Ungkapan" epal sehari sehari membuat doktor pergi "mungkin terdengar lebih menarik secara komersial daripada" epal sehari menyimpan sembelit di teluk, "tetapi yang terakhir juga sembelit. Sembelit berlaku untuk beberapa sebab, tetapi kandungan serat apel dapat membantu mengatasi keadaan gastrousus ini dan membolehkan anda mempunyai pergerakan buang air dengan mudah dan teratur.
Video of the Day
Punca dan Gejala Sembelit
Sembelit ditakrifkan sebagai ketidakupayaan untuk mempunyai tiga atau lebih usus perut dalam seminggu. Beberapa faktor boleh menyebabkan sembelit, termasuk kekurangan serat dalam diet anda, aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, dehidrasi dan keadaan perubatan seperti sindrom usus yang mudah marah. Apabila anda sembelit, y ou mempunyai kesukaran untuk mengalami pergerakan usus atau anda menghidangkan najis yang terlalu keras. Melatih selama lebih daripada 10 minit dan tidak dapat memiliki pergerakan usus adalah tanda anda sembelit.
Epal Boleh Menyediakan Bantuan
Memakan serat yang mencukupi adalah satu kaedah mudah melegakan sembelit, dan epal adalah ideal kerana kandungan seratnya yang tinggi. Orang dewasa perlu mengambil kira serat 30 gram serat makanan setiap hari, dan satu atau dua epal dapat dengan cepat membantu anda bekerja untuk mencapai matlamat ini. Sentiasa makan epal anda dengan kulitnya, kerana kulit memegang sejumlah besar serat buah. Epal diameter 3 inci mempunyai 4 gram serat apabila tidak diselipkan, tetapi mengupas epal mengurangkan kandungan gentian buahnya kepada 2. 1 gram.
Peranan Serat Larut dan Tidak Suluh
Serat dalam epal terdiri daripada serat larut dan tak larut, kedua-duanya memainkan peranan dalam melegakan sembelit dan membolehkan anda mempunyai usus yang sihat pergerakan. Apel mempunyai kira-kira 64 peratus serat tidak larut dan 36 peratus serat larut. Serat larut membangunkan konsistensi gel dalam badan anda, yang membantu penghadaman dengan memperlahankannya. Sementara itu serat tidak larut, meningkatkan sebahagian besar najis anda untuk membantu ia bergerak melalui sistem pencernaan anda.
Cara lain untuk Membantu Sembelit
Makan epal mungkin tidak segera melegakan sembelit, tetapi anda boleh memperbaiki keadaan dengan mengambil langkah mudah yang lain. Pastikan anda terhidrasi dengan betul dengan minum beberapa gelas air setiap hari, dan melibatkan diri dalam bentuk senaman yang biasa, seperti berjalan kaki. Petua untuk mengelakkan sembelit di masa hadapan adalah mengambil masa untuk mempunyai pergerakan usus apabila anda mempunyai keinginan, dan bukan memegangnya.
