Kesihatan mental anda menjejaskan segala-galanya , dari cara anda merasakan secara emosi pada hari ke hari untuk bagaimana anda sihat secara fizikal. Jadi tidak perlu dikatakan, keutamaan mental anda adalah penting untuk kekal dalam bentuk tip-top.
Malangnya, ramai orang yang memerlukan bantuan menyusun isu kesihatan mental mereka tidak mencarinya, sebahagian besarnya disebabkan oleh stigma masyarakat. "Sekurang-kurangnya 25 peratus daripada orang dewasa di Amerika Syarikat yang berusia 18 tahun menderita gangguan mental yang diagnosis. Yang menghairankan, hanya separuh sebenarnya mendapatkan rawatan atau bantuan, " kata Sanam Hafeez, PsyD, pakar neuropsikologi di New York City dan ahli fakulti di Columbia University. "Penyakit mental adalah salah satu penyebab utama ketidakupayaan di Amerika Syarikat hari ini."
1 Ia memberi kesan kepada kesihatan fizikal anda.
Shutterstock
Fikiran anda mempunyai lebih banyak kuasa ke atas badan anda daripada yang anda fikirkan. Jadi, apabila anda tidak memberi keutamaan kepada kesihatan mental anda, ia juga memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal anda. Contohnya, keadaan mental yang lemah boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit serius lain. Satu kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation: Quality and Outcome Cardiovascular mendapati bahawa lelaki di antara berumur 45 hingga 79 yang mempunyai tahap tekanan psikologi yang tinggi mempunyai risiko serangan jantung yang lebih tinggi sebanyak 30 peratus daripada mereka yang mempunyai kesihatan mental yang lebih baik.
"Sambungan kepala jantung perlu dilakukan pada radar semua orang, " kata Barry Jacobs, PsyD, seorang psikologi klinikal di Springfield, Pennsylvania, kepada Persatuan Jantung Amerika. "Ia bukan hanya tidak berpuas hati kerana ia mempunyai perubahan biokimia yang menimbulkan masalah kesihatan yang lain, termasuk masalah jantung."
2 Dan jika anda sakit, ia dapat membantu anda pulih lebih cepat.
Shutterstock
Apabila anda berhadapan dengan penyakit serius seperti kanser, tinggal positif lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Walau bagaimanapun, ia membayar secara mental dan fizikal untuk melihat sisi terang semasa rawatan. Apabila penyelidik Jerman dan Kanada menganalisis data mengenai pesakit kanser payudara pada tahun 2014, mereka mendapati bahawa "kemurungan sangat dikaitkan dengan kematian pada pesakit yang lebih muda dengan kanser payudara peringkat awal." Satu lagi kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Cancer mendapati bahawa pada pesakit dengan kanser kepala dan leher, walaupun gejala depresi kecil dikaitkan dengan kemungkinan penurunan survival.
3 Ia memainkan peranan dalam kualiti tidur anda.
Shutterstock / Prostock-studio
Tidak tidur dengan baik? Status kesihatan mental anda mungkin disalahkan. "Insomnia dan gangguan tidur adalah dua contoh bagaimana gangguan mental dapat menjejaskan kesihatan fizikal, " kata Hafeez.
4 Ia boleh menjejaskan tahap tenaga anda.
Shutterstock
Walaupun anda berjaya mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, membiarkan masalah kesihatan mental tidak terkawal masih boleh mengalirkan rizab tenaga anda. Menurut Klinik Cleveland, kedua-dua tekanan emosi dan gangguan mood seperti depresi boleh menjejaskan tahap tenaga anda, menjadikan anda merasa letih dan lesu setiap hari sehingga anda mendapat rawatan yang tepat.
5 Ia boleh menyebabkan kebiasaan buruk.
Shutterstock
Dengan kemurungan khususnya, Pusat Kecanduan Amerika mengatakan minum alkohol adalah cara mengatasi yang biasa, kerana kesan sedatif bahan berfungsi sebagai gangguan dari gejala.
6 Ia dapat membantu anda terus optimis.
Shutterstock
"Kita semua akan menghadapi cabaran dan halangan, jika kita tidak dapat menangguhkan, akan menghalang kita mengekalkan perspektif yang sihat, " kata Visco. "Kita boleh menjadi negatif dan marah."
Sekiranya kesihatan mental anda berada di tempat yang baik, anda dapat mengatasi apa-apa yang datang dengan cara anda.
7 Dan ia boleh membantu anda mengurus peralihan.
iStock
Semua orang berurusan dengan beberapa tempoh sementara dalam hidup mereka. Dan jika anda bekerja untuk mengekalkan kesihatan mental anda dengan baik selama bertahun-tahun, transisi akan lebih mudah untuk diurus.
"Perubahan tidak dapat dielakkan, berkahwin, mengubah pekerjaan, mempunyai anak-anak, bergerak-semuanya adalah sebahagian daripada kehidupan, " kata Visco. "Kesihatan mental dan sikap positif adalah penting semasa anda bergerak melalui peralihan. Ketidakupayaan untuk menangani peralihan dalam cara yang sihat dapat membuat anda terjebak dalam situasi yang tidak berpuas hati atau menyebabkan anda menarik balik."
8 Ia memberi kesan kepada produktiviti anda.
Shutterstock / wavebreakmedia
Menjadi produktif cukup sukar kerana ia. Buanglah masalah kesihatan mental yang tidak dirawat, dan pada dasarnya anda menetapkan diri untuk melewatkan tenggat waktu dan perjuangan untuk menyelesaikan tugas harian yang mudah.
"Bagi sesetengah orang, masalah mental melemahkan, menyebabkan mereka terlepas kerja, kelas, atau pelantikan doktor, " kata Hafeez. "Setiap tahun, lebih daripada 200 juta hari bekerja hilang akibat kemurungan sahaja. Tokoh ini tidak termasuk sesiapa sahaja yang merasakan kecemasan dan tekanan, yang mungkin cuti sakit berulang kali."
9 Ia boleh menimbulkan ketegangan pada hubungan anda.
10 Ia boleh memberi kesan kepada berat badan anda.
Shutterstock
Mengambil berat badan boleh menjadi sangat mengecewakan-terutamanya apabila anda tidak pasti mengapa anda sedang membungkus pound. Tetapi apa yang ramai tidak menyedari bahawa peningkatan skala mendadak ini boleh menyebabkan masalah kesihatan mental yang tidak dirawat.
Satu analisis meta-2010 yang diterbitkan dalam jurnal Archives of General Psychiatry mendapati bahawa mengalami kemurungan dengan ketara dapat meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan obesitas kemudian, dan sebaliknya. Itulah sebabnya, ketika anda berada dalam keadaan mental yang buruk, anda sering kurang berminat untuk makan makanan yang sihat dan bekerja dengan kerap. Dan untuk mengetahui bagaimana anda boleh mendapatkan kesihatan mental yang lebih baik dalam kehidupan seharian anda, periksa 20 Cara Disokong Pakar untuk Meningkatkan Kesihatan Mental anda Setiap Hari.
