Terdapat beberapa perkhimatan utama musim sejuk, seperti menikmati keajaiban salji, minum koko panas tanpa alas (marshmallow included), dan menghabiskan lebih banyak masa berkumpul dengan orang yang anda cintai. Dengan itu, terdapat juga banyak gangguan kesihatan yang berkaitan. Cuaca sejuk membawa banyak penyakit musim sejuk yang boleh menjadi sukar untuk mengelakkan dari, sama ada bibir yang pecah atau hidung tersumbat. Berita baiknya adalah, kerana mereka begitu biasa, terdapat pembaikan yang mudah-dan ini adalah cara yang terbaik untuk dilayan oleh pakar.
1 Nosebleeds
Shutterstock
Terdapat beberapa perkara yang lebih teruk daripada bangun untuk menggigit. "Mereka lebih biasa di musim sejuk kerana panas kering, " kata Kristine Blanche, PhD, pemilik Pusat Penyembuhan Integratif yang berpangkalan di New York. "Ia boleh mengeringkan saluran hidung, meningkatkan fissures yang boleh berdarah."
Cara berurusan: Jika anda belum mencuba humidifier, ia mungkin masanya untuk mendapatkannya. "Memiliki humidifier di rumah anda boleh membantu, atau anda boleh menggunakan penyebar untuk meresap minyak penting seperti lavender, " katanya. "Minyak jojoba organik atau minyak kelapa yang digunakan untuk petak hidung dapat membantu juga."
2 bibir yang dipenggal
Shutterstock
Bibir yang tersumbat tidak hanya terlihat hodoh: Mereka juga boleh menyakitkan jika mereka cukup buruk. Menurut Caren Campbell, MD, pakar dermatologi yang berpangkalan di San Francisco, kulit anda menjadi kering di musim sejuk disebabkan oleh penurunan kelembapan, serta pemanasan di rumah anda-penyebab yang sama untuk hidung anda. Apabila bibir anda kering, anda menjilat mereka, sesuatu yang hanya memburukkan lagi keadaan.
"Dalam usaha untuk melembapkan kulit kita, kita seringkali menjilat bibir kita dan kemudian air itu menguap dan memperburuk kekeringan, " katanya. "Ini boleh menyebabkan bibir dermatitis bibir, yang menyebabkan bibir teruk kering pada bahagian merah jambu bibir dan kulit di sekelilingnya. Kami terus menjilat dan terus menguap, dan kekeringan semakin teruk dan lebih teruk."
Bagaimana cara menangani: Apabila menyembuhkan bibir bibir anda, Campbell mengatakan memulihkan halangan untuk mengunci kelembapan dan menyimpannya dari penyejatan adalah kunci. "Vaseline adalah pilihan yang baik untuk melakukan ini, " katanya. "Dr Dan's CortiBalm Lip Balm juga merupakan pilihan untuk bibir parut, kerana ia mengandungi hidrokortison, tetapi ia tidak boleh digunakan setiap hari. Hidrokortison adalah lebih untuk menyelamatkan daripada pencegahan."
3 Sudut retak mulut
Shutterstock
Pernahkah anda mengalami retakan yang menyakitkan di sudut mulut anda? Mereka dipanggil perleche, dan mereka tidak kelihatan atau merasa baik. Mereka adalah kesan sampingan lain dari udara kering dan bibir menjilat, kata Campbell. "Apabila sudut retak disebabkan oleh kekeringan dan sedikit peningkatan dalam yis kulit biasa, ini menyebabkan chelitis perleche atau sudut, " jelasnya.
Cara berurusan: Terdapat gabungan yang disahkan derma tertentu yang melakukan keajaiban dalam penyembuhan retak yang menyakitkan: "Mencampur setengah krim ketoconazole atau krim clotrimazole dan setengah hidrokortison krim boleh membantu, " katanya. "Sapukannya dua kali sehari."
4 Luka sejuk
Shutterstock
Luka sejuk mempunyai banyak pencetus yang berbeza, termasuk matahari, angin, dan-anda meneka-bibir kering dan mengelupas. Belum lagi sistem imun yang lemah, satu lagi ciri khas musim sejuk. "Wabak berlaku apabila sistem imun kurang aktif atau bibir terdedah kepada pemicu, " kata Campbell. "Bulan musim sejuk adalah kombo sempurna untuk selsema dan selesema yang mengurangkan pengawasan sistem kekebalan tubuh kita, dan menghina kulit pada bibir, kedua-duanya boleh menyebabkan sakit dingin."
Bagaimana cara menangani: Salah satu cara terbaik untuk melawan kudis sejuk adalah dengan berbincang dengan doktor anda. "Valacyclovir adalah pil preskripsi yang boleh diambil pada tanda pertama wabak untuk memendekkan atau bahkan mencegah luka sejuk, " katanya. "Sekiranya anda mendapatnya kerap, sesetengah pesakit akan mengambil Valacyclovir setiap hari untuk mengelakkan wabak."
5 Pecah, tangan yang menyakitkan
Shutterstock
Sesiapa yang pernah ditangani dengan tangan retak di musim sejuk tahu betapa susahnya masalah itu. Walaupun udara musim sejuk yang kering boleh menyebabkan masalah ini, maka dapat mencuci kuman musim sejuk terlalu sering. "Pembasuhan tangan yang kerap juga boleh menyumbang, " kata Campbell. "Menggunakan pembersih tangan bukan untuk membasuh adalah kurang pengeringan-terutamanya dengan pelembap dan emolien."
Bagaimana untuk menangani: Pertama sekali, Campbell berkata untuk mengelakkan mencuci tangan yang kerap. Kemudian, masukkan kelembapan itu dengan krim dan losyen. "Sapukan krim selepas mencuci tangan anda, " katanya. "Krim Tangan Therapeutic CeraVe atau Tangan Kerja O'Keeffe adalah pilihan yang baik."
6 Kulit kepala kering
Shutterstock
Kekeringan yang datang pada musim sejuk tidak hanya menjejaskan bibir dan tangan anda. Ia juga memberi kesan kepada kulit kepala anda, yang mengakibatkan kelemumur. "Kurang kelembapan atau air di udara menyebabkan penyejatan air dari kulit, jadi sama seperti kulit di bibir anda dan di tempat lain, kulit kepala anda juga menjadi kering, " kata Campbell.
Cara berurusan: Jika anda mempunyai kulit kepala yang kering, mula-mula beralih syampu anda. "Syampu yang membantu dengan DHS Syampu Zink seperti keradangan atau syampu ketoconazole jika anda mempunyai kelemumur-boleh membantu, " katanya. "Dalam kes-kes yang teruk, penggunaan titisan penyelesaian steroid yang ditetapkan oleh doktor anda juga boleh membantu."
7 Perubahan ayunan
Shutterstock
Jika anda gembira di musim panas dan sengsara pada musim sejuk, anda tentu tidak bersendirian. "Perubahan ayunan lazim pada musim sejuk dengan SAD, atau gangguan afektif bermusim, " kata Blanche. "Kekurangan cahaya matahari menyebabkan tahap vitamin D turun, dan ini boleh mencetuskan keletihan, kemurungan, dan perubahan mood."
Cara berurusan: Sejak matahari tidak dapat memberikan apa yang anda perlukan semasa musim sejuk, ditambah dengan vitamin. "Mengambil vitamin D3 boleh membantu, " katanya. "Lampu UVB-atau perjalanan di tempat yang hangat dan cerah-juga boleh memberi manfaat." Klinik Cleveland juga mengatakan terapi ringan berkesan untuk 70 peratus orang yang menggunakannya. Berikan 30 minit sehari pada waktu pagi, yang dapat membantu menjaga mood anda sepanjang hari.
8 asma
Shutterstock
Berurusan dengan asma adalah dahsyat pada mana-mana titik tahun, tetapi ia boleh menjadi sangat teruk apabila ia sejuk di luar. "Ia lebih biasa pada musim sejuk, terutamanya pada hari yang sangat sejuk, kering, " kata Blanche.
Cara menangani: Untuk menjaga asma anda daripada mengambil alih kehidupan anda, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan pada setiap hari. "Cuba teruskan selendang apabila pergi ke luar boleh membantu, dan memanaskan kereta anda adalah idea yang baik, " katanya. "Minyak pati juga boleh membantu terutamanya minyak eukaliptus. Letakkan beberapa tetes di penyebar atau di pancuran."
9 Hidung yang halus
Shutterstock
Hidung tersumbat hampir dijangka pada beberapa ketika pada musim sejuk. "Mereka biasa kerana sifat kering musim sejuk dan haba kering, " kata Blanche. Menurut Virginia Ear Nose & Throat, hidung tersumbat juga dibawa dengan mendapatkan sejuk, atau dari semua masa yang dibelanjakan di dalam rumah, yang menyebabkan anda bernafas dalam debu dan alergen yang lebih menjengkelkan.
Bagaimana cara menangani: Seperti menyembuhkan sakit kepala, Blanche berkata mendapatkan pelembap adalah cara terbaik untuk pulih dari hidung tersumbat, kerana bernafas di udara akan membantu membersihkan saluran hidung anda dan melawan sebarang kesesakan. Anda juga boleh mencuba penyembur decongestant beberapa hari seminggu.
10 Earache
Shutterstock
Orang dewasa mempunyai risiko jangkitan telinga yang lebih tinggi di musim sejuk kerana alasan yang mudah. Jika anda turun dengan selesema atau selesema, ia boleh menyebabkan jangkitan sekunder, dan telinga adalah sasaran mudah. "Jangkitan telinga mudah telinga boleh berlaku jika tiub eustachian, yang menghubungkan hidung ke ruang telinga tengah, mendapat disekat dan cecair membina, " pakar otolaryngologi di Los Angeles, John S. Oghalai, MD, memberitahu Perubatan Keck. Apa hasilnya adalah perasaan sakit atau kenyang di telinga, masalah pendengaran, kebocoran cecair, dan isu-isu lain.
Cara menangani: Walaupun jangkitan telinga biasanya hilang sendiri, anda perlu menjadualkan temu janji dengan doktor jika anda mengalami banyak kesakitan atau jika jangkitan anda telah berlangsung selama beberapa hari. Untuk membantu mencegah masalah di tempat pertama, Oghalai mengesyorkan mendapatkan pukulan selesema, memastikan sistem imun anda kuat untuk mencegah selesema, dan bilas hidung anda untuk memastikan laluan hidung anda jelas. "Langkah pencegahan terbaik mungkin pengairan hidung setiap hari dengan saline untuk menghilangkan kerengsaan dan alergen dari nasofaring, belakang hidung di mana pembukaan tiub eustachian, " katanya.
11 Kesakitan bersama
Shutterstock
Kesakitan bersama cenderung menjadi lebih teruk pada musim sejuk kerana banyak sebab yang berbeza. "Cuaca yang sejuk dan basah, bersama-sama dengan perubahan tekanan barometrik, adalah penyebab yang paling kerap, " kata ahli fisiologi Ohio, Meredith Konya, MD, kepada Klinik Cleveland. Walaupun sukar untuk dielakkan, terdapat beberapa cara mudah yang dapat membantu anda merasakan kesakitan.
Cara untuk berurusan: Konya mengesyorkan untuk menjaga kesegaran sendi anda musim sejuk ini dengan berpakaian hangat di lapisan dan tetap aktif, melakukan aktiviti berdampak rendah seperti berjalan, berenang, dan aerobik. Anda juga boleh mencuba mengambil vitamin D. "Kami tidak mendapat cukup vitamin D dari cahaya matahari dalam bulan-bulan musim sejuk yang suram, " katanya. Kajian pada tahun 2015 dalam Pain dan Terapi jurnal menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan sakit sendi.
12 kerongkong
Shutterstock
Gatal, sakit tekak tidak menyenangkan. Martin Trott, MD, seorang ahli otolaryngologi yang berpangkalan di Wyoming, memberitahu University of Utah mereka sangat biasa pada musim sejuk kerana udara kering. "Tenggorokan anda mempunyai selaput lendir, sama seperti hidung anda, dan kerja hidung adalah untuk memastikan udara yang masuk ke paru-paru anda hangat dan lembap, " katanya. Sekiranya anda bernafas mulut, anda tidak mendapat kelembapan di dalam kerongkong anda, menjadikannya gatal.
Bagaimana untuk menangani: Selain daripada cuba untuk terus bernafas melalui hidung anda, yang mungkin menjadi rumit, anda benar-benar mahu melabur dalam pelembap yang disyorkan. "Pengeringan adalah kunci, terutamanya di rumah, " kata Trott. "Jika anda sangat kering setiap pagi, ada baiknya untuk mendapatkan humidifier di dalam bilik tidur dan mengendalikan pelembap sepanjang masa dengan pintu bilik tidur tertutup. Itu akan memastikan kelembapan relatif sekurang-kurangnya di kawasan itu."
13 Migrain
Shutterstock
Cara berurusan: Anda tidak boleh mengubah cuaca atau tekanan di udara, tetapi anda boleh mengubah beberapa faktor lain yang membawa migrain musim sejuk. Udara sejuk dan kering boleh mengakibatkan dehidrasi, yang juga boleh membawa migrain. Itulah sebabnya Armand mengesyorkan meningkatkan jumlah air yang anda minum. Humidifier juga boleh membantu, kerana ia menggantikan beberapa kelembapan di udara yang pemanasan dalaman mengering.
14 Kerengsaan mata
iStock
Antara pemanasan di rumah anda dan angin sejuk di luar, cuaca musim sejuk benar-benar boleh mengeringkan mata anda, menyebabkan kerengsaan. "Nampaknya kebanyakan orang mengadu lebih banyak tentang mata kering di musim sejuk. Mata boleh berasa sengsara pada musim sejuk, " kata Daniel Bintz, OD, seorang optometris yang berpusat di Oklahoma, kepada Persatuan Optometrik Amerika.
Cara menangani: Oleh kerana cuaca menghilangkan kelembapan dari mata anda, anda hanya perlu menggantikannya untuk mendapatkan bantuan. Bintz mengesyorkan menggunakan air mata buatan di atas meja. "Kami biasanya menasihatkan pesakit dengan mata kering untuk mengambil titis yang kerap pada siang hari, " katanya. "Kemudian pada waktu tidur, kami mungkin mencadangkan kompres panas bersama-sama dengan salap atau gel. Juga, hidrat dengan air dan elakkan kafein dan alkohol."
15 Frostbite
Shutterstock
Frostbite adalah perniagaan yang menakutkan. Walaupun kebanyakan orang fikir ia hanya biasa jika anda melakukan banyak aktiviti luar di musim sejuk, itu bukan kes itu. Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dalam keadaan sejuk dan berlaku apabila air dalam tisu lembut kulit anda membeku. "Lebih sejuk lagi, radang bebas boleh berkembang, " Thomas Waters, MD, pakar perubatan kecemasan di Ohio, memberitahu Klinik Cleveland. "Kerana kerosakan berterusan, anda akhirnya boleh kehilangan jari, jari kaki, dan kaki kaki, " katanya.
Bagaimana cara menangani: Jika anda mengalami beku, yang lebih ringan, anda akan berasa kebas-kebas dan kawasan-kawasan tersebut akan menelan atau menyakitkan apabila anda memanaskan badan di dalam rumah. Jika kulit anda mati rasa dan bertukar menjadi kelabu putih, pucat, atau lebih buruk-kelabu, perkara ini lebih serius, dan anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera untuk mengelakkan kerosakan. "Panaskan kaki-kaki itu dan panaskan mereka, jangan biarkan mereka membekukan semula, " kata Waters. "Peperiksaan doktor adalah penting. Kerosakan sering lebih teruk daripada yang berlaku." Sekiranya ia sangat sejuk, tinggal di dalam rumah. Dan jika anda pergi ke luar, dia berkata sentiasa pastikan anda menutupi tangan, telinga, dan muka anda.
