Kita semua mempunyai sedikit keseronokan di bawah matahari dari semasa ke semasa, yang biasanya kita bayar dengan kulit yang terasa merah sehingga ia dapat menyaingi udang udang. Tetapi walaupun tidak ada rahsia lagi bahawa sunburns tidak menyeronokkan-dan, ya, tidak memakai pelindung matahari mendedahkan anda kepada risiko kanser kulit-apa yang mungkin anda ketahui atau anda mungkin tidak tahu bahawa anda sebenarnya boleh membuat diri anda lebih mudah terbakar dengan membuat beberapa mengejutkan kesilapan. (Lihat: Warna kemeja anda.) Lebih-lebih lagi, sebaik sahaja anda dibakar, anda boleh membuat selaran matahari anda lebih teruk dengan pilihan yang anda buat selepas itu, seperti spritzing pada wangian tertentu atau menghirup minuman citrusy tertentu. Sama ada anda cuba mengelakkan pembakaran yang tidak baik atau sudah ada, pastikan anda mengelakkan tabiat berbahaya yang membuat selaran matahari lebih buruk.
1 Menggunakan telefon pintar atau tablet
Shutterstock
Ramai orang membawa telefon mereka atau tablet ke pantai supaya mereka dapat membaca buku yang bagus. Walau bagaimanapun, anda sebenarnya mungkin mahu meninggalkan elektronik anda di belakang. Satu kajian pada 2015 yang diterbitkan dalam Journal of the American Academy of Dermatology menunjukkan bahawa refleksi iPad dapat meningkatkan pendedahan cahaya ultraviolet sehingga 85 peratus hanya dalam satu jam, sementara iPhone mudah dapat naik sebanyak 36 peratus.
2 Menggunakan ubat tertentu
Shutterstock
Walaupun anda mungkin ingin mengambil ubat anti-radang untuk meredakan kesakitan kulit anda selepas selaran matahari, mereka sebenarnya boleh menjadi sebab anda dibakar di tempat pertama, menurut kajian 2000 dari Universiti Purdue. Antihistamin, anti-radang bukan steroid, dan antibiotik boleh meningkatkan kepekaan seseorang untuk menyala dan membuat mereka lebih mudah terdedah kepada sinaran UV matahari walaupun mereka sudah mempunyai selaran matahari.
"Dengan beberapa ubat, pendedahan cahaya matahari boleh mencetuskan ruam merah halus, dengan yang lain, pesakit membakar lebih teruk atau lebih cepat daripada biasa, " jelas Gail Newton, pengarang kajian itu. "Idealnya, orang harus mengelakkan pendedahan yang berpanjangan kepada cahaya matahari semasa menggunakan ubat-ubatan ini. Apabila pendedahan tidak dapat dielakkan, orang harus menggunakan pelindung matahari yang spektrum luas dengan SPF sekurang-kurangnya 15, lebih baik 30."
3 Mengambil mandi panas
Shutterstock
Apabila matahari menyentuh kulit anda untuk tempoh yang lama, ia sering boleh mengeringkannya. Dan, walaupun anda mendapati bahawa air panas terasa baik pada kulit kering anda, anda mungkin akan melakukan lebih banyak kerosakan dengan mandi di dalam air terik, kerana ia sebenarnya boleh menghilangkan minyak penting kulit anda.
"Ini boleh membawa kepada melepuh dan mungkin memanjangkan proses penyembuhan, " kata Solomon. "Walaupun mandi sejuk biasanya berasa tidak selesa, melekat pada pancuran hangat atau sejuk ketika anda dibakar akan merasa bantuan membuat luka bakar anda merasa lebih baik. Suhu tidak perlu lebih hangat daripada apa yang anda harapkan dari kolam yang dipanaskan, iaitu sekitar 84 darjah."
4 Pendedahan jeruk
Shutterstock
Pasti, margaritas di tepi kolam renang selalu terdengar seperti idea yang baik-tetapi ternyata mereka mungkin tidak begitu baik untuk kulit anda. Menurut kajian Baylor College of Medicine 2007, kepingan kapur dalam kebanyakan minuman musim panas ini boleh menyebabkan kulit anda terdedah kepada pembakaran. Bagaimana? Jeruk boleh menyebabkan phytophotodermatitis, yang menghasilkan reaksi seperti selaran matahari pada kulit yang boleh membengkak, lepuh, dan meninggalkan perubahan warna kulit.
5 Lebih banyak matahari
Shutterstock
Tidak kira berapa banyak pelindung matahari yang anda gunakan semula, ahli kulit dermatologi yang disahkan oleh Los Angeles Tsippora Shainhouse mengatakan bahawa perkara paling buruk yang boleh anda lakukan untuk kulit anda selepas terbakar sinar matahari sebenarnya akan kembali ke matahari.
"Jangan keluar dari matahari dengan kulit anda terdedah, " kata Shainhouse. "Jika anda mesti berada di luar rumah, gunakan pelindung matahari yang spektrum luas dengan SPF 30+ dan pakai pakaian pelindung matahari dengan lengan panjang yang lebih panjang, leher yang lebih tinggi, dan pastikan untuk menutup kawasan yang terbakar matahari. Menginap di bawah naungan, di bawah payung, payung dan topi berleluasan lebar."
6 Memakai wangian tertentu
Shutterstock
Simpan aroma jika anda keluar di bawah sinar matahari. Menurut Sheel Desai Solomon, pakar dermatologi yang berasal dari North Carolina, banyak wangian dan cologne termasuk ramuan yang membuat anda lebih mudah terbakar.
"Minyak bergamot sangat terkenal kerana ini dan boleh menyebabkan tindak balas teruk apabila ia berada di kulit anda dan terdedah kepada cahaya matahari, " jelas Salomo. "Bahan-bahan minyak wangi dan minyak pati lain, seperti minyak rosemary dan lavender, boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap sinar juga."
7 Memakai warna tertentu
Shutterstock
Apabila di bawah matahari, warna-warna yang anda pakai adalah perkara-dan kami tidak bermaksud untuk mengambil gambar selfie Instagram. Warna pakaian anda sebenarnya boleh menjadikan keupayaan anda untuk mendapat dibakar lebih teruk (atau sebaliknya, membantu mencegah pembakaran!).
Seperti yang ditunjukkan dalam kajian 2009 yang diterbitkan oleh Persatuan Kimia Amerika, kapas yang dicelup dalam warna biru atau merah memberikan perlindungan UV yang lebih besar daripada apabila warna kuning dicelup, kerana warna gelap cenderung mempunyai penyerapan UV yang lebih baik. Jadi, berpegang pada blus merah pada kekosongan seterusnya anda dan anda tidak akan melihat naungan pada kulit anda.
8 Menggunakan pelembap SPF
Shutterstock
Anda mungkin fikir apa-apa 'SPF akan mendapat kerja yang dilakukan, tetapi ternyata produk yang anda gunakan memang membuat perbezaan. Walaupun banyak pelembap mengandungi jumlah SPF yang menyaingi banyak pelindung matahari di pasaran, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, permohonan antara kedua-dua produk tidak dapat dibandingkan.
Dalam kajian 84 peserta, hampir 16.6 peratus kehilangan bahagian utama wajah ketika menggunakan pelembap SPF, berbanding hanya 11.1 peratus yang menggunakan pelindung matahari.
9 Meletakkan solek di atasnya
Shutterstock
Sunburns tidak begitu menyenangkan mata, terutamanya apabila mereka melepuh dan mengupas. Tetapi, jika anda berfikir untuk menggunakan solek untuk menutup, fikirkan sekali lagi. Makeup boleh menyumbat kulit, menyebabkan lebih teruk daripada menyembuhkan.
"Satu-satunya cara pembakaran akan menyembuhkan adalah jika anda membiarkan kulit bernafas. Memperkenalkan pelbagai solekan melalui span kotor atau berus hanya akan meningkatkan risiko anda untuk jangkitan atau tindak balas alergi, yang akhirnya akan menjadi lebih teruk, " kata Solomon.
10 Tidak memohon semula pelindung matahari
Shutterstock
Jika anda tidak memohon semula pelindung matahari, maka produk itu sebenarnya boleh menjadi tidak aktif. Dalam kajian University of California Riverside pada tahun 2006, para penyelidik mendapati bahawa penggunaan pelindung matahari sekali, dan tidak lagi, dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap lebih banyak kerosakan daripada jika mereka tidak pernah menerapkannya di tempat pertama.
"Pelindung matahari melakukan kerja yang sangat baik untuk melindungi selaran matahari ketika digunakan dengan betul, " kata Kerry M. Hanson, ahli sains penyelidikan UCR senior. "Ini bermakna menggunakan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari yang tinggi dan menggunakannya seragam pada kulit. Walau bagaimanapun, data kami menunjukkan bahawa jika liputan di permukaan kulit rendah, penapis UV di pelindung matahari yang menembusi epidermis boleh berpotensi lebih banyak kerosakan daripada yang baik, pelindung matahari yang lebih canggih yang memastikan penapis UV berada di permukaan kulit yang diperlukan, penapis sedemikian akan mengurangkan tahap ROS yang disebabkan oleh UV. Satu lagi penyelesaian mungkin adalah untuk mencampur penapis UV dengan antioksidan kerana antioksidan telah ditunjukkan untuk mengurangkan paras ROS yang disebabkan UV dalam kulit."
11 Menggunakan lidah wangi
Shutterstock
Walaupun lidah buaya boleh melegakan kesakitan yang dialami oleh selaran matahari, anda perlu memberi perhatian kepada jenis lidah yang anda gunakan. Buasir buas boleh sama seperti wangi dan colognes untuk kulit anda, jadi Akademi Dermatologi Amerika mengesyorkan menggunakan aloe vera yang tidak diingini untuk membantu mengubati selaran matahari. Hanya berjaga-jaga untuk bahan-bahan seperti petroleum, benzocaine, atau lidocaine, kerana mereka juga boleh menyebabkan kerengsaan.
12 Memakai pakaian yang ketat
Shutterstock
Sekiranya anda mengalami selaran matahari, bungkus pakaian yang ketat. Menurut Solomon, baju ketat menjalar panas dari selaran matahari anda, yang menggalakkan pembengkakan dan keradangan yang menyakitkan.
"Tubuh awak sedang berusaha untuk bertindak balas terhadap trauma dengan meningkatkan aliran darah ke kawasan itu untuk membantu penyembuhan, " kata Solomon. "Ini menyebabkan kemerahan, kehangatan dan keradangan di kawasan itu. Memakai pakaian yang ketat dapat menguatkan tindak balas, yang boleh menyebabkan pembengkakan dan lepuh yang lebih sengit."
13 Memohon lebih banyak pelindung matahari
Shutterstock
Mendapatkan selaran matahari yang dahsyat? Nah, seperti kebanyakan orang tahu, yang meletupkan lepuh-lepuh itu tidak akan pergi, tetapi bagaimana pula dengan menggunakan lebih banyak pelindung matahari? Menurut Janet Prystowsky, ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga dari New York, itu juga sesuatu yang seharusnya anda hindari.
"Pelindung matahari boleh digunakan jika tiada lepuh, tetapi, jika terdapat lepuh, pelindung matahari tidak akan membantu dan mungkin menjengkelkan ke tisu asas sekiranya lepuh muncul, " kata Prystowky.
14 Tidak minum air yang mencukupi
Shutterstock
Tinggal terhidrasi selalu penting, tetapi penghidap sinar matahari terutama harus memastikan mereka meningkatkan pengambilan cairan mereka. Menurut Yayasan Kanser Kulit, sinaran matahari menarik bendalir ke permukaan kulit dan jauh dari seluruh tubuh, yang boleh mengakibatkan dehidrasi.
"Adalah penting untuk menjalani rehidrasi dengan meminum cecair tambahan, termasuk air dan minuman sukan yang membantu menambah elektrolit, dengan segera dan semasa kulit anda sembuh, " kata Jeffrey Brackeen, ahli dermatologi Yayasan Kanser Kulit. Dan jika anda memerlukan sebab-sebab untuk mengelakkan daripada terbakar di tempat pertama, lihatlah 20 Cara-cara ini Membakar Sunburn Anda Kesihatan Secara Keseluruhan.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Kali Coleman Kali adalah penolong editor di Best Life.