Apabila anda cuba menurunkan berat badan, tidak seorang pun makanan yang sesuai dengan semua orang, yang mungkin sebabnya buku diet diterbitkan setiap tahun. "TurboCharged," sebuah buku diet yang ditulis oleh kakak dan saudara pasukan Dian dan Tom Griesel, dipuji untuk membantu anda membakar lemak sambil mengekalkan otot. Penulis melaporkan bahawa dalam tempoh 10 hari selepas memulakan program, anda akan yakin akan keberkesanannya. Jika anda mempertimbangkan TurboCharged untuk membantu melompat-menurunkan berat badan anda, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan risiko dan faedah.
Video Hari
Mengenai TurboCharged
Penulis "TurboCharged" berkata anda boleh melatih semula badan anda untuk membakar lemak bukan otot dalam lapan langkah, yang termasuk apa yang hendak dimakan, dan bagaimana untuk makan, dan berusaha untuk membakar lemak. Anda juga akan belajar cara mengukur dan menjejaki lemak badan anda dan menjadi lebih sesuai dengan kelaparan anda. Menurut Kirkus Review, buku "TurboCharged" mendakwa anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat mengikuti program ini, sebanyak 25 paun dalam 30 hari, dan anda boleh mendapatkan hasil yang anda inginkan dalam masa 10 hari atau kurang.
Pelan Diet 10-Hari TurboCharged
Diet tidak terlalu ketat, menurut Diet dalam Kajian, tetapi satu pilihan untuk program itu mengehadkan pengambilan untuk 800 kalori sehari. Pelan TurboCharged adalah sejenis diet yang menggabungkan makanan yang dipecah menjadi enam makanan berputar, di mana anda makan terutama dari satu kumpulan makanan pada setiap hidangan. Menurut penulis, makan makanan tertentu pada makanan yang sama boleh menyebabkan anda mendapat berat badan dan menjejaskan kesihatan anda.
Sebagai contoh, satu hidangan hanya termasuk protein, seperti daging, telur, keju, ikan atau tauhu. Hidangan lain terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran sahaja, dimakan sekali sehari; Pilihan sayuran termasuk sayur berkanji seperti ubi jalar dan buah-buahan berlemak seperti buah zaitun dan alpukat. Dua kali makan sedikit bercampur, terdiri daripada 90 peratus protein dan 10 peratus buah dan sayuran atau sebaliknya, 90 peratus buah dan sayuran dan 10 peratus protein. Dua buah smoothie terdiri daripada dua hidangan lain, yang dibuat dengan serbuk protein dan air, dan lain-lain buah, serbuk protein dan air.
Para penulis juga membincangkan kepentingan penghidratan semasa mengikuti rancangan diet. Mengandalkan secukupnya dapat membantu mengawal kelaparan kerana dahaga sering kali disalah anggap kelaparan.
Reka Bentuk Latihan
Berjalan adalah bahagian utama pelan senaman, jumlahnya bergantung kepada berapa banyak berat badan yang anda perlukan, kata Diet dalam Kajian. Latihan kekuatan juga merupakan sebahagian dari rancangan itu; ia disyorkan bahawa anda melakukan latihan rintangan badan selama tiga minit setiap dua hingga tiga jam sepanjang hari. Penulis mengatakan latihan ini adalah alat untuk membantu mengawal selera makan, mencadangkan anda melakukannya apabila anda lapar. Latihan termasuk lunges, papan, squats, push-up dan pemotongan atas tinju.
Kebaikan dan Kekurangan
Walaupun diet dipenuhi dengan pelbagai pilihan yang sihat, anda tidak dibenarkan sebarang biji-bijian, yang mungkin membuat diet sukar untuk mengikuti jangka panjang. Juga, tiada bukti saintifik menyokong teori bahawa kombinasi makanan tertentu membantu penurunan berat badan atau pencernaan, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Di samping itu, tumpuan pada air minuman menggalakkan penghidratan yang mencukupi, yang boleh membantu pemakanan kurang makan. Satu lagi aspek positif dari program berjalan, yang merupakan bentuk latihan yang baik, kerana ia tidak memerlukan peralatan khusus selain sepasang kasut berjalan yang nyaman, dan dapat dilakukan di mana saja, dari kawasan kejiranan anda ke pusat perbelanjaan anda. Walau bagaimanapun, kekerapan latihan kekuatan yang disyorkan oleh pelan ini mungkin bermasalah. American College of Sports Medicine mengatakan anda tidak perlu latihan kuat setiap hari, kerana latihan harian dapat mencegah pemulihan otot.
