Sama ada anda berasa tidak enak tentang kehilangan pesta ulang tahun nenek anda atau selama-lamanya menendang diri anda kerana tidak memaksimumkan belia anda, rasa bersalah hanya sebahagian daripada sifat manusia. Tetapi bagi ramai orang, perasaan itu bukanlah sesuatu yang mereka hanya kadang-kadang dibebani dengan-itu masalah yang hampir selalu.
Lebih buruk lagi, rasa bersalah boleh mempunyai beberapa kesan serius dunia sebenar: penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Penyalahgunaan Bahan mendedahkan bahawa individu yang sering mengalami rasa bersalah lebih cenderung untuk menyalahgunakan alkohol dan ubat-ubatan tertentu, sementara penyelidik di Princeton University mendapati bahawa orang mengalami rasa bersalah sebenarnya mempunyai sensasi bahawa badan mereka lebih berat-atau benar-benar diturunkan-oleh beban metafora.
Berita baik? Tidak peduli betapa buruknya perasaan anda, ada bukti yang mencukupi untuk mencadangkan anda memotong diri sedikit. Sebelum anda meluangkan sedikit masa lagi dibebankan oleh rasa bersalah anda, temukan 17 perkara kecil ini yang anda sepatutnya berhenti merasa bersalah.
1 Bagaimana Kelihatan Rumah Anda
Shutterstock
Oleh itu, anjing anda menendang mangkuk makanannya, pakaian anda belum dilipat atau diletakkan dalam beberapa hari, dan anda tidak dapat mengingat jika anda telah membersihkan satu permukaan. Walaupun anda mungkin bermimpi untuk bangga di rumah anda, anda boleh berhenti merasa bersalah pada hari-hari ketika rumah anda tidak berbentuk cukup untuk ditembak untuk Elle Decor . Kehidupan berlaku, pembantu rumah mahal, dan sesiapa yang menilai anda kerana mempunyai tempat yang kurang berkilauan mungkin bukan jenis syarikat yang ingin anda simpan.
2 Apabila Anda Merasa Sedih
Shutterstock
Walaupun usaha terbaik, kita semua sedih dari semasa ke semasa. Dan sama ada tindak balas emosi mungkin sama sekali tidak kelihatan dengan apa yang mencetuskannya-seperti jag yang menangis selepas Starbucks merosakkan pesanan anda (dan nama) -sangat baik untuk mempunyai perasaan itu, tidak kira betapa bodohnya mereka mungkin kelihatan pada masa ini. Juga, ingat: kesedihan bukan persaingan. Rakan anda boleh kecewa dengan penyebaran seseorang yang disayangi, tetapi ia tidak membuat kesedihan anda pada hari cerah di tempat kerja yang kurang sah.
3 Tubuh anda
Menurut ahli terapi, Erika Miley, M.Ed, LMHC, ramai pesakit mengalami rasa malu terhadap cara mereka kelihatan kepada orang lain-terutama jika mereka tidak menyukai mereka yang sempurna pada masa ini. "Oleh itu, sama ada media sosial, kerja mereka, diet mereka, kecergasan mereka, atau bagaimana mereka menjaga diri mereka, mereka harus tetap bersama-sama, " kata Miley. "Jika mereka 'tidak mempunyai semuanya bersama' maka itu adalah kegagalan."
Berita baik? Tubuh anda masih membawa anda dari tempat ke tempat setiap hari, ia membantu anda melakukan pekerjaan anda, dan, jika anda berada dalam hubungan, mungkin ada orang yang menganggapnya luar biasa, walaupun anda tidak merasakan cara yang sama. Dan walaupun anda menganggap keadaan fizikal semasa anda sedang berjalan, itu tidak bermakna anda perlu merasa bersalah tentang cara tubuh anda kelihatan atau berkelakuan sekarang.
4 Tidak Menginginkan Hubungan
Shutterstock
Tidak dinafikan bahawa orang sentiasa dibanjiri dengan mesej tentang bagaimana hubungannya adalah penyembuhan untuk segala yang salah dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, jika anda tidak menemui orang yang betul, atau semata-mata tidak mendapati diri anda berminat untuk berkencan, sudah tiba masanya anda berhenti bersalah mengenainya. Dan jika anda ingin membuat usaha solo lebih memuaskan, periksa 17 Cara Cemerlang ini untuk Bersenang-senang Sendiri.
5 Mengatakan Tidak kepada Jemputan
Shutterstock
Malah rama-rama sosial yang paling besar memerlukan sedikit masa sahaja sekali-sekala. Walaupun ia boleh merasakan rasa takut untuk menolak perkahwinan rakan atau sekadar sambutan ulang tahun biasa di lubang penyiraman tempatan anda, tidaklah satu perkara yang buruk untuk mengetahui had anda dan menjadikannya jelas kepada orang lain-dan anda tentu tidak perlu merasa bersalah tentang berbuat demikian.
6 Menjadikan Diri Sendiri Keutamaan
Sama ada ia meresap ke atas rawatan spa penuh, berenang untuk kelas berenang atau yoga apabila anda boleh menghabiskan masa dengan yang lain yang penting, atau hanya tidur pada hari Sabtu (dan Ahad!), Penjagaan diri adalah cara yang sangat penting untuk pastikan diri anda tidak terbakar. Dan sementara anda sentiasa dapat menerima mesej bahawa penjagaan diri entah bagaimana memanjakan diri, tidak ada alasan untuk merasa bersalah untuk merawat diri anda dengan kebaikan tambahan apabila anda memerlukannya.
7 Tidak Dimasukkan Dalam Budaya Pop
Oleh itu, anda tidak tahu apa yang menyedihkan atau mengapa Jon Snow dan kekurangannya pengetahuannya adalah sentuhan budaya semacam itu-dan anda tidak memberi nasib mengenai drama Ariana Grande terkini. Walaupun perkara-perkara ini mungkin kelihatan luar biasa penting untuk rakan-rakan dan keluarga anda, tidak ada sebab untuk mengalahkan diri anda kerana tidak berminat dengan budaya pop yang sama.
8 Laluan Kerjaya Anda
Walaupun senang membayangkan bahawa pejabat sudut dan gaji enam angka akan mendarat di pangkuan anda pada masa anda memukul 30, itu tidak berlaku bagi kebanyakan orang. Sama ada anda hanya mendapati pekerjaan bukan kerjaya yang anda suka atau mengalami kemunduran peribadi atau profesional yang menyumbang kepada lebih banyak langkah sisi daripada yang menegak, anda boleh berhenti merasa bersalah mengenai perbezaan antara bagaimana kerjaya anda telah berjaya dan bagaimana anda bercadang ia kepada. Lagipun, walaupun bintang-bintang mega seperti Martha Stewart dan Morgan Freeman tidak mendapat rehat besar sehingga selepas mereka melanda 40.
9 Menamatkan Persahabatan yang Buruk
Shutterstock
Rakan-rakan yang meminjam wang dan tidak membayarnya semula, pusat setiap perbualan di sekeliling isu mereka sendiri, atau memotong kamu untuk membuat diri mereka berasa lebih baik? Tidak ada sebab untuk merasa bersalah untuk mengakhiri hubungan anda dengan mereka. Lagipun, jika mereka menduduki tenaga mental anda dan memberi anda apa-apa kembali sebagai balasan, mereka tidak layak menyimpan.
10 Mengambil Hari Percutian Anda
Shutterstock
Menurut Project Time Off, 52 peratus rakyat Amerika tidak menggunakan semua hari cuti mereka. Dan sementara anda mungkin merasa lebih produktif apabila anda tidak menggunakan PTO itu, jika syarikat anda menawarkan percutian sebagai manfaat, anda boleh berhenti merasa bersalah menggunakannya. Lagipun, jika anda tidak merasa bersalah menggunakan akaun persaraan atau insurans kesihatan anda, tidak ada alasan untuk merasa bersalah menggunakan keganasan lain yang mereka tawarkan.
11 Tidak Menjadi Tidak Bermaruah
Shutterstock
Walaupun anda pernah bermimpi untuk mendaratkan tempat duduk di C-suite tetapi sejak itu memutuskan bahawa melakukan sesuatu tekanan rendah adalah lebih banyak kelajuan anda, tidak ada alasan untuk merasa bersalah tidak mempunyai cita-cita menjadi raison d'être anda. Tidak ada trek kerjaya tunggal yang berfungsi untuk semua orang, dan sama sekali tidak ada sebab untuk menganggap bahawa orang-orang yang berada di bahagian atas hierarki korporat merasakan mereka mempunyai semuanya lebih daripada yang anda lakukan.
12 Ingin Menghabiskan Masa Sendiri
Anda mungkin dihujani dengan mesej bahawa ada sesuatu yang salah dengan tidak menjadi rama-rama sosial sepanjang masa, tetapi sudah tiba masanya untuk berhenti merasa bersalah ketika anda hanya ingin terbang solo. Sama ada anda lebih suka memukul filem sebagai tarikh anda sendiri atau hanya tidak merasakan mengikuti pelan-pelan untuk minuman dengan rakan sekerja anda, adalah lebih baik untuk memilih syarikat anda dari semasa ke semasa. Sebenarnya, menurut para penyelidik di University of Rochester, secara sendirian sebenarnya dapat mengurangkan emosi negatif dan menenangkan perasaan yang menenangkan, yang bermakna anda akan menjadi lebih menyenangkan untuk berada di sekeliling apabila anda memilih untuk bersosial.
13 Akan Tidur Apabila Anda Lelah
Shutterstock
Sesetengah orang berasa bersalah mengenai pergi ke gim atau minum air, jadi mengapa terdapat banyak rasa bersalah yang berkaitan dengan tidur apabila anda mahu? Tidur adalah penting untuk kesihatan seluruh tubuh anda, jadi bukannya memakai wajah yang berani dan tidak menghiraukan, "Saya akan tidur ketika saya mati, " sekali lagi, memukul hak jerami selepas bekerja jika ia terasa sesuai dengan anda- bahawa isyarat Netflix akan sentiasa berada di sana pada waktu pagi, bagaimanapun juga. Dan apabila anda ingin rehat malam yang lebih baik, lihat 70 Tips untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
