Setiap pagi, mulakan hari anda dengan adunan smoothie yang sihat. Baca artikel Tastessence untuk mencari resipi yang mudah diikuti, yang juga sihat.
“Pemakanan yang baik dan vitamin tidak secara langsung menyembuhkan penyakit, badan yang menyembuhkan. Anda menyediakan bahan mentah dan kebijaksanaan semula jadi badan anda membuat pembaikan. †Andrew W. Saul
Ahh… smoothies . Hanya dengan menyebutnya, kita tidak boleh tidak mahukannya. Ia adalah minuman musim panas yang sempurna yang dibuat dengan buah-buahan segar, yogurt (untuk krim yang kaya tanpa kalori tambahan), dan banyak kebaikan. Tetapi bagaimana jika di luar sejuk dan anak-anak anda berminat untuk melakukannya?
Anda tidak boleh menolak mereka apabila mereka dengan rela hati meminta anda menghidangkan buah-buahan. Tidak kira suhu di luar, anda boleh membuat smoothie yang lazat dan segar dalam sekejap.
Resipi tanpa Yogurt
OrenвЂSmoothie Nanas
- Dalam pengisar, satukan pisang dan ais bersama untuk sebati dengan betul.
- Masukkan bahan-bahan lain, dan gaul sehingga mendapat adunan yang licin.
- Tuangkan smoothie dalam gelas yang berbeza, dan nikmati.
AvocadoвЂRaspberry Smoothie
- Kumpulkan bahanвЂ1 buah alpukat yang dikupas dan diadu, ½ cawan raspberi cincang, Вѕ cawan jus oren dan Вѕ cawan jus raspberi.
- Dalam pengisar, beli avokado dahulu sehingga ia licin.
- Kemudian, masukkan jus oren, jus raspberi dan raspberi.
- Gaul pada kelajuan tinggi sehingga anda mendapat adunan yang licin.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas yang berbeza, letakkan raspberi segar di atasnya, dan hidangkan.
PisangвЂSmoothie Soya
- Kumpulkan bahanвЂ2 sudu besar serbuk koko tanpa gula, 1 pisang, 1 sudu madu, ½ cawan tauhu sutera dan ½ cawan susu soya.
- Pertama sekali, potong pisang menjadi kepingan kecil dan simpan dalam peti sejuk selama sejam.
- Selepas pisang beku sepenuhnya, blend tauhu, serbuk koko, madu, dan susu soya bersama-sama.
- Keluarkan kepingan pisang dan gaulkan juga dengan baki adunan.
- Setelah smoothie siap, tuangkan ke dalam gelas yang berbeza, dan teguk.
Resipi dengan Yogurt
Smoothie Buah Campuran
- Kumpulkan bahanвЂ1 cawan susu, 1 cawan strawberi, Вѕ cawan yogurt, 1 pic, 1 pisang dan 1 mangga.
- Pertama sekali, potong buah-buahan menjadi kepingan kecil.
- Dalam pengisar, campurkan semua buah-buahan dan pukul dengan betul.
- Tambah susu dan yogurt seterusnya, dan gaul sehingga anda mendapat adunan yang licin.
- Apabila smoothie sudah siap, tuangkan ke dalam gelas yang berbeza dan teguk.
PisangвЂSmoothie Berry
- Kumpulkan bahanвЂ1 pisang potong dadu, ½ cawan beri hitam, ½ cawan raspberi merah, ½ cawan ais dan ½ cawan yogurt.
- Dalam pengisar, campurkan yogurt, ais, pisang dan beri hitam bersama-sama.
- Gaul pada kelajuan tinggi sehingga sebati dalam konsisten.
- Dalam gelas, letakkan raspberi merah di bahagian bawah dan isikan dengan smoothie.
StrawberiвЂSmoothie Pisang
- Kumpulkan bahanвЂ6 strawberi, 1 pisang, ½ cawan yogurt, ½ cawan ais krim strawberi dan ½ cawan susu.
- Untuk smoothie pisang strawberi ini, masukkan buah-buahan dalam pengisar.
- Apabila anda mendapat konsistensi yang licin, campurkan dalam aiskrim, yogurt dan susu.
- Blend betul sekali lagi pada kelajuan tinggi.
- Tuang smoothie dalam gelas berbeza dan teguk.
