Aktiviti luaran mempunyai banyak kelebihan apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan. Mereka membakar sejumlah besar kalori dan menambah kesenangan dalam hidup anda. Menurut Harvard Health, aktiviti luar meningkatkan paras vitamin D anda dan meningkatkan sistem imun anda. Juga, mengambil bahagian dalam aktiviti baru yang termasuk penuaan fizikal banjir otak anda dengan dopamin dan serotonin. Bahan kimia ini meningkatkan mood anda, meningkatkan rasa kesejahteraan anda dan mendorong anda untuk berpartisipasi semula.
Video Hari
Tekan Trails
Hiking adalah satu aktiviti yang memerlukan sedikit atau tiada peralatan dan membawa anda ke luar rumah yang hebat. Keuntungan besar untuk mendaki adalah secara semulajadi menyemarakkan tahap intensiti senaman anda yang membantu anda membakar tiga kali lemak badan berjalan kaki rata.
Melayari Gelombang
Tanya mana-mana surfer yang gemar dan mereka akan memberitahu anda bahawa berselancar adalah aktiviti yang menuntut secara fizikal. Walaupun anda seorang pemula yang hampir tidak boleh berdiri, anda akan mendapat faedah penurunan berat badan dari mengembara dan cuba berdiri di papan anda. Melayari bukan sahaja senaman kardiovaskular yang hebat, ia membina kekuatan dan daya tahan anda.
Basikal dengan Buddy
Jalan atau berbasikal gunung adalah cara yang berkesan untuk meletupkan kalori dan menurunkan berat badan di luar rumah. Ia satu aktiviti yang menyeronokkan tanpa mengira tahap pengalaman anda. Ia juga membina otot di kaki dan teras anda. Kebanyakan kawasan metropolitan mempunyai kelab berbasikal yang boleh anda sertai untuk meningkatkan motivasi anda untuk melanda jalan raya.
Dapatkan Kayak
Anda boleh kayak di tasik atau lautan dan dalam kayak tunggal atau kayak double dengan seorang teman. Penyewaan berkayak adalah agak murah dan merupakan cara yang baik untuk mencuba aktiviti ini sebelum anda komited untuk membeli peralatan anda sendiri. Kayaking bekerja seluruh badan anda dengan penekanan pada bahagian atas dan teras anda.
Mendaki Gunung
Panjat tebing adalah sukan yang menuntut secara fizikal yang berfungsi seluruh tubuh anda dan bahkan pemula boleh membakar sejumlah besar kalori yang hanya cuba melengkapkan pendakian. Ia adalah yang terbaik untuk bermula dengan memanjat dalaman untuk membina kemahiran dan stamina anda dan kemudian mengambil pendakian anda di luar rumah.
Dapatkan Rollingkating
Skating dan rollerskating dalam talian memberikan anda senaman kardio yang hebat dan menguatkan kaki dan teras anda. Cari jalan kaki panjang yang lancar berhampiran untuk acara inline dan rollerskating anda dan pastikan roller-skates anda dilengkapi dengan roda luaran. Skateboarding adalah latihan yang hebat walaupun untuk pemula. Skateboard memerlukan sedikit lagi amalan dan teknik tetapi sangat meningkatkan baki anda.
Tumbuh Sendiri
Berikan berkebun yang mencuba dan anda akan terkejut dengan latihan apa yang boleh. Ia membakar ratusan kalori sejam. Gunakan masa anda di taman untuk menanam buah dan sayuran anda sendiri.Meningkatkan makanan anda sendiri menggalakkan anda untuk makan lebih segar, menghasilkan mentah dan meningkatkan penghargaan anda untuk makanan.
Golf di Greens
Apabila anda berjalan kursus dan membawa beg anda sendiri daripada menunggang dalam kereta golf, bermain golf boleh memberikan kardio yang serius. Sebenarnya, anda mungkin mendapati diri anda terlalu teruk di lubang sembilan untuk menghabiskan sepanjang kursus. Bukit bukit padang golf menambah hanya campuran intensiti yang betul untuk menggalakkan penurunan berat badan.
