Pada ketika ini, kita semua sedar akan jumlah yang besar yang tidak mendapat tidur yang mencukupi untuk kesihatan anda. Badan penyelidikan yang luar biasa telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur dapat meningkatkan berat badan anda, melemahkan sistem kekebalan tubuh anda, meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan tekanan darah anda, dan merendahkan mood anda. Dalam jangka pendek, ia akan menyebabkan anda berasa goyah dan tidak dapat memberi tumpuan; Dalam jangka panjang, kehilangan hanya satu malam tidur membawa kepada peningkatan segera pembentukan plak di otak yang dipanggil beta-amyloid, yang dianggap sebagai suspek utama dalam permulaan Alzheimer.
Tetapi kekurangan tidur anda juga mendapat kos ekonomi. Menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep , antara 33 dan 45 peratus warga Australia tidak mendapat minimum 7 jam tidur yang dianjurkan setiap malam, yang bermaksud mereka tidak melakukan hampir sebaik mungkin mereka bekerja pada hari berikutnya. Ia juga meningkatkan risiko kemalangan dan bil perubatan yang ditimbulkan akibat tidur yang kurang baik.
Penyelidik Universiti Oxford menganalisis data kos yang diperolehi daripada tinjauan dan pangkalan data negara yang mengambil kira kerugian produktiviti, penjagaan kesihatan, dan kematian prematur pekerja akibat tidur yang tidak mencukupi, dan mengira bahawa ini menelan Australia kerugian $ 17.88 bilion. Kos kesihatan untuk gangguan tidur datang ke sekitar $ 160 juta dan satu lagi $ 1.08 bilion dibelanjakan untuk gangguan berkaitan; kerugian produktiviti berjumlah $ 12.19 bilion daripada jumlah ini, dan kos bukan perubatan berjumlah $ 2.48 bilion. Apabila kos bukan kesejahteraan mengurangkan kos kesejahteraan telah diambil kira, jumlah itu meningkat kepada $ 45.21 bilion.
"Kos kewangan dan bukan kewangan yang berkaitan dengan tidur yang tidak mencukupi adalah besar, " kata para penyelidik. "Anggaran jumlah kos kewangan sebanyak $ 17.88 bilion mewakili 1.55 peratus daripada keluaran dalam negara kasar Australia. Anggaran bukan kewangan sebanyak $ 27.33 bilion mewakili 4.6 peratus daripada jumlah beban penyakit Australia pada tahun ini. langkah kesihatan untuk menangani isu ini melalui pendidikan dan peraturan."
Walaupun kajian itu memberi tumpuan kepada Australia antara 2016 dan 2017, mereka berpotensi diterjemahkan ke Amerika Syarikat, di mana 35 peratus rakyat Amerika melaporkan tidur yang kurang baik. Tetapi menurut kajian 2016 oleh Rand Europe, kesan ekonomi di Amerika Syarikat adalah lebih serius, kerana ekonomi kehilangan anggaran $ 411000000000 setiap tahun melalui pekerja yang letih atau tidak hadir.
"Sebagai sebuah negara kita tidak mendapat cukup tidur, " kata Wayne Giles, MD, pengarah Bahagian Kesihatan Penduduk CDC kepada CDC dalam satu laporan. "Perubahan gaya hidup seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam, meningkat pada waktu yang sama setiap pagi, dan mematikan atau mengeluarkan televisyen, komputer, peranti mudah alih dari bilik tidur, dapat membantu orang mendapatkan tidur yang sihat yang mereka perlukan."
Laporan itu menunjukkan bahawa majikan mendidik pekerja mereka tentang pentingnya tidur dan menyesuaikan jadual untuk membolehkan pekerja mendapat jumlah tidur yang disyorkan untuk mengatasi kerugian ekonomi dan memberi kesan kepada kesejahteraan yang disebabkan oleh kekurangan tidur.
Mereka juga menggalakkan orang untuk tidur lebih keutamaan dan membaca tentang tabiat tidur yang baik. Untuk lebih lanjut mengenai ini, lihat mengapa saya Mencuba Tidur Bersih selama Dua Minggu.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.