Sama ada anda adalah tikus gim yang berdedikasi atau peminat yoga kasual, anda boleh mendapatkan lebih banyak daripada latihan anda dengan sedikit bantuan daripada pengguna 1.66 bilion Reddit.
Tapak ini mempunyai subreddit untuk setiap minat yang boleh dibayangkan, termasuk banyak orang yang berfokus pada kesihatan bagi mereka yang ingin meningkatkan bar pada latihan mereka-angkat berat atau sebaliknya.
Sama seperti segala-galanya di internet, adalah bijak untuk mengambil tip-tip ahli ini dengan sekeping skeptisisme, walaupun mereka mendakwa sebagai doktor atau jurulatih. Tetapi kemungkinan bahawa lawatan ke salah satu subreddits ini akan memberi anda beberapa idea baru atau pendekatan kreatif untuk diet dan senaman anda. Berpikir tentang berunding dengan doktor anda terlebih dahulu? Lihatlah The 10 Secrets untuk Memaksimumkan Lawatan Mana-mana Doktor sebelum melangkah ke temujanji anda.
1 r / kecergasan
Shutterstock
Forum ini adalah pilihan hebat tidak kira kepentingan kecergasan anda. Ia termasuk "megathreads" resipi yang sihat, petua mengenai pakaian dan peralatan latihan terbaik, serta video pengajaran, dan juga petua muzik untuk bekerja. Ia juga mempunyai benang setiap hari, seperti Moronic Mondays (untuk "soalan mingguan anda"), Kisah Kisah Sabtu, dan Rant Rabu (apabila sesuatu yang benar-benar menyakitkan tentang latihan anda). Jika anda berada di pasaran untuk beberapa yang lebih sesuai #inspo, pertimbangkan 10 Staggering Fitness Feats untuk Inspire Your Own Fitness.
2 r / HealthyFood
Seperti namanya, ini adalah semua tentang makanan apa yang hendak dimakan dan bagaimana untuk memakannya untuk mendapatkan dan kekal sihat. Sesetengah benang terbaru yang popular adalah "Adakah gula dalam buah sebenarnya lebih baik untuk anda?" dan "BANTU! Saya selalu lapar." Ia termasuk ciri-ciri seperti carta Data Pemakanan Item Pemakanan, panduan pemakanan umum, dan beberapa pusingan resipi-termasuk kalendar resipi musim sejuk, resipi keto bulanan, dan resipi vegan. Dan jika anda memerlukan rangsangan tenaga, lihat 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda.
3 r / Pemakanan
Subreddit ini merangkumi asas yang sama seperti r / HealthyFood tetapi menyeleweng sedikit lebih mendalam ke dalam keputusan spesifik makan (atau tidak makan) bahan-bahan tertentu. Ia menawarkan buku panduan pemakanan yang bermanfaat, video YouTube, dan podcast di mana pengguna boleh mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang sepatutnya dan tidak seharusnya mereka makan, termasuk halaman resipi biasa dengan maklumat pemakanan untuk setiap orang. Ia menjalankan penilaian diet mingguan di mana pengguna boleh menyiarkan apa yang mereka makan dan pengguna rakan-rakan mereka boleh menimbang dan menawarkan tip dan cadangan.
4 r / EatCheapAndHealthy
Jika anda ingin mengurangkan kalori dan perbelanjaan anda, ini adalah tempat yang bagus untuk dikunjungi. Mereka mempunyai aliran mudah, murah, dan sihat yang hampir tidak berkesudahan, serta ciri-ciri mingguan seperti "Isnin Meatless, " "Hari Khamis, " dan "Soupy Sabtu." Anda boleh mendapatkan analisis nutrisi percuma resipi anda, belajar bagaimana untuk memberi makan keluarga empat untuk seminggu pada $ 26, dan dapatkan carta berguna apabila masa terbaik untuk makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Dan untuk nasihat hidup yang lebih sihat, inilah Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Setiap Hari.
5 r / LoseIt
Bagi mereka yang paling bimbang dengan kehilangan berat badan, ini hanya komuniti yang anda cari. Pengguna berkongsi kisah mereka untuk mengubah tabiat mereka atau menumpahkan sebilangan kecil (atau beberapa ratus) pound, sementara ahli-ahli lain berbunyi dengan dorongan untuk "Kemenangan Skala, " "Major Milestones, " dan "Update Kemajuan" (biasanya diiringi oleh / sekarang gambar… siapa yang tidak suka / sekarang gambar? Thread berulang termasuk "Weigh-In Rabu" dan "Tantrum Selasa" dan subreddit ini bahkan mempunyai kelab berjalan sendiri.
6 r / StrongLifts5x5
Ini adalah tempat bagi mereka yang mencari untuk mendapatkan berat badan-atau sekurang-kurangnya sebahagian besar, mengikuti latihan StrongLifts pada aplikasinya. Ahli-ahli berkongsi cerita kejayaan mereka dan memuat naik "borang semakan" video mereka sendiri melaksanakan rutin, mendapatkan maklum balas dari ahli-ahli lain tentang bagaimana mereka mencari. Ia merangkumi video latihan yang bermanfaat dan tips lain. Masih gementar gim? Semak 11 Cara Orang Pintar Memotivasi Sendiri untuk Pergi ke Gim untuk inspirasi tambahan.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Pendek untuk "Couch to 5k, " forum ini menawarkan tempat untuk pelari awal untuk belajar dan berkongsi pengalaman mereka untuk mengamalkan Pelan Berlari C25K - program sembilan minggu yang bertujuan untuk mendapatkan pelari baru dari pengalaman latihan nol untuk menjalankan 5K tanpa berhenti. Pengguna berkongsi minggu dan senaman mereka, berkongsi cerita tentang kejayaan dan tersandung, dan secara amnya cuba membantu antara satu sama lain dengan selesa menjalankan 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Bagi mereka yang lebih suka mengelakkan set berat dan loceng cerek, forum ini menyediakan petua dan rutin latihan untuk latihan berat badan-latihan tanpa peralatan (atau hampir bebas) seperti pushups, pullups, squats, dan banyak lagi. Pengguna berkongsi pengalaman mereka dan boleh meninjau halaman perbincangan "Teknik dan Bentuk", mengikuti panduan latihan, atau belajar bagaimana membina peralatan mereka sendiri. Ini adalah pilihan ideal untuk mereka yang ingin bersenam, tanpa perlu menurunkan beratus-ratus dolar keahlian gim.
10 r / EOOD
Hubungan antara kesihatan mental dan kesihatan fizikal tidak dapat dinafikan, dan subreddit ini bertujuan untuk menawarkan sokongan dan bantuan kepada mereka yang mengalami kemurungan, menawarkan tip latihan dan tempat bagi pengguna untuk berkongsi jawatan mengenai usaha mereka dan masalah yang mereka tekankan. Walaupun berhati-hati untuk menekankan "r / EOOD bukan pengganti doktor anda !, " ia berfungsi sebagai tempat yang berguna bagi mereka yang mencari cara bukan farmaseutikal untuk bekerja melalui masalah kesihatan mental. Dan untuk motivasi tambahan, baca tentang Bagaimana Lelaki-lelaki Terkenal ini Menurunkan Kemurungan dan Menemukan Kebahagiaan.
