Mungkin ada sesuatu yang anda lakukan-atau pengabaian untuk dilakukan-setiap hari, walaupun anda tahu itu bukanlah amalan yang paling sihat. Memaksa floss sebelum tidur? Pasti sesuatu yang perlu anda elakkan. Tidak menutup mulut anda apabila anda bersin? Kita semua bersalah terhadap kekayaan itu sekarang dan kemudian.
Tetapi di luar asas no-nos ini, ada dunia tabiat yang lebih menjijikkan daripada yang anda fikirkan. Oleh itu, untuk memberi rehat sistem imun anda, kami telah melengkapkan tabiat sehari-hari yang paling biasa yang anda mungkin terlibat, tetapi harus dielakkan.
1 Meletakkan beg anda di atas meja
Shutterstock
Bukan sahaja tidak sopan untuk meletakkan beg tangan anda di atas meja semasa makan, tetapi ia juga sangat kotor. Satu kajian pada tahun 2013 oleh Hygiene Washroom Initial, sebuah syarikat kebersihan dan bilik mandi berasaskan UK, mendapati bahawa dompet purata sebenarnya mengandungi lebih banyak bakteria daripada kebanyakan tandas.
Malah, penyelidik mendapati bahawa 1 dari 5 beg tangan mengandungi bakteria yang mencukupi untuk menimbulkan risiko kepada orang yang sihat. Dan apabila anda berfikir tentang hal itu, ia masuk akal: Purse anda menyimpan bakteria dari setiap tempat yang dikunjunginya, dari lantai pejabat hingga keretapi penuh. Ia pastinya tidak termasuk makanan anda.
2 Menggunakan pengering tangan
Shutterstock
Anda mungkin berfikir menggunakan pengering tangan bebas tangan adalah pertaruhan terbaik untuk mengelakkan penyebaran kuman, tetapi kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Applied and Environmental Microbiology mendapati sebaliknya.
Menurut kajian, pengering tangan tipikal meniup 18 hingga 60 koloni bakteria ke tangan anda. Sebagai perbandingan, orang biasa hanya terdedah kepada sekitar satu koloni semasa di bilik mandi. Untuk membuat keadaan lebih teruk, beberapa pengering tangan mengandungi strain bakteria berbahaya, seperti patogen dan spora. Sesuatu tuala, atau pembasuh tangan, mungkin pilihan paling selamat dalam tandas awam.
3 Defrosting makanan pada suhu bilik
Shutterstock
Bertentangan dengan kepercayaan popular, jangan sekali-kali meremukkan daging anda di atas meja. Betul: Menurut Jabatan Pertanian AS, daging mentah atau daging ayam dan ayam boleh membiak bakteria berbahaya selepas mereka duduk di suhu bilik selama lebih dari dua jam atau menjadi lebih panas dari 40 darjah. Sebaliknya, anda hanya perlu memecahkan perkara ini di dalam peti sejuk, microwave, atau di dalam air sejuk (tetapi tidak pernah panas).
4 Jangan sekali-kali membersihkan earbud anda
Shutterstock
Anda menggunakan earbuds setiap hari, jadi mereka layak mendapat pembersihan setiap sekarang dan kemudian. Menurut Pusat Perubatan Hospital Whittier di Whittier, California, alat ganti kotor anda boleh menyebabkan risiko berisiko, tindak balas alahan, dan jangkitan telinga, serta meningkatkan penumpukan lilin telinga anda.
5 Membersihkan telinga anda dengan jari anda
Shutterstock
Menenggelamkan jari anda ke dalam telinga anda untuk mengeluarkan lilin telinga boleh merosakkan saluran telinga anda dan biarkan ia terdedah kepada bakteria yang tidak diingini dan objek yang berbahaya, seperti habuk dan serpihan. Bukan itu sahaja, tetapi jari anda (atau Q-tip) hanya menolak lilin telinga lagi ke saluran telinga anda. Daripada menggunakan jari anda, lawati doktor supaya telinga anda dibersihkan secara profesional, cadangkan pakar-pakar di Pulau Better Hearing, pakar pendengaran di Melville, New York.
6 Mencuba minuman orang lain
Shutterstock
Walaupun anda benar-benar, anda benar- benar ingin mencuba margarita pir berduri rakan anda, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) memberi amaran terhadap berkongsi minuman dengan rakan-rakan. Menurut agensi kesihatan, pemindahan air liur dari satu orang kepada yang lain boleh menyebabkan anda berisiko untuk membangunkan beberapa penyakit mudah-mudah dan penyakit-dari strep throat hingga meningitis.
7 Melupakan menukar dapur dapur kotor anda
Shutterstock
Bolehkah anda ingat kali terakhir anda menggantikan span yang anda gunakan untuk membersihkan dapur anda? Sekiranya tidak, ia mungkin bukan satu petanda yang baik. Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, anda perlu menukar dapur dapur kotor anda sekurang-kurangnya sekali dalam sebulan. Sekiranya sponge bau sama sekali, ganti dengan serta-merta. Antara swap-out, pastikan microwave ketuhar lembap selama satu minit atau melekatkannya dalam mesin basuh pinggan mangkuk dengan kitaran pengeringan sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu untuk menghilangkan bakteria yang tidak diingini.
8 Tidur dalam kenalan anda
Shutterstock
Tidur dalam kenalan anda mungkin kelihatan seperti tidak ada masalah besar, tetapi ia sebenarnya boleh mendedahkan mata anda kepada bakteria berbahaya. Malah, menurut Klinik Cleveland, melakukan itu secara teratur meningkatkan risiko jangkitan dan berpotensi membahayakan kornea anda, kerana mereka tidak akan mendapat peluang untuk berehat.
9 Menggigit kuku anda
Shutterstock
Menurut penyelidikan, menggigit kuku anda adalah lebih daripada sekadar tabiat buruk. Sebagai permulaan, berbuat demikian mendedahkan badan anda kepada kuman di tangan anda, yang boleh meningkatkan risiko penyakit anda, menurut Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas A & M.
Selain itu, menggigit kuku anda juga merosakkan gigi anda, merosakkan enamel dan mendedahkan gusi anda ke bakteria di bawah kuku anda. Dan apabila anda menggigit kuku apabila mereka dicat, anda juga akan mendedahkan diri anda ke toksin dalam polish.
10 Bersin dan batuk ke dalam tangan anda
Shutterstock
Mudah-mudahan, anda sudah tahu bahawa cara yang paling berkesan untuk mencegah kuman daripada menyebar adalah untuk batuk atau bersin ke dalam siku siku anda. Menurut CDC, apabila anda batuk atau bersin, air liur anda boleh bergerak tiga kaki atau lebih-jadi dengan menutup mulut anda dengan crook lengan anda, anda menghalang kuman tersebut dari perjalanan ke orang-orang di sekeliling anda.
11 Mematuhi peraturan lima saat
Shutterstock
Kami tidak suka memecahkannya kepada anda, tetapi menurut kajian 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Mikrobiologi Gunaan dan Alam Sekitar , tidak ada masa yang selamat untuk makanan di lantai. Penyelidik mendapati bahawa apabila makanan jatuh di atas lantai, pelbagai jenis bakteria akan segera melekat padanya. Ini bermakna tidak kira berapa lama anda mengambil sandwic yang lazat-sebaik sahaja anda menjatuhkannya di atas lantai, ia tergolong dalam tong sampah.
12 Meninggalkan tuala basah anda tergantung di bilik mandi
Shutterstock
Tuala basah adalah tempat pembiakan bagi kedua-dua bakteria yang anda bawa dari dunia luar dan kuman yang anda menyebarkan semasa melakukan perniagaan anda di bilik mandi. Susan Whittier, pengarah mikrobiologi klinikal di New York-Presbyterian dan Pusat Perubatan Universiti Columbia, memberitahu Masa bahawa tuala lembap boleh membawa kepada bakteria berbahaya seperti MRSA. Untuk mengelakkannya, basuh tuala anda setiap dua kegunaan.
13 Menggunakan loofah yang sama setiap hari
Shutterstock
Berita buruk, pecinta loofah: Mereka adalah cara yang lebih kotor daripada yang anda fikirkan. Mengikut kajian 1994 yang sering diterbitkan dalam Journal of Clinical Microbiology , keadaan lembap di dalam bilik mandi dan bilik mandi anda memudahkan para bakteria mencari rumah mereka di dalam aksesori kecantikan yang tercinta. Oleh itu, untuk memastikan bahawa anda tidak meletakkan sistem imun anda dengan cara yang berbahaya, pastikan anda menukar loofah anda setiap tiga minggu. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga bilik mandi anda bersih, lihatlah 20 Trik Menakjubkan untuk Membersihkan Bilik Mandi Anda.
