Pada musim sejuk, semua orang dibundel di dalam rumah minum coklat panas dan pesta menonton Netflix. Malah, kecederaan yang paling biasa adalah disebabkan kebosanan yang berkaitan dengan cuaca sejuk. (Jangan fakta-cek itu.) Kemudian pada musim panas, semua orang keluar dari hibernasi dan kepala di luar rumah ke bawah sinar matahari yang kedua suhu memanas - dan dengan temps meningkat datang senarai panjang kesilapan kesihatan. Berikut adalah yang terbesar untuk berhati-hati untuk musim ini. Dan untuk liputan lebih banyak musim kegemaran kami, jangan lepaskan 30 Perkara Terbaik tentang Musim Panas.
1 Bukan Minum Minum Minuman yang Cukup
Shutterstock
Ini seolah-olah seperti yang jelas, tetapi ia sentiasa salah satu kesilapan kesihatan yang paling biasa dibuat apabila suhu meningkat. Dan, mudah untuk mengelakkan. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, minum H2O sepanjang hari-hari yang sangat lazat adalah kunci: "Pada musim panas, ketika ia sangat panas dan anda berpeluh lebih banyak dan berolahraga banyak, ya, anda perlu minum lebih banyak cecair, " kata Melanie Hoenig, MD. Tetapi berapa banyak? Hoenig berkata anda tidak perlu minum lapan gelas. Cukup minum sehingga anda rasa dahaga anda telah dipadamkan dengan selesa. Dan jika anda peminat air yang menarik, periksa The One Bottled Water Brand Dwayne Johnson Guzzles oleh Gallon.
2 Memakai Sunglasses Salah
Shutterstock
Memakai cermin mata hitam pada musim panas sangat penting untuk melindungi mata anda. Akademi Oftalmologi Amerika mengatakan pendedahan cahaya matahari boleh meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan katarak dan juga pertumbuhan mata kanser, tetapi bukan hanya mana-mana daripada mereka yang akan melakukan kerja A +.
Menurut satu derma, kanta cermin menyekat lebih banyak sinar UV daripada gaya berwarna biasa. Selain itu, mereka juga melindungi kulit di sekeliling mata anda dengan lebih baik, membantu menghalang kedut timbul pada masa depan. Untuk maklumat lanjut mengenai cermin mata hitam, lihat Cermin Cermin Terbaik untuk Musim Panas 2016.
3 Mendapatkan "Base Tan"
Banyak orang berfikir bahawa untuk melindungi kulit mereka, mereka perlu mempunyai "asas tan." Malangnya, itu adalah salah faham dan tiada apa-apa yang selamat dari mana-mana jenis tan, sama ada dari cahaya matahari langsung atau katil penyamakan. Menurut Stephen Q. Wang, MD, idea asas tan bukan hanya berbahaya - ia juga tidak bertanggungjawab: "Mesej yang kerap dari industri adalah bahawa tan menawarkan perlindungan terhadap selaran matahari Walaupun mesej mempunyai daya tarikan intuitif, saintifik kajian telah membuktikannya adalah salah. Tahap perlindungan fotoproteks yang rendah yang diberikan oleh tan jauh melebihi kecederaan yang ditimbulkan dalam pembangunan dan penyelenggaraannya. " Untuk lebih banyak lagi untuk melindungi kulit anda, lihat 30 Cara Terbaik untuk Mempunyai Kulit Terbaik Anda.
4 Minum Terlalu Banyak Alkohol
Walaupun anda pasti perlu mengamuk air, anda mungkin mahu menyejukkannya pada alkohol - terutamanya pada musim panas. Menurut UnityPoint Health, menikmati minuman sejuk apabila temp panas tidak hanya boleh menyebabkan dehidrasi - alkohol membuat anda kehilangan cecair dua kali secepat normal! - tetapi ia juga boleh berubah menjadi stroke haba, sesuatu yang serius sehingga dapat menyebabkan kegagalan organ.
5 Melangkau Memakai Jaket Kehidupan
Sekiranya anda sering keluar di atas air - sama ada itu berperahu atau bersiar-siar dalam kayak - jangan biarkan jaket hidup anda di pantai, walaupun anda menganggap diri anda setanding dengan kemampuan renang Michael Phelps. Dalam laporan Pelayaran Coast 2016, 80 peratus daripada kemalangan bot yang membawa maut disebabkan oleh lemas - dan daripada mereka, 83 peratus tidak memakai jaket. Ia adalah sesuatu yang mudah yang mungkin berasa konyol, tetapi dapat menyelamatkan nyawa anda: anda tidak pernah tahu apa yang akan berlaku.
6 Menjadi Tidak Berhati-hati dengan Bunga Api
Shutterstock
Dengan kembang api menjadi lebih dan lebih mudah, kadar kecederaan tidak akan turun tidak lama lagi. Menurut Suruhanjaya Keselamatan Produk Pengguna AS, terdapat 11, 100 kecederaan yang berkaitan dengan kembang api yang dirawat di hospital Amerika Syarikat pada tahun 2016, dan seorang doktor Mayo Clinic trauma mempunyai penjelasan ringkas mengapa.
"Orang ramai mempunyai rasa aman palsu ketika datang ke bunga api. Kenyataannya adalah bahawa orang sering bukan jarak yang selamat dari meletup bunga api, atau bahkan lebih buruk lagi, api itu menyala di tangan mereka. Senario ini boleh menyebabkan luka muka, mata kecederaan dan amputasi jari atau tangan, terutamanya di kalangan kanak-kanak, "kata Donald Jenkins, MD. Untuk memastikan anda tetap selamat, Klinik Mayo mengesyorkan agar tidak menyasarkan kembang api kepada sesiapa sahaja, tidak pernah menyalakannya semasa mereka berada di tangan anda, hanya menyalakannya apabila orang lain berada di luar jangkauan, dan sentiasa memakai perlindungan mata.
7 Menjadi Cuai dengan Makanan
Shutterstock
Apabila ia datang kepada penyakit bawaan makanan, musim panas adalah apabila bakteria berbahaya berkembang . Menurut Mayo Clinic, bakteria itu tumbuh lebih cepat apabila ia panas di luar, yang bermaksud lebih penting lagi untuk memastikan anda menyimpan makanan yang mudah rosak atau didinginkan dan tidak meninggalkan tempat tinggal selama lebih dari dua jam. Dengan cara itu, anda boleh menikmati memasak dan makan di luar tanpa datang dengan penyakit jahat.
8 Bekerja di Haba
Sekiranya anda bekerja pada musim panas ini, anda perlu berhati-hati. Klinik Mayo mengatakan ia penting untuk mengambil sesuatu yang perlahan pada mulanya dan mengambil rehat yang kerap - terutama jika anda digunakan untuk bersenam di dalam rumah kerana ia mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk menyesuaikan diri dengan badan anda. Dan untuk memastikan suhu hangat tidak membunuh getaran anda dan membuat anda sakit, terus mengeruk air anda: ia akan membantu peluh badan anda dan menjadikan anda sejuk.
9 Tidak Memakai Penghalau Nyamuk
Shutterstock
Menurut CDC, penyakit yang ditanggung serangga semakin meningkat seperti gila. Walaupun terdapat 27, 000 setahun pada tahun 2004, terdapat 96000 kekalahan pada 2016 - dan gigitan nyamuk khususnya boleh menyebabkan jangkitan yang mengancam nyawa, termasuk denggi, chikungunya, dan Zika. Untuk melindungi diri anda, pastikan anda sentiasa mempunyai penghalau serangga di tangan untuk melawan perosak yang menghisap darah: yang mengandungi DEET, picaridin, IR3535, minyak lemon eucalyptus (OLE), para-menthane-diol (PMD), atau 2 -undecanone sebagai bahan aktif akan menjauhkan mereka.
10 Tidak Membiarkan Telinga Anda Keringkan Selepas Berenang
Sekiranya musim panas bermakna berenang 24/7, maka pastikan anda mengelakkan telinga perenang adalah suatu keharusan. Jangkitan ini disebabkan oleh pertumbuhan bakteria daripada kelembapan berlebihan di telinga anda - AKA tidak mengeringkan telinga anda dan meninggalkan air di belakang - dan jika ia tidak dirawat, ia boleh mengakibatkan kehilangan pendengaran sementara, jangkitan jangka panjang, dan kerosakan tulang dan tulang rawan, kata Klinik Mayo. Untuk mengelakkannya, pastikan telinga anda tetap kering selepas berenang, memiringkan kepala anda ke setiap sisi dan membiarkan air mengalirkan keluar.
11 Anda Charring Semua Makanan Anda
Mengharapkan makanan anda di atas panggangan membuat semua rasa lebih baik. Malangnya, ia juga boleh membahayakan kesihatan anda. Menurut Institut Kanser Kebangsaan, bahan kimia yang terbentuk apabila anda memasak daging pada suhu tinggi boleh dikaitkan dengan kanser. Untuk terus berada di tempat yang selamat, cobalah untuk mengelakkan pemutihan protein anda. Dan, lewati daging merah: ia dikaitkan dengan kanser pada manusia walaupun tanpa karangan. Eek.
12 Tidak Memberi Perhatian kepada Tumbuhan Beracun
Shutterstock / zawafoto
Membelanjakan banyak masa berjalan kaki tanpa alas kaki? Berhati-hati dengan apa yang sedang anda jalani. Menurut Akademi Dermatologi Amerika, adalah penting untuk mengetahui dengan tepat apa racun ivy, oak, dan sumac yang kelihatan seperti supaya anda dapat mengelakkannya pada semua kos. Walaupun tindak balas tipikal adalah ruam yang disebabkan urushiol - minyak di kilang - dan berlangsung 12 hingga 72 jam, anda juga boleh mempunyai sesuatu yang lebih serius, tidak dapat bernafas atau menelan.
13 Tidak Memeriksa Ticks
Nyamuk bukan satu-satunya perosak untuk diperhatikan untuk musim panas ini. Menurut CDC, peningkatan kadar penyakit serangga disebabkan oleh kutu, juga, yang dapat dengan mudah membuat jalan ke tubuh anda dan menyebabkan penyakit Lyme dan virus Heartland. Untuk memastikan mereka tidak menjejaskan kesihatan anda, memakai pakaian anda pada kenaikan, imbangkan badan anda selepas anda berada di dalam hutan atau di rumput tinggi, dan haus pelepasan kutu yang mengandungi DEET, picaridin, atau IR3535 sebagai bahan aktif.
14 Tidak Memakai Kacamata Keselamatan Semasa Kerja Yard
Memakai kacamata keselamatan semasa anda di luar rumah melakukan kerja di halaman mungkin kelihatan sedikit nerdy kepada jiran anda, tetapi pasti lebih baik daripada berjalan-jalan dengan satu mata untuk sepanjang hidup anda. Menurut Klinik Cleveland, mata anda amat terdedah semasa anda melakukan kerja di luar rumah: "Kami melihat kecederaan mata yang agak kerap. Orang mungkin menggunakan perapi rentetan dan sekeping kotoran atau mulsa menjadi dilemparkan ke mata, menyebabkan kecederaan. Atau kita lihat seorang pesakit yang sedang memangkas semak belukar, dan membongkok dan kemudian cawangan terbang ke muka mereka. Kacamata boleh membantu mengelakkan kecederaan seperti ini, " Thomas Waters, MD.
15 Sentiasa Pakai Helmet Semasa Berbasikal
Walaupun anda hanya menunggang motosikal anda ke kedai musim panas ini, topi keledar adalah penting. Pentadbiran Lebuhraya Persekutuan melaporkan bahawa walaupun 70 hingga 80 peratus daripada semua kemalangan basikal maut adalah disebabkan kecederaan kepala, hanya 18 peratus daripada basikal memakai topi keledar. Berita baik memakai topi keledar bukan hanya untuk menunjukkan - ia boleh melakukan banyak kebaikan. Mereka telah didapati 85 hingga 88 peratus berkesan dalam membuat kecederaan kepala dan otak kurang teruk dan boleh menjimatkan hidup anda. Untuk lebih banyak lagi pada musim panas, lihat 30 Perkara Terburuk tentang Musim Panas.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mendaftar untuk surat berita harian PERCUMA kami!
