Kita mungkin semakin tua pada saat itu, tetapi itu tidak bermakna kita perlu merasakan seperti itu. Dengan tabiat yang betul dan amalan harian, kami dapat mempertahankan keajaiban kami seperti kanak-kanak dan menjaga minda kami tajam. Mencari kebiasaan yang paling mudah dan paling menyeronokkan untuk menerima pakai seperti anda masih berusia 20-an? Nah, ia mungkin masanya untuk menjadi peminat permainan video.
Ya, percaya atau tidak, permainan papan, permainan video, teka-teki, dan teka-teki telah terbukti dapat meningkatkan ingatan anda, menjauhkan Alzheimer, dan banyak lagi. Baca terus cara-cara bermain permainan membuat anda muda!
1 Mereka menjaga refleks kamu tajam.
Shutterstock
Ia mungkin kelihatan seperti hadiah Krismas untuk seorang remaja, tetapi anda perlu mempertimbangkan untuk mendapatkan Xbox atau PlayStation untuk orang tua dalam kehidupan anda musim cuti ini. Mengapa? Satu kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi dan Penuaan mendapati bahawa bermain permainan video dapat membantu orang dewasa yang lebih tua mengekalkan fungsi kognitif mereka, khususnya memantul dari tugas ke tugas.
2 Mereka melambatkan permulaan Alzheimer.
Shutterstock / Photographee.eu
Doktor baru sahaja mula memahami perkembangan penyakit Alzheimer, tetapi menjaga otak aktif telah terbukti dapat menurunkan risiko seseorang. Dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya ialah bermain permainan. Malah sesuatu yang mudah seperti teka-teki jigsaw dapat meningkatkan aktiviti otak. Khususnya, satu kajian pada 2012 yang diterbitkan dalam JAMA Neurology mendapati bahawa meletakkan teka-teki bersama-sama dapat menurunkan tahap beta-amyloid, protein yang mengganggu fungsi otak dan akhirnya boleh membawa kepada Alzheimer.
3 Mereka memperbaik memori anda.
Shutterstock
Catur dianggap permainan "cerdas" untuk sebab: Bukan hanya memerlukan kemahiran, tetapi juga dapat meningkatkan ingatan anda. Dalam kajian 2017 yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Republik Islam Iran , para penyelidik mendapati bahawa kebiasaan catur lebih dapat mengingat perkara yang mereka dengar berbanding mereka yang bukan ahli catur.
4 Mereka mengasah deria anda.
Shutterstock
Di samping membuat anda berasa seperti kanak-kanak lagi, bermain permainan mudah yang memerlukan kerusi deria seperti rangsangan deria-boleh membantu anda mempertajam kedua-dua respons kognitif dan motor anda. Lima deria juga berkaitan dengan memori, sehingga menjaga mereka aktif dapat membantu pengekalan memori dan ingatan.
5 Mereka membantu anda menyambungkan titik-titik tersebut.
Shutterstock
Walaupun permainan seperti catur memerlukan linear, pemikiran logik, teka-teki memerlukan pelbagai jenis fungsi mental yang mengaitkan imaginasi dan ingatan. Mencari sambungan antara teka-teki dan jawapannya memaksa anda untuk menggabungkan idea-idea dengan cara baru, yang menjadikan otak anda aktif dengan memperkukuhkan hubungan antara neuron.
6 Mereka mengekalkan kemahiran motor anda.
Shutterstock
Ketika kita bertambah tua, kita boleh mula mengembangkan gegaran dan gangguan lain yang dapat mengubah tugas sehari-hari dengan menekan baju atau mengambil kunci ke dalam halangan. Walau bagaimanapun, mengamalkan kemahiran motor halus dengan bermain permainan papan boleh membantu menjaga koordinasi anda utuh. Satu kajian mercu pada tahun 1993 yang diterbitkan dalam American Journal of Terapi Pekerjaan dalam permainan papan mendapati bahawa mereka sebenarnya, "meningkatkan komponen kemahiran motor yang persepsi, kognitif, deria, dan halus dalam pekerjaan."
7 Mereka membantu anda berolahraga lebih lama.
Shutterstock
Walaupun Wii Fit tidak betul-betul revolusi lemak yang menghantui Nintendo bermaksud, platform permainan video itu mengetuk beberapa prinsip yang sangat nyata yang dapat membantu menggalakkan tingkah laku yang sihat. Sebagai contoh, satu kajian pada tahun 2009 di Makmal Interaksi Manusia Virtual Universiti Stanford mendapati bahawa orang yang melihat perwakilan maya mereka bersenam bersama mereka-seperti angka Mii di Wii-cenderung berlatih lebih lama daripada yang lain. Jika avatar digital kecil itu boleh melakukannya, begitu juga anda!
8 Mereka membuat anda fleksibel.
Shutterstock
Jika anda pernah mengambil bahagian dalam permainan Twister, anda telah membantu mengekalkan kelenturan anda tanpa mengetahui. Permainan seperti ini yang memerlukan peregangan boleh memainkan peranan yang besar dalam memastikan otot dan sendi anda longgar seperti usia anda-dan kerana kelonggaran menurun dapat memendekkan panjang langkah, menurunkan kelajuan berjalan, dan meningkatkan risiko jatuh, ambil bahagian dalam permainan tangan seperti ini mungkin hanya apa yang diperintahkan oleh doktor.
9 Mereka boleh membantu anda menendang ketagihan nikotin anda.
Shutterstock
Jika ada satu perkara yang pasti dapat membantu anda mencari dan merasa muda, ia menumbuk tembakau. Dan walaupun anda mungkin tidak boleh berhenti merokok ayam belanda setelah satu permainan dam, ada bukti saintifik bahawa permainan dapat membantu mengatasi ketagihan yang berkaitan dengan kecanduan. Satu kajian 2014 yang ditaja bersama oleh American Cancer Society menunjukkan bahawa memainkan permainan dua pemain baru dengan rakan kongsi yang romantis mengaktifkan bidang yang sama otak sebagai nikotin, membantu perokok membendung keinginan rokok.
10 Mereka meningkatkan kreativiti anda.
Shutterstock
Apabila kebanyakan orang berfikir tentang permainan roleplaying meja (RPG) seperti Dungeons & Dragons, mereka menyerupai sekumpulan remaja bercakap tentang makhluk mistik. Walau bagaimanapun, bermain permainan seperti ini sebenarnya boleh membuat anda muda dengan memaksa anda untuk menjadi kreatif, yang seterusnya dapat mengurangkan perasaan depresi dan membantu mengatasi kesakitan kronik. Dan jika anda ingin menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia, lihat 100 Cara untuk Hidupkan 100.
