Musim cuti adalah masa yang paling indah sepanjang tahun. Ia memberi anda alasan untuk meluangkan masa bersama kawan-kawan dan keluarga, ini bermakna hadiah berlimpah, terdapat banyak hidangan lazat, dan, jika anda bernasib baik, ada bonus tambahan dari waktu bekerja. Tetapi adakah anda tahu bahawa cuti tersebut terbukti secara saintifik untuk kesihatan anda juga? Begitu banyak tradisi-dari memasang hiasan Krismas untuk menyanyi lagu Krismas-boleh memberi kesan positif pada kesejahteraan mental dan fizikal anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai beberapa manfaat kesihatan percutian musim holly holly ini!
1 Meletakkan hiasan Krismas meningkatkan mood anda.
Shutterstock
Semakin cepat anda mendapatkan pokok Krismas anda, semakin banyak manfaat kesihatan anda semasa cuti. "Ia mewujudkan pergeseran neurologi yang boleh menghasilkan kebahagiaan, " psikologi Deborah Serani memberitahu Hari Ini . "Penghias Krismas akan meningkatkan dopamine, hormon rasa yang baik." Sebagai ahli psikoanalisis Steve McKeown memberitahu Unilad, perbuatan menghiasi Krismas hanya dapat membawa "anak batin" anda dengan memunculkan kenangan masa kanak-kanak yang bahagia (iaitu sebelum anda terpaksa menghadapi semua tekanan menjadi dewasa).
2 Membeli hadiah mengurangkan tekanan darah anda.
Shutterstock
Dalam kajian 2017 yang diterbitkan dalam Nature Communications , penyelidik mendapati bahawa orang yang memutuskan untuk membelanjakan wang pada orang lain melaporkan tahap kebahagiaan yang lebih tinggi. Dan kajian 2016 yang diterbitkan dalam Psikologi Kesihatan mengenal pasti satu lagi manfaat kesihatan percutian yang datang daripada membelanjakan wang pada orang lain: tekanan darah rendah. Jadi jangan takut untuk menjadi murah hati musim ini-jika bukan untuk orang lain, maka untuk kesihatan fizikal dan mental anda! Ya, pemberian hadiah mungkin benar-benar menjadi salah satu perkara yang paling mementingkan diri anda boleh melakukan Krismas ini.
3 Dan menerima hadiah tertentu menjadikan anda lebih bahagia juga.
Shutterstock / tommaso79
Sangat bagus untuk memberikan hadiah, tetapi menerima mereka juga boleh menjadi sangat bagus, terutamanya jika hadiah adalah pengalaman. Semasa persembahan di Persidangan Tahunan Psikologi Persendirian dan Sosial Psikologi pada tahun 2014, para penyelidik Cindy Chan dan Cassie Mogliner mendedahkan bahawa hadiah pengalaman mengukuhkan hubungan lebih daripada hadiah material, tanpa mengira sama ada pengalaman itu dikongsi dengan pemberi. Oleh kerana kajian 2017 yang diterbitkan dalam Hubungan Peribadi mendapati bahawa persahabatan yang kuat adalah peramal yang baik untuk kesihatan dan kebahagiaan ketika kita berumur, menerima hadiah pengalaman semasa cuti mungkin menjadi kunci untuk menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia.
4 Caroling adalah baik untuk hati anda.
Shutterstock
Bagi ramai orang, nyanyian adalah pelega tekanan yang berkesan. Dan jika anda bernyanyi dengan kumpulan semasa cuti, faedah boleh pergi lebih jauh. Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology memantau tanda-tanda penting penyanyi semasa beberapa tugas menyanyi bersama dan mendapati bahawa nyanyian kelahiran meningkatkan jumlah yang kadar denyutan seseorang berubah. Dan itulah berita baik, kerana perubahan kadar denyutan yang rendah mungkin dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
5 Pokok Krismas anda boleh menghancurkan anda.
Shutterstock
Penyelidikan telah membuktikan masa dan masa lagi yang dikelilingi oleh sifat boleh membantu meningkatkan kesejahteraan-jadi adil untuk menganggap bahawa cemara perayaan anda akan mempunyai kesan yang sama. Dan manfaat kesihatan percutian mungkin lebih besar jika anda bangun dan peribadi dengan pokok anda; menurut kajian 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology , berbau dan menyentuh tumbuhan dalaman boleh mengurangkan tekanan fisiologi dan psikologi.
Apatah lagi, kerana pokok-pokok memurnikan udara, mempunyai pokok sebenar di dalam rumah mungkin menghalang anda daripada mendapatkan selesema atau selesema. Satu kajian 2000 dari Universiti Pertanian Norway mendapati bahawa kadar penyakit jatuh sehingga 25 peratus di pejabat dan tetapan sekolah di mana tumbuh-tumbuhan hadir.
Waktu makan keluarga mengurangkan obesiti.
Shutterstock
Makan bersama sebagai keluarga-yang sering terjadi semasa cuti-bermanfaat untuk minda dan badan anda. Sebagai contoh, penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics pada tahun 2011 mendapati bahawa makanan keluarga biasa-sekurang-kurangnya tiga minggu pemakanan kanak-kanak yang lebih baik, mengurangkan risiko obesiti kanak-kanak, dan menggalakkan tabiat pemakanan yang sihat.
7 Menonton filem percutian cheesy membuat anda merasa gembira.
Shutterstock
Sebelum anda merungut apabila seseorang menghidupkan filem Hallmark pada musim cuti ini, anda perlu tahu bahawa filem-filem cheesy ini mungkin memberi anda sokongan emosi yang anda perlukan pada musim ini. Sebagai saintis tingkah laku Pamela Rutledge menjelaskan kepada NBC, filem Hallmark "membolehkan kita mengalami emosi yang berkaitan dengan pengesahan sosial, kerinduan untuk hubungan, belas kasihan, dan empati." Menurut Rutledge, mereka "memberikan penyelesaian yang mudah kepada semua tekanan yang boleh dibawa oleh cuti: konflik keluarga, pengasingan, tekanan kewangan."
8 Resolusi menghalang anda.
Shutterstock
Ia biasa bagi kebanyakan orang untuk mula memikirkan tahun baru di sekitar Krismas. Dan sambil melekat pada resolusi Tahun Baru mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang mempunyai kesihatan mereka dalam fikiran ketika mereka menetapkannya. Menurut kaji selidik Inc. sebanyak 2, 000 orang, ikrar Tahun Baru yang paling popular untuk 2019 adalah "diet atau makan lebih sihat" (71 peratus), diikuti dengan "lebih banyak latihan" (65 peratus).
Untuk meningkatkan peluang anda untuk berpegang pada resolusi anda, Persatuan Psikologi Amerika mencadangkan untuk memulakan kecil, menyertai kumpulan sokongan, dan bersikap baik kepada diri sendiri. Lihat? Kesihatan anda terdengar seperti sudah bertambah baik!
9 Tradisi keluarga meningkatkan harga diri.
Shutterstock
Mengikat tradisi percutian keluarga membantu mengekalkan hubungan yang rapat, menanamkan rasa kepunyaan, dan meningkatkan harga diri. "Sambungan keluarga dapat memberi makna dan tujuan yang lebih baik serta sumber daya sosial dan ketara yang bermanfaat bagi kesejahteraan, " tulis profesor sosiologi Patricia A. Thomas, PhD, dalam artikel yang diterbitkan dalam Inovasi dalam Penuaan pada tahun 2017.
Tidak pasti bagaimana untuk mendekatkan diri dengan keluarga anda musim ini? Satu cara yang mudah tetapi berkesan untuk bon semasa cuti adalah dengan muzik, menurut kajian 2018 yang diterbitkan dalam Jurnal Komunikasi Keluarga . "Jika anda mempunyai anak kecil, dan anda bermain muzik dengan mereka, yang membantu anda lebih dekat dengan mereka, dan kemudian dalam kehidupan akan membuat anda lebih dekat dengan mereka, " kata pengarang bersama kajian Jake Harwood dalam satu kenyataan. Oleh itu, mainkan senarai main Krismas anda dan nikmati keluarga menyanyi sepanjang percutian ini!
10 Bermain permainan Krismas Hawa memastikan fikiran anda tajam.
Shutterstock
Dan jika tradisi bercuti keluarga anda bermain permainan seperti kad, catur, dan Monopoli, anda melakukan keajaiban untuk fungsi kognitif anda! Kajian 2019 yang diterbitkan dalam The Journals of Gerontology Series B: Ilmu Psikologi mendapati bahawa orang-orang yang mula bermain lebih banyak permainan pada tahun-tahun kemudiannya kurang berkemungkinan menunjukkan kemerosotan kemahiran berfikir, terutamanya dalam memori dan kelajuan pemikiran.
11 Mendapatkannya untuk meningkatkan imuniti anda.
Shutterstock
Satu kajian 1999 yang diterbitkan dalam Jurnal Royal Society of Medicine mencatatkan bahawa terdapat peningkatan aktiviti seksual semasa Krismas. Dan semakin intim semasa perayaan datang dengan beberapa faedah kesihatan, seperti menangkis pepijat musim sejuk, menurut satu lagi kajian 1999 dari Wilkes University. Para penyelidik mendapati bahawa orang yang melakukan hubungan seks sekali atau dua kali seminggu mempunyai peningkatan 30 peratus dalam imunoglobulin A antibodi yang meningkatkan sistem imun anda. Selain itu, orgasme membawa kepada pelepasan "hormon cinta" oxytocin yang dipanggil "hormon cinta" oxytocin, yang boleh memberi kesan penenang yang menenangkan, terutamanya apabila digabungkan dengan hormon endorphins (atau "hormon yang baik").
12 Lembah percutian meningkatkan daya otak dan kesihatan jantung.
Shutterstock
Siapa yang tidak suka makan malam selepas makan malam yang baik? Nah, jika anda memerlukan motivasi untuk bersembunyi dengan cepat, pertimbangkan bahawa berbuat demikian mungkin baik untuk otak anda, menurut kajian 2017 yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatric Society . Lebih daripada 3, 000 orang senior yang mengambil bahagian dalam kajian itu, mereka yang mengambil tidur selama 90 minit melakukan lebih baik pada ujian memori dan masalah matematik daripada mereka yang tidak tidur sama sekali.
Dan itu bukan semua: Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam jurnal Jantung pada tahun 2019, mendapati bahawa menggigit sekali atau dua kali seminggu boleh menjadi kunci kepada hati yang sihat. Penyelidik dari Hospital Universiti Lausanne di Switzerland membuat kesimpulan bahawa orang yang menikmati sebilangan kecil siang hari siang berkurangan dengan ketara risiko serangan jantung dan strok.
13 Ketawa merendahkan tekanan darah dan kolesterol.
Shutterstock
Kami hanya boleh berharap Krismas anda dipenuhi dengan banyak "ho, ho, ho" -ing. Mengapa? Nah, menurut Klinik Mayo, manfaat kesihatan jangka pendek ketawa semasa cuti termasuk mengurangkan tekanan dan rangsangan jantung, paru-paru, dan otot. Dan jangka panjang, ketawa mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda; Pemikiran positif sebenarnya boleh membebaskan neuropeptida (yang merupakan molekul seperti protein kecil yang digunakan oleh neuron untuk berkomunikasi satu sama lain) yang membantu menangkis tekanan dan keadaan serius yang lain.
Oleh itu, jangan takut membuang diri ke dalam keluarga yang menyeronokkan semasa cuti. Sama ada anda tertawa-tawa di lelucon anak-anak anda di sekeliling meja makan atau masuk ke semangat bercuti dengan tontonan Home Alone , hanya tahu bahawa anda memberi manfaat kesihatan anda setiap kali anda tertawa!
Claire Gillespie Claire adalah penulis kesihatan, keibubapaan, perhubungan, dan penulis kebudayaan pop.