Kami telah terbiasa dengan pengambilan kesakitan untuk migrain atau menjatuhkan secawan kopi apabila kami berasa penat. Tetapi adakah anda pernah mempertimbangkan untuk mengurutkan titik tekanan ajaib pada badan anda untuk membuat rasa sakit mereda atau memberi anda satu kejutan tambahan?
Sebelum anda melatih hidung anda pada idea, ketahui bahawa amalan perubatan akupunktur Cina dan akupresur mempunyai banyak pendukung dunia nyata. Ramai yang percaya bahawa menggunakan titik tekanan akan "memperbaiki fungsi fisiologi badan" dan "mempromosikan proses semula jadi penyembuhan diri dengan menggalakkan bahagian-bahagian tertentu badan, " kata Irina Logman, L.Ac., MSTOM, seorang akupunktur berlesen dan pemilik Pusat Holistik Lanjutan di New York.
Kawasan sasaran di badan anda dipanggil acupoints dan mereka boleh dirangsang dengan cara yang berbeza untuk tujuan penyembuhan. Dalam kes akupunktur, titik tekanan ini dirangsang dengan jarum yang sangat nipis. Tetapi itu tidak semestinya untuk semua orang. Akupresur, bagaimanapun, adalah semata-mata amalan menggunakan tekanan firma untuk mengurut acupoints. Dan percayalah atau tidak, terdapat bukti yang membekalkan di sana untuk menyokong idea bahawa memanipulasi titik tekanan ini mempunyai keupayaan untuk mengubah segala-galanya. Jadi baca terus untuk mengetahui bagaimana beberapa titik tekanan badan dapat membantu anda menguruskan rasa sakit atau emosi yang mungkin anda alami.
1 Bahagian Atas Kepala
Shutterstock
Apabila anda mendapati minda anda mengembara, Logman mengesyorkan "perlahan-lahan memijat atau menggaruk" acupoint di bahagian atas kepala anda yang dipanggil Du 20. "Perkara ini memberi manfaat kepada otak dengan memberi anda tenaga sambil menenangkan apa-apa kegelisahan, " katanya.
Untuk mencari titik tekanan khusus ini, letakkan jari-jari anda di bahagian atas telinga anda dan jejak garis ke bahagian atas kepala anda. Sebaik sahaja anda berada di "pusat teratas kepala anda, " semata-mata memberikannya urutan yang baik dan "faedah segera harus berlaku."
2 Antara Jari dan Jari Indeks Anda
Bagi pesakit yang sakit kepala yang tidak pernah dapat melegakan, Logman menunjuk pada titik tekanan yang dikenali sebagai LI 4. Acupoint ini terletak "di tangan anda antara ibu jari dan jari telunjuk, " dan mengurutnya adalah "bagus untuk sakit kepala atau kesakitan muka. " Jika anda sering mengalami sakit kepala, berhati-hatilah bahawa anda tidak berurusan dengan salah satu daripada 4 Pain Sakit Kepala Itu Tidak Sebenarnya dari Sakit Kepala.
3 Antara jari kaki
Akupunktur Hati 3 adalah antara jari kaki dan kaki kedua, di mana kedua-dua tulang bertemu. Urut tempat rahsia ini apabila migrain timbul, kata Mona Dan, LAc., Pakar herba, ahli akupunktur, dan pengasas Vie Healing. Apabila anda memutuskan untuk mengambil kesempatan dari titik tekanan ini, Dan menyatakan bahawa "membawa tenaga turun dari kepala adalah kunci."
4 Antara Mata
Lazimnya dirujuk sebagai mata ketiga atau Yin Tang, titik antara mata anda adalah titik tekanan yang hebat untuk mengambil kesempatan apabila anda berasa tertekan, kata Logman.
5 Di bawah Kneecap
Imej melalui Penyembuhan Pokok Besar
Betul ke bawah pinggir luar lutut anda - kira-kira empat lebar jari di bawah, menjadi tepat-terletak acupoint yang dikenali sebagai ST 36. Titik tekanan ini adalah "titik keseluruhan terbaik bagi kekebalan dan tenaga, " kata Dan. Menggelapkannya (tidak ada tujuan) selama beberapa minit sepatutnya menghidupkan semula anda apabila anda merasa penat.
6 Di dalam pergelangan tangan
Imej melalui YouTube
Apabila anda berasa lelah atau mempunyai perut yang sedih, anda boleh menggunakan titik tekanan pada pergelangan tangan anda yang dipanggil Pericardium 6 untuk melegakan beberapa kegembiraan itu. Untuk mencari kawasan ini, "ambil empat jari dan letakkannya di bahagian dalam pergelangan tangan, " kata Logman. "Titiknya betul-betul di bawah jari tengah, di antara dua tendon."
7 berhampiran telinga luar
"Telinga Shen Men adalah salah satu titik penghilang tekanan yang paling baik untuk menenangkan kecemasan, " kata Annie McDonnell, L.Ac., ahli akupunktur berlesen dan pemilik Joy Alchemy Acupuncture. "Terletak di bahagian atas telinga luar, titik ini adalah sebahagian daripada rawatan yang digunakan di beberapa klinik detoks ubat. Sangat baik untuk mengetuk sistem saraf parasympatetik dan membantu mengawal mood." Jika mengurut perkara ini terlalu banyak untuk anda, McDonnell mengesyorkan menggunakan benih telinga - "manik logam kecil atau benih tumbuhan herba yang anda tekan beberapa kali sehari" - atau minyak mentah yang mengangkat mood, seperti geranium.
8 Dekat Button Belly
Shutterstock
Apabila pergerakan usus anda keluar daripada pukulan, titik tekanan ST 25 boleh digunakan. Terletak kira-kira dua inci dari pusat pada kedua-dua sisi, kawasan ini "boleh membantu mengawal kedua-dua sembelit dan cirit-birit, " kata McDonnell.
9 Dekat Hati
Menurut Dan, Ren 17, mendapati "betul-betul di tengah-tengah badan pada paksi seiring dengan puting, " telah didapati kebimbangan yang lebih rendah apabila diaktifkan. Untuk lebih banyak cara untuk memerangi kebimbangan, periksa 12 Trik Genius untuk Menghidupkan Kegelisahan menjadi Kegembiraan.
10 Di bawah Kaki
Anda mungkin tidak perlu lagi melatonin sebaik sahaja anda menemui keajaiban Buah Pinggang 1, atau dikenali sebagai Bubbling Spring Point. Terletak di kaki tunggal di alur yang muncul apabila anda mengeraskan jari kaki anda, titik ini boleh digunakan untuk menstabilkan tahap tenaga secara berkesan dan mendorong tidur yang menenangkan.
11 Di bawah Sternum
Imej melalui Jun Xu, MD
Sekiranya anda berhadapan dengan senak dan tidak mahu mengambil apa-apa ubat, cuba bekerjasama dengan Ren 12. Bahagian badan ini, didapati "betul di bahagian tengah badan di bawah tulang belakang anda, " adalah "titik terbaik untuk pencernaan "sejauh mata tekanan pergi, menerangkan Dan.
12 Di bawah Lutut
Walaupun ia kelihatan seperti punggung dan lutut anda tidak mungkin mempunyai apa-apa hubungan, ada titik di bahagian belakang lutut yang dipanggil UB 40 bahawa, apabila mengurut atau terlibat dengan apa-apa cara, boleh membantu merawat sakit belakang yang lebih rendah, kata Logman.
13 pada kedua-dua belah pergelangan kaki
Imej melalui Sekolah Pokok Big Tree of Healing
Terdapat dua titik tekanan di kedua-dua sisi pergelangan kaki yang dipanggil KID 3 dan BL 62. Apabila ditekan, kawasan akupresur ini "boleh membantu dengan sakit belakang dan sciatica, " kata McDonnell.
14 Di atas buku lali
Imej melalui AcuTake
Terdapat titik tekanan kecil yang tersembunyi berhampiran buku lali anda yang disebut Spleen 6. Ia terletak "kira-kira empat ruang jari dari bahagian dalam tulang pergelangan kaki, sehingga kaki, " kata Dan. Akupunktur percaya bahawa di mana meridian limpa, hati, dan buah pinggang bersilang, itulah sebabnya ia dipanggil Persimpangan Tiga Yin. Bagi wanita, Sleep 6 sering digunakan untuk memerangi sebarang masalah ginekologi. Tetapi sesiapa sahaja boleh menggunakannya untuk membantu gangguan pencernaan juga.
15 Pada Pinky Toe
Titik ini pada kaki merah jambu, yang dipanggil BL 67, digunakan untuk membantu wanita hamil. Tetapi pendekatannya bukan semata-mata mengurutnya. "Melakukan pembakaran moxa sejenis tumbuhan herba China yang sangat hangat-BL 67 boleh mengubah bayi yang menyusu, " kata McDonnell. Jelas sekali, ini bukan untuk pemula akupresur. McDonnell berkata anda harus "berkonsultasi dengan ahli akupunktur tentang cara melakukan moxa, " dan idealnya mula melakukannya sekitar minggu kehamilan ke-34.
