Setiap beberapa bulan, nampaknya ada kegilaan diet baru yang keluar dari kayu. Masalah dengan diet fad ini? Mereka adalah terhad, tidak semestinya disokong oleh sains, dan sebenarnya boleh berbahaya. Kami mendapat rayuan, walaupun; Makan buah, sayuran, dan minum banyak air untuk menurunkan berat badan bukan perkara yang paling menarik di dunia, jadi masuk akal bahawa orang mencari lebih banyak pilihan yang mendebarkan.
Tetapi untuk berat badan yang serius (dan serius sihat), pertaruhan terbaik anda adalah berpegang kepada kaedah yang mudah dan terbukti-dan elakkan diet berbahaya di semua kos. Dan untuk petua mengenai cara menumpahkan pound dengan sihat, tulang di 20 Cara Disokong Sains untuk Memotivasi Diri Anda untuk Menurunkan Berat.
1 Diet Werewolf
Jangan bimbang - diet werewolf tidak memburu mangsa dan melolong di bulan. Apa yang anda lakukan hampir sama gila, walaupun: hanya meminum air dan buah dan jus sayuran selama 24 jam semasa bulan purnama atau bulan baru. Bukan sahaja anda tidak menghiraukan makanan sebenar, tetapi anda juga menetapkan diri anda untuk kegagalan: pakar mengatakan tidak ada penyelidikan untuk menyokongnya dan anda akan memperoleh kembali apa-apa berat badan yang anda kalahkan.
2 Diet Lima-Bite
Shutterstock
Bolehkah anda bayangkan hanya makan 10 gigitan makanan sehari? Pakar mengatakan ia adalah gangguan makan yang menunggu untuk berlaku dan tidak sedikit sihat. Yang menghairankan, ia dicipta oleh pakar perubatan sebenar Dr. Alwin Lewis, dari Burbank, California-dan melibatkan sarapan lewat, kemudian makan hanya 5 gigitan makanan untuk makan tengah hari dan 5 gigitan untuk makan malam.
Ya, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan, tetapi masih rendah kalori yang ini dan diet kecemasan lain-boleh benar-benar merosakkan badan anda, menyebabkan segala-galanya dari kejang jantung menjadi penurunan fungsi imun anda. Untuk lebih banyak cara untuk mengekalkan rejimen yang sihat semasa anda, periksa 30 Cara Terbaik untuk Melekatkan Di Mana-mana Diet.
3 Diet Ketenteraan
Diet Ketenteraan-juga dikenali sebagai Hot Dog Diet-melibatkan makan perkara seperti anjing panas dan tuna untuk menurunkan berat badan. Terdapat tuntutan bahawa ia meningkatkan metabolisme anda dan boleh membuat anda kehilangan 10 pound dalam seminggu, tetapi menurut pakar, itu semua palsu. Anda mungkin kehilangan sedikit berat air, tetapi kiraan kalori rendah boleh meletakkan tubuh anda terus ke dalam mod kelaparan, yang sebenarnya melambatkan metabolisme anda-tidak mempercepatkannya. Dan kerana badan anda berfikir anda sedang kelaparan, anda sebenarnya akan membungkus lebih banyak pound selepas "diet" anda berakhir. Untuk benar-benar memanfaatkan relau pembakaran lemak badan anda, periksa 30 Cara Meningkatkan Metabolisme Anda Selepas 30.
4 Diet Makanan Bayi
5 Master Cleanse
Terima kasih kepada Beyoncé, Master Cleanse berlepas pada tahun 2006 apabila dia menggunakannya untuk menurunkan berat badan untuk Dream Girls filem. Pada dasarnya, ia melibatkan meminum campuran jus lemon, sirap maple, lada cabai, dan air 6 hingga 12 kali sehari. Dengan kekurangan kalori, tentu saja, anda akan kehilangan berat badan-tetapi dengan kos meletakkan tubuh anda dengan cara yang membahayakan. Dan lebih buruk lagi, apabila anda berhenti, semua berat yang anda hilang akan datang kembali.
6 Diet Kubis Hidangan
Makan sup boleh menjadi cara yang sihat, berkhasiat untuk mengurangkan berat badan apabila anda membuat sesuatu yang penuh dengan ramuan yang sihat. The Diet Kubis Sup, di sisi lain-yang hanya melibatkan makan sup kubis sebanyak yang anda inginkan sepanjang hari-tidak. Apa lagi, Persatuan Jantung Amerika mengatakan ia adalah idea yang tidak baik kerana semua kesan sampingan yang negatif, seperti sakit perut dan keletihan.
7 Diet Grapefruit
Shutterstock
Seperti kubis, grapefruit sangat baik dalam kesederhanaan: ia penuh dengan vitamin A, vitamin C, dan kalium. Apabila anda mengelilingi seluruh makanan anda di sekeliling satu makanan, bagaimanapun, itulah apabila keadaan menjadi kemas. Diet fad ini, di mana anda tidak makan lebih daripada limau gedang selama 10 hingga 12 hari, mula-mula menjadi sesuatu pada tahun 1930-an, dan entah bagaimana ia masih membuat pusingan. Makan limau gedang dengan makanan anda jika anda mahu, tetapi makan hanya buah-buahan yang boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius di barisan, kata Klinik Cleveland-terutamanya kerana anda tidak mendapat segala-galanya keperluan tubuh anda berfungsi dengan baik, seperti, anda tahu, protein. Untuk lebih banyak taktik penurunan berat badan, lihat 40 "Rahsia" Berat Badan Itu Tidak Bekerja.
8 Diet Bola Kapas
Diet ini mempunyai "berbahaya" yang ditulis di atasnya, tetapi orang masih terus berfikir ia selamat dan berkesan. Begini bagaimana ia berlaku: bukannya makan, anda mengetuk lima bola kapas yang dicelupkan dalam jus oren, limau, atau smoothie sebagai makanan untuk membuat anda merasa kenyang. Bukan sahaja bola kapas yang dipenuhi bahan kimia berbahaya, tetapi pakar juga mengatakan bahawa makan mereka boleh menghalang saluran usus anda-sesuatu yang boleh mengancam nyawa. Gunakannya di dalam bilik mandi dan simpan jauh, jauh dari pinggan makan malam anda.
9 Diet HCG
10 Diet Tapeworm
Sesetengah orang begitu terdesak untuk menurunkan berat badan bahawa mereka sanggup menelan cacing pita sebenar untuk mendapatkan pekerjaan itu. Ya, betul. Sudah tentu anda akan menurunkan berat badan: anda dengan sukarela memberi tubuh anda jangkitan parasit yang makan makanan keluar dari usus anda. Tetapi ia sangat berbahaya, dan mengikut pakar, ia boleh meninggalkan anda dengan kesan sampingan yang dahsyat-dan potensi kematian.
11 Juice Cleanses
Shutterstock
Pembersihan jus adalah super bergaya dan mungkin akan selalu menjadi super bergaya: setiap bintang Instagram bersumpah dengan mereka sebagai cara yang sihat untuk menurunkan berat badan. Namun kenyataannya adalah bahawa minum semua kalori anda tidak banyak membahayakan daripada yang baik: pakar mengatakan pembersihan bukan penyelesaian jangka panjang untuk penurunan berat badan. Sebaik sahaja anda makan makanan biasa sekali lagi, anda akan mendapat berat badan kembali-dan semasa anda menghirup jus, anda meletakkan diri anda berisiko kekurangan nutrisi. Juga, kerana mereka rendah protein, berat yang anda kalahkan bukan lemak-otot itu. (Jadi: polar bertentangan dengan apa yang anda mahu.) Untuk membersihkan apa-apa kekeliruan diet, periksa Perbezaan Antara "Cleanse" dan "Detox."
12 Diet Kecantikan Tidur
Shutterstock
Salah satu perkara paling buruk yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda ialah menjadikan diri anda Sleeping Beauty untuk mengurangkan berat badan. Diet tidur Sleeping Beauty melibatkan penenang untuk tidur sekitar 10 jam sehari-karena ketika tidur, Anda tidak makan. Bukan sahaja ia adalah cara yang sangat teruk untuk menurunkan berat badan, tetapi pakar juga mengatakan ia berbahaya. Anda tidak boleh bergantung kepada ubat untuk membantu anda menidurkan hidup anda, semuanya untuk mengelakkan kalori tambahan. Untuk benar-benar tidur sihat, pelajari 70 Tips yang Disokong Sains untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
13 Diet Jenis Darah
Shutterstock
Mengetahui jenis darah anda adalah penting untuk contoh yang anda perlukan atau menderma darah. Bayangkan diet anda di sekelilingnya, walaupun, adalah idea yang mengerikan. Diet Jenis Darah-yang berasal dari buku doktor naturopathic Peter J. D'Adamo-melibatkan makan perkara tertentu berdasarkan sama ada anda Jenis O, A, B, atau AB. Perkara yang menarik ialah, walaupun terdapat bunyi yang baik, tidak ada bukti saintifik yang nyata untuk memulihkan diet ini, dan, menurut Harvard Medical School, ia akhirnya boleh menjadi ketat dan menghalang makanan yang sebenarnya akan membuat tubuh anda banyak yang baik.
14 Diet Breathari
Shutterstock
Seperti yang kelihatan seperti gila, ada diet di luar sana bahawa orang sebenarnya melakukan yang melibatkan hanya hidup dari air, cahaya matahari dan teh selama berbulan-bulan. Tidak sama sekali menghairankan, pakar-pakar tidak berfikir bahawa Breatharian Diet adalah idea yang baik: "Sesiapa yang menganjurkan bahawa kita boleh hidup sebahagian besarnya tanpa makanan atau cairan adalah memberikan nasihat yang berbahaya. mendakwa mengekalkan berat badan yang stabil pada diet sedemikian tidak mungkin mengatakan kebenaran, "kata David Oliver, PhD.
15 Diet Flecherizing
Shutterstock
Mengapa mengunyah makanan anda biasanya apabila anda boleh mengunyah semuanya sekurang-kurangnya 100 kali sebelum menelan? Kedengarannya sangat mengerikan (hello, cramps rahang!), Tetapi itulah apa yang Diet Flecherizing - yang dibuat lebih dari 200 tahun yang lalu-terdiri. Satu-satunya perkara "Fletcherizing" akan dilakukan adalah mengambil semua masa lapang anda dan membuat rahang anda sangat teruk-terutama sekali kerana "mengunyah" cecair adalah sebahagian daripada rancangan itu juga. Mengunyah makanan anda secara perlahan-yang benar-benar dapat membantu anda menurunkan berat badan! -Bagaimikan dengan sederhana. Mengunyah makanan anda 15 kali jauh lebih baik daripada apa-apa dalam angka tiga kali. Untuk lebih banyak motivasi berat badan, lihat 50 Trik Motivasi Berat Badan Genius ini.
