Masa makan malam, dan awak letih. Bos telah mengamuk, anak-anak berada pada gula tinggi yang tetap, dan pulang pulang The Odyssey kelihatan seperti menaiki basikal di taman. Makan malam memasak untuk diri sendiri berasa seperti cabaran peringkat Everest; heck, beberapa malam anda hanya mahu seseorang datang dan sudu makan langsung ke dalam mulut anda. Itulah sebabnya resipi ini akan menyelamatkan nyawa anda.
Walaupun kelihatan lebih mudah untuk membuang semua orang di dalam kereta dan menuju ke Chili, itu bukan penyelesaian jangka panjang yang sihat: Satu kajian baru-baru ini dari penyelidik Sepanyol menentukan bahawa risiko anda menjadi berat badan berlebihan meningkatkan 33 peratus daripada makan hanya dua kali seminggu di sebuah restoran. Dan makan malam adalah yang paling berat dari semua restoran. Dalam buku masakan Zero Belly yang baru, kami telah membuat gabungan makanan yang boleh dimasak terutamanya di hadapan masa; yang lain yang anda boleh cambuk dalam masa yang singkat selepas hari kerja yang panjang; dan masih ada yang lain yang akan memanfaatkan hari kelonggaran makanan yang panjang dan mewah. Makanan yang enak ini akan membuatkan anda tidak sabar untuk makan malam sepanjang hari.
Salmon yang dipanggang dengan Beets, Citrus, Avocado dan Benih Caraway
Berkhidmat: 4
Masa masak: 10 minit
Bahan-bahan
4 5 oz bahagian salmon liar segar
4 besar bit yang telah dibeli di atas panggang (tidak dalam tin), dipotong menjadi kepingan bersaiz besar
3 oren besar, dibahagikan
1 Grapefruit merah Ruby, dibahagikan
1 cawan pasli cincang
1 sudu besar biji sayuran, panggang dalam kuali kering di atas api sederhana sehingga wangi (kira-kira 2 minit)
½ alpukat, diced
2 sudu makan pengadun vinaigrette
Garam dan lada
2 sudu besar kacang walnut mentah, panggang dalam kuali kering di atas api sederhana sehingga wangi (kira-kira 2 minit), dan kira-kira dicincang
Arah
• Panaskan ketuhar hingga 350 ° F.
• Musim ikan dengan secubit garam dan lada hitam. Letakkan pada kuali lembar yang tidak lekat, bahagian atas kulit, dan letakkan di dalam ketuhar. Masak selama 6 hingga 8 minit.
• Semasa salmon memasak, letakkan bit, segmen jeruk dan anggur, pasli, biji masak, alpukat, dan Zero Belly Vinaigrette dalam mangkuk dan musim sederhana dengan garam dan lada. Campurkan dengan baik.
• Bahagikan salad di antara empat pinggan, dan atas dengan salmon yang dimasak. Hias dengan walnut panggang.
Setiap hidangan: 428 kalori / 20 g lemak / 30 g carb / 8 g serat / 33 g protein
Resipi ihsan The Cookbook Zero Belly . Lemak letupan dengan 150 + resipi dari chef-klik di sini untuk membelinya hari ini!
