Bilakah kali terakhir anda menukar bantal anda? Menurut Yayasan Tidur Nasional, anda sepatutnya menukarnya setiap dua tahun. Dengan bersungguh-sungguh berpegang dengan bantal berkerak tua yang sama, anda akan mendedahkan diri anda ke tahun-tahun yang terkumpul, bakteria yang sukar ditanggalkan, yang boleh memberikan bau, bau yang sukar dibuang. (Oh, dan bantal anda mungkin sudah berubah sekarang.) Jadi jika waktu anda tidak naik, ia akan datang tidak lama lagi.
Berita baik? Ini memberi peluang untuk mengoptimumkan tidur anda. Swap mudah boleh membawa anda ke alam mimpi seperti anda tidak bertahun-tahun. Sama ada anda tidur sebelah atau tidur perut - sama ada anda gatal di tengah malam atau mendapati diri anda bangun dengan leher yang sakit-di sini, kami telah menyempitkan bantal terbaik yang boleh anda beli. Dan jika anda cuba tidur pada 35, 000 kaki, pelajari 10 Trik Terbaik Untuk Tidur di Plane.
1 Untuk: Sleepers Side
Bantal Buih Memori Bambu, oleh Snuggle-Pedic
$ 60; di amazon.com
Atau, lebih mudah, anda boleh melabur dalam bantal bantal. Buih memori Snuggle-Pedic - campuran bantal dan bantal poliester adalah setebal dua orang biasa, dan tidak pernah rata. Malah, syarikat itu menyokong tuntutan ini dengan beberapa otot yang serius: Produk ini dilengkapi dengan jaminan dua dekad. Apa lagi, ketebalannya boleh dilaraskan, jadi anda boleh menampung sesiapa yang berada di tempat tidur, tidur atau tidak. Dan untuk lebih banyak cara untuk berlayar ke alam mimpi, pelajari Petua-petua yang Hebat Untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
2 Untuk: Tidur Tidur
Medium Bantal Primaloft, oleh Kedai Syarikat
$ 64; di thecompanystore.com
Apabila datang untuk memilih bantal untuk tidur belakang, fikir seperti Goldilocks. Anda menginginkan sesuatu yang cukup tebal untuk menjaga kepala anda daripada tilam, tetapi tidak terlalu tebal leher anda tidak dapat dibengkokkan. Primaloft medium Store - yang direka khas untuk tidur belakang yang mencatatkan tempat manis dongeng. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan tidur yang paling banyak, cubalah mana-mana 11 Rahsia yang Diluluskan oleh Doktor Untuk Tidur Jatuh Lebih Pantas.
3 Untuk: Tidur Perut
Shutterstock
Dreamstead, oleh Cuddledown
$ 89; di amazon.com
Sleeping sleeper, tidak seperti back atau side sleepers, memerlukan bantal (atau "scrunchy, " di parlance industri) bantal. Sekiranya bantal terlalu tebal atau tebal, leher anda akan membungkuk ke belakang, yang mana mana-mana doktor dalam 24, 901 batu akan memberitahu anda, boleh membawa kepada beberapa kesakitan kronik yang serius. Untuk mengelakkannya, ambil bantal lembut syurga, seperti Dreamstead Cuddledown. Pada pandangan pertama, bantal kelihatan terlalu tebal untuk membantu. (Sebenarnya, 5 inci cukup tebal untuk bantal.) Tetapi angsa di bawah langsir memberi laluan seperti udara, dan anda dengan serta-merta akan tenggelam ke tahap yang selesa.
4 Untuk: Sleepchy Gatal
Shutterstock
Bantal, oleh Casper
$ 55; di casper.com
Apabila datang untuk keselesaan bantal, beberapa perkara lebih selesa daripada turun atau bulu. Juga, beberapa perkara yang itchier. (Sekiranya barangan itu tidak mencetuskan alahan anda, quills goreng boleh mencubit.) Penyelesaiannya? Angkat bantal sepenuhnya sintetik, seperti persembahan dari Casper, yang dibina dari gentian yang lebih tipis daripada rambut manusia. Dan untuk fakta-fakta yang lebih luar biasa tentang tidur, jangan ketinggalan 30 perkara yang paling aneh yang anda lakukan dalam tidur anda.
5 Untuk: Sleepers yang terlalu panas
Cool Gel Memory Foam, oleh Brand Classic
$ 29; di kmart.com
Dalam usaha sia-sia untuk menyejukkan diri, kami semua telah menumpaskan trik bantal lama dari semasa ke semasa. Tetapi jika anda mendapati berkeringat malam menjadi keadaan yang kerap, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melabur dalam bantal yang dilengkapi dengan agen penyejuk. Gel ini membantu mengedarkan haba badan di sekeliling bantal supaya ia tidak tertumpu pada satu tempat yang kritikal: Di bawah kepala anda. Dan jika anda mempunyai masa yang dahsyat yang tidur pada hari-hari ini, ketahui bahawa Hack Produktiviti Genius ini akan Meningkatkan Tidur Anda.
6 Untuk: Orang yang Bermasalah Kembali
Comfort Bantal Wedge Tinggi, oleh Therapedic
$ 40; di bedbathandbeyond.com
Jika anda mengalami sakit belakang, terutama di bahagian bawah tulang belakang anda, doktor akan mengesyorkan anda menggunakan bantal baji. Bantal ini - yang terbentuk seperti blok keju, maka lekukan nomenclature-lancar ke gerbang semulajadi tulang belakang anda, membolehkan tubuh anda melengkungkan bentuknya semula secara semula jadi.
Untuk memulakan, ambil baji 7 inci; dengan cara itu, anda boleh flip ia terbalik (seperti gambar) dan menggunakannya untuk sokongan semasa duduk. Dan jika anda terus mengalami ketidakselesaan secara teratur, belajar bagaimana untuk menakluki sakit belakang belakang sekali dan untuk semua.
7 Untuk: Orang yang mempunyai Masalah Leher
Tempur-Leher, oleh Tempur-Pedic
$ 89; di amazon.com
Kita semua tahu Tempur-Pedic kerana komitmen mereka yang tidak dapat dipisahkan untuk membasmi tumpahan wain merah. Tetapi syarikat itu juga telah melakukan keajaiban pada sakit leher kronik. Tempur-leher mereka yang bernama Tempur-Neck menawarkan buaian mewah yang dapat mengurangkan tekanan pada leher anda.
8 Untuk: Orang Yang Drool
Lugano Talalay, oleh Legenda Tidur
$ 129; di legendsleep.com
Itu noda kuning misteri seluruh bantal anda disebabkan oleh kerap drooling, yang bermaksud anda mendedahkan bantal anda untuk kelembapan malam. Dalam hal ini, anda harus melabur dalam bantal getah-bukti bantal, seperti Lugano Talalay dari Legend Sleep.
9 Untuk: Snorers
Kesejahteraan Therapeutic Tidur Celliant, oleh Visco Love
$ 60; di amazon.com
Sesiapa yang mendengkur-atau, sebaliknya, sesiapa yang menghirup pasangannya - tidak akan menyukai apa-apa selain menghentikan keadaan itu. Tempat yang baik untuk memulakan adalah melabur dalam bantal anti-mendengkur; Produk-produk yang direka dengan teliti ini dibuat dengan kain hipoalergenik, untuk memudahkan laluan udara di esofagus. Dan sesetengah orang, seperti Sleepy Celliant, dari Visco Love, bahkan datang berbentuk dengan cara untuk memegang leher anda sepanjang malam, untuk menghalang penjimat dari bergolek menjadi kedudukan yang menenangkan di tengah malam. Dan untuk lebih lanjut mengenai keadaan kronik yang biasa ini, ketahui mengapa anda berdengkur (dan semua yang anda perlu tahu untuk berhenti).
10 Untuk: Wanita Hamil
Shutterstock
U-Shaped Pregnancy Bantal, oleh Queen Rose
$ 54; di amazon.com
Apabila anda mengandung, sebaiknya tidur di sebelah anda dengan bantal di antara lutut anda. Disarankan oleh Persatuan Fisioterapi Kanada, kedudukan ini mengurangkan tekanan pada lutut, pinggul, dan kaki, dan boleh membantu tulang belakang anda lurus sepanjang keseluruhan istilah. Untuk mendapatkan bang for buck anda, cubalah bantal berbentuk u. Gelung reka bentuk ini di bawah kepalanya, ke bawah belakang anda, dan melalui lutut anda, menawarkan keselesaan yang selesa untuk seluruh badan anda. Dan untuk lebih lanjut mengenai kehamilan, pelajari Kebenaran Mengenai Minum Walaupun Hamil.
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya.