Manusia adalah makhluk yang ingin tahu. Kami dipenuhi oleh sebab dan etika dan kecerdasan kami telah membolehkan kami menyembuhkan penyakit, membina bandar-bandar yang lebih besar, dan perjalanan ke planet-planet yang jauh. Tetapi apabila ia datang ke bawah, kita masih haiwan dengan semua yang tidak menyenangkan yang melibatkan, dan masih ada dorongan haiwan yang secara intrinsik sebahagian daripada siapa kita.
Tanpa mendapat falsafah atau keagamaan, hakikatnya adalah bahawa kebanyakan keseronokan ini, sementara mungkin sekali melayani tujuan yang berharga, tidak sepenuhnya membantu orang moden. Berikut adalah 15 dorongan semulajadi untuk berhati-hati dan bagaimana untuk mendapatkannya. Dan untuk memeriksa dorongan anda di pintu dan menjadi lebih yakin, elakkan melakukan 15 Tabiat Harian yang Membunuh Keyakinan Anda.
1 Makan Apabila Orang Lain Makan
"Dalam budaya tarikh kopi, makan tengah hari, dan rangkaian jam koktel, mudah untuk mengabaikan isyarat tubuh kita dan makan hanya untuk memenuhi norma sosial, " kata Naphtali Roberts, seorang ahli terapi nikah dan keluarga berlesen. Begitu juga, jika seorang kawan memerintahkan minuman lain, kita mungkin akan memerintahkan satu lagi daripada tanggungjawab sosial itu, dan bukannya kerana kita sebenarnya merasa seperti kita sendiri.
Daripada membiarkan jenis ini mencerminkan jumlah dan kekerapan yang kita makan dan minum, Roberts mengesyorkan, "Menjeda, mengimbas, dan memilih berdasarkan ayat-ayat tubuh badan anda membebaskan individu untuk merawat tubuh mereka dengan hormat, tetapi juga mempunyai ruang untuk terlibat dalam peristiwa yang disebutkan di dalam keadaan yang lebih sedap. " Dan untuk memeluk gaya hidup yang lebih sihat, cuba 100 Cara untuk Menjadi Lebih Banyak Lelaki Sihat.
2 Menipu pada Rakan Anda
Walaupun juga mendesak untuk membongkok peraturan untuk mendapatkan kelebihan, keinginan ini sering berakar dalam biologi mudah: Hormon kami mendorong daya tarikan kami kepada yang baru dan berbeza dan boleh menyebabkan kami kehilangan minat pada orang yang telah berada di sana untuk kami tahun, jika tidak beberapa dekad. Sukar untuk merasakan keinginan untuk mencuba sesuatu yang baru-tetapi ia tidak sihat.
"Cara terbaik untuk menangani keinginan ini ialah untuk mengenal pasti ketika ia membina kepala yang hodoh dan memukul butang jeda, " kata Stephanie Lincoln, seorang kaunselor kesihatan mental yang berlesen dan pakar dalam memakan psikologi, serta pemilik pasukan kebakaran organisasi Kebakaran Wiski. "Ambil langkah ke belakang dan mula menyenaraikan perkara-perkara yang anda ada dan apa yang anda suka atau suka tentang apa yang anda ada. Wanita yang berjalan dengannya mungkin mempunyai badan yang hebat, tetapi pasangan anda mungkin baik, lucu dan ibu yang hebat untuk anda anak-anak Adakah perkara-perkara ini lebih berharga daripada awak yang hebat? Ya, tentu saja. " Juga, jangan berfikir tentang memuat turun Tinder-itu adalah salah satu daripada 20 Tabiat Media Sosial Itu Menipu Secara Teknikal.
3 Cheat in Competition
Shutterstock
"Kelebihan daya saing juga tertanam dalam biologi kami, " kata Lincoln. "Teori Darwin yang bertahan hidup adalah berdasarkan prinsip ini. Spesies kita pada satu masa bersaing dengan spesies lain dan kumpulan lain dari spesies yang sama untuk sumber daya dan dengan demikian bertahan. Keinginan untuk mendapatkan sesuatu yang lebih baik daripada apa yang kita miliki atau mendapatkan sesuatu yang lebih daripada orang lain boleh menggerakkan dorongan."
Tetapi pembongkaran peraturan ini boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang kepada hubungan sosial kami dan menghalang kemampuan kami untuk meningkatkan prestasi secara sah pada tahun-tahun yang akan datang. Pemotongan sudut boleh memenangi perlumbaan segera terhadap pesaing tetapi biasanya bermakna kehilangan perlumbaan yang benar-benar penting-yang dengan diri kita sendiri. Dan untuk lebih banyak cara untuk memastikan diri anda jujur, cubalah ini 20 Cara Terbaik untuk Berpengalaman.
4 Overeat
Tubuh kita dibina untuk menguruskan kekurangan - untuk makan seberapa banyak yang kita boleh apabila ada makanan untuk dimakan dan menyimpan lemak supaya kita dapat bertahan hidup tanpa lemak. Tetapi sementara ini mungkin telah berkhidmat kepada kita di zaman ravine, kini mengecilkan Big Mac kedua bukanlah tingkah laku yang sihat.
"Oleh kerana kita melihat sekeping pizza yang ke-4 yang kita tidak dapat menentang, bagaimana kita boleh mengatasi genetik kita?" meminta Lincoln, yang menunjuk ke bidang pemikiran psikologi. "Sebelum anda makan, menilai jika anda benar-benar lapar, pada skala 1 hingga 4 (1 yang lapar hingga 4 penuh), di mana anda? Kecuali anda 1 atau 2, jangan makan. pernah makan sehingga anda mencapai "3" pada skala. Setelah anda mencapai 3, berhenti."
Satu lagi kemahiran memakan perhatian adalah mengelakkan makan di hadapan TV atau telefon pintar anda, atau semasa bekerja.
"Duduk, perhatikan hanya tugas makan. Orang yang melakukan ini cenderung makan lebih sedikit semasa makan daripada mereka yang makan terganggu, " katanya.
5 Buy Impulsively
Seperti impuls-snek tetapi mungkin lebih mahal, keinginan untuk memperoleh atau mendapatkan perkara yang sama yang dimiliki oleh sahabat anda adalah semulajadi, dan berakar umbi dalam naluri sosial kita. Tetapi ketika anda ingin memiliki pakaian dan gadget yang sama (atau lebih baik) yang sama (atau lebih baik) sebagai teman dan pesaing anda, ini dapat dengan cepat berubah menjadi demi membeli-beli dan memberi anda hutang yang serius.
Jadilah pintar, buat anggaran, dan berpegang kepadanya. Itu tidak bermakna anda tidak boleh membeli perkara yang baik, tetapi, seperti senarai membeli-belah anda, perlu dirancang dan tidak dilakukan secara naluri. Dan apa sahaja yang anda lakukan, jangan membelanjakan sesen pun pada 40 Perkara Orang Lebih 40 Tidak Dapat Beli.
6 Dengar Pikiran Negatif
Pemikiran negatif datang dari tempat yang positif: Kritikan diri biasanya berakar dalam usaha untuk memperbaiki diri kita sendiri atau menghindari bahaya-bukan semuanya fizikal. Berfikir "baju ini kelihatan dahsyat pada saya" boleh menjadi sihat jika ia mendorong anda untuk berpakaian lebih baik dan kelihatan lebih tajam. Tetapi jika pemikiran negatif itu mula menguasai fikiran anda, ia boleh menjadi sangat maladaptive.
"Seiring berjalannya waktu, pemikiran ini dapat menghancurkan harga diri dan pandangan kita terhadap kehidupan, malah kesihatan kita, " kata JA Plosker, seorang pekerja sosial dan pengajar kolej. "Langkah pertama untuk menghalang mereka melihatnya apabila mereka muncul Apabila anda merasa negatif datang, mengakuinya, maka cuba 1) biarkan ia berlalu, 2) menggantinya dengan pemikiran yang positif atau 3) reframe keadaan dan lihat ia dalam cahaya baru."
Dia menambah bahawa walaupun ini bukan penyembuhan ajaib, ia dapat membina kesedaran dari masa ke masa sehingga pemikiran negatif ini tidak menjadi norma. Sebaliknya, cubalah 15 Pengesahan Positif Badan Itu Sebenarnya Berfungsi.
7 Elakkan Mengambil Kemungkinan
Sama seperti pemikiran kritikal, kadang-kadang fikiran kita menjengkelkan kita dari mengambil tindakan, berakar umbi dalam keinginan semula jadi untuk mengelakkan mengambil risiko yang boleh mencederakan kita. Tetapi sekarang kita tidak lagi pergi ke pertempuran haiwan atau orang lain secara tetap, loceng penggera yang hilang dalam fikiran kita lebih kerap dibesar-besarkan atau tidak perlu. Sekiranya kita membiarkan kemarahan kita untuk menghalang kita daripada mencuba sesuatu yang baru, ia menghalang kita daripada belajar atau bertambah baik dalam jangka panjang.
"Baru tidak selalunya tidak sihat atau berbahaya, " kata Naphtali Roberts. "Secara evolusi kita diprogramkan untuk melarikan diri atau melawan perkara-perkara baru. Jika kita mendapat dirampas oleh respon penerbangan kepada ramai yang baru kita akan melibatkan diri atau mencuba sesuatu yang akhirnya bermanfaat atau mengubah hidup."
8 Takut Hilang
Bercakap tentang loceng penggera kita lebih baik mengabaikan, FOMO sering boleh menjadi salah satu yang paling kuat dan kurang membantu.
Manusia adalah haiwan sosial dan diusir dari suku tersebut dapat memberikan bahaya yang sangat nyata kepada nenek moyang kita. Tetapi hari ini, yang lebih sering datang dalam bentuk tidak mendapat jemputan ke pesta atau belajar selepas fakta bahawa beberapa kawan melakukan sesuatu tanpa kita. Ia menyakitkan, pasti, tetapi ia bukan kehidupan atau kematian. Sekiranya anda rasa ketakutan anda hilang telah mengabaikan, pertimbangkan jujurnya dengan mengutarakan kebimbangan anda kepada rakan-rakan anda, atau menambah beberapa sambungan sosial baru dalam hidup anda supaya anda tidak meletakkan begitu banyak kepentingan pada orang lain yang juga tidak kelihatan bimbang tentang mengulangi anda ke apa yang mereka lakukan.
9 Berjuang
Shutterstock
Sisi lain dari tindak balas-atau-penerbangan, tentunya pertempuran. Walaupun penting untuk melekat pada diri sendiri dan orang yang anda sayangi, dan sememangnya berasa marah apabila anda atau mereka tidak dihormati, jarang sekali di zaman dan usia kita perlu menyelesaikan apa-apa dengan tangan. Sekiranya anda jenis yang tidak mundur daripada pertarungan, pertimbangkan akibat yang boleh timbul daripada punca yang salah dan memikirkan semula pelan tindakan anda. Sekiranya pengurusan kemarahan adalah isu, cuba lakukan latihan relaksasi. Duduk terus, tutup mata anda, dan nafas panjang. Bayangkan pantai-dan dengan setiap bayangkan nafas diri anda melepaskan ketegangan anda ke udara di hadapan anda.
10 Rasa terharu
Sama ada pada hujung hari yang panjang atau di tengah-tengah projek yang sangat sengit di tempat kerja, ia semulajadi untuk merasa terharu, sama ada kerja itu akan menghancurkan anda atau anda perlu melepaskan pintu dan sejauh itu yang mungkin. Tetapi sementara tekanan seperti ini tidak biasa, ia sering tidak kena pada tempatnya - ada sedikit yang benar - benar sangat menggembirakan, sekali anda mendapat perspektif di atasnya.
Untuk mendapatkan perspektif itu, cuba ambil beberapa nafas dalam, yang boleh mencipta keajaiban untuk membantu membuat anda "melepaskannya" dan memberi tumpuan kepada tugas di tangan lagi. Jika itu tidak berfungsi, anda mungkin perlu mewakilkan beberapa tugas atau melaraskan tarikh akhir anda, tetapi ketakutan tidak akan memberi manfaat kepada sesiapa pun.
11 Menangguhkan
Shutterstock
Mengapa hari ini apa yang anda boleh berikan pada minggu depan? Dorongan untuk menunda-nunda sering berakar umbi dalam mengelakkan perasaan negatif tekanan yang kita rasakan ketika kita benar-benar berusaha untuk menangani tugas yang sukar, atau ketakutan bahawa kita boleh melakukannya dengan teruk. Inilah dorongan yang boleh difahami dan sering kali mempunyai kecenderungan yang memuaskan diri sendiri: semakin banyak kita meletakkan sesuatu, kemungkinan besar kita tidak akan melakukannya dan jika kita menangani perkara itu lebih awal. Walaupun keseluruhan buku telah ditulis untuk mengatasi penangguhan, salah satu cara yang paling mudah untuk melampaui hasrat ini adalah: bukannya membimbangkan tentang menyelesaikan sesuatu projek, hanya memfokus pada memulakannya.
12 Jadilah Sempurna
Shutterstock
Perfectionism adalah versi penangguhan yang sedikit tweaked-dorongan untuk menghindari menyelesaikan sesuatu sehingga kita merasa tepat… yang mungkin tidak pernah. Kami tidak akan tweak dan biola dengan sesuatu kerana takut bahawa ia tidak cukup sempurna dan dalam prosesnya menjejaki gambaran yang lebih besar, kehilangan tarikh akhir atau melampaui sesuatu yang lebih mudah daripada yang kami buat. Ini boleh menjadi naluri yang sukar untuk diatasi, tetapi ingat bahawa "yang sempurna adalah musuh kebaikan" mungkin permulaan yang baik.
13 Grab Snek di Aisle Check-Out
Anda tahu keadaan: Anda memuatkan troli runcit anda dengan barang-barang yang sihat dan semuanya bersedia untuk membuat beberapa makanan yang sihat di rumah, tetapi kemudian anda pergi ke lorong check-out dan melihat bar gula-gula yang berwarna-warni.
"Pembelian impuls adalah salah satu masalah-Snickers telah mengambil kesempatan ini dengan slogan iklan mereka 'Tidak pergi ke mana-mana, dapatkan Snickers, '" kata Jerry Snider, yang menjalankan All In Health and Wellness.
Ia benar-benar semulajadi untuk terganggu oleh makanan ringan yang lazat, walaupun mereka sangat mengerikan untuk anda. Tetapi untuk mengelakkan daripada membuat pembelian sesuatu yang anda tidak perlukan, Snider mencadangkan membuat senarai membeli-belah anda menentukan pembelian anda dan memfokuskan semula apabila anda merasakan keinginan untuk mengambil sesuatu yang lain.
"Pegang senarai anda di hadapan anda dan semak semula barang anda, " katanya. "Jika semua yang ada di dalam senarai anda duduk di tali penghantar yang sedia untuk diimbas, beritahu diri anda selesai berbelanja. Terus ulangi bahawa di kepala anda jika anda perlu. Apabila anda meyakinkan diri anda selesai dengan sesuatu, anda lebih cenderung menambah apa-apa lagi."
14 Menonton Terlalu Banyak Hiburan
Sama seperti mengambil makanan ringan yang anda tidak perlukan, kami mempunyai tabiat untuk terus menonton televisyen atau melayari internet lama selepas otak kita beralih ke autopilot. Ketidakseimbangan dan keselesaan aktiviti-aktiviti ini mewujudkan tergesa-gesa endorphin kepada otak kita, tetapi juga makan hari kita dan menggalakkan yang tidak menentu sedentary. Untuk mengatasinya, Snider mencadangkan penyelesaian yang sama seperti yang dia nasihatkan untuk mengelakkan membeli makanan ringan yang tidak perlu.
"Berapa kali anda berkata 'selepas acara ini saya akan mematikan TV' dan tidak melakukannya?" dia bertanya. "Lukiskan garis dan jangan menyeberang. Jangan berhati-hati untuk tidak menambah kaveat ke frasa 'Saya sudah selesai'."
15 Gosip
Shutterstock
Bercakap sampah mengenai seseorang di belakang mereka boleh menjadi sangat memuaskan, dan menawarkan banyak manfaat emosi jangka pendek, daripada memberikan anda keunggulan untuk membantu menentukan dan mengesahkan norma-norma sosial tertentu. Tetapi dari masa ke masa, ia juga boleh mempunyai kesan merendahkan persahabatan dan sambungan dan membuatkan anda berasa agak kotor. Sebaliknya, apabila anda merasakan godaan untuk memecahkan jenaka tentang ketidakmampuan sosial seseorang, fikirkan sama ada anda akan memberitahu mereka pada wajah mereka dan bagaimana perasaan anda jika anda melakukannya. Sekiranya anda masih gosip pada tahun-tahun yang lebih tua, anda mungkin mempunyai 20 Tabiat Buruk Remaja yang Masih Lama Orang Masih Ada.
