Menghirup smoothie adalah alternatif yang berkhasiat kepada pengambilan makanan yang tidak sihat. Ia juga sangat mudah untuk membuatnya di rumah.
Sarapan adalah hidangan paling penting pada hari itu, fakta yang kebanyakannya diabaikan. Ia membekalkan badan dengan tenaga untuk memastikan kita menjalani hari tanpa mencelup ke dalam rizab tenaga kita. Selepas makan malam, terdapat sekurang-kurangnya lapan jam jurang sebelum badan kita menerima apa-apa jenis khasiat. Di sinilah smoothie yang sihat berguna.
Smoothies pada asasnya adalah campuran susu dan yogurt dengan buah-buahan segar, atau hanya banyak buah-buahan atau sayur-sayuran, dihiasi dengan ais hancur (pilihan), madu, sirap maple, bijirin, rempah ratus, tauhu, buah-buahan kering , atau apa sahaja yang anda suka, atau mudah didapati di dalam peti sejuk.
Resepi Smoothie Mudah
Untuk Menurunkan Berat Badan
Resepi 1 Bahan:
- 1 cawan, susu skim
- 6 buah strawberi segar
- 1 cawan, jus oren
- 1 sudu besar, biji rami
- 1Вј sudu besar, serbuk protein whey
Blend semua bahan, kecuali biji rami dan serbuk whey. Tuangkan smoothie ke dalam gelas tinggi. Kemudian, masukkan rami dan whey, kacau sebati. Teguk.
Resipi 2 Bahan:
- 4 sudu teh, oatmeal yang belum dimasak
- Вѕ cawan, jus epal
- 1 pisang beku
- Вј cawan, pic beku
- Вј sudu teh, stevia
Kisar semua bahan dalam pengisar sehingga licin dan berkrim. Hidangkan bersama ais hancur.
Untuk kanak kanak
Resepi 1 Bahan:
- 1 cawan, yogurt segar
- ВЅ cawan, pisang (potong kecil)
- 8 buah strawberi beku
- 1 cawan, limau gedang atau jus oren
- 1 sudu besar, kismis
- 1 sudu besar, ais hancur
Kisar semua bahan dalam pengisar, sehingga pekat dan sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan kismis cincang.
Resipi 2 Bahan:
- 2 sudu besar, sirap coklat
- 1 sudu besar, cip coklat
- 4 sudu, aiskrim coklat
- 1 cawan, susu segar
Dalam pengisar, satukan semua bahan, sehingga halus dan kerepek semuanya sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan cip coklat.
Untuk Tenaga
Resepi 1 Bahan:
- 1 cawan susu berperisa strawberi
- 5 strawberi beku
- 6 raspberi beku
- 2 tangkai saderi
- Вј cawan, jus epal
Cincang tangkai saderi menjadi kepingan kecil dan kisar bersama semua bahan dalam pengisar. Hidangkan atasnya dengan ais kiub.
Resipi 2 Bahan:
- 2 sudu besar, bijirin semua dedak
- Вј sudu teh, kayu manis
- Вј sudu teh, buah pala
- 1 keping epal
- Вј sudu teh, esen vanila
- 1ВЅ cawan, susu skim
Simpan dua keping epal dan tumbuk semua bahan dalam pengisar untuk membentuk minuman yang licin. Tuangkan minuman ke dalam gelas tinggi dan hiaskan dengan dua keping epal.
Smoothie Protein
Resepi 1 Bahan:
- 1 sudu besar, serbuk protein whey
- ½ cawan, cranberi beku
- 1 buah kiwi (dikupas kulit)
- ВЅ epal (dicincang)
- Вѕ cawan, yogurt skim
- ½ cawan, susu soya
- ВЅ pisang (dicincang)
- 1 cawan, jus oren
- 2 sudu besar, mentega kacang tanpa garam
- Вј sudu teh, biji rami
Blend semua buah dengan jus oren, hingga sebati. Masukkan bahan-bahan yang tinggal dan gaul sekali lagi. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan sejuk.
