Doktor anda mempunyai kepentingan terbaik anda dalam fikiran, yang bermaksud ada perkara-perkara tertentu yang mereka tidak pernah senang mendengar tentang gaya hidup anda. Sudah tentu, anda tahu sesiapa yang bertanggungjawab terhadap kesihatan anda akan terkejut apabila mengetahui anda memuat makanan goreng atau menggunakan sebungkus rokok setiap hari. Tetapi adakah anda tahu bahawa mereka sama-sama tidak dapat menyedari bahawa anda bergantung kepada pembersih tangan berbanding dengan sabun dan air, atau anda makan di restoran beberapa malam seminggu? Kecuali jika anda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik pada pemeriksaan seterusnya anda, sudah tiba masanya untuk mengubati tabiat ini yang akan mengecewakan doktor anda.
1 Mengambil suplemen yang tidak lengkap
Shutterstock
Vitamin yang anda ambil boleh memberi impak besar kepada kesihatan anda-itulah sebabnya anda akan mahu menjalankan pilihan anda oleh doktor anda. "Pesakit sering mengambil dos besar produk yang berpotensi tidak selamat, " kata Arielle Levitan, MD, seorang doktor perubatan dalaman dan pengarang bersama The Vitamin Solution .
"Industri sebahagian besarnya tidak terkawal dan kebanyakan produk ini tidak diawasi oleh FDA, jadi jenama rendah termasuk bahan tidak tersenarai, " katanya. "Selain itu, overdosis pada vitamin boleh menjadi sangat berbahaya. Vitamin larut lemak membina dalam sistem anda dan boleh menjadi sangat berbahaya."
2 Hanya basuh kunci anda sekali sebulan
Shutterstock
Melihat sebagai pekerjaan doktor anda adalah untuk menjaga kesihatan anda, dia akan memarahi anda jika mereka tahu bagaimana jarang anda membasuh kain bantal anda. Kajian pada tahun 2016 yang dijalankan oleh Amerisleep mendapati bahawa mengabaikan mencuci sarung bantal anda walaupun hanya dua minggu dapat menghasilkan 5.98 juta bakteria pembentukan koloni per inci persegi (CFU / sq. In.). Itu 330 kali lebih banyak bakteria daripada apa yang terdapat pada pemegang keran tipikal.
Selepas satu bulan, anda akan mendapat hampir 12 juta CFU / persegi. masuk di atas sarung bantal anda, yang hampir 40 kali lebih banyak bakteria daripada apa yang ada pada mangkuk anjing tipikal. Yuck!
3 Minuman tenaga menyusut untuk rangsangan yang cepat
Shutterstock
Sekiranya ada sesuatu yang doktor anda tidak mahu anda minum, itu minuman tenaga. Kajian 2018 yang dipersembahkan pada Sidang Kemuncak tahunan Persatuan Jantung Amerika mendapati bahawa apabila orang dewasa muda yang sihat hanya meminum satu minuman tenaga, ia mengurangkan fungsi saluran darah mereka, yang seterusnya mengalir aliran darah baik ke dan dari jantung.
4 Mengandalkan semata-mata pada sanitizer tangan
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
Walaupun pembersih tangan berguna, ia bukanlah satu-satunya perkara yang anda gunakan untuk membersihkan tangan anda. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), norovirus, HPV, dan giardia adalah beberapa jenis bakteria yang pembersih tangan tidak dapat melindungi anda daripada. Sekiranya anda tidak membasuh tangan anda dengan sabun dan air, anda akan terdedah kepada kuman berbahaya ini.
5 Melanjutkan untuk bekerja selepas kecederaan
Shutterstock
Apabila anda memutarkan buku lali anda atau tarik otot di gim, perkara yang bijak untuk dilakukan adalah meninggalkan senaman anda dan dapatkan rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, "lebih kerap daripada tidak, pesakit akan meneruskan senaman mereka untuk menyelesaikan dan menangani kecederaan selepas fakta, " kata Dr Thanu Jeyapalan, pengarah klinikal Yorkville Sports Medicine di Toronto, Ontario. "Melanjutkan kesakitan seperti sengaja menarik pada tisu yang rosak. Penting untuk tidak mengabaikan rasa sakit dan berhenti dengan serta-merta."
6 Memakai tumit tinggi kerap
Shutterstock
Kasut tumit tinggi mungkin menonjolkan aset anda, tetapi mereka pastinya tidak melakukan apa-apa untuk kesihatan bersama anda. Malah, menurut kajian 2010 dari Iowa State University, berjalan-jalan di stilettos dan pam untuk tempoh masa yang lama boleh menyumbang kepada degenerasi bersama dan osteoarthritis lutut, bentuk arthritis yang menjejaskan seluruh sendi.
7 Tidak cukup tidur
Shutterstock
Sudah tentu, anda tidak boleh selalu mengawal jadual kerja anda, dan profesion tertentu berputar sekitar 24 jam dan juga 48 jam perubahan. Walau bagaimanapun, jika anda mengaku kepada doktor anda bahawa anda sedang berjaga selama beberapa hari pada satu masa, mereka tidak akan memberi anda berkat.
Dalam kajian pada tahun 2016 yang dipersembahkan pada mesyuarat tahunan Persatuan Radiologi Amerika Utara, penyelidik mendapati bahawa kekurangan tidur jangka pendek di kalangan pekerja peralihan 24 jam dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, kadar denyutan jantung, dan tahap kortisol. Dalam erti kata lain, kajian menunjukkan bahawa pengsan pada tidur-walaupun jika ia berfungsi-meletakkan kesihatan jantung anda berisiko.
8 Vaping
9 Mengasingkan diri anda
Shutterstock
Anda mungkin tidak fikir doktor anda akan mengambil berat tentang kehidupan peribadi anda, tetapi ternyata saiz lingkaran sosial anda boleh menjejaskan kesihatan anda. Meta-analisis 2015 yang disiarkan dalam jurnal Perspektif Sains Psikologi mendapati bahawa orang yang dilaporkan kesepian mempunyai 26 peratus peningkatan risiko kematian awal; dan mereka yang terisolasi secara sosial mempunyai risiko meningkat 29 peratus.
10 Makan sahaja
Shutterstock
Ya, doktor anda hanya mungkin mengambil berat tentang kebiasaan makan solo anda. Dalam kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Research & Clinical Practice , para penyelidik Korea menyimpulkan bahawa wanita yang makan bersendirian sekurang-kurangnya dua kali sehari adalah 29 peratus lebih cenderung untuk mengembangkan sindrom metabolik - sekumpulan keadaan termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol tinggi-daripada mereka yang tidak pernah makan sendirian.
Begitu juga, lelaki yang makan sendirian mempunyai kemungkinan yang lebih tinggi untuk membangunkan sindrom metabolik dan lebih berkemungkinan mendapat berat badan di bahagian abdomen.
11 Makan secara teratur
Shutterstock
Mana-mana doktor juga akan merasa kecewa jika mereka mendapati bahawa pesakit sedang makan lebih banyak daripada mereka sedang menyediakan makanan di rumah. Dalam satu kajian pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi Klinikal Eropah , para penyelidik memutuskan bahawa makan di restoran makanan segera atau makanan cepat saji dikaitkan dengan peningkatan bersih harian hampir hampir 200 kalori.
12 Dan membeli makanan siap pakai
Shutterstock
Makan malam beku mungkin mudah dan kos efektif, tetapi mereka tidak melakukan apa-apa nikmat untuk kesihatan anda. Menurut laporan 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Appetite , makanan siap sedia cenderung tinggi lemak tepu dan garam, kedua-duanya menyumbang kepada masalah kesihatan seperti obesiti, penyakit jantung dan kencing manis.
13 Makan terlalu cepat
Shutterstock
Jika anda tidak pasti mengapa pinggang anda semakin melebar, anda mungkin mahu melihat kadar makanan anda. Satu kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia meneliti 7, 275 individu Jepun dan mendapati bahawa mereka lebih cepat makan, semakin besar kemungkinan mereka menjadi gemuk.
14 Meluncur sarapan pagi
Shutterstock
Mengukuhkan sedikit masa ke dalam pagi anda untuk mempunyai sarapan pagi yang sihat. Sebagai tambahan kepada semua manfaat penurunan berat badan yang datang dengan memakan makanan pagi yang berkhasiat, makan sarapan juga dapat menjaga arteri anda dari pengerasan. Itu menurut kajian 2017 yang diterbitkan dalam Jurnal American College of Cardiology , yang mendapati bahawa subjek yang selalu melangkau sarapan lebih cenderung mempunyai aterosklerosis-pembentukan lemak dan kolesterol di atau di dinding arteri anda.
15 Menggunakan pemanis buatan
Shutterstock / SpeedKingz
Anda mungkin berfikir bahawa anda melakukan kebaikan sendiri dengan menggunakan pemanis buatan dalam kopi pagi anda, tetapi doktor anda sebenarnya mungkin lebih suka anda menggunakan perkara sebenar. Dalam kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules , penyelidik dari Ben-Gurion University di Israel mendapati bahawa enam pemanis buatan yang berbeza-termasuk aspartam, sucralose, dan saccharine-telah menjadi toksik kepada mikrob usus pencernaan yang penting.
16 Mengelakkan doktor gigi
Shutterstock
Doktor anda mengambil berat tentang kesihatan mulut anda seperti yang dilakukan oleh doktor gigi anda-itu kerana melupakan anda atau meminggirkan kulit putih anda yang mutiara boleh menjejaskan jauh lebih daripada sekadar mulut anda. Sebenarnya, keradangan gusi-kesan sampingan yang sangat umum terhadap kebersihan mulut yang lemah-dikaitkan dengan segala-galanya daripada penyakit Alzheimer hingga peningkatan 50 peratus risiko serangan jantung.
17 Menggunakan katil penyamakan
Shutterstock
Tidak mengejutkan, salah satu perkara terakhir yang ingin anda dengar oleh doktor ialah anda menggunakan katil penyamakan. Bersama rokok dan bahan toksik yang lain, peranti penyamakan ultraviolet (UV) diklasifikasikan sebagai agen penyebab kanser Kumpulan 1 oleh Agensi Antarabangsa untuk Penyelidikan Kanser Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
Tambahan lagi, kajian 2018 yang diterbitkan dalam Dasar Jurnal Cancer mencatatkan bahawa kira-kira $ 343 juta dibelanjakan setiap tahun di Amerika Syarikat mengenai rawatan perubatan langsung untuk kes-kes kanser kulit yang disebabkan oleh penyamakan dalaman.
18 Melangkah keluar tanpa pelindung matahari
Shutterstock
Katil penyamakan bukanlah satu-satunya tempat di mana anda mungkin mengidap kanser kulit. Menurut Klinik Cleveland, radiasi UV dari matahari adalah agen penyebab kanser kulit yang paling biasa. Walaupun anda tidak terbakar matahari, hanya terdedah kepada cahaya matahari adalah faktor risiko yang berpotensi.
Tambahan pula, Dr. Gretchen Frieling, ahli dermatopatologi yang diperakui oleh lembaga di Massachusetts, mengatakan duduk di luar tab sans matahari juga boleh berumur anda. "Rias muka matahari adalah kunci untuk mengelakkan tanda-tanda penuaan, " kata Frieling. "Walaupun di dalam rumah, dan secara khusus oleh tingkap, pelindung matahari penting, kerana jenis sinaran UV tertentu dapat melalui tingkap."
19 Mengabaikan gejala anda
Shutterstock
Keletihan. Irritability. Sembelit. Walaupun mudah untuk berus ini sebagai kesan sampingan daripada tekanan dan terlalu banyak bekerja, gagal untuk disebut-atau bahkan mengenali-gejala-gejala ini boleh menghalang doktor anda dari berpotensi membantu anda membetulkan sesuatu yang mudah dirawat. Sekiranya gejala anda adalah tanda sesuatu yang serius dan anda tidak mengiktirafnya sehingga kemudian, anda akan berupaya mengatasi penyakit yang jauh lebih jauh dan lebih sukar untuk dirawat.
20 Mengambil ubat yang tidak dijelaskan
Shutterstock
Anda tidak boleh mengambil ubat penahan sakit sisa kawan atau ahli keluarga. Terdapat sebab mengapa ubat-ubatan tertentu hanya ditawarkan dengan preskripsi. Menurut Lexie Lindner, PharMD, Pusat Perubatan Mount Nittany Pharmacy yang mengambil ubat orang lain boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini atau bahkan membawa maut.
21 Atau tidak mengambil ubat yang ditetapkan
Shutterstock
Doktor anda menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk alasan-dan jika anda tidak mengambilnya, anda boleh meletakkan kesihatan anda pada risiko. Pelatih doktor dan kesihatan Dr. Michelle C. Reed menyatakan bahawa "jika anda tidak mengambil ubat anda seperti yang diarahkan, pembekal anda boleh menambah atau menambah ubat lain dan mungkin tidak perlu tambahan."
22 Tidak berolahraga secara teratur
Shutterstock
Terdapat satu sebab mengapa doktor anda bertanya tentang tabiat senaman anda setiap kali anda masuk untuk pemeriksaan. Di samping menyumbang kepada penambahan berat badan, yang tidak aktif juga boleh menyumbang kepada kesihatan jantung yang lemah dan meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Berita baik? Menurut Mayo Clinic, hanya 30 minit sehari aktiviti sederhana sudah cukup untuk membuat anda sihat dan bahagia.
23 Menginap lewat
Shutterstock
Jangan mengharapkan doktor anda menendang anda di belakang apabila anda memaklumkan kepada mereka bahawa anda biasanya tetap sampai tengah malam. Analisis 2019 yang diterbitkan dalam Advances in Nutrition memandang ke atas kesan-kesan yang terus teratur pada kesihatan seseorang dan menentukan bahawa burung hantu malam tidak hanya cenderung mempunyai diet tidak sihat, tetapi juga mempunyai risiko diabetes jenis 2.
24 Meluncur makanan untuk penurunan berat badan
Shutterstock
Terdapat beberapa cara yang sihat untuk mengurangkan berat badan - tetapi melangkau makanan bukanlah salah satu daripada mereka. Sekurang-kurangnya, ia adalah pendekatan yang tidak berkesan doktor anda pasti tidak mengesyorkan. Sebagai contoh, dalam kajian 2012 yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , para penyelidik mendapati bahawa wanita yang melewatkan makan hilang hampir lapan pon kurang dari yang tidak selama 12 bulan.
"Apabila anda melompat makan atau pergi lama tanpa makan, tubuh anda masuk ke mod survival, " kata Haley Robinson, ahli diet klinikal dengan Piedmont Healthcare. "Ini menyebabkan sel dan badan anda mengidamkan makanan yang menyebabkan anda makan banyak. Kami biasanya mengidamkan makanan yang tidak sihat dan semua cubaan memakan makanan yang sihat."
25 Tidak minum air yang mencukupi
Shutterstock
Apabila anda pergi ke pejabat doktor untuk pemeriksaan, salah satu daripada banyak perkara yang mereka tanyakan kepada anda adalah penggunaan air. Tanpa jumlah yang mencukupi H 2 0, anda boleh mengalami perkara-perkara seperti keradangan panas, kegagalan buah pinggang, atau pembengkakan otak. Dan jika anda ingin tahu mengenai mekanik dehidrasi, Ini Apakah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Apabila Anda Tidak Minum Air yang Cukup.
