Ada kes kupu-kupu sebelum tarikh pertama yang besar? Anda tidak akan bersendirian. Mengikut kaji selidik Match.com's 2018 Singles In America, 89 peratus perseorangan mendapat gelisah sebelum tarikh pertama. Nasib baik, terdapat beberapa cara mudah untuk membantu menenangkan kegembiraan tarikh pertama. Dari menyediakan beberapa soalan terlebih dahulu untuk merancang tarikh yang menyeronokkan yang akan memastikan perbualan mengalir, berikut adalah beberapa cara mudah untuk menenangkan mereka. Jika semuanya gagal, ingatlah ini: tarikh anda mungkin sama seperti anda saraf. Dan sebelum anda keluar, pastikan anda tahu 14 Tanda-tanda Yang Tak Dikenal yang Tarikh Pertama Terlalu Baik.
1. Tekan gim sebelum tarikh anda.
"Daripada membiarkan semua botol tenaga saraf anda naik, tekan gim dan biarkan semuanya, " kata Maria Sullivan, pakar dating dan naib presiden Dating.com. Memecahkan peluh adalah cara terbaik untuk mendapatkan endorphin yang baik yang mengalir, menjadikan anda berasa lebih yakin dan gembira dan membawa anda ke dalam pemikiran bahawa anda akan menghancurkannya pada tarikh ini.
2. Ambil mandi.
Telah dibuktikan bahawa manusia berasa lebih santai di dekat air, sebuah fenomena yang dikenali sebagai "Sains Minda". Mengambil paip mandi santai ke dalam teori ini. "Kebanyakan orang mandi sama ada pada awal atau akhir hari dan kerana itu, otak anda mengaitkan mandi dengan semacam butang semula untuk minda anda, " kata Michelle Baxo, ahli cinta dan pemilik program Power Love. "Anda menukar mod sebaik sahaja anda mandi, jika anda merasa gugup sebelum tarikh, tetapkan niat untuk menetapkan semula untuk tenang dan yakin. Bawa perasaan itu dengan anda semasa anda bersiap sedia."
3. Pakai apa yang membuatkan anda berasa selesa.
Lupakan trend fesyen terkini atau cuba melihat "panas". Pakar hubungan Kate MacLean dari aplikasi dating Banyak Ikan mengatakan apa yang paling penting adalah bahawa anda berasa selesa. "Keselesaan adalah kunci kepada keyakinan.Ini sangat sukar untuk merasa yakin dan santai jika anda bimbang tentang pakaian anda terlalu ketat atau tumit anda terlalu tinggi.Menakan sesuatu yang anda tahu selesa dan membuat anda merasa seksi sepanjang tarikh."
4. Dengarkan muzik kegemaran anda.
Arahkan lagu untuk menetapkan getaran semasa anda bersiap sedia. Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam PLoS One mendapati bahawa muzik mempunyai kesan melegakan tekanan utama. "Menjaga diri anda terganggu sebelum tarikh adalah cara yang baik untuk membantu keguguran tarikh pertama kerana anda tidak akan mengatasi segala yang boleh salah, " kata Sullivan. "Letakkan muzik kegemaran anda. Anda akan menyanyi dan menari terlalu sibuk untuk mengalahkan malam itu." Cue Beyonce pada ulangi.
5. Merancang tarikh yang menyeronokkan.
Dapatkan kreatif! "Tarikh pertama tidak selalu berlaku di sebuah restoran, " kata MacLean. Bukan sahaja ia memberikan anda banyak untuk dibicarakan jika anda mengguncang sesuatu dengan aktiviti yang menyeronokkan, tetapi ia juga dapat memberikan beberapa gambaran yang mendalam mengenai jenis hobi yang anda suka lakukan pada masa lapang anda. "Melakukan sesuatu yang unik mungkin membantu melegakan anda dan membawa lebih banyak keperibadian anda, " katanya. Mengekalkan aktif juga memotong pada masa yang anda perlu merosakkan diri sendiri tentang perbualan dalam perbualan.
6. Sediakan beberapa soalan terlebih dahulu.
Walaupun anda mempunyai tarikh aktif yang dirancang, dan terutamanya jika anda tidak, mempunyai beberapa titik lompat atau soalan untuk perbualan mungkin meredakan saraf anda. "Sediakan beberapa soalan yang menyeronokkan seperti kisah paling memalukan anda, tempat kegemaran anda untuk melawat di dunia atau dua kebenaran dan dusta, " kata Erica Suzanne Fultz, jurulatih dan pemain yang bertanding. "Bersenang-senang dengan tarikh anda dan bercakap tentang perkara-perkara yang anda tahu dan sudah biasa dengan membantu anda berehat semasa tarikh serta bersedia untuk apabila tarikh bermula."
7. Letakkan tarikh anda di zon rakan untuk malam.
Berikut adalah cara untuk menenangkan kegelisahan tarikh pertama yang mungkin tidak anda fikirkan: menyesuaikan minda anda untuk membuat tarikh kurang serius daripada kelihatannya. "Beritahu diri anda bahawa anda hanya bertemu dengan seorang kawan adalah kurang saraf-wracking daripada memenuhi potensi minat romantis buat kali pertama, " kata Sullivan. "Dengan rakan-zonkan tarikh anda untuk tarikh pertama, ia akan membantu mengurangkan kebimbangan anda dan mengurangkan ketakutan anda terhadap penolakan." Tidak mengapa jika perasaan romantis datang kemudian. Tarikh pertama adalah mengenai mengenali seseorang.
8. Jadilah sahih.
"Jangan merasa perlu untuk bersetuju dengan semua tarikh anda berkata, " menasihatkan MacLean. "Anda tidak perlu mendapatkan hujah penuh jika anda tidak bersetuju dengan sesuatu tetapi tetap berpegang kepada pendapat dan nilai sebenar anda, akan membantu kedua-dua anda tahu sama ada anda bersesuaian dengan satu sama lain, " katanya.
Kami mendapatnya: anda ingin menarik perhatian orang yang anda sedang berkenalan. Tetapi tidak ada keperluan untuk mendapatkan bekerja tentang penampilan bahawa anda adalah perlawanan yang sempurna dari get-go. Memberi diri anda kebenaran untuk menjadi versi sepenuhnya diri anda akan meredakan kegelisahan yang datang bersama-sama dengan menjaga fasad. Hanya menjadi anda dan cuba untuk tidak bimbang tentang apa yang dicari oleh orang lain.
9. Cuba aromaterapi.
Satu kajian 2013 mendapati bau lavender membantu menenangkan sistem saraf dengan mempromosikan kelonggaran. "Kami boleh merasa sangat santai dengan penggunaan aroma, " kata Lauren Cook, MMFT "Bawa pen roller dengan wangian peppermint, lavender, atau aroma eucalyptus dan anda akan kagum melihat bagaimana ia boleh menenangkan saraf." Anda mungkin mahu menghidupkan peresap anda semasa anda bersiap sedia untuk beristirahat sebelum beristirahat, seperti spa.
10. Jangan bimbang tentang apa yang anda pesan.
Kita semua kenal dengan peraturan mengenai apa yang sepatutnya dan tidak boleh dimakan pada tarikh pertama. Makanan bergoreng seperti sayap ayam biasanya berpangkat sebagai nombor satu no-nos, tetapi cuba jangan terlalu risau tentang mendapatkan sesuatu di muka anda. "Ia adalah masa anda dan anda perlu menghabiskannya menikmati sesuatu yang sebenarnya anda mahu makan, " kata MacLean.
11. Pastikan pilihan anda terbuka.
Ingat bahawa ini hanya tarikh. Sama ada tarikh pertama, tarikh ketiga, atau tarikh kesepuluh, ia masih boleh menjadi saraf-wracking bergantung kepada berapa banyak tekanan yang anda letakkan pada keadaan. "Salah satu sebab mengapa begitu ramai orang mengalami kegelisahan yang pertama adalah mereka membenarkan diri mereka untuk melabur secara emosi terlalu cepat, " kata ahli hubungan dan pengarang Kevin Darné. "Mereka menjadi tertekan kerana masa depan mereka nampaknya menunggang pada tarikh ini."
Nasihatnya: jangan bertindak seperti anda sudah berada dalam hubungan eksklusif jika tiada hubungan lagi! Ia mungkin kelihatan seperti mentaliti yang sukar untuk diadopsi pada mulanya, tetapi membenarkan diri anda melepaskan beberapa tekanan dapat membantu meredakan saraf tarikh pertama. Ingat: dating harus bersenang-senang! Perkara-perkara serius boleh datang kemudian.
12. Putar saraf anda menjadi keseronokan.
Satu kajian 2014 oleh Alison Wood Brooks di Universiti Harvard menunjukkan bahawa orang yang menghidupkan minda cemas (dikenali sebagai minda ancaman) kepada satu kegembiraan mempunyai hasil prestasi yang lebih positif. Ini semudah mengadopsi beberapa perbualan diri, seperti berkata, "Saya teruja" atau "Dapatkan teruja" kepada diri anda sebagai cara untuk menenangkan saraf dan menyalurkannya menjadi pandangan yang lebih produktif.
13. bernafas!
Pada penghujung hari, tarikh pertama adalah apa yang anda buat. Ambil beberapa nafas dalam sebelum berjalan keluar untuk memenuhi tarikh anda untuk menyusun semula badan dan minda anda. Pernafasan yang mendalam adalah cara terbaik untuk melepaskan ketegangan yang mungkin anda ambil.
"Ambillah nafas dan tunjukkan diri anda berada dalam keadaan, " kata Dr. Linda Humphreys, pakar hubungan dan kerohanian. "Lihat dan alami diri anda sebagai tenang, tenang, dan yakin-dengan menjadi diri sendiri."
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
