Sebenarnya, makan apa sahaja yang kita inginkan tanpa memperoleh berat badan adalah semudah menyesuaikan cara kita berfikir tentang makanan. Adakah tabiat makan yang kami pelajari sejak bayi masih bekerja untuk kami? Adakah idea jangka panjang mengenai makanan yang berkaitan dengan bagaimana kita hidup pada abad ke-21? (Petua: Kebanyakan memerlukan semakan semula). Berikut adalah 10 cara untuk menikmati makan tanpa rasa seperti anda 10 pon sosej dalam beg 5 pon. Jadi baca, kemudian lihat laporan yang mengubah beribu-ribu nyawa: 100 Cara Hidup ke 100!
1 Hentikan diet
Sains ada dalam: Diet tidak berfungsi. Mereka tidak berfungsi kerana mereka tidak mampan. Mereka tidak mampan kerana menyangkal perkara-perkara yang menyeronokkan kepada kami adalah resipi untuk rasa tidak puas hati. Oleh itu, nikmatilah dan dapatkan diet dari kepala anda selama-lamanya. Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya, atau anda hanya mahu menjadi versi yang lebih sihat dari diri anda, buat perubahan gaya hidup yang tetap. Petua seterusnya akan membolehkan anda untuk bersumpah tanpa mengorbankan kesihatan dan kecergasan anda.
2 Makan apabila anda lapar
Bukankah akan menjadi sejuk jika terdapat aplikasi yang memberitahu anda apabila anda menggunakan tenaga makanan kira-kira sama dengan jumlah tenaga yang anda bawa? Terdapat! Ia telah dipasang di dalam badan anda, dan ia dipanggil lapar. Kelaparan berfungsi dengan memberitahu anda untuk makan. Hanya menyuburkan badan anda dengan makan apabila anda merasakan pemberitahuan kelaparan, sebelum anda mendapat kemusnahan. Menunggu sehingga anda sangat lapar boleh membawa anda makan berlebihan.
3 Melambatkan kadar di mana anda makan
Baiklah, supaya aplikasinya yang kami sebut tadi adalah kereta kecil. Khususnya, ia tidak berfungsi dengan baik apabila makanan dicerna dengan cepat. Isyarat tidak diterima oleh otak pada waktunya, dan anda akhirnya mengambil lebih banyak tenaga yang tidak dapat dipukul dengan keperluan badan anda. Sehingga perisian itu dikemas kini - dan ia tidak selama ribuan tahun, fikiran anda - ada jalan penyelesaian: Perlahan roll anda. Satu kaedah adalah untuk membahagikan apa yang ada pada plat anda dalam dua. Makan separuh. Jika anda masih lapar 20 minit kemudian, kembali dan makan separuh lagi apa yang ada di pinggan anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin mendapati bahawa anda telah disemai.
4 Hentikan makan apabila anda kenyang
Sebaik sahaja anda komited untuk makan hanya apabila anda lapar - dan makan lebih perlahan untuk memberi anda peluang untuk mengetahui bila anda lapar - berhubung dengan perasaan yang memberitahu anda berhenti. Berapa kerapkah anda terus memancing makanan di mulut anda walaupun terpaksa mengecilkan seluar anda?
5 Jatuhkan label
Superfood, protein sempurna, kalori kosong, makanan ringan. Anda sudah memutuskan mana-mana kategori makanan yang baik dan yang buruk, bukan? Nah, jangan berfikir dalam istilah binari itu. Dan pasti berhenti memikirkan tingkah laku anda sebagai baik atau buruk. Kambing makan apa saja dan semuanya sehingga kenyang. Mereka tidak membuat keputusan mengenai kebaikan dan keburukan, dan juga tidak sepatutnya. (Adakah anda pernah melihat seekor kambing yang lemak?) Tetapi pastikan stok anda dengan 25 Foods That'll Keep You Young Forever!
6 Makanlah acara
Makan mestilah pengalaman yang menyeronokkan. Ia perlu dimasukkan ke dalam minda, bukan apabila perhatian anda sedang diuji oleh sesuatu yang lain. Jadi buat makan istimewa. Tetapkan meja, menyalakan lilin, berfikir tentang perjalanan makanan ini telah diambil kepada anda, menghargai kualiti lebih banyak, menikmati rasa dan tekstur. Anda akan menikmati makanan yang lebih banyak, dan anda akan suka menikmati makanan yang anda sukai tidak menjijikkan bagaimana anda kelihatan telanjang.
7 Jangan makan perasaan awak
Makanan membuat kita gembira. Ia sepatutnya. Begitulah nenek moyang kita tidak kelaparan mati di savannah, dan ia adalah sebahagian besar daripada mengapa kita mempunyai selera. Yang berkata, makan bukanlah satu-satunya sumber keselesaan. Jika anda berfikir itulah sebabnya anda makan lebih daripada yang anda perlukan, lakukan beberapa perkara yang membawa anda kegembiraan. Ambil mandi air panas, menonton TV kegemaran anda, berseronok malam dengan isteri atau teman wanita anda.
8 Hormati Tubuh Anda
Jangan menembak pandangan anda yang menacing atau mengutuk diri anda untuk pizza yang sayang seperti yang anda lakukan. Lihat bahagian gemuk anda sebagai cache tenaga yang mengalami lebih banyak deposit daripada pengeluaran akhir-akhir ini. Menerima dan menghormati tubuh anda seperti sekarang, semasa anda memindahkan hubungan anda dengan makanan, dan memerhatikan bagaimana ia berubah.
9 Latihan untuk kesihatan anda
Berita buruknya ialah input makanan mungkin memainkan sekurang-kurangnya sebagai peranan besar dalam berat badan kita sebagai senaman. Tetapi jangan bengkok: membuat bahagian latihan dalam rutin harian anda akan memberi anda lebih banyak peluang dari segi makan perkara yang anda suka. Satu perkataan kepada orang bijak: Jangan gunakan hanya untuk membakar kalori; ia akan menjadi membosankan. Tekan gim untuk kesihatan dan tenaga, supaya tidak mendapat hak untuk makan "makanan yang tidak baik."
10 Belajar dari makanan anda
Sebaik sahaja anda mula menyedari betapa makanannya sebenarnya dan bagaimana tubuh anda terasa apabila anda makan, anda juga akan mula menyedari bahawa sesetengah makanan membuat anda berasa lebih baik daripada yang lain. Simpan diari makanan untuk membantu anda membuat hubungan antara apa yang anda makan dan bagaimana perasaan anda. Latihan penyebab dan akibat ini sepatutnya menandakan titik apabila tabiat lama menjadi lebih mudah berubah. Kini pastikan anda menjalani kehidupan dengan mutlak sepenuhnya: Mulakan memeriksa 40 Perkara Yang Harus Anda Lakukan dalam 40-an!
