Penat memikirkan apa yang perlu dibungkus untuk makan tengahari setiap hari? Berikut ialah beberapa idea makan tengah hari yang dibungkus yang mungkin menarik minat anda. Makan tengah hari yang dibungkus untuk orang dewasa dan kanak-kanak agak sakit kepala, bukan? Kami telah cuba memudahkannya untuk anda. Lihat mereka!
Rehat makan tengah hari berlangsung selama maksimum 20 minit untuk kanak-kanak dan maksimum 45 minit untuk orang dewasa. Walaupun ia kelihatan mudah, mengemas makan tengah hari setiap hari bukanlah tugas yang mudah dan saya amat bersimpati dengan semua ibu dan isteri yang perlu memikirkan beberapa idea makan tengah hari yang baharu setiap hari.Tiada siapa yang suka makan yang membosankan dan seiring dengan rasa, banyak perkara lain seperti kuantiti, nilai pemakanan dan kepelbagaian perlu diingat setiap hari. Berikut ialah beberapa idea untuk makan tengah hari yang dibungkus yang boleh anda lalui.
Idea Makan tengah hari yang dibungkus untuk Dewasa
Dengan waktu kerja yang menjadikan capaian tepat pada masanya sangat penting, melaburkan masa mencari idea untuk makan tengah hari yang dibungkus bukanlah pilihan yang baik. Masa adalah wang, bukan? Berapa banyak yang perlu difikirkan dan dirancang untuk makan tengah hari yang berlangsung maksimum 45 minit setiap hari? Ia adalah perkara yang sangat membosankan untuk dilakukan setiap hari, saya bersetuju, tetapi kemudian siapa yang mempunyai pilihan? Semua orang mahukan makan tengah hari yang dibungkus untuk bekerja di mana mereka tidak perlu membuang masa setiap hari untuk berfikir, apakah esok? Berikut ialah beberapa idea yang akan membuatkan anda merancang makan tengah hari setiap hari dengan lebih cekap dan dengan perbelanjaan serendah yang anda boleh untuk diet harian anda.
- Berbeza dengan kanak-kanak, orang dewasa suka makan tengah hari setelah mereka selesai apa sahaja kerja yang telah mereka siapkan sehingga makan tengah hari.Dalam keadaan sedemikian, sentiasa bungkus sesuatu yang akan kekal segar sepanjang hari seperti sandwic, buah-buahan dan snek sihat yang tidak terjejas oleh suhu biasa.
- Pastikan kuantiti hidangan mencukupi dan mencukupi untuk orang dewasa. Orang dewasa memerlukan lebih banyak kuantiti dan makan tengah hari harus mengenyangkan. Orang itu tidak boleh dibiarkan dengan perut yang separa kosong. Ini hanya akan membawa kepada membelanjakan lebih banyak wang untuk satu lagi gigitan cepat di suatu tempat.
- Jika anda mempunyai sisa makan malam tadi, anda boleh menambahnya pada makan tengah hari anda. Ini akan menjimatkan masa anda dalam menyediakan sesuatu dan tiada apa yang akan disia-siakan. Jika makanan boleh disimpan selama beberapa hari, simpan dan gunakannya pada bila-bila masa anda mahu.
- Cuba elakkan makanan yang membuat anda gemuk dan kurangkan makanan ringan sebanyak mungkin. Waktu pejabat tidak membenarkan kita banyak bergerak atau bersenam dan oleh itu semua makanan yang menambah berat badan harus dielakkan sepenuhnya.
- Pek makanan dalam kerajang untuk memastikan ia hangat dan juga segar. Bekukan jus dan minuman supaya ia kekal sejuk sehingga anda memakannya. Gunakan hanya bahan-bahan yang tidak rosak sehingga makan tengah hari dan kekal segar untuk masa yang lebih lama.
| Idea Makan Tengahari untuk Dewasa | |
| Isnin | Buat sub dengan sedikit roti gandum. Masukkan sayur-sayuran, salami dan mustard. Pek beberapa buah potong seperti epal atau pir. Ambil jus pilihan anda. |
| Selasa | Jadikan burger sendiri hari ini dan tambahkan hanya daun salad dan mayo bersama patty. Bungkus lebih banyak buah-buahan dan bungkus soda juga. |
| Rabu | Rehat sejenak dari roti, dan buat sendiri pasta hari ini. Buat dalam sos tomato ringkas untuk menjimatkan masa. Ambil sedikit jus epal bersamanya dan beberapa batang roti. |
| Khamis | Pizza mengambil masa untuk dibakar jadi buat sandwic piza hari ini. Masukkan semua topping pizza dalam dua keping roti. Pek buah-buahan pilihan anda bersama-sama dengan sedikit jus anggur. |
| Jumaat | Ambil tortilla dan masukkan sedikit salsa dip di atasnya. Tambah sedikit keju dan daging/sayur-sayuran untuk memasak makan tengah hari yang cepat. Tambah beberapa bahan lebihan jika ada. Pek sedikit jus atau soda lemon dan snek kecil bar protein atau biskut. |
| Sabtu | Grill/rebus sedikit ikan dan simpan semalaman. Panaskan pada waktu pagi dan gunakannya dalam sub atau sedikit nasi. Bungkus juga muffin sebagai tambahan dan sedikit susu soya. |
Dengan idea ini, anda juga boleh mencuba lebih banyak resipi. Teruskan mencuba sesuatu yang baru setiap hari. Dengan ini saya tidak bermaksud memasak sesuatu yang baru setiap hari tetapi jadikan hidangan itu sedikit berbeza. Jangan lupa tisu tambahan itu. Idea untuk makan tengah hari yang dibungkus adalah banyak tetapi anda juga perlu mengingati sifat kerja dan gaya hidup anda.
Idea Makan Tengahari Berbungkus untuk Kanak-kanak
Berbeza dengan orang dewasa, kanak-kanak biasanya hanya mempunyai 15 hingga 20 minit untuk menghabiskan makan tengah hari mereka dan memandangkan masa ini sangat kurang, bungkus makan tengah hari dengan mudah supaya anak-anak tidak membuang masa membongkar makanan tengah hari. Terdapat banyak idea makan tengah hari tetapi perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan dalam ini ialah kepelbagaian dan pemakanan. Walaupun pemakanan adalah sangat penting untuk orang dewasa juga, untuk kanak-kanak ia adalah yang paling penting untuk pertumbuhan mereka.
- Pasang makan tengah hari yang berbeza setiap hari tetapi jangan jadikan ia berbeza sepenuhnya. Maksudnya, bungkus sandwic yang berbeza untuk anak anda setiap hari tetapi jangan beralih daripada sandwic kepada pizza kepada pasta. Kanak-kanak biasanya tidak suka perubahan yang berterusan.
- Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bungkus makanan tengah hari dengan sangat kemas dan mudah supaya kanak-kanak tidak membuang masa untuk membongkarnya. Satu lagi perkara yang perlu difikirkan di sini ialah kanak-kanak sangat kucar-kacir pada kebanyakan masa dan semasa membongkar sesuatu yang mengambil masa mereka mungkin membazir banyak makanan dengan menjatuhkannya atau mungkin kehilangan minat sepenuhnya.
- Jika boleh, bungkus 2-3 snek berbeza untuk makan tengah hari. Kanak-kanak suka kuantiti yang sedikit dan makan lebih cepat jika makan tengah hari dibungkus sedemikian rupa. Ini juga membuatkan mereka menyimpan sedikit untuk kemudian jika diperlukan kerana mereka cenderung berasa lapar lebih kerap daripada orang dewasa. Pek buah-buahan yang berbeza setiap hari untuk mengelakkan kekeliruan.
- Buat senarai semua makanan yang mengandungi protein dan karbohidrat yang tinggi dan masukkannya ke dalam makan tengah hari. Ini akan melengkapkan keperluan harian nutrien penting dan anda akan mendapat sesuatu yang baharu untuk ditawarkan setiap hari tanpa banyak berfikir. Perancangan ini pasti akan menyelamatkan anda daripada segala kekeliruan nanti.
- Jangan bungkus apa-apa yang sifatnya sangat kering. Kanak-kanak sukar untuk makan sesuatu yang kering dan mengambil banyak masa untuk mengunyah. Cuba elakkan semua makanan dalam dua kategori ini. Bungkus sesuatu yang boleh dimakan dengan mudah dalam masa yang diperuntukkan untuk rehat tengah hari mereka. Jika anda ingin menjadikannya lebih mudah, berikan sahaja apa sahaja yang mereka minta kepada anak-anak supaya anda tidak perlu banyak berfikir tetapi jauhkan mereka daripada makan tengah hari sekolah yang tidak sihat itu.
| Idea Makan Tengahari untuk Kanak-kanak | |
| Isnin | Buat sandwic salad telur dengan mayo dan mustard. Tambah beberapa kentang goreng pada makan tengah hari atau beberapa wedges. Masukkan juga sebiji epal yang dihiris dan jus oren. |
| Selasa | Buat sandwic sayur-sayuran segar dengan beberapa sos pilihan. Untuk mengiringinya, beri jus anggur dan sedikit biskut krim. |
| Rabu | Rehat daripada sandwic dan roti, bungkus mi hari ini bersama-sama ayam yang lazat dalam kuah Manchuria. Hantar juga jus epal . |
| Khamis | Buat sandwic dua lapis hari ini dengan sayur-sayuran pada satu lapisan dan salami pada satu lagi. Pek mana-mana buah pilihan anda dan sedikit jus limau nipis untuk diminum. |
| Jumaat | Permudahkan hari ini dan bungkus sandwic jem. Tambah snek rangup seperti bar protein dan jus pilihan anda. |
| Sabtu | Tamatkan minggu dengan makanan ringan seperti piza atau burger. Untuk masih tidak kehilangan faktor pemakanan, bungkus minuman susu soya berperisa bersama. |
Jika anda seorang ibu yang bekerja dan tidak mempunyai banyak masa untuk melabur dalam makan tengah hari, merancang adalah sangat penting supaya anda tidak mengabaikan kesihatan anak anda. Rancang sepanjang bulan dan buang soalan setiap hari tentang apa yang perlu dibungkus untuk makan tengah hari dan apa yang perlu dibungkus untuk siapa. Bersama-sama dengan idea-idea ini, juga jangan lupa untuk memasukkan cecair dalam bentuk jus, susu atau buttermilk walaupun. Ini akan membantu dalam meningkatkan kuantiti makan tengah hari dan juga menggantikan air yang membosankan itu.
Idea Makan Tengahari Berbungkus Sihat
Dalam dunia hari ini, kita biasanya cenderung untuk mengelakkan faktor kesihatan semasa perancangan makan dan lebih kepada rasa. Luangkan sedikit masa dan fikirkan tentang semua makanan yang boleh anda sertakan dalam makan tengah hari anda yang akan menjadikannya sihat dan keperluan pemakanan harian anda dipenuhi. Berikut ialah beberapa idea makan tengah hari yang sihat yang mungkin membantu anda membungkus makan tengah hari yang sihat itu setiap hari.
- Kemaskan makanan kecil bersama-sama supaya anda boleh menikmatinya sepanjang hari jika sifat kerja anda membolehkan anda berehat seperti itu. Ini akan membuatkan anda kenyang sepanjang hari dan akan mengurangkan berat badan anda kerana tiada senaman pada waktu pejabat.
- Cari keperluan nutrien penting badan anda dan pastikan makan tengah hari anda memenuhinya. Ini sekali lagi, boleh dilakukan hanya akan perancangan awal. Sertakan makanan yang berbeza dalam makan tengah hari anda yang menyediakan nutrien ini supaya makan tengah hari tidak kelihatan membosankan.
- Membungkus minuman tenaga juga sangat penting kerana pejabat dan sekolah sama-sama menguras mental kita. Minuman tenaga boleh terdiri daripada jus limau nipis ringkas kepada semua minuman tenaga mewah yang terdapat di pasaran. Ini juga menghilangkan dahaga anda dengan sesuatu yang lebih lazat daripada air.
- Sertakan pelbagai jenis salad dalam makan tengah hari anda. Salad bukan sahaja sihat tetapi mengenyangkan dan lazat juga. Mereka juga tidak memerlukan banyak pembelajaran kerana anda boleh banyak bereksperimen dengan resipi sedia ada. Tambah sedikit sos pada salad ini supaya tidak terasa kering semasa makan tengah hari.
- Sebiji epal sehari menjauhkan doktor jadi cuba bawa sebiji epal bersama diri anda untuk bekerja atau mana-mana buah yang anda suka. Buah-buahan adalah sumber nutrien terbaik dan anda pasti mengambil semua nutrien yang diperlukan.
| Idea Makan Tengahari Sihat | |
| Isnin | Buat salad dengan seberapa banyak sayur-sayuran yang anda boleh. Tambah sedikit limau untuk rasa. Juga bungkus sedikit jus oren dan beberapa kacang tanah sebagai makanan ringan. |
| Selasa | Sayuran menjadi bosan jadi buat sendiri salad ayam dan tambahkan sos pilihan. Juga bungkus sebatang protein bersama-sama dengan sedikit jus limau nipis. |
| Rabu | Potong beberapa buah pada waktu malam dan pada waktu pagi buat salad buah cepat. Juga bungkus beberapa jus pilihan anda. Jika anda rasa ini tidak mencukupi, buat salad daripada beberapa sayuran. |
| Khamis | Buat salad telur dan ikan hari ini untuk memenuhi keperluan protein anda. Pek sedikit susu soya bersama buah pilihan anda. Ambil juga beberapa jenis kacang untuk terus mengunyah. |
| Jumaat | Potong beberapa buah pada waktu malam dan buat hidangan buah pada waktu pagi. Rempahkan dengan sedikit rempah ratus dan tambahkan sayuran jika mahu. |
| Sabtu | Buat sub hari ini dengan roti perang dan beberapa sayuran segar. Masukkan beberapa ikan rebus seperti salmon dan makarel. Juga bungkus sedikit jus anggur dan beberapa buah. |
Idea makan tengah hari yang sihat ini bukan sahaja untuk orang dewasa tetapi juga untuk kanak-kanak. Setiap orang memerlukan kehidupan yang sihat dan makanan yang sihat adalah langkah pertama ke arah itu. Idea makan tengah hari yang dibungkus yang disebutkan di atas, akan membantu anda dengan sakit kepala setiap hari untuk membungkus makan tengah hari yang berbeza dan juga akan memastikan anda tidak membuang banyak masa dalam proses itu. Harap idea untuk makan tengah hari yang dibungkus ini membantu anda dan anda lebih santai tentang urusan harian.
