Kehilangan sehingga 22 pound dalam 13 hari pasti kelihatan seperti diet yang menang jika anda mahu menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, diet 13 Hari metabolisme adalah diet fad dengan peraturan yang ketat dan sekatan kalori yang teruk yang anda mungkin mengalami masa yang sukar untuk hari yang diperuntukkan. Kerana pemakanan tidak mencukupi, dapatkan nasihat doktor untuk membincangkan jika ia adalah pilihan yang selamat untuk anda.
Video Hari
Mengenai Diet Metabolisme 13 Hari
Diet metabolisme 13 Hari juga dikenali sebagai "Diet Hospital Diraja Denmark." Walaupun perkataan "hospital" muncul dengan nama ini, tiada hospital di sebalik pembuatan diet ini, laporan Diet dalam Kajian. Diet 13 hari mendakwa bahawa ia melompat-menurunkan berat badan anda dan menimbulkan metabolisme anda supaya apabila anda kembali kepada kebiasaan makan biasa anda setelah mengikuti diet selama dua minggu, anda tidak perlu lagi memakannya. Selain itu, anda hanya perlu menjalani diet metabolisme 13 hari sekali setiap dua tahun, dan jika anda tidak dapat menyiapkan 13 hari penuh, anda tidak boleh meneruskan diet selama enam bulan.
Apa yang Anda Makan
Semasa pemakanan selama 13 hari, anda makan dua hingga tiga hidangan sehari yang terdiri daripada campuran kopi, sayur-sayuran seperti wortel, bayam dan saderi, jus dan epal, makanan yogurt dan protein seperti telur rebus, ayam, ikan dan daging lembu. Roti juga ada pada menu beberapa hari di atas pelan itu, tetapi tiada biji-bijian lain. Beberapa pagi anda tidak makan makanan tetapi hanya minum kopi dengan gula. Selain melangkau makanan, beberapa hari anda tidak makan buah-buahan atau sayur-sayuran sepanjang hari. Hari biasa mungkin termasuk kopi dengan gula dan roti bakar untuk sarapan, yogurt dan wortel untuk makan tengah hari dan telur rebus dengan bayam untuk makan malam. Secara keseluruhan, kalori sangat berbeza dari hari ke hari, tetapi pengambilan kalori terlalu rendah untuk kebanyakan orang sepanjang diet.
Diet 13 hari mungkin jenis diet kalori berbasikal, kadang-kadang disebut sebagai diet "peralihan kalori". Jenis diet ini mengubah pengambilan kalori harian anda - anda makan lebih banyak pada beberapa hari, kurang pada orang lain - dan teori berlimpah untuk manfaat yang mungkin. Salah satu idea ialah pemakanan yang dikatakan mengaktifkan gen atau hormon yang menggalakkan pembakaran lemak, menurut Berkeley Wellness.
Keprihatinan Diet
Anda akan menurunkan berat badan berikutan pemakanan Metabolisme 13 Hari tetapi bukan kerana gabungan makanan yang ajaib; Sebaliknya, diet membantu anda menurunkan berat badan dengan sangat menyekat pengambilan kalori anda. Rata-rata, anda akan mengambil 800 kalori atau kurang sehari dalam diet ini. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal mengatakan anda tidak boleh makan kurang daripada 800 kalori sehari kecuali diarahkan untuk berbuat demikian oleh doktor anda. Pada hari-hari pemakanan, sarapan pagi hanya kopi dengan satu gumpalan gula, yang pada dasarnya melangkau sarapan pagi.Hari-hari lain, anda dibenarkan satu roti roti kering dengan kopi anda. Mengehadkan pengambilan kalori anda kepada ekstrem tersebut menjadikannya sukar untuk memenuhi semua keperluan nutrien penting anda.
Selain itu, memotong kalori anda terlalu rendah mungkin mempunyai kesan yang bertentangan dengan metabolisme anda dan menyebabkan ia menjadi perlahan. Juga, apabila anda menurunkan berat badan dengan cepat, anda mungkin kehilangan otot, yang merupakan penyumbang utama kepada kadar metabolik anda dan boleh menyebabkannya perlahan.
Cara Meningkatkan Metabolisme Anda
Jika anda ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisma anda, anda perlu makan lebih banyak kalori, tetapi tidak terlalu banyak, dan menambah latihan latihan kekuatan untuk rutin harian anda. Mengehadkan kalori adalah sebahagian daripada diet penurunan berat badan, tetapi Pusat Kesihatan McKinley mengatakan wanita tidak boleh makan kurang dari 1, 200 kalori setiap hari, dan lelaki tidak boleh makan kurang dari 1, 800 kalori sehari. Doktor atau ahli diet anda boleh membantu menentukan keperluan kalori berat badan anda.
Untuk memastikan metabolisme anda terbakar ketika anda menurunkan berat badan, anda ingin meningkatkan massa otot anda. Itu tidak bermakna anda perlu banyak, tetapi anda perlu melakukan latihan latihan kekuatan, seperti mengangkat berat atau yoga, sekurang-kurangnya dua hari seminggu.
Juga termasuk aktiviti aerobik, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu atau 30 minit lima hari seminggu untuk membakar beberapa kalori tambahan sepanjang hari untuk membantu anda kehilangan berat badan. Kerana sekatan kalori teruk diet Dietabolisme 13 Hari, senaman bukan sebahagian daripada rancangan itu.
