Cuti adalah masa untuk menikmati rehat yang sangat diperlukan dari kerja, berehat di syarikat keluarga dan rakan-rakan, dan menantikan apa yang Tahun Baru akan membawa. Atau sekurang-kurangnya, itulah yang sepatutnya . Pada hakikatnya, "masa yang paling indah sepanjang tahun" boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, baik mental dan fizikal. Dari kadar serangan jantung yang semakin meningkat kepada kemurungan yang semakin teruk, inilah cuti yang sebenarnya buruk untuk kesihatan anda.
1 Kadar serangan jantung meningkat.
iStock
Walaupun anda mungkin menganggap bahawa kegembiraan dan kegembiraan cuti adalah baik untuk hati anda, sebaliknya sebenarnya benar. Malah, satu kajian 2018 yang diterbitkan dalam British Medical Journal mendapati bahawa Malam Krismas dikaitkan dengan peningkatan 37 peratus dalam bilangan serangan jantung. Penulis kajian mencatatkan bahawa individu yang lebih tua dan orang yang mempunyai sistem imun yang berkompromi sangat terdedah kepada komplikasi jantung, jadi jika anda jatuh ke salah satu kategori ini, berhati-hati dengan Krismas ini!
2 Tekanan keluarga menimbang di dalam minda dan badan anda.
iStock
Bagi ramai orang, hari cuti boleh menjadi masa yang sangat tertekan. Dan malangnya, tekanan itu kadang-kadang boleh datang dari masa yang dihabiskan dengan keluarga, dengan dinamika rumit dan tahun sejarah membesarkan kepala mereka yang hodoh. Dalam kaji selidik 2015 oleh Healthline, sebagai contoh, 65 peratus daripada Gen Xers dan 61 peratus daripada ribuan tahun menggambarkan tahap tekanan mereka sebagai dinaikkan semasa cuti-dan salah satu sumber tekanan terbesar bagi responden? "Drama keluarga."
Satu lagi kaji selidik 2018 yang dijalankan oleh OnePoll sempena Omeprazole ODT datang kepada kesimpulan yang sama apabila mereka mendapati bahawa salah satu sumber utama tekanan percutian di kalangan responden adalah "berpartisipasi dalam perbualan dengan keluarga dan rakan-rakan." Tidak dapat difahami bahawa perbincangan tentang politik dan insiden masa lalu bukanlah semangat dalaman yang benar-benar memberi inspirasi! Dan kita tidak perlu memberitahu anda bagaimana tekanan buruk adalah untuk minda, badan, dan jiwa anda.
3 kesepian ditetapkan.
Shutterstock
Walaupun sesetengah orang ditekankan oleh ahli keluarga mereka semasa cuti, yang lain tidak syak lagi tidak mempunyai ahli keluarga untuk ditekankan. Kajian tahun 2019 oleh Age UK mendapati bahawa Krismas adalah masa terpendam tahun ini lebih daripada 1.5 juta orang yang lebih tua, dengan 23 peratus daripada mereka yang ditinjau mengatakan ia membawa kembali banyak kenangan yang tersayang yang mereka telah hilang. Sekiranya anda mengetahui seseorang yang tidak mempunyai sesiapa untuk menghabiskan percutian dengan musim ini, menjangkau dan memberi mereka tempat untuk pergi selepas semua, satu tinjauan 2018 yang dijalankan oleh penanggung insurans kesihatan Cigna mendapati bahawa kesepian adalah sama buruk untuk kesihatan anda seperti merokok 15 batang sehari!
4 Musim flu ayam penuh.
iStock
Cuti ini tepat di tengah-tengah musim selesema, dengan penyakit menjadi semakin berleluasa pada bulan Oktober dan biasanya memuncak antara bulan Disember dan Februari, setiap Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Selesema berlaku semasa bulan-bulan musim sejuk untuk kombinasi sebab-sebab, nota WebMD. Sebagai permulaan, virus ini bertahan lebih lama dalam persekitaran tertutup yang kurang lembap. Dan tentu saja, semasa musim sejuk, orang menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah-biasanya berdekatan dengan orang lain-menjadikannya lebih mudah untuk menyebarkan virus influenza. Oleh kerana tidak ada masa dalam tahun apabila anda semakin dekat dengan yang terdekat dan paling disayangi daripada yang anda lakukan semasa cuti, selesema hanya berlaku dan sekitar.
5 Dan selesema perut juga biasa.
Shutterstock
Tidak boleh dikelirukan dengan selesema, selesema perut juga biasa semasa musim cuti. Ia disebabkan oleh norovirus yang sangat menular, di mana wabak yang paling sering dilihat dari November hingga April, menurut CDC.
Norovirus merebak melalui makanan dan permukaan yang tercemar, jadi sisa Krismas menimbulkan risiko yang sebenar. Untuk mengelakkan diri daripada sakit musim ini, CDC menasihatkan penyejuk makanan mudah rosak dalam masa dua jam dan tidak mencairkan sisa beku di kaunter sejak bakteria melipatgandakan dengan cepat pada suhu bilik.
Serangan kemurungan bermusim.
iStock
Gangguan afektif bermusim, atau SAD, digambarkan oleh Institut Kesihatan Mental Negara (NIMH) sebagai "jenis kemurungan yang datang dan berjalan dengan musim, biasanya bermula pada musim gugur atau awal musim sejuk." Gejala umum SAD termasuk mempunyai tenaga yang rendah, hypersomnia (tidur yang berlebihan tidur atau mengantuk), berlebihan, dan pengeluaran sosial. Sudah tentu, kemurungan-sama ada gangguan kemurungan yang bermusim atau utama-boleh menimbulkan pelbagai malapetaka pada kesihatan fizikal anda juga, meningkatkan tekanan darah anda, risiko penyakit jantung anda, dan mencetuskan migrain juga.
7 Dan kemurungan klinikal boleh menjadi lebih teruk.
8 Kebimbangan sosial mengambil keseronokan dari pihak.
Shutterstock
Gangguan kecemasan sosial menjejaskan lebih daripada 15 juta orang dewasa Amerika, menurut Persatuan Kegelisahan dan Kemurungan Amerika. Dan sementara itu bukan keadaan bermusim, cuti-cuti ini boleh menjadi sangat mencabar bagi mereka yang mempunyai kebimbangan. Antara parti pejabat, keluarga besar, dan acara lain, perhimpunan sosial cenderung menjadi ruji sepanjang tahun ini. Lebih-lebih lagi, orang dijangka menerima undangan dan menghadiri setiap soirée-walaupun ia diam-diam mimpi buruk mereka. Sekiranya anda tahu seseorang yang mempunyai kebimbangan sosial, fahamlah jika mereka menolak undangan untuk pesta percutian anda. Mereka yang mempunyai kebimbangan yang meletakkan diri mereka dalam keadaan yang sukar dari semasa ke semasa boleh berhadapan dengan sakit kepala, pening, dan kadar denyut jantung yang cepat, menurut Healthline.
9 Tingkat kolesterol meningkat.
Shutterstock
Perhatikan kolesterol anda pada musim cuti ini. Apabila saintis di Denmark menguji tahap kolesterol lebih daripada 25, 000 orang Denmark pada tahun 2018 dan mencari variasi bermusim dalam keputusannya, mereka mendapati paras purata kolesterol total adalah 15 peratus lebih tinggi dari bulan Disember hingga Januari daripada bulan Mei dan Jun. Tahap kolesterol LDL-kolesterol yang disebut "buruk" juga meningkat sebanyak 20 peratus dalam tempoh yang sama. Dan, seperti yang dijelaskan oleh Klinik Mayo, kolesterol tinggi, yang boleh menyebabkan penyumbatan arteri, menimbulkan risiko kepada seluruh kebimbangan kesihatan, termasuk serangan jantung dan strok.
10 minum minuman keras mengambil tol.
Shutterstock
Pengambilan minuman keras semasa cuti adalah isu kesihatan awam yang besar, nota Alcohol.org. Tetapi satu kaji selidik 2013 yang ditugaskan oleh Pusat Rawatan Caron mendapati bahawa ramai orang "tidak mengerti betapa banyak alkohol yang sihat digunakan atau bagaimana ia merosakkan mereka ketika mereka melampaui batas yang berisiko rendah, " seperti Harris Stratyner, PhD, wakil klinikal serantau presiden Pusat Rawatan Caron, menjelaskan dalam satu kenyataan. Untuk pengetahuan anda sendiri, Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol mendefinisikan pewah minum sebagai corak minum yang membawa kepekatan alkohol darah seseorang kepada 0.08 gram atau lebih tinggi. Ini biasanya berlaku apabila lelaki menggunakan lima atau lebih minuman atau apabila wanita mengambil empat atau lebih minuman dalam tetingkap dua jam.
Pusat Rawatan Caron juga melaporkan bahawa 60 peratus orang dewasa yang menghadiri parti percutian "menyaksikan tingkah laku yang berbahaya dan bahkan menyalahi undang-undang." Sudah tentu, satu malam liar akan mengakibatkan kebencian yang amat dahsyat-tetapi dari masa ke masa, minum minuman keras boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan, dari penyakit jantung hingga kerosakan otak, nota Berita AS dan Laporan Dunia.
11 Dan makan berlebihan mempunyai akibat yang tidak menyenangkan.
Shutterstock
Dengan makanan perayaan yang begitu lazat untuk dipilih, ia mudah diabaikan semasa cuti. Tetapi apabila anda lakukan, perut anda berkembang jauh melebihi saiz normalnya untuk menyesuaikan diri, yang mendorong ke organ-organ lain dan menyebabkan ketidakselesaan, menurut Pusat Kanser MD Anderson di University of Texas. Dan untuk cuba meruntuhkan makanan yang anda makan, tubuh anda menghasilkan asid hidroklorik, yang dapat kembali ke esofagus jika anda makan terlalu banyak. Hasilnya adalah pedih ulu hati, yang tidak pernah dirawat. Kesan sampingan lain yang tidak menyenangkan adalah berlebihan gas, berpeluh, dan pening.
12 Tradisi perayaan boleh berbahaya.
iStock
Tempat terakhir orang yang ingin menjadi cuti adalah ER Dan lagi, ramai orang berakhir di sana ketika mereka harus merayakannya. Mengikut analisis oleh Petikan Insurans berdasarkan data dari Sistem Pengawasan Kecederaan Elektronik Kebangsaan (NEISS), terdapat 845, 000 kecederaan yang berkaitan dengan cuti sepanjang minggu Krismas antara 2006 dan 2016. Oleh itu, berhati-hati semasa menyalakan lampu atau mengambilnya turun, ketika memasak ham Krismas, dan sambil mengukirnya juga!
13 Dan orang-orang berhenti mendapatkan bantuan perubatan, yang hanya menyebabkan penyakit mereka lebih buruk.
Shutterstock
Kadang-kadang orang sakit pada hari cuti dan apa yang membuat keadaan lebih buruk ialah mereka tidak mendapat bantuan perubatan. Ini mungkin kerana mereka berada di bandar atau negeri lain, terlalu sibuk, atau tidak mahu mengganggu doktor mereka pada hari-hari mereka.
"Jangan pernah menangguhkan penjagaan, terutama jika anda mempunyai gejala baru yang mungkin mengancam nyawa, " kata Caesar Djavaherian, MD, seorang doktor bilik kecemasan dan pengasas bersama Carbon Health. "Di dalam jabatan kecemasan, kita semua telah mengurus terlalu banyak orang yang menangguhkan penjagaan dan akhirnya mati akibat serangan jantung, sepsis, dan strok kerana mereka tidak mahu mencari penjagaan semasa cuti."
Claire Gillespie Claire adalah penulis kesihatan, keibubapaan, perhubungan, dan penulis kebudayaan pop.