Dengan suhu jatuh dan salji mula jatuh, cuaca musim sejuk ada di sini-dan, malangnya, begitu juga dengan cabaran yang dihadapi. Musim sejuk tahun ini mempunyai kesan yang serius terhadap kesihatan anda, rumah anda, dan banyak aspek lain dalam kehidupan anda, tetapi kami bercakap dengan beberapa pakar untuk mendapatkan nasihat tentang keselamatan dan memanaskan badan tanpa mengira apa yang anda alami. Menanggalkan radang dingin dan elakkan masalah cuaca sejuk lain dengan tips keselamatan musim sejuk ini yang akan membantu anda memerangi walaupun yang terburuk daripada apa yang membawa suhu subzero.
1 Simpan salinan kenalan kecemasan dan nombor penting.
iStock
Cuaca yang teruk adalah punca biasa gangguan kuasa, dan kita semua tahu musim sejuk boleh membawa beberapa ribut yang paling melampau. Malah, menurut data 2014 dari Climate Central, 18 peratus daripada gangguan kuasa yang berkaitan dengan cuaca antara 2003 dan 2012 disebabkan oleh angin ribut atau hujan lebat yang melampau. Untuk mengelakkan diri sepenuhnya terpencil dan terdedah sekiranya anda mengalami gangguan kuasa di rumah, simpan dokumen fizikal kenalan kecemasan terkini dan nombor penting lain yang dapat anda cari, walaupun dalam kegelapan. Kerana, semasa anda tidak dapat mengecas telefon pintar anda jika kuasa itu keluar, talian tetap yang amanah mungkin masih mempunyai nada dail!
2 Pastikan kit cuaca sejuk kecemasan di dalam kereta anda.
Shutterstock
Salji, ais, dan penglihatan kurang baik yang musim sejuk membawa untuk keadaan memandu yang kurang daripada ideal, menyebabkan kecelaruan dalam kemalangan. Menurut Pentadbiran Lebuhraya Persekutuan Jabatan Pengangkutan Amerika Syarikat, 18 peratus kemalangan kereta yang berkaitan dengan cuaca berlaku semasa salji atau hujan, 16 peratus berlaku pada trotoar bersalji atau lembah, dan 13 peratus berlaku pada trotoar berais. Oleh itu, apabila anda perlu memandu dalam cuaca musim sejuk yang tidak baik-atau cuaca buruk, untuk perkara itu-lebih baik bersedia untuk yang paling teruk.
"Dengan sejuk yang melampau, kemalangan kereta yang berlaku boleh menjadi lebih berbahaya, " kata Lewis Peters mengenai laman web keselamatan musim sejuk Online Rock Rock. "Apa yang kami cadangkan ialah pembungkusan beg kecil yang penting seperti lampu suluh, pengecas kereta, air botol, pakaian hangat, dan makanan ringan di dalam kereta, yang akan meningkatkan peluang untuk terus hidup sekiranya berlaku kemalangan."
3 Jangan memakai kapas.
Shutterstock
Pastikan pakaian hangat yang anda pakai dalam kereta kecemasan anda diperbuat daripada bahan yang betul. Kita semua menyukai sentuhan dan rasa kapas, semua mudah mudah-mudahan dan tidak terkawal, tetapi dalam kapas sejuk, jangan menjadi bahan hidup anda. Bukan sahaja ia memberikan sedikit penebat daripada sejuk, tetapi ia juga boleh menyerap banyak air sehingga 27 kali beratnya, menurut para pakar di Appalachian Mountain Club. Dan memakai pakaian lembap dalam cuaca sejuk adalah salah satu daripada banyak cara anda boleh mendapatkan hipotermia. Sebaliknya, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan memakai kain seperti bulu, sutera, atau polipropilena untuk lapisan dalaman.
4 Pastikan selimut haba di rumah dan di dalam kereta anda.
Shutterstock
Satu lagi perkara yang perlu anda lakukan dalam kit kecemasan itu? Selimut termal, yang dapat membantu anda melalui cuaca sejuk yang paling sejuk, kata Sam Maizlech, seorang pakar survival luar dengan Glacier Wellness. "Cara paling murah dan paling mudah untuk memastikan anda dan keluarga anda sentiasa selamat di musim sejuk adalah membeli kotak selimut haba kecemasan, " kata Maizlech. "Anda juga boleh menyimpan sedikit di dalam kereta anda jika pecahnya. Mereka sangat kecil dan padat, dan beberapa boleh dengan mudah dimuatkan dalam mana-mana bahagian sarung tangan."
5 Ketahui perbendaharaan kata berkaitan cuaca anda.
Shutterstock
Dengan begitu banyak jenis keadaan cuaca musim sejuk, sukar untuk mengetahui apa yang diharapkan apabila anda mendengar amaran datang ke TV atau radio. Dan sekiranya anda tidak dapat beralih kepada Google kerana gangguan bekalan kuasa, anda harus memahami secara umum mengenai apa yang termaktub dalam keadaan cuaca musim sejuk supaya anda tahu bagaimana menyediakannya.
Sebagai contoh, "angin ribut menonton" bermakna cuaca musim sejuk yang berbahaya mungkin akan tiba dalam 12 hingga 24 jam akan datang, manakala "amaran ribut musim sejuk" bermakna cuaca musim sejuk yang berbahaya akan berlaku. Untuk memperluaskan leksikon cuaca musim sejuk anda, anda boleh merujuk kepada Almanak Tani Lama , yang mempunyai senarai komprehensif.
6 Jangan minum terlalu banyak.
iStock
Dengan semua perayaan percutian musim sejuk yang membawa, sukar untuk menentang kaca kedua eggnog atau cider spiked. Tetapi walaupun perasaan hangat itu kita fikir kita dapat dari minuman dewasa kegemaran kita, kajian 2005 yang terbit yang diterbitkan dalam jurnal Alkohol mendapati bahawa minuman keras sebenarnya menurunkan suhu teras badan anda. Oleh itu, selepas beberapa kanak-kanak panas, jangan berani sejuk tanpa berpakaian dengan baik kerana anda merasa panas.
7 Tutup tangan dan kaki anda.
iStock
"Dipakai dengan betul" untuk musim sejuk bermakna melindungi bahagian kaki badan anda, di mana kes-kes kerap berlaku yang paling biasa, menurut Mayo Clinic.
Apabila anda sejuk, badan anda menarik darah dari tangan dan kaki anda ke teras anda untuk memanaskan suhu tubuh keseluruhan anda dan organ penting. Tetapi itu membawa kepada penurunan aliran darah ke kaki anda, yang boleh menyebabkan radang dingin - oleh itu nilai mempunyai sepasang sarung tangan yang baik, but musim sejuk, dan kaus kaki hangat.
8 Regangkan secara teratur untuk mengelakkan kecederaan.
Shutterstock
Mengelakkan luka di musim sejuk mungkin bukan pemikiran pertama anda musim cuti ini, tetapi dalam cuaca sejuk, penting untuk meregangkan, walaupun anda tidak merancang untuk bersenam. "Untuk mengelakkan kecederaan musim sejuk, buatlah peregangan pada hari anda, " kata Allen Conrad, CSCS, pemilik Pusat Chiropractic Montgomery County. "Apabila cuaca menjadi lebih sejuk, kontraksi otot dan ketat, yang menjadikan mereka lebih cenderung mengalami kecederaan. Regangan yang regang selama musim sejuk boleh membantu mencegah sakit belakang dan sciatica."
9 Periksa pengesan karbon monoksida anda.
Shutterstock
Menurut CDC, bulan-bulan musim sejuk membawa risiko peningkatan keracunan karbon monoksida yang teruk akibat pemanasan sistem pemanasan rumah yang berterusan. Malah, terdapat lebih 400 kematian di Amerika Syarikat daripada keracunan karbon monoksida yang tidak disengajakan setiap tahun dan lebih daripada 20, 000 lawatan bilik darurat, menurut CDC.
Berita baiknya adalah mudah dicegah. Langkah pertama ialah memastikan pengesan berfungsi dengan baik dan menukar bateri pada permulaan musim sejuk. Dan langkah seterusnya ialah…
10 Adakah sistem pemanasan anda diservis.
iStock
Tidak syak lagi sistem pemanasan anda akan mendapat banyak penggunaan pada musim sejuk, jadi sangat penting untuk memastikan ia dalam keadaan baik. D'Aydra Allen, seorang pakar pemanasan dengan ECA DuctWorks, mengatakan sistem HVAC anda harus diservis sekurang-kurangnya dua kali setahun-salah satu daripada masa yang tepat sebelum musim sejuk.
"Sistem pemanasan anda perlu dibersihkan, penapis perlu diubah, dan seorang juruteknik HVAC harus memberi pemeriksaan penuh kepada sistem anda, " katanya. Ini boleh mencegah sebarang gangguan atau komplikasi dengan sistem pemanasan anda yang boleh membawa bahaya yang berpotensi di musim sejuk untuk anda dan rumah anda.
11 Berhati-hati dengan pemanas ruang.
Shutterstock
Semua orang mahu rumah yang hangat apabila ia sejuk di luar, dan kadang-kadang yang memerlukan membawa sumber haba tambahan untuk kesesuaian optimum, seperti pemanas ruang. Tetapi ia datang dengan pelbagai kebimbangan lain, memandangkan lebih daripada 65, 000 kebakaran rumah di Amerika Syarikat disebabkan oleh peralatan pemanasan setiap tahun, menurut Yayasan Keselamatan Elektrik Antarabangsa (EFSI).
Jadi, bagaimana anda tetap hangat dan selamat? "Cabut plag pemanas anda apabila anda keluar dari bilik, " kata Matthias Alleckna, penganalisis tenaga dengan Kadar Tenaga di Kanada. "Bukan sahaja anda akan menjimatkan wang daripada tidak memanaskan ruang yang kosong, tetapi anda juga akan mengurangkan risiko ia terlalu panas atau tidak berfungsi dan membakar rumah itu." EFSI juga mengesyorkan agar pemanas ruang sekurang-kurangnya tiga kaki jauh dari bahan-bahan mudah terbakar, termasuk pakaian dan permaidani.
