Kita semua mempunyai tabiat saraf. Sama ada ia mengetuk jari-jari kaki anda atau memutar rambut anda, tingkah laku ini, yang boleh kelihatan hampir tidak sukar, adalah cara tubuh anda untuk mengatasi kecemasan atau tekanan. "Kebiasaan ini boleh melepaskan ketegangan, mengisi masa, bertindak sebagai gangguan, atau bahkan menjadi perasaan senang, seperti kepuasan, " kata Michelle G. Paul, PhD, psikolog dan pengarah Klinik Kesihatan Mental Practice di Universiti daripada Nevada, Las Vegas. Dalam banyak kes, kebiasaan-kebiasaan ini agak tidak bersalah-kadang-kadang memetik jerawat atau retak buku jari anda tidak akan membawa kesan buruk kepada kesejahteraan anda. Tetapi penting untuk mengambil langkah untuk menilai seberapa sering anda terlibat dalam tabiat saraf anda, dan apa kesan jangka panjang yang boleh diperolehi dengan kesihatan keseluruhan anda.
Untuk membantu anda mengenal pasti apa yang mungkin menjadi perhatian, berikut adalah 15 tabiat saraf yang boleh menjadi buruk untuk kesihatan anda jika anda melakukannya terlalu kerap.
1 Cracking your knuckles
Shutterstock
Menurut Robert H. Shmerling, MD, seorang profesor rheumatologi dan profesor dalam bidang perubatan di Sekolah Perubatan Harvard, memecahkan jari anda adalah biasa bukan sahaja kerana ia berasa baik secara fizikal, tetapi juga kerana apa yang berlaku untuk anda secara mental. "Ia boleh menjadi kebiasaan atau cara untuk menangani tenaga saraf; ada yang menggambarkannya sebagai cara untuk melepaskan ketegangan, " tulis Schmerling dalam artikel 2018 untuk Penerbitan Kesihatan Harvard . Bunyi retak berlaku kerana gelembung gas di sendi jari anda runtuh atau pecah, dan sementara itu "mungkin tidak berbahaya, " katanya, keretakan jari anda sering kali berpotensi mengakibatkan kecederaan tendon atau dislokasi.
2 Memecahkan leher anda
Shutterstock
Jika anda seorang tukang keras leher, anda mungkin ingin memikirkan semula seberapa kerap anda terlibat dalam tabiat itu. Menurut Perubatan Keck University of Southern California, ia adalah baik untuk memecahkan leher anda sendiri sekali-sekala, tetapi lebih baik lagi untuk pro. Itu kerana, dalam kes-kes yang jarang berlaku, manipulasi leher boleh membawa kepada komplikasi yang serius, seperti strok. (Seorang lelaki dari Oklahoma membuat tajuk utama untuk perkara ini pada Mei 2019.) Memecahkan leher anda "menempatkan arteri vertebra di kedudukan yang terdedah kepada kecederaan, " menurut Nura Orra, MD, doktor perubatan keluarga dan ahli ABC News Unit Perubatan. "Kajian telah menunjukkan hubungan antara peningkatan risiko strok dan orang yang mendapat leher mereka dimanipulasi."
Selain itu, jika anda sudah merasakan sakit di leher anda yang menyebabkan anda memecahkannya, kemungkinannya anda mempunyai masalah yang harus ditangani oleh seorang doktor. Ia adalah lebih baik untuk selamat daripada menyesal ketika datang ke badan anda.
3 Mengunyah pada pen dan pensel
Shutterstock
Jika anda pernah meminjam pen atau pensil dari seseorang, anda tahu bahawa ia tidak biasa untuk melihat jejak tanda gigi pada alat tulis yang dipinjam. Semasa meletakkan pen anda di mulut anda dari semasa ke semasa tidak menyebabkan penggera, jika ia menjadi kebiasaan, ia boleh menjadi lebih sukar untuk menghalang jalan. Dan itu bukan khabar baik untuk gigi atau sistem imun anda. "Mengunyah pen dan pensel boleh menyebabkan kerosakan pada gigi anda, " kata Paul. "Ia juga mendedahkan anda kepada kuman."
4 gula-gula getah
Shutterstock
Sentiasa mempunyai tongkat gusi di tangan, atau di mulut, sebaliknya? Ini kebiasaan yang seolah-olah selamat boleh membahayakan kesihatan anda. Selain daripada berpotensi menyebabkan rongga jika gula mengandung gula, perbuatan mengunyah dapat merosakkan rahang dan menyebabkan sakit, kata syarikat insurans pergigian Delta Gigi. Kelemahan lain adalah kesannya terhadap sistem pencernaan anda. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, sorbitol pemanis tiruan yang terdapat di banyak jenama getah lazim dikenali kerana menyebabkan gas kadang-kadang menyakitkan dan kembung.
5 menggigit kuku anda
Shutterstock
Menurut Akademi Dermatologi Amerika, kuku menggigit boleh merosakkan kulit di sekeliling kuku anda, yang memberi kesan kepada cara mereka bertumbuh, dan boleh meningkatkan kemungkinan jangkitan anda dengan melewati bakteria dan virus dari mulut ke jari anda, dan sebaliknya.
6 Menarik rambut anda
Shutterstock
Pergigian rambut-kebiasaan yang, dalam beberapa kes, diklasifikasikan sebagai gangguan mental yang dipanggil trichotillomania, menurut Mayo Clinic-boleh menjadi sangat menggembirakan dan teruk bahawa seseorang yang terlibat dalam tingkah laku dibiarkan dengan tempat botak yang tetap. "Penarik rambut yang ketara boleh mengakibatkan kerosakan kepada folikel rambut supaya rambut tidak tumbuh kembali, yang menghasilkan tenggelam kebotakan, " kata Paul.
7 Twirling rambut anda
Shutterstock
Twirling rambut anda mungkin tidak terdengar hampir keras seperti menarik: Ini hanya sesuatu yang anda lakukan semasa menonton TV atau membaca buku, bukan? Malangnya, menurut Paul, memutar rambut anda di sekeliling jari anda berulang-ulang dapat merosakkan folikel rambut anda juga. Selain itu, menurut TrichStop, komuniti dalam talian bagi mereka yang mempunyai trichotillomania, berpusing boleh dengan mudah berubah menjadi menarik, jadi adalah idea yang baik untuk menamatkan kebiasaan ini secepat mungkin untuk mengelakkan melakukan kerosakan yang tidak perlu pada diri sendiri.
8 Memilih pada kulit anda
Shutterstock
Apabila anda mempunyai sesuatu pada kulit anda-jerawat, kalus, atau kudung, sebagai contoh-sukar untuk tidak mengambilnya. Tetapi jika anda mempunyai keinginan untuk memilih sepanjang masa, anda mungkin menghadapi masalah pemilihan kulit, atau SPD. Kesihatan Mental Amerika mengatakan gangguan itu menyebabkan orang ramai melakukan kelakuan seperti memetik kulit yang sihat sepenuhnya atau memilih pada penyelewengan kulit yang kecil - untuk sejumlah besar masa setiap hari. "Potensi kesihatan yang paling berpotensi untuk memilih di kulit anda akan meningkatkan potensi kerosakan tisu, jangkitan, dan penyebaran jangkitan, " kata Paul. "Ada juga kemungkinan parut dan kecacatan."
9 Gores kulit anda
10 Atau hanya menyentuh wajah anda
Shutterstock
Berapa kali sehari anda menyentuh wajah anda? Ia mungkin lebih daripada yang anda fikirkan. Walaupun sentuhan muka tidak begitu serius memetik muka anda atau menggaru diri anda sendiri, tabiat berulang mungkin masih mempunyai kesan sampingan yang negatif. Menurut American Academy of Dermatology, secara teratur menyentuh wajah anda boleh mendedahkannya kepada kotoran, minyak, bakteria, dan virus, yang boleh mencetuskan jerawat dan meningkatkan risiko jangkitan anda.
11 Menggilitkan gigi anda
Shutterstock
Bruxism adalah istilah perubatan untuk apa yang kita ketahui sebagai gigi mengisar, dan ia sering berlaku secara langsung dengan tekanan atau kebimbangan, menurut Mayo Clinic. Seperti yang dinyatakan oleh Paul, tingkah laku gigi yang menggilap kronik boleh menyebabkan anda berisiko untuk beberapa kesan sampingan yang tidak selesa. "Potensi kesihatan negatif yang berpotensi menggilap gigi termasuk sakit kepala, sakit kepala, gigi letih yang terdedah kepada kerosakan atau kehilangan, dan tidur terganggu untuk anda atau pasangan anda, " jelasnya.
12 Menjilat bibir anda
13 menggigit bibir anda
Shutterstock
Menggigit bibir anda apabila anda gugup atau cemas adalah sangat biasa. Berita buruknya ialah jika anda terlalu banyak melakukannya, anda boleh membuat bibir anda berdarah-dan apabila anda mengalami sakit, anda akan berisiko jangkitan, menurut Pyramid Family Dental di Sparks, Nevada. Infeksi mengetepikan, menggigit bibir juga boleh menyebabkan kesakitan, ketidakselesaan, dan bengkak.
14 Menggigit bahagian dalam pipimu
15 Menghisap ibu jari anda
Shutterstock
Bagi sesetengah orang, tabiat zaman kanak-kanak yang biasa ini sukar untuk berkembang. Jika anda mendapati diri anda terus menghisap ibu jari anda sebagai orang dewasa, anda akan mengambil risiko beberapa kesan negatif terhadap kesihatan fizikal anda. Mereka boleh merangkumi kerosakan kulit dan retak, keadaan menggigit yang menggangu, dan masalah dengan artikulasi ucapan, menurut Paul.
