Langkah orang biasa adalah 2. 5 kaki panjang dan orang purata berjalan 1 batu dalam 2, 000 langkah, menurut The Walking Site. Ini bermakna bahawa 500 langkah adalah kira-kira seperempat batu. Jumlah kalori yang dibakar di jarak itu bergantung kepada beberapa faktor termasuk saiz anda dan berapa banyak yang anda peroleh serta seberapa cepat anda berjalan, dan sama ada anda memasukkan bukit ke dalam rutin anda.
Video Hari
Berat Badan
Berat badan mempunyai pengaruh terbesar kepada berapa banyak kalori yang dibakar. Semakin banyak berat badan anda, semakin kuat otot anda perlu bekerja dan lebih banyak tenaga yang perlu anda makan untuk melakukan jumlah aktiviti yang sama. Seorang lelaki 150 paun boleh membakar 20 kalori berjalan 500 langkah, manakala seorang 200 paun boleh membakar 26 kalori.
Kelajuan
Perbelanjaan kalori adalah berdasarkan tempoh dan intensiti aktiviti. Seorang lelaki 150 paun yang berjalan pada kelajuan 2 mph akan berjalan 500 langkah dalam kira-kira lapan minit dan membakar 23 kalori. Orang yang sama, berjalan pada kadar 3. 5 mph, akan berjalan 500 langkah dalam kira-kira empat minit dan membakar 27 kalori.
Intensiti
Keamatan latihan anda ditentukan oleh faktor-faktor seperti incline, perbezaan dalam rupa bumi dan sama ada anda membawa beban. Berjalan 500 langkah pada 2 mph di permukaan rata membakar 23 kalori, tetapi berjalan naik tangga membakar 72 kalori dalam jumlah masa yang sama, sambil berjalan di atas rumput membakar 45 kalori.
Pilihan Terbaik
Oleh kerana pemboleh ubah begitu banyak menentukan berapa lama anda perlu berjalan untuk mencapai 500 langkah, dan berapa banyak kalori yang dibakar, pilihan terbaik adalah memakai peranti yang menghitung perbelanjaan kalori untuk anda. Memantau kadar denyutan jantung dengan fungsi calorimeter dan pedometer akan menjejaki kedua-dua langkah-langkah yang anda jalani dan berapa banyak kalori yang dibakar. Pedometer dengan calorimeter akan menganggarkan jumlah kalori yang dibakar berdasarkan berat badan anda.
