Orang biasa membelanjakan satu pertiga daripada kehidupan mereka di tempat tidur, tetapi waktu yang lama yang masuk ke tilam anda tidak selalunya tenang seperti yang seharusnya. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), satu daripada tiga orang dewasa di Amerika Syarikat tidak mendapat tidur yang cukup, dan bagi sesetengah orang, tilam yang buruk mungkin menyalahkan. Sekiranya anda berada di pagar untuk menaik taraf katil anda, baca terus untuk mengetahui tanda pasti yang anda perlukan tilam baru.
1 Katil anda mempunyai mencelup di tengah-tengah.
Shutterstock
Cari diri anda tidur di satu sisi katil anda, tetapi bangun di tengah, beberapa inci lebih rendah? Jika ya, sudah tiba masanya untuk menggantikan tilam itu.
"Jika anda menganggap tilam anda kehilangan sokongan dan mungkin ada 'dip' di tengah-tengah, ia sangat disyorkan untuk mengambil batang kayu dan meletakkannya di tilam, " kata Bill Fish, jurulatih sains tidur yang disahkan dan pengasas kesihatan tidur dan laman berita Tuck. "Jika anda melihat lekukan, sudah tiba masanya untuk memulakan penyelidikan anda kerana anda tidak mendapat sokongan yang diperlukan untuk mendapatkan tidur malam yang hebat."
2 Tilam mempunyai bau kimia yang tidak akan hilang.
Shutterstock
"Pada mulanya, banyak tilam mempunyai bahan kimia yang berbau. Penyelesaian masalah itu adalah membiarkan mereka mengeluarkan gas selama satu atau dua hari, sebaiknya di bawah sinar matahari, " kata Bart Wolbers, seorang penyelidik di Nature Builds Health, sebuah syarikat yang berdedikasi untuk menyelidiki kesahan saintifik campur tangan kesihatan semula jadi.
"Selepas itu, tilam tidak boleh berbau seperti bahan kimia, jika bahan itu, maka toksin, sebatian organik meruap (VOCs), atau poliuretana mati gas. Semua sebatian ini menambah beban toksik badan anda. dikaitkan dengan peningkatan kanser, kencing manis, penyakit jantung, keadaan autoimun, dan risiko penyakit otak. Tiada tilam perlu bau seperti bahan kimia selepas seminggu penggunaan… Ganti dan pilih bahan organik!"
3 Anda mendapat reaksi kulit.
9nong / Shutterstock
Di samping itu, "tilam juga boleh mengalami kebolehpuluhan yang buruk dan rosak dari masa ke masa, " yang menyebabkan kerengsaan, memberi perhatian kepada Wolbers.
4 Anda mengalami insomnia.
Shutterstock
Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur atau tidur, mungkin bukan hanya latte triple-shot yang anda alami pada waktu petang-itu boleh menjadi tilam anda. "Jika anda tidak boleh tidur, atau sering bangun pada waktu malam dan melaraskan kedudukan, ia boleh menjadi masa untuk menggantikan tilam anda, " kata Martin Rawls-Meehan, Ketua Pegawai Eksekutif syarikat teknologi tidur Reverie. "Jika anda meletus dan beralih pada waktu malam, ada peluang yang baik bahawa tilam anda tidak memberikan keselesaan yang sesuai dengan keperluan tubuh anda."
5 Anda tenggelam jauh ke dalam katil daripada sebelum ini.
Shutterstock
Anda sudah biasa dapat duduk di atas katil dengan selesa, tetapi sekarang ia berasa lebih pantas dan lebih seperti apa-apa? "Jika anda melihat bahawa anda tenggelamkan lebih dalam daripada dua inci ke dalam buih, atau jika anda melihat kesan yang ditinggalkan oleh badan anda yang berlanjutan lama selepas anda mendapat, maka anda harus tahu sudah tiba masanya untuk bergerak ke tilam yang lebih baik, " kata Stacey Morgan, pemilik bersama Ted & Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 Anda mempunyai sakit belakang pagi.
Shutterstock
Kesakitan yang membingungkan di bahagian belakang anda boleh menjadi lebih daripada hasil latihan yang melelahkan anda.
"Sakit belakang pagi adalah petunjuk bahawa ia mungkin masa untuk tilam baru, " kata Dr Thanu Jey, pengarah klinik di Yorkville Sports Medicine Clinic di Toronto, Ontario. "Apabila tilam tidak lagi memberi sokongan padu kepada tulang belakang anda, anda mungkin akan mula bangun dengan belakang."
7 Tempat tidur anda kelihatan lumpy.
Shutterstock
Anda terus cuba untuk mendapatkan tempat tidur anda kelihatan rapi, tetapi mereka benjolan dan benjolan di bawah kunci anda tidak akan membiarkan yang berlaku-dan dalam kes itu, sudah tiba masanya untuk tilam baru.
"Tilam yang kental dan tidak rata memberikan tekanan yang tidak merata kepada badan yang akan menyebabkan anda bangun dengan rasa sakit dan sakit pada waktu pagi, " kata naturopath Dr. Kasey Nichols dari Tinjauan Tilam Online. "Mata lutut yang keluar dari tilam boleh berpotensi menyebabkan kecederaan ketika tidur pada waktu malam dan merupakan tanda memakai terlalu banyak padding atas tilam."
8 Anda mempunyai hidung tersumbat berterusan.
Shutterstock
Gejala seperti sejuk yang berlangsung sepanjang tahun boleh menjadi lebih daripada sekadar alahan anda. "Jika anda mengalami tanda-tanda dan gejala alahan baru, perubahan tilam anda mungkin menjadi jawapan kepada masalah anda, " kata Nichols. "Jika anda tidak menggunakan penutup tilam, habuk dan alergen lain boleh mengumpul di tilam anda, yang membawa kepada anda bangun seperti anda mempunyai sejuk."
9 Tilam anda mempunyai kesan.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Anda akan menyingkirkan pakaian anda apabila mereka mempunyai noda yang anda tidak dapat keluar di dalam basuh - dan anda perlu memanjangkan kesopanan yang sama untuk tilam anda juga. "Pewarnaan kasur yang berlebihan boleh memupuk pertumbuhan acuan dan mikroba yang boleh menyebabkan penyakit dari semasa ke semasa, " kata Nichols.
Berita baik? "Penggunaan pelindung tilam dan pelepasan sesetengah jenis tilam boleh memanjangkan kehidupan tilam anda, " sambil menghalang beberapa kesan pada mulanya, kata Nichols.
10 Rumah anda mempunyai acuan.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Masalah acuan di tempat lain di rumah anda mungkin melangkau dinding anda-sebenarnya, ia mungkin juga menyusup tilam anda. Menurut pakar tukang kasut induk Tim Masters dari Quality Sleep Shop dan My Green Mattress, yang berpangkalan di La Grange Highlands, Illinois, jika rumah anda mempunyai masalah acuan, tilam anda mempunyai satu, juga, dan tiba masanya untuk menggantikannya.
11 Katil anda membuat bunyi bising.
Shutterstock
Sekiranya bunyi-bunyi di bilik tidur anda tidak terhad kepada bunyi dengkuran anda yang signifikan atau bunyi anda berdua, ia mungkin masanya untuk mendapatkan tilam baru.
"Tilam anda boleh memberi isyarat yang boleh didengar yang perlu diganti, " kata Jessica Jones, seorang pakar kasur dan pengulas dari The Sleep Judge. "Squeaks and creaks tidak normal dan boleh menandakan isu asas."
12 Anda bangun keletihan.
Shutterstock
Tempat tidur anda sepatutnya berada di mana anda berehat dan berehat-tetapi mereka yang mempunyai tilam yang perlu diganti mungkin hanya mendapati diri mereka bangun lebih lelah daripada jika mereka tidak tidur sama sekali.
"Jika anda tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam-yang merupakan kebiasaan untuk kebanyakan orang-dan masih bangun merasa letih, alasannya mungkin tilam lama anda, " kata John Breese, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif tidur dan tilam kajian syarikat Happy Kepala mengantuk. "Perkara itu, jika ia tidak selesa dan tidak menentu, anda mungkin mengalami kesukaran untuk tidur dan tidur di atasnya. Tossing, turning, dan bangun beberapa kali pada waktu malam menghalang anda daripada mencapai tahap tidur yang mendalam, yang penting untuk memulihkan tenaga.Tidak hairanlah awak bangun tidak berasa berehat kemudian."
13 Anda telah terdedah kepada pepijat katil.
Shutterstock
Pepijat katil sukar untuk dirawat secara umum, tetapi apabila mereka masuk ke celah-celah kasur, mereka hampir mustahil untuk mengusir. Walaupun tilam pelindung katil-pepejal boleh menghalang makhluk-makhluk ini daripada mengambil kediaman di tempat tidur anda, sebaik sahaja mereka berada di sana, itulah tanda yang pasti anda harus membuang tilam itu sekali dan untuk semua, kata Sarjana.
14 Pasangan anda tidur dengan teruk.
Shutterstock
Hanya kerana anda mendapat tidur malam yang baik tidak bermakna semua orang di dalam katil anda.
"Apabila datang ke tilam anda, ia mungkin baik untuk anda tetapi bukan pasangan anda, dan kerana itu dia boleh melambung dan berpaling atau dengkur dan tidur dengan gelisah, " kata Mary Helen Rogers, naib presiden Majlis Makan Malam Lebih Baik. "Jadi, ketika tilam berada dalam keadaan baik dan bagus untuk anda, itu tidak baik untuk pasangan anda dan yang mengganggu tidur anda, jadi sudah tiba masanya untuk berbelanja!"
15 Ia berusia lebih daripada tujuh tahun.
Shutterstock
Gatal tujuh tahun bukan hanya untuk hubungan. "Tilam adalah seperti kereta: Mereka tidak direka atau dibina untuk bertahan seumur hidup, " kata Matthew Ross, pemilik bersama dan COO laman utama tidur dan tilam utama The Slumber Yard. "Sepanjang masa tilam secara semula jadi kehilangan bentuk asal dan tahap sokongan."
Rogers menambah bahawa penting untuk diingati bahawa "badan dan gaya hidup anda berubah lebih dari tujuh tahun." "Itulah sebabnya kami mencadangkan menilai tilam anda untuk keselesaan dan sokongan setiap tujuh tahun, " katanya. Dan jika anda ingin menafikan kesan-kesan tilam yang buruk itu, mulakan dengan 50 Cara ini untuk Menjadi Orang Tenaga Tinggi dengan serta-merta.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
