Ia mungkin kelihatan konyol, tetapi sains ada dalam: Pengesahan positif badan, atau memberitahu diri anda kata-kata dorongan, sebenarnya melakukan kerja. Data yang diterbitkan dalam Buletin Kepribadian dan Sosial Psikologi menunjukkan bahawa orang-orang yang sering mengucapkan mantra ini lebih cenderung untuk berjaya dalam banyak pertimbangan-daripada memenuhi matlamat penurunan berat badan untuk meningkatkan motivasi-sementara penyelidikan dari Carnegie Mellon University mendapati bahawa pengesahan positif membawa terus kepada peningkatan prestasi tugas. (Pemimpin dalam roh kerohanian-jika itu lebih laju anda-juga mengesahkan penggunaan pengesahan positif badan.)
Walau bagaimanapun, walaupun anda bersedia untuk memulakan beberapa pengesahan, ia boleh menjadi sukar untuk memilih titik permulaan; Lagipun, antara semua guru bantu diri dan "berpengaruh" berpandangan positif, ada ribuan frasa yang dapat bertahan di luar sana. Dengan itu, kami telah berkumpul bersama dengan pengesahan positif terbaik badan dari pakar kesejahteraan dan selebriti merah yang pasti akan membantu anda menyelesaikan matlamat anda dan menjalani kehidupan terbaik anda. Ulangi mereka seperti rekod yang rusak. Dan jika anda memerlukan bantuan melaksanakannya secara teratur, menguasai 40 Cara Membangunkan Tabiat Baru Selepas 40.
1 "Kamu berani, kamu pandai, dan kamu cantik."
Jika ia berfungsi untuk salah satu model yang paling produktif di dunia, ia akan berfungsi untuk anda. Seperti yang dikatakan oleh Ashley Graham kepada orang ramai , ini dia pergi setiap pagi. Dan untuk lebih banyak cara untuk memanfaatkan setiap hari, pelajari 20 Cara Anda Membuat Kehidupan Anda Lebih Keras Daripada Perlu.
2 "Saya muda dan abadi."
Shutterstock
Ia hampir mustahil untuk dipercayai, tetapi Jennifer Lopez berusia 48 tahun. Rahsia sihirnya? Setiap pagi, dia mengulangi mantra ini. "Kedengarannya seperti clichéd, tetapi tidak: Umur adalah dalam fikiran anda, " katanya kepada Harper's Bazaar . Dan untuk cerita yang lebih mengilhami, periksa bagaimana Manusia ini Hilang 70 Pounds dan Sekarang Tampak Seperti Disney Prince-Photos.
3 "Saya mahu merasa terfokus dan tenang dan tidak terkecuali."
Ini adalah apa yang Kathy McCabe, jurulatih hidup yang disahkan, menyarankan setiap pagi untuk meningkatkan tahap motivasi ke dalam stratosfera. Dan untuk lebih banyak cara untuk keluar dari katil setiap hari dengan kekuatan luar biasa, pelajari 50 Cara untuk Menjadi Orang Tenaga Tinggi dengan serta-merta.
4 "Saya suka ___ tentang diri saya sendiri."
Ya, semua orang mempunyai kesedaran diri sendiri. Tetapi, di sisi lain, setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya satu ciri yang mereka bangga. Jadi, sama ada sesuatu yang kecil seperti keriting rambut anda atau sesuatu yang besar seperti cahaya kulit anda, mengesahkan bahawa secara tetap. Tumpukan pada positif. Dan untuk lebih positif, pelajari 70 Cara Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
5 "Hanya pemikiran, dan pemikiran boleh diubah."
Shutterstock
Louise Hay praktikal mencipta konsep ikrar positif dengan penerbitan teks mercu tandanya, Heal Your Body , pada tahun 1976. Jika anda pernah merasakan tentang penampilan anda-berat badan anda, jerawat anda-hanya mengulang salah satu klasiknya. Dan untuk nasihat kehidupan yang lebih banyak pilihan, pelajari 30 Trik Genius yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Mudah.
6 "Aku akan membuat kamu bangga."
Shutterstock
Sebelum latihan, ini adalah pengakuan positif terhadap Abbot Krismas, pengarang The Diet Body Diet: The Diet Breakthrough dan Workout untuk Ketat Booty, Sexy Abs, dan Lean Legs . Memandangkan dia adalah pelumba peringkat Olimpik di peringkat nasional, kami akan mengatakan kata-kata ini melakukan silap mata.
7 "Kamu adalah pengawas."
Semasa dia mendedahkan kepada InStyle , ini adalah frasa yang Salma Hayek menyebarkan untuk meningkatkan imej dirinya. Kecantikan adalah di mata penonton, selepas semua. Jadi menjadi penat. Dan untuk lebih lanjut mengenai Hayek, periksa 20 Selebriti Jalan Lebih Lama Daripada Pikiran Anda.
8 "Anda patut mencintai diri sendiri, anda patut berasa selesa dan yakin."
Aktivis positrah badan Iskra Lawrence diturunkan ke seluarnya di kereta bawah tanah New York City untuk membuktikan titik mengenai penerimaan tubuh-bahawa penting untuk menghargai kulit dan tubuh anda sendiri. Bahan bakar di sebalik keyakinan luar biasa itu? Kata-kata ini. Dan jika anda musuh terburuk anda sendiri di depan ini, cubalah menguraikan 15 Kebiasaan Harian Yang Membunuh Keyakinan Anda.
9 "Saya suka dengan perasaan saya ketika saya menjaga diri saya."
Antara aplikasi positiviti, ThinkUp adalah antara yang paling popular di iTunes dan Google Play. Aplikasi ini merekodkan pengesahan dalam suara anda supaya anda boleh mendengar sendiri diri anda mengesahkan… diri anda. (Ia mengambil masa satu hari atau lebih untuk membiasakan diri.) Frasa ini adalah antara yang pertama aplikasi yang akan anda lakukan.
10 "Saya sayang, maksud saya, saya dibuat dengan hasrat ilahi."
Rebekah Borucki memulakan tren Instagram yang serius dengan hashtag #lookhowdopemylifeisnya. Frasa ini adalah salah satu daripada ucapannya.
11 "Saya telah melakukan sesuatu yang luar biasa, saya seorang superhero."
Bagi mana-mana ibu di luar sana yang mungkin merasakan kesedaran mengenai badan pasca kehamilan, melihat kepada Bell Bell untuk rahsia itu. Sebagai bintang The Good Place memberitahu HARI INI , "Apabila saya melihat ke bawah, walaupun sekarang, pada kulit tambahan di perut saya, ini adalah peringatan bahawa saya telah melakukan sesuatu yang luar biasa, ia adalah peringatan bahawa saya seorang superhero. Saya bangga dengannya."
12 "Unjuran saya adalah persepsi saya."
Shutterstock
Mantra ini adalah asas dari Gabrielle Berntstein -author terbaik panduan kebahagiaan Pengadilan Detox -oeuvre. Dengan menukar cara anda melihat diri anda, anda akan mengubah cara anda dirasakan.
13 "Saya telah dibuat seperti ini."
Inilah Mantra Orange adalah bintang hitam New Dascha Polanco yang diulangi sebelum memakai pakaian mendedahkan-sedikit lebih daripada bodysuit dan duster-hingga pembukaan fesyen.
14 "Saya bersyukur atas segala perkara yang boleh saya lakukan."
Shutterstock
Satu lagi contoh klasik memberi tumpuan kepada yang positif. Sebagai contoh, sebagai contoh, anda tidak boleh menjalankan setengah maraton, bangga dengan fakta bahawa anda boleh menghancurkan 5k.
15 " Saya cantik, dalam setiap cara ."
" Ya, kata-kata tidak boleh membawa saya turun ." Apabila semuanya gagal, dengarlah ratu, Christina Aguilera. Dan untuk petua yang lebih perhatian, pelajari 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Semasa Meditasi.
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya.