Sering kali hari ini ia boleh merasakan bahawa anda tidak mempunyai masa untuk diri sendiri. Walaupun anda berfikir anda berehat dari kesibukan, terima kasih kepada media sosial dan budaya berita sepanjang jam kami, anda jarang sekali menyesuaikan dunia sekitar anda dengan penuh. Kerja, hubungan, anak-anak, komitmen, pemberitahuan… semuanya menambah sehingga membuat mosaik meletihkan rangsangan yang berterusan. Ya, kehidupan boleh menjadi sangat melelahkan. Itulah sebabnya, setiap kali kerap kali, anda harus mencuri momen untuk diri sendiri-dengan sendirinya kepada diri sendiri.
Sesetengah kualiti "masa saya", walaupun hanya satu jam atau dua seminggu, telah ditunjukkan untuk meningkatkan hubungan, dan membantu mengutamakan tanggungjawab dan menjelaskan cita-cita yang tinggi, seperti matlamat hidup dan arah keseluruhan. Ia juga bermanfaat secara fisiologi, meningkatkan kualiti tidur dan menelefon kembali perasaan tekanan. Tetapi itu bukan semua! Di sini, kami telah mengumpulkan manfaat daripada melakukan apa-apa tetapi hanya menjaga diri sendiri. Mereka pasti akan memberi inspirasi kepada anda untuk menjadualkan beberapa "masa saya" dalam masa yang singkat.
1 Ia menggalakkan kekuatan mental.
Shutterstock
Kebanyakan orang mendapat gelisah atau gugup ketika ditugaskan bersendirian dalam tempoh yang lama. Sebenarnya, kajian 2014 dari University of Virginia menunjukkan bahawa kebanyakan orang lebih suka mengejutkan diri daripada menghabiskan masa bersendirian dengan pemikiran mereka. Walau bagaimanapun, ia berbaloi untuk memaksa diri untuk meluangkan sedikit masa melakukan apa-apa tetapi memproses apa yang anda fikirkan dan rasa. Sebagai pelatih psikoterapi dan pelatih kekuatan mental Amy Morin mencatatkan dalam artikel untuk Psikologi Hari ini , "orang yang kuat secara mental mengambil masa untuk bersendirian dengan pemikiran mereka."
2 Ia menjadikan anda lebih sihat.
Shutterstock
Mengambil masa jauh dari gangguan dapat meningkatkan empati dan belas kasihan. Itu kerana sesi dalam kesendirian membantu anda memahami pengalaman dan kemahiran orang lain dengan lebih baik, membolehkan anda menyelidiki lebih mendalam ke arah kesabaran anda dengan penuh keikhlasan. "Disiplin kesukaran yang panjang dan sukar dapat, dan kadang-kadang, menghasilkan sesuatu yang indah dan misterius-kehidupan manusia dijelaskan, mendalam, mampu melahirkan rasa belas kasihan murni, " kata profesor Loyola Marymount University Douglas E. Christie dalam akhbar 2006.
Dan, sebagai ahli psikologi Joan Cook mencadangkan dalam artikel untuk The Hill , anda boleh berfikir untuk tidak melakukan apa-apa kerana masa dewasa anda sendiri. "Kami memberi anak-anak kita masa untuk menyusun semula dan kembali kepada interaksi sosial dalam keadaan yang lebih baik, " katanya. "Orang dewasa memerlukan masa mereka sendiri untuk melakukan perkara yang sama."
3 Ia menjadikan anda lebih mampu mengatasi perubahan dan keadaan yang tidak dijangka.
4 Ia membantu anda berasa tenang.
Shuttestock
Satu tinjauan pada tahun 2016 lebih daripada 18, 000 orang yang diterbitkan dalam buku The Restless Compendium mendapati bahawa melakukan apa-apa boleh menjadi cara yang baik untuk mengisi semula dan membuat diri anda merasa terasa dengan baik. Para peserta dalam penyelidikan ditanya mengenai pelbagai aktiviti dan diberitahu untuk memberi perhatian kepada orang-orang yang membuat mereka berasa paling tenang. "Masa membelanjakan saya sendiri" adalah salah satu pilihan utama.
5 Ia menjadikan anda lebih bahagia.
Shutterstock
Mahu gembira? Sediakan sedikit masa untuk bersendirian tanpa gangguan. Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Psychology pada tahun 2016 mengesan lebih daripada 15, 000 orang dewasa dan mendapati bahawa "individu mengalami kepuasan hidup yang lebih rendah dengan sosialisasi lebih kerap dengan kawan-kawan." Begitu juga, secara sendirian mempunyai kesan positif keseluruhan terbesar kepada individu pintar.
Ia meningkatkan produktiviti.
iStock / fizkes
Kepekatan yang lebih baik yang menyebabkan kesibukan sering diterjemahkan selepas itu untuk meningkatkan produktiviti. Sebaik sahaja anda mempunyai masa untuk berehat dan mengisi semula, anda akan mendapati bahawa kembali ke tanggungjawab anda terasa seperti berjalan kaki di taman. Sebagai ahli psikologi Dr. Sherrie Bourg Carter menjelaskan kepada PsychAlive, "anda lebih mampu menumpukan perhatian, yang akan membantu anda mendapatkan lebih banyak kerja yang dilakukan dalam masa yang lebih singkat."
7 Ia boleh memberi inspirasi kepada kreativiti.
Shutterstock
Ia mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi mengambil masa untuk diri sendiri untuk duduk, berehat, dan melakukan hampir apa-apa yang sebenarnya boleh mendapatkan jus kreatif anda mengalir. Satu kajian 2017 dari University of Buffalo mendapati bahawa apabila subjek menarik diri dari masyarakat semata-mata demi menghabiskan masa sahaja, mereka akhirnya melihat peningkatan dalam kreativiti.
8 Ia menggalakkan penyelesaian masalah.
Shutterstock
Kadang-kadang ketika bergulat dengan masalah yang sangat pelik di tempat kerja atau ketika mencoba mencari cara untuk mengatasi masalah dalam kehidupan pribadi, terus-menerus gangguan gangguan dari orang lain dan perangkat digital dapat menjaga solusi. Mengambil masa untuk melakukan apa-apa dan membiarkan otak anda memikirkan masalah itu mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk menyelesaikan dilema anda.
9 Ia membina kepercayaan diri.
Shutterstock
Apabila anda dikelilingi oleh orang lain untuk sebahagian besar hari anda, bergantung kepada mereka untuk mendapatkan nasihat, pendapat, dan bantuan dapat meredakan anda menjadi semacam ketergantungan yang menghalang anda daripada menjadi berdikari. Tetapi menghabiskan masa dengan diri anda yang tidak melakukan apa-apa boleh memberi anda keyakinan bahawa anda adalah manusia yang mampu dan percaya diri sepenuhnya yang hanya memerlukan "waktu saya" untuk menghadapi cabaran hidup.
10 Ia reboot otak anda.
11 Ia meningkatkan kepekatan.
Shutterstock
Kegelisahan dan gangguan selalu dibuang pada anda sepanjang hari, dari e-mel harian kepada permintaan dari anak-anak anda. Apabila anda mengetepikan beberapa masa sahaja, semua yang perlu anda tumpukan adalah apa yang ada di hadapan anda, sama ada itu buku yang bagus atau hanya peluang untuk membersihkan minda anda.
12 Ia menggalakkan pemikiran yang mendalam.
Shutterstock
Pemikiran pemikiran berterusan mengenai tanggungjawab harian yang sentiasa berterusan melalui ping otak anda boleh menjadi sangat menggembirakan. Menyediakan sedikit masa untuk bersendirian dengan pemikiran dan mengurutkannya boleh membantu berus otak anda mengetepikan bebola baloney dan membiarkan anda berfikir secara mendalam.
13 Ia menghancurkan tekanan.
Shutterstock
Secara aktif memilih untuk menghabiskan masa sahaja dan melakukan apa-apa pun menutup bahagian otak yang menggalakkan kesedaran yang tinggi, yang dapat membantu tekanan yang lebih rendah, menurut penyelidik dari University of Rochester. Apabila menjalankan empat kajian berbeza pada tahun 2017 mengenai kesan pengasingan, mereka menyimpulkan bahawa "orang boleh menggunakan kesendirian, atau variasi lain untuk bersendirian, untuk mengawal keadaan afektif mereka." Dan jika anda memerlukan bantuan memikirkan cara tidak melakukan apa-apa, periksa 20 Cara Genius ini untuk Membunuh Masa tanpa Telefon Pintar.
