Hari-hari apabila anda boleh menggantung tuala pantai basah pada ereksi anda mungkin berakhir (dengan andaian anda tidak lagi 18), tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh memperbaiki sudut menjuntai. Terdapat banyak yang boleh anda lakukan untuk belajar bagaimana untuk datang lebih keras, meningkatkan ereksi anda, dan mempunyai orgasme yang lebih baik tanpa menelan pil. Dan ada sebab yang baik untuk membuat usaha lebih jelas: semakin banyak bukti menunjukkan apa yang baik untuk zakar anda juga baik untuk jantung dan prospek anda untuk memukul 100 tahun. Cuba ini rahsia yang terbukti secara saintifik untuk menjadi lebih sukar, mempunyai pendirian yang lebih kuat, dan lebih kuat, orgasme yang lebih baik. Dan untuk roket kehidupan seks anda ke tahap stratosferik, baca 10 penggerak pemacu seks sehari-hari terbaik untuk lelaki.
1 Dapatkan banyak vitamin B12
B12 adalah A-1 apabila ia berkaitan dengan kesihatan seksual anda. Dalam satu kajian baru-baru ini, penyelidik Harvard mengaitkan kekurangan vitamin B12 untuk disfungsi erektil. Mereka membuat spekulasi bahawa kerana vitamin adalah penting untuk pengeluaran darah, dan kami akan mengambil perkataan mereka untuknya. Anda memerlukan 6 mikrogram sehari, tetapi tidak bergantung kepada makanan tambahan; ia sentiasa terbaik untuk mendapatkan nutrien anda untuk makanan keseluruhan. Makanan yang paling tinggi dalam Vitamin B12 adalah bivalves seperti kerang - satu hidangan 3 oz akan memberi anda harga dua minggu - tetapi makanan sehari-hari seperti salmon, bijirin diperkaya, daging lembu, dan yogurt adalah sumber yang sangat baik yang akan meletakkan anda di atas.
2 Memiliki orgasme setiap hari
Tiada bantahan? Menurut laporan Sekolah Perubatan Harvard Seks dan Prostat , ereksi adalah jenis "penggunaan-ia-atau-kehilangan": "Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa apabila zakar adalah lembab untuk jangka masa yang panjang - dan oleh itu dilucutkan banyak darah oksigen yang kaya - tahap oksigen yang rendah menyebabkan sesetengah sel otot kehilangan fleksibiliti dan secara beransur-ansur berubah menjadi sesuatu yang serupa dengan tisu parut. Tisu parut seolah-olah mengganggu keupayaan zakar untuk berkembang apabila ia diisi dengan darah. Satu lagi sebab untuk mengekalkan kulit dalam permainan: Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa mempunyai orgasme harian boleh mengurangkan risiko kanser prostat sebanyak 20% dengan membuang bahan kimia dan sel lama; Penyakit prostat merupakan penyumbang utama kepada masalah ereksi. Ketahui lebih lanjut dalam laporan eksklusif kami Bagaimana Kanser-Bukti Prostat Anda!
3 Makan makanan yang tinggi dalam arginin
Pastikan anda mempunyai gas dalam tangki sebelum anda bersedia untuk pergi. Nitric oxide adalah Marvin Gaye bahan kimia semula jadi-ia adalah gas yang membantu saluran darah berehat, jadi darah boleh mempercepatkan di mana ia perlu pergi, terutamanya di bawah tali pinggang. Itu tidak boleh terjadi tanpa asid amino esensial L-arginine, yang menghasilkan oksida nitrat. Cukup dengan sains-lain kali anda berada di pasar raya, stok kereta anda dengan sumber makanan semulajadi yang paling tinggi: Turki dan dada ayam, daging babi yang bersandar, walnut, lentil dan biji labu.
4 Hit nombor senaman ajaib ini setiap minggu
Ticker yang sihat menjamin zakar yang sihat: Latihan meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan stres, dua faktor penting dalam mendapatkan pendirian yang berkualiti. Tetapi apa yang manis? Satu kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine mempunyai jawapannya. Para penyelidik meneliti 300 lelaki dan mendapati bahawa mereka yang melakukan yang paling dilaporkan fungsi seksual tertinggi, termasuk kualiti ereksi dan orgasme. Khususnya, lelaki yang mempunyai 18 METS, atau setara metabolik, setiap minggu, melaporkan seks terbaik. METS adalah ukuran jumlah tenaga yang dibelanjakan untuk aktiviti, dan 18 METS berfungsi untuk dua jam kardio berat seperti berjalan atau berenang atau tiga setengah jam senaman sederhana seminggu. Jump-mula kecergasan anda dengan Latihan Tubuh Sepenuhnya Paling Tepat di Dunia!
5 Makan anthocyanin anda
Bahan kimia semulajadi yang memberikan warna biru, ungu dan merah warna mereka, anthocyanin adalah sejenis antioksidan yang, seperti arginine, membantu tubuh anda menghasilkan sayap nitrik oksida yang luar biasa. Tambah blueberries, beri hitam, bit, ceri dan anggur untuk diet anda untuk memperbaiki aliran darah dan kesihatan kardiovaskular.
6 Campurkan segala-galanya
Seperti yang kita umur dan hubungan kita berkembang lebih akrab, kita memerlukan rangsangan seksual yang lebih banyak dan pelbagai untuk memastikan perkara menarik. Ingatlah bahawa rangsangan seksual berasal dari deria dan juga fantasi. Bukan sahaja tidak ada yang salah dengan fantasizing, mewujudkan Festival Sundance seksual peribadi anda di kepala anda dapat memastikan dia berpuas hati.
7 Periksa kepala anda
Shutterstock
Kita sepatutnya sentiasa bersedia untuk pergi, bila-bila masa, di mana sahaja. Bukan sahaja yang tidak praktikal (walaupun apa yang dikatakan oleh iklan-iklan komersial Cialis mengenai perarakan itu dalam perahu bertemakan atau teater filem), tekanan untuk melaksanakan adalah tidak adil dan boleh membawa kepada nubuatan yang memuaskan diri. Tebak apa yang: Adalah tidak baik untuk berada dalam mood. "Sekali kebimbangan menjadi pemikiran yang mengagumkan, bukan sahaja ia membanjiri sistem dengan adrenalin, tetapi ia meninggalkan sedikit ruang untuk pemikiran erotik yang sebenar yang mendorong keghairahan, " kata Madeline Castellanos, MD, ahli psikiatri dan ahli terapi seks. "Seks sentiasa terbaik apabila ia 'mahu, ' bukan 'perlu'." Oleh itu, jangan merasa bersalah untuk menyelamatkan diri apabila anda tidak bersetubuh; jangan tekanan diri terhadap prestasi masa lalu, dan berikan diri anda cukup masa dan ruang untuk menikmati proses ini. Anda pasti akan mempunyai orgasme yang lebih baik untuknya.
8 Berjalan lebih banyak
Shutterstock
Mempunyai ereksi yang lebih baik secara semulajadi semudah meletakkan satu kaki di depan yang lain. Satu kajian pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology mendapati bahawa sekumpulan lelaki yang melaporkan masalah pendirian mengalami penurunan 71 peratus dalam gejala mati pucuk selepas mengamalkan program berjalan. Sekiranya anda tidak boleh ke gym, berhasrat selama 30 minit berjalan kaki setiap hari. Ambil tangga di tempat kerja, letakkan kereta anda lebih jauh dari destinasi anda dan kuku di dalamnya, atau menjadualkan mesyuarat berjalan dengan rakan sekerja anda (itu sebenarnya trend). Atau, jika anda benar-benar ingin membakar lemak, periksa satu latihan yang terbukti dapat mengembalikan masa dan mencairkan lemak!
9 Letakkan bir itu
Shutterstock
Meletakkan kebiasaan kraftangan anda pada ais mungkin terdengar menyakitkan, tetapi sebab mengapa anda sepatutnya membuat anda menangis: Hop dalam bir kaya dengan phytoestrogen, bahan kimia berasaskan tumbuhan yang menaikkan jumlah estrogen dalam darah. Terlalu banyak daripada mereka, dan mereka akan mendominasi lebih banyak testosteron, mengurangkan pemacu seks anda dan menyebabkan peluh berkurangan di dalam karung.
10 Kumpulkan unpronounceable
Shutterstock
Melakukan latihan yang menguatkan pubococcygeus, otot-otot lantai panggul akan memberi anda kawalan ejakulasi yang lebih baik dan membantu anda meningkatkan kekuatan dan keupayaan ejakulasi anda. Anda telah mendengar tentang ini, bukan? Latihan kegel? Inilah caranya: Pertama mencari pubococcygeus anda-otot-otot yang dalam di kawasan nether anda yang anda harapkan untuk berhenti mengental. Tegang mereka selama 10 saat, kemudian berehat selama 10 saat dan ulangi. Anda boleh berlatih ini sambil berulang-alik, menonton TV, di barisan Starbucks, dan tiada siapa yang akan tahu. Mulakan dengan jangka pendek dan bekerja sehingga 20 saat. Anda juga boleh mempraktikkan telanjang dengan pendirian (tetapi semestinya tidak semasa berangkat atau dalam garis Starbucks); kencang dan lepaskan otot anda untuk membuat ereksi anda naik dan turun.
11 Hidup di tepi
Shutterstock
Gunakan otot PC yang baru untuk latihan lain yang disebut "tepi, " atau menunda orgasme. Semasa melancap, amalkan membawa diri ke pinggir orgasme tetapi tidak sampai ke titik tidak kembali, kemudian berhenti atau melambatkan untuk mendapatkan semula kawalan dan mengulangi permulaan / perlahan urutan beberapa kali. Satu kajian baru-baru ini dalam Journal of Sex Research mendapati bahawa orang-orang yang perlahan ketika mereka tiba di 90 peratus jalan ke orgasme dan kemudian mula gairah kembali dilaporkan klimaks yang lebih kuat dan menyenangkan.
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
