Walaupun sains telah jauh di abad yang lalu atau lebih, bahkan yang paling berbakat ahli gerontologi masih tidak tahu bagaimana untuk membalikkan proses penuaan sepenuhnya. Pasti, keabadian mungkin ada di dalam filem dan buku-buku komik Marvel, tetapi di dunia nyata, tiada jumlah wang atau pemikiran yang ingin menghalang anda daripada menjadi lebih tua.
Walau bagaimanapun, jika melihat dan merasa tua adalah sesuatu yang anda bimbang tentang sekarang bahawa anda menghampiri tahun-tahun yang akan datang, jangan takut-ada penyelesaian yang dapat dicapai. Menggunakan tabiat ini untuk terus menjadi muda, anda boleh menambah bertahun-tahun dalam hidup anda dan juga mengekalkan pemuda yang kelihatan baik untuk bersara. Oleh itu, bersiap sedia untuk menghidupkan semula jam!
1 Teh Minum Setiap Pagi
Jika anda seorang peminum teh, maka anda sudah berada dalam perjalanan untuk menjadi tidak berkesudahan. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam BMC Complementary and Alternative Medicine , teh putih dan hijau mengandungi enzim yang berfungsi untuk mengurangkan kedut dengan melindungi kulit daripada pecahan kolagen dan elastin.
2 Memohon pelindung matahari secara kerap
Shutterstock
Rahsia untuk kulit yang lebih muda terletak pada penggunaan pelindung matahari anda, menurut penyelidik Australia. Apabila mereka mengesan 900 lelaki dan wanita dalam tempoh empat dan setengah tahun, saintis mendapati bahawa subjek yang diarahkan untuk menggunakan pelindung matahari setiap hari mempunyai kurang kerut dan bintik gelap berbanding dengan mereka yang menggunakan pelindung matahari secara sporadis.
3 Menikmati Alkohol
Walaupun minuman yang berlebihan boleh menjadi umur anda (dan juga membunuh anda jika anda keterlaluan), beberapa gelas barangan yang baik sebenarnya boleh mempunyai kesan sebaliknya. Sebenarnya, apabila penyelidik di University of Texas di Austin mengkaji tabiat minum orang tua, mereka mendapati bahawa orang tua yang menggunakan alkohol dalam kesederhanaan mempunyai peluang lebih baik untuk hidup lebih lama berbanding kedua-dua mereka yang minum lebihan, yang mempunyai risiko kematian komparatif sebanyak 42 peratus, dan mereka tidak minum sama sekali, yang mempunyai risiko kematian sebanyak 49 peratus.
4 Rasa Muda
Percaya atau tidak, yang perlu anda lakukan ialah memberitahu diri anda bahawa anda masih muda dan genetik anda akan mengikutinya. Itu menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Frontiers in Neuroscience Penuaan , yang mendapati bahawa subjek orang tua yang merasa lebih muda daripada mereka mengalami proses penuaan otak yang lebih perlahan.
5 Masa Belanja di Outdoors yang Hebat
Shutterstock
Mengikut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Health & Place , yang berdekatan dengan alam (seperti berjalan melalui taman atau membaca kolam) menggalakkan individu yang lebih tua untuk menjadi lebih fizikal, rohani, dan aktif secara aktif, yang semuanya menyumbang kepada peningkatan kualiti kehidupan dan dengan itu pembalikan dalam proses penuaan.
6 Mempraktikkan Yoga
Shutterstock
Kebanyakan orang sudah tahu bahawa bersenam dan bermeditasi adalah cara yang pasti untuk menghindari penuaan, jadi mengapa tidak membunuh dua burung dengan satu batu dan mula mengamalkan yoga? Menurut Mayo Clinic, menambah amalan menenangkan ke dalam rutin mingguan anda dapat menenangkan stres, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi-dan itu hanya beberapa cara yang dapat membantu anda tinggal muda.
7 Hanging Out with Friends
Shutterstock
Pastikan untuk menghabiskan masa memupuk persahabatan rapat anda, terutamanya semasa anda mula menjadi lebih tua. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan , hubungan ini dapat membantu anda meningkatkan umur panjang anda dan membantu anda merasa lebih muda, tidak kira berapa banyak lilin yang anda habiskan pada kek hari jadi anda.
8 Makan Buah Merah dan Sayuran
Shutterstock
Anda telah mendengar bahawa epal sehari menyimpan doktor pergi, tetapi adakah anda tahu bahawa epal merah sehari juga membuat kedutan di teluk? Rempah-rempah manis ini, bersama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran merah lain seperti tomato dan tembikai, mengandungi lycopene, karotenoid yang telah ditunjukkan untuk melindungi kulit daripada kerosakan cahaya UV dan kedutan dan bintik-bintik berikutnya.
9 Menggunakan Otak Anda
Shutterstock
Jangan menghadkan jenis senaman yang anda lakukan hanya untuk badan anda. Apabila penyelidik Kanada mengkaji kesan latihan kognitif kepada orang dewasa yang lebih tua, mereka mendapati bahawa orang-orang yang menjalankan otak mereka mempunyai kenangan yang lebih baik berbanding mereka yang tidak terlibat dalam permainan otak.
10 Berdiri Lagi
Shutterstock
Pastikan anda menggunakan rehat anda di tempat kerja untuk keluar kerusi dan kaki anda. Mengikut satu kajian yang diterbitkan dalam BMJ Open , mengurangkan masa duduk anda hingga kurang dari tiga jam sehari boleh menambah sebanyak dua tahun ke atas jangka hayat anda.
11 Tertawa
Shutterstock
Tidak semua kebiasaan untuk tetap muda semestinya melibatkan treadmill atau sekeping buah. Sebagai ketawa, contohnya: Bukan sahaja ia benar-benar menyeronokkan, tetapi penyelidik dari Yeshiva University telah menunjukkan bahawa ungkapan mudah ekstasi dapat membantu individu yang lebih tua hidup lebih lama dan menjadi lebih sihat.
12 Mengambil Naps
Shutterstock
Tidak perlu berjuang melawan keletihan di tengah hari. Ketika ahli-ahli Universiti Harvard mempelajari 24, 000 mata pelajaran, mereka mendapati bahawa bagi lelaki dan wanita, tidur tengah hari-walaupun hanya dengan risiko mortaliti 30 minit yang dikurangkan sebanyak satu pertiga.
13 Menjadi Seksual Aktif
Ia mungkin terdengar gila, tetapi ia benar: Menurut satu kaji selidik yang dijalankan oleh firma sokongan ortopedik Neo G, lebih daripada 50 orang melaporkan bahawa melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya sekali setiap minggu membantu mereka merasakan sebanyak 15 tahun lebih muda.
14 Pergi bercuti
Shutterstock
Siapa kata perasaan yang lebih muda perlu membosankan? Mengikut kaji selidik Neo G yang sama, orang lebih daripada 50 juga menyatakan bahawa pergi bercuti setiap kali sering membantu mereka merasa lebih muda daripada mereka sebenarnya. Pelayaran bon!
15 Tersenyum!
Shutterstock
Ingin mencukur tahun dari penampilan awak? Kemudian putar kerutan yang terbalik! Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One , para penyelidik mendapati bahawa wajah tersenyum lebih cenderung dianggap lebih muda berbanding dengan kedua-dua wajah saraf dan sedih. Dan tersenyum tidak hanya membuat anda kelihatan lebih muda: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ekspresi muka bahkan dapat menjaga jantung yang sihat dan mengurangkan tahap stres.
16 Hidup Berdekatan Pokok
Shutterstock
Sekiranya matlamat utama anda adalah untuk melihat dan merasa lebih muda, maka anda mungkin ingin mengelakkan kawasan bandar yang kurang hijau. Mengapa? Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Laporan saintifik , para penyelidik mendapati bahawa mempunyai sekurang-kurangnya 10 pokok ditanam di blok yang anda tinggal pada sama dengan rasa tujuh tahun lebih muda. Dan apa lagi, pokok-pokok ini juga dapat meningkatkan kesejahteraan fizikal anda, menjaga jantung anda sihat, dan memberi manfaat kepada kesihatan mental anda.
17 Tidur dalam Saman Hari Lahir Anda
Sudah tiba masanya untuk memakai baju tidur seketika itu sekaligus, sekurang-kurangnya jika anda ingin kekal muda. Menurut Natasha Turner, ND, memakai piyama untuk tidur boleh menghalang tubuh daripada menyejukkan, sehingga mengganggu sekresi hormon anti-penuaan seperti hormon pertumbuhan.
Baca Ini Seterusnya
Tips Anti Penuaan Terbaik untuk Lelaki
Guys: Sudah tiba masanya untuk mengambil tangkapan besar dari mata air muda.
33 Makanan Yang Menentang Penuaan dari Outside
Senarai kedai runcit anda untuk menghidupkan semula jam
40 Perkara Yang Anda Lakukan Itu Akan Membuat Anda Lihat Lama
Proses penuaan berhenti dalam tiga… dua…
20 Tabiat Kesihatan Remaja yang Mengerikan Orang Lama Masih Ada
Jangan biarkan kebiasaan menahan ini menjejaskan kesihatan anda sebagai orang dewasa.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
