Anda melihat mereka di gim setiap gim di dunia: The gaggles of extravagant bergelora, berbobot mengeluarkan arahan kepada tukang gim yang letih. "Anda boleh melakukannya, lelaki!" "Ayuh, tolong, tekan, tolak!" Ya, kita bercakap tentang pelatih peribadi. Tetapi walaupun mereka seolah-olah preternaturally melepaskan semangat yang tidak dapat ditekankan dan berterusan, pada akhir hari, mereka profesional semata-sama seperti anda atau saya. Dan ini bermakna mereka mempunyai fikiran dan perasaan sendiri. Oleh itu, baca, kerana kami telah menyusun 14 kritikan yang paling tepat, jurulatih peribadi anda tidak akan memberitahu anda secara langsung. Dan untuk nasihat kecergasan yang lebih baik, periksa The 7 Major Everyday Exercise Killers yang Harus Anda Hindari.
1 Mereka tidak semua mempunyai abs papan.
Seorang jurulatih peribadi sepatutnya membuat anda bentuk; badan mereka sendiri tidak ada kena mengena dengan bagaimana mereka layak atau tidak layak, dan oleh itu, tidak setiap pelatih melepaskan satu set abs yang dapat kamu naik. Jadi hakim pelatih mengenai sejarah kerja mereka, sikap mereka, dan reputasi mereka-bukan otot mereka.
2 Dan jika anda mahu sebahagian anda sendiri, mereka dibuat di dapur.
Berikut adalah satu perkara yang tidak mahu anda ketahui oleh jurulatih peribadi, kerana jika anda melakukannya, pekerjaan mereka kehilangan kaitan: Abs tidak dibuat di gym. Mereka dibuat di dapur. Anda boleh membina semua otot teras yang anda mahu, tetapi mereka tidak akan menunjukkan sama ada anda tidak makan dengan betul. Jadi pastikan anda mengubah diet anda untuk memasukkan 10 Karbohidrat Terbesar Untuk Enam-Pack anda.
3 Mereka bukan ahli pemakanan.
Apabila jurulatih menjadi rasmi, mereka dikenali sebagai pakar kekuatan dan penyaman udara yang diperakui (CSCS). Meluluskan program CSCS tidak menjadikan seseorang pakar nutrisi yang disahkan. Jadi, pasti, dapatkan nasihat kecergasan dari jurulatih peribadi anda. Tetapi dapatkan nasihat diet anda di tempat lain-dari, katakan, ahli pemakanan.
4 Anda produk mereka.
Kepuasan kerja jurulatih peribadi berasal dari melihat anda berjaya, kata Jonathan Goodman, CSCS, pengasas Pusat Pembangunan Jurulatih Peribadi. "Kerana ini, ia mengecewakan apabila anda tidak menunjukkan komitmen yang sama di luar sesi yang anda lakukan semasa itu."
5 Mereka melihat melalui karangan anda.
Shutterstock
"Kami pelatih berat badan melihat melalui taktik gerai anda, " kata seorang pelatih. "'Saya fikir saya perlu mengisi botol air saya.' 'Biar saya dapatkan tuala kering dengan cepat.' … Cubaan yang baik."
6 Anda boleh menjaringkan diskaun dengan bergabung dengan kawan-kawan.
Melainkan pelatih peribadi anda menentukan bahawa mereka hanya melakukan sesi satu-satunya, peluangnya, anda boleh membawa rakan atau dua orang dan sesi latihan peribadi yang besar, akan menghasilkan diskaun untuk keseluruhan kumpulan. Menurut Traci D. Mitchell, pencipta Rancangan Bentuk 40 Hari, kadang-kadang anda boleh menjaringkan sehingga 50% diskaun.
7 Tidak semuanya diperakui.
Menurut Menezes, jurulatih peribadi yang disahkan, tidak setiap pelatih peribadi tahu barang mereka. "Sesetengah mengambil ujian dalam talian pelbagai pilihan dan menggunakannya, ditambah dengan otot mereka yang kelihatan, untuk disewa." Sekali lagi, pastikan anda bertanya tentang kelayakan jurulatih sebelum mendaftar dengan mereka.
8 ahli papan buku Gym.
Shutterstock
Jika setiap orang yang mendaftar untuk gim pada 2hb Januari pergi ke gym setiap hari, setiap kelab sukan di bandar anda akan keluar dari pintu. Menurut satu episod Planet Money , satu lokasi Planet Fitness, misalnya, mendaftar 6, 000 ahli pada Januari 2014. Kapasiti mereka? 300.
9 Mereka mendapat satu salinan latihan anda.
Menyimpan salinan penulisan dan penulisan senaman anda-pergerakan yang tepat, berat khusus, bilangan perwakilan yang tepat-adalah cara yang pasti untuk menjejaki kemajuan anda. Tetapi dalam zaman digital ini, ia tidak selalu begitu mudah untuk mengesan kertas cetak. Namun, menurut Goodman, jurulatih peribadi yang baik menyimpan salinan digital salinan latihan pelatih mereka.
10 Gim adalah kotor.
Satu kajian dalam Journal Clinical Sports Medicine menunjukkan bahawa, di gym purata, 63 peratus mesin itu mempunyai sebatian rhinovirus-yang bertanggungjawab untuk lebih daripada separuh daripada semua diagnosis sejuk biasa. (Untuk apa yang bernilai, peralatan berat lebih banyak daripada pelakunya daripada mesin kardio.)
11 Motivasi juga sukar bagi mereka.
"Saya tidak selalu bangun dan berfikir, 'Sepuluh batu! Saya akan buat hari ini!', " Kata Lauren Williams, ketua jurulatih di Tone House. Dan jika anda mencari motivasi sendiri, lihat 11 Cara Orang Pintar Dapatkan Diri Mereka Pergi Ke Gim.
12 Mereka tidak selalunya betul.
"Saya biasa memberitahu pelanggan yang melakukan tekanan bangku untuk menyentuh barbell ke dada mereka, " kata Menezes. "Kemudian saya tahu ini telah merobek sendi bahu mereka, jadi saya berhenti."
13 Anda melakukan duduk-duduk yang salah.
"Kesilapan terbesar dan banyak orang membuatnya di sini-meletakkan tangan di belakang kepala anda, " kata Katie Barrett, ketua pengajar di Studio B / SPOKE Cycling di Boston dan pelatih peribadi yang disahkan. "Dengan meletakkan tangan anda di belakang kepala anda dan menggunakannya untuk menarik diri ke tempat duduk, anda boleh menyerang leher anda." Sebaliknya, simpan tangan anda melintasi dada anda. Atau tolong duduk-duduk sama sekali dan cuba Latihan Single-Flat Terbesar yang Tidak Anda Lakukan.
14 Mereka boleh mencium kamu.
"Perlu diingat bahawa gim adalah persekitaran tertutup, selalunya tanpa banyak peredaran udara, " kata Jenn Zerling, pengarang Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Kumpulan lari luar anda mungkin tidak menyedarinya jika anda memakai tangki yang sama selama seminggu, tetapi bau diperbesarkan di dalamnya."
Untuk nasihat lanjut tentang hidup terbaik anda, daftar surat berita kami sekarang!
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya.