Dari cardio dan kegel kepada trik yang boleh anda gunakan semasa anda melakukan perbuatan itu, kehidupan seks yang lebih baik bermula dengan tip-tip sederhana ini untuk bagaimana tahan lebih lama di atas katil, menurut sains.
Seperti yang anda pernah dengar, terdapat jurang orgasme yang besar di antara lelaki dan wanita. Malah, menurut satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam Arkib Perilaku Seksual , 95 peratus lelaki heteroseksual berkata mereka biasanya atau selalu orgasme semasa seks, sementara hanya 65 peratus wanita heteroseksual melaporkan sama.
Dan sementara terdapat jelas pelbagai faktor dalam permainan, sebahagian daripada jurang ini mungkin disebabkan berapa lama masa yang diperlukan lelaki dan wanita untuk orgasme. Menurut Dr. Harry Fisch, penulis The New Naked, yang mengagumkan 45 peratus lelaki klimaks dalam masa dua minit atau kurang ketika mereka melakukan hubungan seks. Wanita, sebaliknya, memerlukan lebih daripada 15 minit rangsangan seksual untuk mencapai orgasme. Menggabungkan dua fakta tersebut dan anda melihat kebenaran yang sangat tidak menyenangkan - dan banyak orang yang tertanya-tanya bagaimana untuk bertahan lebih lama di atas katil.
Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memanjangkan hubungan seks. Dan untuk membantu anda menjadi rakan kongsi yang terbaik, kami telah mengumpulkan tips terbaik untuk bertahan lama di tempat tidur.
1. Berlatih seni tepi tepi.
Shutterstock
Pernah mendengar tentang "tepi?" Ia bermaksud membina apa yang dipanggil "tidak dapat dielakkan ejakulasi" - titik orgasmic (hampir) tidak ada pulangan-kemudian berdiri selama seminit atau lebih sebelum memulakan semula tindakan. Anda mungkin sudah tahu apa titik pemulangan tidak terasa seperti-dan kunci di sini adalah untuk mengetahui apa masa sebelum itu . Apabila anda merasakan perasaan semasa bersetubuh, lakukan sesuatu yang tidak melibatkan zakar anda, seperti lisan atau merangsang pasangan anda-dengan syarat itu bukan pencetus untuk anda.
Akhirnya, buat sekurang-kurangnya 20 minit tindakan berhenti-mula untuk memberi peluang kepada pasangan anda mendapat orgasme sebelum atau pada masa yang sama seperti yang anda lakukan. Apabila anda berasa selesa dengan mengetahui di mana titik tipping anda, anda boleh bersiar-siar di zon tanpa masa lapang. Plus, menangguhkan klimaks anda akan menjadikan orgasme anda semua yang lebih kuat.
2. Tukar perkara semasa seks.
Pakar ahli terapi dan ahli terapi keluarga Dr. Jane Greer mengatakan bahawa bereksperimen dengan kedudukan dan sensasi baru sering dapat membantu lelaki bertahan lebih lama di atas katil. Pemikirannya positif Pavlovian: Posisi seks rutin dan foreplay boleh membuat tubuh anda menjangkakan klimaks dan membawa pada akhir-walaupun ia lebih awal dari yang anda fikirkan. Melakukan perkara-perkara dalam susunan yang berbeza boleh membantu menangguhkannya. "Lebih canggung dan tidak dikenali, lebih baik, " katanya.
3. Meningkatkan rutin kardio anda.
Meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan boleh memberi kesan besar kepada kehidupan seks anda. Latihan kardio seperti aerobik, berenang, berlari, atau berjoging dapat menguatkan paru-paru anda dan meningkatkan kapasiti mereka-dan itulah yang anda perlukan jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk bertahan lebih lama di atas katil.
Cardio juga akan membantu meningkatkan metabolisme anda, meningkatkan peredaran ke jantung, paru-paru, dan zakar anda. Bekerja juga telah ditunjukkan untuk merangsang pembebasan endorfin, yang dapat membantu anda melepaskan ketegangan, tetap tenang, dan menikmati hubungan seksual, mengurangkan kemungkinan menembak bolt anda dengan tergesa-gesa.
4. Adakah senaman kegel.
Shutterstock
Cara terbaik untuk menguatkan otot pubococcygeus (otot PC), yang membantu mengawal ejakulasi, adalah untuk melakukan latihan kegel. Cara paling mudah untuk anda mencari otot PC ialah menghentikan aliran kencing ketika anda menggunakan bilik mandi. Anda menggunakan otot PC untuk melakukannya!
Untuk melakukan kegel, cepat kencang dan lepaskan otot PC berulang kali selama 10 saat. Lakukan tiga set, dengan rehat 10-set antara set. Sebaik sahaja anda menjadi rutin yang baik, anda boleh mula membuang kemahiran baru anda semasa bersetubuh. Kontrak otot PC anda apabila anda mendekati orgasme, dan anda sepatutnya dapat meletakkan penutup pada benda sehingga semua orang bersedia.
5. Terlibat dalam banyak foreplay.
Foreplay. Nama yang kami berikan kepada setiap masa bermain seks selain persetubuhan adalah dengan jelas salah faham. Mencium, urut, frottage, manual, dan stimulasi lisan tidak perlu pergi sebelum apa-apa. Kembali kepada kecuaian - nama yang kurang menyesatkan untuk permainan seks tidak menembusi-adalah cara yang baik untuk membuat seks kurang script dan memperlahankan tindakan.
Tetapi itu bukan semua. Kira-kira 75 peratus daripada semua wanita tidak pernah mencapai orgasme daripada hubungan semata-mata, jadi sesi perbincangan anda dengan aktiviti-aktiviti yang lebih cenderung untuk memandu liar adalah cara yang terbukti untuk meningkatkan peluangnya untuk menamatkan dengan senyuman di wajahnya.
6. Mengambil kesempatan daripada tempoh refraktori.
Tempoh refraktori seorang lelaki adalah tempoh masa antara ketika dia menjerit dan apabila dia dapat mencapai dan mengekalkan ereksi yang lain. Kajian menunjukkan bahawa lelaki berusia 18 tahun mempunyai tempoh refraktori kira-kira 15 minit, manakala yang berusia 70-an mengambil masa kira-kira 20 jam . (Rata-rata untuk semua lelaki pada umumnya kira-kira setengah jam.)
Walau bagaimanapun, gangguan ini adalah satu peluang yang baik untuk seorang lelaki dengan menawan cuke untuk mengalihkan perhatiannya kepada menyenangkan pasangannya. Erection kembali anda tidak hanya bermakna kemungkinan pusingan kedua tetapi, kerana ramai lelaki mengalami sensitiviti kurang semasa prestasi encore, hubungan seks mungkin akan bertahan lebih lama.
7. Gunakan kondom.
Apabila digunakan dengan betul, kondom adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan peluang anda untuk mengandung anak dan mengontrak beberapa jangkitan seksual. Mereka juga cukup baik untuk mengurangkan sensasi, yang bermaksud bahawa tergelincir dapat membantu anda dalam usaha anda untuk bertahan lebih lama di atas katil. Sekiranya anda berada di pasaran untuk kondom yang lebih tebal untuk mengurangkan sensasi, cuba LifeStyles Extra Strength.
8. Melancap sebelum seks.
Shutterstock
Bagi sesetengah lelaki, melancap hingga selesai satu atau dua jam sebelum hubungan seks boleh membuat acara utama lebih lama lagi. Sesungguhnya, teknik seks ini diperkembangkan dalam filem Something About Mary- walaupun dalam gambaran itu, pra-permainan watak Ben Stiller hanya mempunyai hasil yang lucu.
9. Ambil rehat semasa seks.
Dengan syarat anda tidak mempunyai sebarang janji temu, berehat semasa sesi anda adalah cara yang mudah dan berkesan untuk melambatkan hubungan seks, menikmati masa ini, dan meningkatkan kepuasan bersama anda. Apabila perkara merasakan seolah-olah mereka mencapai kesimpulan awal, berhenti dan melakukan sesuatu yang membelinya. Kembali ke mencium, memeluk, urut, bermain sensasi atau, lebih baik lagi, memindahkan api di pinggang anda untuk melakukan sesuatu yang pasangan anda menjadi liar.
10. Cuba Viagra untuk ejakulasi pramatang.
Shutterstock
Sildenafil (yang paling dikenali oleh jenama, Viagra) bertujuan untuk membantu lelaki yang mengalami disfungsi erektil mencapai dan mengekalkan erections'-dan, untuk kebanyakan pesakit ED, itu tepat apa yang dilakukannya. Tetapi kajian telah menunjukkan bahawa sildenafil tidak lebih daripada meletakkan plumbum dalam pensel seseorang.
Kajian tahun 2007 yang diterbitkan dalam International Journal of Urology menunjukkan bahawa sildenafil sangat berkesan dalam merawat ejakulasi pramatang; semasa penyelidikan yang diterbitkan pada awal tahun 2000 dalam jurnal Human Reproduction mendapati bahawa sildenafil memendekkan tempoh refraktori dengan purata 11 minit lelaki yang berumur 32 tahun.
11. Memasukkan lebih banyak hubungan mata.
Menjalin hubungan mata dengan pasangan anda adalah cara mendapatkan maklum balas seksual masa nyata dan boleh digunakan sebagai isyarat penyegerakan. Ia juga merupakan sikap penghormatan, pemahaman, dan minat, jadi lebih banyak kemungkinan untuk melakukan hubungan seks bukan hanya lebih lama tetapi lebih baik untuk anda dan pasangan anda.
Daripada bimbang tentang bagaimana untuk bertahan lebih lama di atas katil, mengambil beberapa saat untuk sengaja mengunci mata dan memegang pandangan yang sama untuk penglibatan yang lebih seksi. Sekurang-kurangnya, hubungan mata ini akan menambahkan sedikit masa kepada rutin anda. Tetapi anda mungkin juga mendapati bahawa ia membantu anda untuk berhubung dengan pasangan anda dengan cara yang lebih bermakna.
12. Bercakap dengan pasangan anda.
Jika seks nampaknya lebih pendek daripada anda dan pasangan anda, bercakap mengenainya. Anda boleh mulakan dengan menyuarakan niat anda. Sesuatu seperti: "Saya suka seks yang kita miliki dan saya mahu ia bertahan lebih lama." Anda juga boleh membentangkan situasi sebagai pujian: "Saya mendapat begitu apabila kita tidur bersama bersama, sukar untuk tidak terkawal."
Anda mungkin mendapati bahawa menyuarakan masalah itu-dan bukannya mengelakkan atau mengabaikannya-mungkin mempunyai kesan segera pada kali berikutnya. Dari sana, anda boleh mendapatkan bantuan rakan kongsi anda dalam membantu hubungan seks lebih lama lagi dengan membicarakan tentang memasukkan item yang disenaraikan di atas. "Malam ini, saya benar-benar ingin melihat lebih banyak mata / mengambil rehat / cuba kaedah memerah / menekankan kecuaian, dan sebagainya."
13. Bercakap dengan seorang profesional mengenai bagaimana untuk bertahan lebih lama di atas katil.
14. Menggunakan kaedah pemerasan.
Mungkin anda telah tersandung pada drama Showtime yang dipanggil Masters of Sex . Ia menggambarkan kehidupan dan kerja Dr William Masters dan Virginia Johnson, pasukan penyelidik dua orang yang meneroka sifat tindak balas seksual manusia dan diagnosis dan rawatan gangguan dan gangguan seksual dari tahun 1957 hingga 1990-an. Sebahagian daripada warisan mereka ialah menetapkan teknik peregangan untuk menunda ejakulasi dan memanjangkan panjang hubungan seksual.
Mereka memberitahu wanita untuk meletakkan ibu jari, indeks, dan jari tengah di sekeliling ujung zakarnya, dan memerah segera sebelum seorang lelaki mencapai ketidakupayaan ejakulasi dan terus memerah sehingga perasaan itu berkurang dan tubuhnya melegakan sebelum perlahan melepaskan tekanan. Mencubanya. Walaupun seorang lelaki akan kehilangan beberapa atau sebahagian besar daripada pendiriannya, dia sepatutnya dapat pulih dengan cepat dan mula lagi.
15. Cuba kondom numbing.
Shutterstock
Kaedah di atas sepatutnya meningkatkan stamina seksual anda dan semoga memberi jawapan bagaimana untuk bertahan lebih lama di atas katil. Tetapi pilihan nuklear adalah dengan menggunakan produk yang direka untuk mengurangkan desensitisasi zakar anda. Durex, Trojan, dan Lifestyles menawarkan kondom yang mengandungi antara 4 hingga 5 peratus benzocaine, agen numbing yang akan mengurangkan sensitiviti johnson anda dan, dengan ideal, membolehkan anda melambatkan jam semasa sesi berikutnya.
Sekiranya kondom bukan sebahagian daripada rutin anda, anda boleh menghilangkan zakar dengan menggunakan semburan numbing. Dr. Ian Kerner, pengarang She Comes First , juga mengesyorkan Promescent. "Anda menyembur sekali atau dua kali di kepala zakar, dan ia menyerap dengan baik, jadi seorang wanita tidak akan mengalami numbing sisa, " katanya.
