Jika anda berasa kurang hebat tentang badan anda pada usia 40-an, anda tidak bersendirian. Tetapi itu tidak bermakna keraguan dan kelemahan yang sepatutnya merosakkan anda selama-lamanya. Sebaliknya, ambil langkah untuk mula berasa baik hari ini.
Ikuti langkah-langkah ini, dan anda bukan sahaja akan berasa lebih baik mengenai badan anda, tetapi badan anda juga akan berasa lebih baik. Dan apabila anda ingin mula meningkatkan keyakinan anda, lepaskan dengan 40 Perubahan Hidup Anda Harus Membuat Selepas 40.
1 Potong Rakan Negatif Dari Gambar
Shutterstock
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Psikologi Wanita Quarterly, apabila wanita mendengar rakan-rakan mereka yang mengadu tentang mayat mereka, mereka merasa cenderung untuk menyertai, yang menyebabkan rasa malu badan dan perasaan buruk. Tidak hairanlah bahawa memotong orang toksik daripada kehidupan anda adalah dalam senarai 70 Trik Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
2 Jadilah Sahabat Terbaik Anda
3 Sertai Beberapa Kumpulan Sosial
Shutterstock
Menurut penyelidikan oleh Institut Penyelidikan Lanjutan Kanada, kepunyaan kumpulan yang penting kepada anda lebih banyak untuk harga diri anda daripada hanya mempunyai teman. Tidak tahu ke mana hendak bermula? Cuba menyertai liga sukan atau tanam di kebun komuniti. Malah, sukarela adalah hanya satu daripada 50 Trik Genius untuk Meningkatkan Hidup Anda.
4 Makan Sihat
Shutterstock
Rawat badan anda seperti anda mengambil berat tentangnya dengan memberikannya senaman dan makan makanan yang membuatnya berasa baik. Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda harus menjalani diet yang sangat ketat yang menjadikan anda sama penuh dengan kale dan kesengsaraan. Ini mengenai penghargaan untuk apa yang anda miliki dengan menjaga dengan makanan berkhasiat yang memberi anda tenaga, rasa baik, dan tidak membuat anda membenci diri anda selepas itu. Tidak pasti di mana untuk bermula? Potong 40 Makanan Tidak Sihat jika Anda Lebih 40.
5 Pilih Pakaian yang Anda Suka
Jangan berpakaian "untuk umur anda." Pakaian untuk anda. Kini, anda mungkin telah membangunkan gaya peribadi anda sendiri, jadi mencari pakaian yang membuat anda berasa seperti diri anda dan berasa seperti anda kelihatan baik. Anda akan mendapat peringatan setiap kali anda melihat cermin betapa hebatnya anda sebenarnya.
6 Rawat Sendiri
Beri diri anda dengan penghargaan yang berharga dengan merawat diri anda dengan mani-pedis dan rutin penjagaan kulit yang anda gemari. Setiap kali anda melihat tangan anda, anda akan teringatkan betapa anda peduli dengan diri anda dan mula membina keyakinan yang lebih. Bukan kebetulan bahawa tabiat dandanan yang menyeronokkan adalah salah satu dari 40 Tips Kencan Terbaik untuk Wanita yang berusia lebih daripada 40 tahun.
7 Berhenti Membandingkan Diri Anda kepada Orang Lain
Shutterstock
Membandingkan diri anda dengan orang lain adalah cara yang pasti untuk membuat diri anda berasa buruk. Jika ia membantu, ingatlah bahawa ada orang di luar sana membandingkan diri anda dengan anda dan berasa buruk tentangnya. Tetapi yang terbaik adalah untuk berhenti berfikir dengan cara itu sepenuhnya. Salah satu penyebab utama yang membangkitkan perbandingan itu adalah media sosial, yang merupakan salah satu daripada 30 Alasan Terbaik untuk Melakukan Detoks Digital.
8 Pertimbangkan Terapi
Shutterstock
Kadang-kadang sebab-sebab yang kita rasa buruk tentang diri kita melampaui penuaan atau melihat terlalu banyak majalah. Sekiranya anda mendapati bahawa, walaupun usaha terbaik anda, anda tidak dapat menggetarkan perasaan seperti anda tidak cukup baik, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melihat seorang ahli terapi. Senario kes terburuk, anda dapat bercakap dengan seseorang selama satu jam, dan mereka perlu mendengar.
9 Dapatkan Di Luar
Shutterstock
Ingin merasa lebih baik dengan badan anda tanpa membuang banyak wang tunai? Hanya keluar dari luar! Penyelidikan yang diterbitkan dalam Body Image mendapati bahawa masa perbelanjaan secara alamiah meningkatkan subjek penghargaan terhadap tubuh mereka sendiri. Malah, di luar rumah yang luar biasa sangat kuat yang hanya memandang gambar alam semula jadi mempunyai kesan positif terhadap imej diri. Dan jika anda memerlukan lebih banyak alasan untuk keluar, lihat The 35 Best Alasan untuk Mengambil Percutian.
10 Dapatkan beberapa latihan kekuatan
Manfaat latihan melampaui kehilangan berat badan atau mendapatkan enam pek itu. Selepas 40, badan anda boleh kehilangan ketumpatan tulang, dan senaman berat badan adalah cara terbaik untuk mencegahnya. Di samping itu, senaman meningkatkan mood anda, dan cara terbaik untuk mengalihkan tumpuan anda dari bagaimana tubuh anda kelihatan, ke semua perkara yang boleh dilakukan, seperti memegang yoga atau menunggang basikal sejauh 20 batu. Mencari petua latihan? Lihat 40 Cara Surefire untuk Dapatkan Tubuh Terbaik Anda dalam 40-an anda.
