Sesiapa sahaja yang ditolak-jadi, semua orang tahu bahawa ia mengakibatkan rasa mengerikan. Tetapi penolakan mempunyai kesan yang pelik pada badan anda juga: Penyelidikan yang lalu telah menunjukkan otak anda bertindak balas dengan melepaskan ubat penahan sakit semulajadi untuk meringankan kesakitan emosi anda, sama seperti untuk trauma fizikal. Dan di atas itu, yang ditolak boleh membuat anda merasa kesepian dan cemas-dan walaupun buat sementara waktu menurunkan IQ anda.
Jelas sekali, berurusan dengannya dengan cara yang betul amat penting untuk kesihatan mental anda dan kesejahteraan keseluruhan. Untuk kali seterusnya anda akan ditolak kerana, jika sejarah menunjukkan apa-apa, ia akan berlaku sekali lagi-sini ialah 13 cara pintar untuk mengatasinya supaya anda keluar di atas.
1 Jangan Tolak Diri Anda dalam Proses
Perkara terakhir yang anda mahukan ialah mendapatkan ditolak dua kali berturut-turut - terutama jika salah satu daripada mereka adalah dengan sendiri. "Anda mungkin berasa marah dan sedih kerana ditolak, dan itu normal, tetapi pastikan perbualan diri anda menenangkan, " kata Dr. Paulette Sherman, ahli psikologi dan pengarang buku yang akan datang, Facebook Dating: From First Date to Soulmate . "Adalah penting untuk mengingatkan diri anda bahawa anda tidak sepatutnya diperlakukan seperti itu dan bahawa anda adalah seorang rakan, rakan kongsi, pekerja-pekerja yang baik-apa jua keadaannya."
2 Berurusan Dengan Penolakan Tolak
Shutterstock
Sukar untuk menolak penolakan di sebelah untuk mendapatkannya, namun kajian 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Arah Semasa dalam Sains Psikologi menunjukkan bahawa ia adalah yang terbaik untuk mengatasinya. Daripada berpura-pura seperti emosi negatif anda tidak wujud, pastikan anda benar-benar berfikir tentang mengapa anda merasakan cara anda dan bekerja melalui kesakitan. Jika tidak, keadaan negatif mungkin akan muncul semula nanti.
3 Amalan Terima Kasih
Shutterstock
Selepas ditolak, mungkin ada banyak pemikiran negatif yang berlaku di dalam minda anda. Untuk memastikan mereka tidak memakan hayat anda, pastikan anda menyerlahkan apa yang anda bersyukur untuk dalam kehidupan juga. "Fokus pada semua perkara yang indah dan orang dalam kehidupan anda yang membuat anda merasa bersemangat dan bersemangat, " kata Sherman. "Jangan biarkan tingkah laku seseorang membuat anda merasa tidak layak atau tidak diingini."
4 Ingat: Ia Tidak Sentiasa Pantulan Siapa Anda
Shutterstock
Walaupun ia mungkin merasakannya pada masa ini, seorang doktor mengatakan bahawa penting untuk diingat bahawa ditolak bukanlah refleksi siapa anda. "Orang ramai menolak setiap jenis perkara untuk semua jenis sebab yang tidak ada kena mengena dengan merit, " tulis Fredric Neuman, MD. "Sesetengah anggota yang bertentangan seks akan benar-benar dibawa bersama anda sama seperti orang lain akan segera berpaling, kerana alasan yang tidak jelas kepada orang lain, apatah lagi kepada anda."
5 Menghabiskan Masa dengan Mereka yang Anda Suka
Shutterstock
Walaupun ditolak oleh seseorang adalah sukar, itu adalah lebih banyak alasan untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan mereka yang merangkul dan menyambut anda. Orang mempunyai keperluan mendasar untuk dimiliki, selepas semua, yang boleh membuat penolakan rasa terasa lebih buruk. "Gunakan pengalaman yang berbeza ini untuk mendapatkan kejelasan mengenai siapa yang benar-benar ada untuk anda dalam hidup anda dan berganda dengan menghabiskan masa dengan mereka, " kata Sherman.
6 Cari Sokongan dari Orang Melalui Hal Yang Sama
Shutterstock
Masa yang dibelanjakan dengan orang yang mencintai anda hebat, tetapi kadang-kadang ia bagus untuk dapat bercakap dengan seseorang yang benar-benar mendapat apa yang anda hadapi. Sama ada penolakan daripada rakan kongsi atau mendapat menolak promosi pekerjaan, sekarang mudah untuk mencari sokongan dalam talian-walaupun jika itu hanya melalui pos tanpa nama di Reddit. Mempunyai orang yang suka berfikir dan memberi nasihat akan membuat anda merasa seperti anda tidak bersendirian.
7 Belajar Daripada Kesilapan Anda
8 Adakah Sesuatu Yang Membuat Anda Selamat Diri
Daripada membiarkan diri anda berasa diri selama beberapa hari selepas penolakan, lakukan sesuatu untuk membawa semangat anda kembali. "Daripada mengambil penolakan secara peribadi atau membiarkannya merosakkan hari anda, membuat keputusan untuk melakukan sesuatu yang membuat anda bahagia, " kata Sherman. "Beli sendiri bunga, dapatkan urut, dan berlatih diri sendiri."
9 Dapatkan Kembali Di Sini dan Cuba Lagi
Shutterstock
Salah satu cara terbaik untuk menangani perasaan yang ditolak dan dikalahkan adalah dengan berhenti mengelak dan terus kembali ke sana dan cuba lagi. Sebenarnya, apabila berurusan dengan penolakan hubungan, penyelidikan menunjukkan bahawa segera meletakkan diri anda ke dalam permainan dating sebenarnya boleh menjadi lebih baik untuk kesejahteraan emosi dan pemulihan anda.
10 Dapatkan Beberapa Maklum Balas
Shutterstock
Selepas ditolak, fikiran anda mungkin berlumba dengan apa yang berlaku. Nah, salah satu cara paling mudah untuk membantu diri anda bergerak dan menangani apa yang berlaku ialah mendapatkan maklum balas daripada orang yang ditolak oleh anda-terutamanya apabila ia berlaku dalam kerjaya anda.
"Sekarang adalah masa untuk mengetahui mengapa anda ditolak, " tulis Susan Heathfield, seorang perunding pembangunan pengurusan dan organisasi. "Jika anda terbuka untuk menerima maklum balas dan menunjukkan keterbukaan ini kepada rakan sekerja, anda akan menerima banyak maklum balas. Jika anda berhujah, menafikan, menyalahkan, atau menyerang orang yang memberi maklum balas kepada anda, itu juga akan menjadi kering."
11 Menyedari Akan Ada Makna yang Lebih Besar
Shutterstock
Setelah ditolak, mudah merasa seperti anda bersalah kerana ditolak. Tetapi penting untuk diingati bahawa walaupun rasanya seperti penolakan adalah menikam peribadi pada anda, ia boleh lebih banyak berkaitan dengan orang lain dan bagaimana perasaan mereka pada masa ini. "Jika seseorang menolak anda, mungkin ada makna yang lebih mendalam di belakangnya. Mungkin mereka berada dalam mood yang tidak baik atau sesuatu yang berlaku dalam kehidupan mereka sendiri, " kata Sherman.
12 Memutuskan semula Emosi Anda
Shutterstock
Daripada mendapatkan emosi selepas penolakan-yang mudah dilakukan-Elizabeth Hopper, PhD, mengesyorkan mengalihkan perhatian anda kepada bahagian penolakan yang tidak emosional. Daripada berfikir tentang apa-apa perkataan yang dikatakan dalam penolakan, atau cara anda merasakan pada masa itu, memikirkan perkara-perkara yang tidak emosional-seperti apa ruangan atau apa yang anda kenakan-boleh membuat anda berasa lebih baik tentang keseluruhan keadaan.
13 Lihatlah Bahagian Cerah
Ia mungkin tidak merasa seperti sekarang, tetapi kadang kala penolakan adalah rahmat sejati yang menyamar. Daripada mengambil secara peribadi dan merasakan keadaan, menyedari ia tidak dimaksudkan untuk menjadi atau tepat untuk anda pada masa ini dalam hidup anda. Kemudian, tentukan satu pelan bagaimana anda boleh maju ke hadapan. Dengan cara itu, anda boleh mencari orang dan peluang yang benar-benar ada dalam hidup anda. Dan untuk benar-benar menghantar suasana hati anda ke stratosfera, lihat 17 Perkara Yang Berbahagia Orang Lakukan Setiap Pagi.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
