Apa yang anda makan tidak hanya memberi kesan pada pinggang anda. Ia juga penting untuk kesihatan seksual anda, dan ia boleh memberi impak kepada segala-galanya dari kekuatan ereksi kepada motilitas sperma. Penyelidikan menunjukkan bahawa nutrien khusus seperti vitamin dan ekstrak tumbuhan yang kurang dikenali boleh memberi kesan positif ke atas beberapa aspek prestasi zakar. Kami telah melengkapkan contoh terbaik dari superfood seksual yang harus anda ambil untuk kesihatan zakar yang optimum.
Bayam
Shutterstock
Makan spinach, hijau yang kaya dengan kompaun penumpuan selera, bukan sahaja menjadikan anda kelihatan lebih telanjang, tetapi juga meningkatkan aliran darah di bawah tali pinggang. "Bayam kaya dengan magnesium, mineral yang mengurangkan keradangan dalam saluran darah, sehingga meningkatkan aliran darah, " jelas Cassie Bjork, RD Kehidupan Sihat Sehat.
Itu mungkin tidak berbunyi seksi, tetapi anda pasti menikmati kesannya. "Peningkatan aliran darah mendorong darah ke kaki, yang, seperti Viagra, dapat meningkatkan gairah dan membuat hubungan seks lebih menyenangkan, " kata ahli psikoterapi dan seks Tammy Nelson, Ph.D. Bayam juga kaya dengan folat, yang meningkatkan aliran darah ke kawasan yang lebih rendah dan membantu melindungi anda daripada masalah seksual yang berkaitan dengan usia.
Kopi
Shutterstock / SeventyFour
Apabila memakan sesuatu untuk meningkatkan kesihatan zakar anda, anda tidak boleh mendustakan minuman. Satu kajian pada tahun 2015 dari University of Texas mendapati bahawa lelaki yang meminum dua hingga tiga cawan java sehari atau 85 hingga 170 miligram kafein dari minuman lain-adalah 42 peratus lebih kecil kemungkinannya mengalami disfungsi ereksi daripada mereka yang mengambil hingga tujuh miligram daripada perangsang setiap hari. Lebih-lebih lagi, mereka yang membuang empat hingga tujuh cawan adalah 39 peratus kurang berkemungkinan mempunyai keadaan daripada rakan-rakan kafein mereka. Trend ini berlaku di kalangan lelaki berlebihan berat badan, obes, dan hipertensi, tetapi bukan untuk pesakit diabetes, keadaan yang sering menyebabkan masalah ini.
Jadi, betapa tepatnya minum kopi menjaga keadaan menjadi kuat? Para saintis mengatakan bahawa perangsang mencetuskan satu siri reaksi dalam tubuh yang akhirnya meningkatkan aliran darah ke zakar.
Tomato
Shutterstock
Double turun di marinara untuk melindungi kelangsungan hidup anda. Mengikut kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers dan Pencegahan , lelaki yang makan lebih daripada 10 hidangan tomato setiap minggu mempunyai risiko 18 peratus lebih rendah untuk mengembangkan kanser prostat. Itu berkat lycopene, antioksidan yang melawan toksin yang boleh menyebabkan kerosakan DNA dan sel.
Jika anda ingin hamil, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menanam tomato. Satu lagi kajian 2019 juga mendapati bahawa sayuran taman boleh meningkatkan morfologi sperma (bentuk).
Coklat gelap
Shutterstock
Coklat adalah satu makanan yang akan memuaskan keinginan anda dan meningkatkan kesihatan zakar anda pada masa yang sama. Cacao meningkatkan tahap serotonin hormon yang meningkatkan mood. Dengan lebih serotonin di otak, tahap tekanan anda lebih rendah, libido anda lebih tinggi, dan anda lebih cenderung untuk mencapai orgasme. Dan itu tidak semua: Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition British menunjukkan bahawa koko juga meningkatkan aliran darah dan melegakan saluran darah, menghantar darah ke semua kawasan yang betul.
Sos panas
Shutterstock
Sos panas adalah salah satu perasa terbaik ketika datang ke kesihatan zakar anda. Kajian 2015 yang diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku mendapati bahawa lelaki yang mempunyai rasa untuk makanan pedas cenderung mempunyai tahap testosteron yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak dapat mengendalikan haba. Daripada 114 peserta lelaki yang dikaji, penyelidik melihat korelasi yang jelas antara penggunaan sos panas yang kerap dan tahap testosteron yang lebih tinggi. Kajian penulis mencadangkan bahawa ini mungkin disebabkan sebahagiannya untuk capsaicin, sebatian berapi dalam lada cabai yang kajian lain juga dikaitkan dengan peningkatan kadar testosteron.
Teh hijau
Shutterstock
Teh hijau kaya dengan sebatian dipanggil catechin yang telah ditunjukkan untuk melepaskan lemak perut dan mempercepatkan keupayaan hati untuk menjadikan lemak menjadi tenaga. Tetapi itu tidak semua: Catechins juga meningkatkan keinginan dengan mempromosikan aliran darah antara kaki anda.
Menurut Bjork, catechin "menyebabkan sel darah untuk membebaskan oksida nitrat, yang meningkatkan saiz saluran darah, yang membawa kepada peningkatan aliran darah." Aliran darah ke alat kelamin sama dengan keseronokan seksual, jadi menghirup barang-barang akan, dengan baik, membuat anda ingin mendapatkannya. Bjork mencadangkan minum empat cawan sehari untuk merasai kesan penuh.
Ceri
Shutterstock
Ombak alam semula jadi boleh menjadi bom ceri untuk kehidupan seks anda. Ceri kaya dengan anthocyanins, bahan kimia tumbuhan yang membersihkan arteri anda dari plak dan menjaga darah mengalir dengan bebas. Buat mereka makanan ringan biasa: Satu jam cawan dalam kurang daripada 100 kalori dan mempunyai vitamin B, flavonoid memerangi kanser, dan tiga gram serat.
Salmon
Shutterstock
Tidak ada rahsia lagi bahawa ikan air sejuk berminyak seperti salmon liar, ikan sardin, dan tuna melimpah dengan asid lemak omega-3, tetapi inilah yang tidak anda ketahui: Nutrien bukan sahaja memberi manfaat kepada hati anda, tetapi juga meningkatkan tahap dopamin di otak.
Spike ini dalam dopamin meningkatkan peredaran dan aliran darah, mencetuskan gairah. Lebih-lebih lagi, "dopamin akan membuat anda berasa lebih santai dan bersambung kepada pasangan anda, yang menjadikan seks lebih seronok, " kata ahli psikoterapi dan pakar seks Tammy Nelson. Apabila ia datang kepada kesihatan zakar anda, makan ikan adalah tidak ada lagi!
Wain
Shutterstock
Sekiranya anda sedang mencari cara untuk meningkatkan libido anda pada masa yang sama dan menenangkan orang-orang yang bersifat pre-date, tuangkan diri anda segelas wain merah. Menurut kajian 2012 yang dicetak dalam Journal Nutrition , vino dapat meningkatkan kadar testosteron anda.
Di dalam ujian makmal, para penyelidik mendapati bahawa quercetin, sebatian dalam wain, menghalang enzim yang menyebabkan badan mengeluarkan testosteron, dengan itu meningkatkan jumlah yang beredar dalam darah. Profil antioksidan kaya wain juga mencetuskan pengeluaran nitrik oksida, yang melegakan dinding arteri. Ini meningkatkan aliran darah ke selatan, mewujudkan perasaan keseronokan seksual.
Wortel
Shutterstock
Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility menganalisis kesan pelbagai buah-buahan dan sayuran pada kualiti sperma. Ia mendapati bahawa wortel mempunyai hasil terbaik di seluruh sperma dan motilitas-istilah yang digunakan untuk menggambarkan keupayaan sperma untuk berenang ke arah telur. Lelaki yang makan lobak paling banyak menyaksikan prestasi sperma meningkat sebanyak 6.5 hingga 8 peratus. Penyelidik Harvard di belakang kajian itu menonjolkan rangsangan kepada karotenoid, sebatian antioksidan kuat dalam wortel yang membantu tubuh membuat vitamin A.
Oats
Shutterstock
Kali seterusnya anda ingin membantu tarikh anda mencapai O besar, memilih beberapa oatmeal. Bijirin sarapan pagi yang popular adalah sumber l-arginin yang baik, asid amino yang biasa digunakan untuk merawat disfungsi erektil.
Kentang
Shutterstock
Kentang-sama ada putih atau pelbagai manis-adalah sumber kalium yang hebat. Nutrien ini meningkatkan peredaran, yang menyimpan darah yang mengalir di mana ia perlu pergi dan meningkatkan kesenangan bilik tidur anda. (Ia juga mengatasi kembung yang berkaitan dengan garam, jadi anda juga akan mempunyai bak yang panas.)
Buah delima
Shutterstock
Satu kajian yang dibentangkan pada persidangan 2012 yang diadakan oleh Persatuan Endokrinologi mendapati jus buah delima, yang kaya dengan antioksidan yang menyokong aliran darah, juga boleh membantu meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan mood. Khususnya, apabila subjek menggunakan jus buah delima hanya dalam dua minggu, mereka melihat peningkatan 24 peratus dalam testosteron saliva.
