Hanya kerana pencuci mulut mempunyai buah tidak bermakna ia sihat atau rendah kalori. Walaupun pic mereka sendiri agak rendah kalori dan memberikan anda beberapa serat, kalium dan vitamin A dan C, tukang masak persik khas dengan pengisian buahnya yang manis dan biskuit biskut yang kasar dan kasar, tinggi lemak dan gula, menjadikan kalori yang tinggi juga. Tetapi anda boleh membuat perubahan untuk membuat tukang kalori rendah kalori yang lebih mudah untuk disesuaikan dengan diet yang sihat.
Video Hari
Hadkan Lemak
Langkah pertama untuk menurunkan kalori dalam tukang pic anda adalah untuk menghadkan jumlah lemak yang anda gunakan. Menggunakan semburan memasak dan bukannya mentega untuk merapikan kuali akan menurunkan lemak sedikit, tetapi topping biskuit tukang sepatu adalah di mana paling banyak, jika tidak semua, menggeliat lemak. Lemak dalam biskut menjadikannya berkrim dan lembut dan, dalam hal mentega, menambah rasa. Tetapi anda boleh menggunakan susu rendah lemak atau lemak tanpa lemak di biskut dan bukan susu keseluruhan dan mengurangkan jumlah mentega atau minyak dalam biskut sedikit untuk membuat biskut anda lebih rendah dalam lemak dan kalori. Pengisian peach biasanya tidak memerlukan lemak apa-apa, walaupun sesetengah resipi memanggil mentega dalam mengisi.
Hadkan Gula
Sayur dipenuhi dengan gula semulajadi, jadi anda harus mengurangkan jumlah gula yang digunakan dalam mengisi resipi anda dengan separuh atau lebih dan masih berakhir dengan manis merawat. Termasuk rempah seperti kayu manis dalam pengisian anda boleh meningkatkan rasa manis tanpa menambah gula. Pilihan lain ialah memanggang buah persik anda dan berkhidmat setiap buah persik dengan biskut ringan dan sedikit sos yang dibuat daripada jus oren, madu dan halia.
Gunakan Lebih Buah dan Biskut Kurang
Sebilangan buah yang lebih tinggi untuk biskut di dalam kasut anda juga akan menurunkan kandungan kalori. Daripada menutup seluruh penjuru dengan biskut, cabut jurang antara dadu biskuit sehingga hanya ada biskut yang cukup kecil di atas sehingga setiap orang dapat memiliki satu hidangan. Anda juga boleh membuat versi yang kurang tradisional dengan menjadikan penjilat anda menjadi garing dengan tepung teratai ringan tepung oat dan tepung gandum yang dicampur dengan sedikit gula dan mentega coklat.
Tonton Saiz Bahagian Anda
Terlepas dari perubahan yang anda buat untuk menurunkan kalori dalam tukang pic anda, ia tetap dianggap sebagai merawat dan dimakan hanya sekali-sekala dalam bahagian-bahagian kecil. Gunakan mangkuk pencuci mulut kecil dan bukannya mangkuk sup besar, dan makan hanya 1/2 cawan kecil untuk mengekalkan kalori merawat anda ke jumlah yang munasabah.
