Pada masa itu ia akan membawa anda untuk membaca ayat ini, anda boleh melakukan sesuatu untuk memperpanjang umur anda dalam satu dekad. Sains telah lama: Stres boleh membuat anda sakit, yang membawa kepada segala-galanya dari selsema musim sejuk biasa kepada penyakit kronik. Sebaliknya, kebahagiaan terbukti secara saintifik membawa kepada kehidupan yang lebih panjang. Syukurlah, anda boleh bersantai-sekarang dan dalam keadaan yang teruk-dalam sekurang-kurangnya satu saat, hanya dengan menggunakan 10 teknik yang terbukti ringan ini. Bekerjasama dengan mereka secara meluas-terutamanya semasa cuti. Dan untuk penyelesaian yang lebih panjang, lihatlah 30 Cara Mudah untuk Mengatasi Tekanan Serta dan Untuk Semua.
1 1 Kedua: Pergi biru
Dengan menggunakan kata-kata sumpah dapat mengurangkan stres dan meningkatkan keakraban di kalangan rakan sekerja, penyelidik mendapati. Hanya pastikan anda berada di syarikat yang tepat apabila di syarikat anda-dan pilih kata-kata anda dengan teliti, supaya anda tidak mendapat masalah dengan HR. Bagi apa yang tidak boleh dilakukan, berikan kepada 20 Kesalahan Itu Akan Menggabungkan Tekanan Anda.
2 5 Seconds: Minyak Ikan Pop
Orang yang mempunyai tahap tertinggi EPA dan DHA omega-3 asid lemak lebih bahagia dan lebih sesuai. Cuba suplemen 400 mg setiap hari. Ikan seperti salmon juga tinggi omega-3s.
3 10 Seconds: Makan Coklat Hitam
Shutterstock
Flavonoid dalam koko mengendurkan saluran darah badan anda. Pergi gelap; melangkau coklat susu.
4 30 Seconds: Dapatkan Acupressure
Ia adalah penyebar ketegangan yang cepat dan boleh mengurangkan tekanan sehingga 39 peratus, kata penyelidik China.
5 30 Seconds: Sit Back
Shutterstock
Bersandar pada sudut 135 darjah adalah kedudukan duduk terbaik untuk mengurangkan sakit belakang, kata para saintis.
6 1 Minit: Tambahkan Bawang Putih
Bahan utamanya melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Dan bukan satu-satunya makanan yang mempunyai ciri-ciri perubatan berhampiran: Cuba makan lebih daripada 50 Makanan Terbaik Untuk Otak Anda.
7 3 Minit: Teh Brew
Dalam satu kajian, lelaki menegaskan bahawa minum teh menyaksikan tahap tekanan hormon mereka menurun 47 peratus!
8 5 Minit: Tonton Video Lucu
Shutterstock
Hanya jangkaan ketawa mengurangkan hormon tekanan sehingga 70 peratus, penyelidik California mendapati.
9 8 minit: Bajet dengan bijak
Shutterstock
Lelaki yang tidak berbelanja menghabiskan purata 36 peratus lebih banyak pada hadiah percutian, menurut satu tinjauan. Untuk idea-idea bagaimana untuk menyelamatkan musim pemberian hadiah ini, jangan lewatkan 50 Hadiah Idea Akhir Terbaik.
10 10 Minit (atau lebih): Hanya Melakukannya
Mempunyai hubungan seks secara kerap merendahkan kebimbangan, tekanan, dan tekanan darah, seorang penyelidik Scotland mendapati. Oleh itu, pastikan api rumah terbakar. Dan jika anda memerlukan beberapa petua tentang itu, jangan terlepas 60 Pemindahan Must-Try untuk Meningkatkan Kehidupan Cinta anda.
