Sesetengah orang melihat luka sebagai tanda kelemahan, tetapi menangis boleh memberi banyak manfaat kepada kesihatan dan keseluruhan kesejahteraan anda. Baru-baru ini, supermodel dan pelakon Cara Delevingne mengambil ke Instagram untuk "mengingatkan semua orang betapa pentingnya menangis." Dia mencatatkan gambar wajahnya yang teracung dan menulis, "Kita semua perlu merasa pada satu ketika." Itu yang kita lakukan! Pakar mengatakan menangis sebenarnya merupakan bahagian penting dalam memproses emosi dan mengatasi peristiwa traumatik.
Ia mungkin tidak begitu menyeronokkan untuk berasa sedih atau tertekan, tetapi menangis adalah tindak balas semula jadi terhadap emosi tersebut. Apabila anda membiarkan diri anda menangis, anda akan mendapati bahawa anda dapat mengatasi perasaan negatif anda dengan lebih mudah. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa manfaat fizikal, mental, dan emosi yang menangis yang akan membuat anda berasa lebih baik untuk menumpahkan beberapa air mata setiap kali dan lagi.
1 Ia membantu melepaskan tekanan.
2 Ini adalah satu tanda bahawa emosi akan dibuang.
Shutterstock
"Menangis sering terapeutik dan memberi manfaat apabila pelanggan mengakses emosi yang mereka tidak merasakan perkongsian yang selamat atau mereka tidak mahu menghadapi cabaran, " jelas Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, perkahwinan berlesen dan keluarga terapis di Texas dan pengarang Perubahan Kehidupan Utama: Cerita tentang Ibu, Harapan dan Penyembuhan . Sama ada anda berurusan dengan kehilangan orang yang dikasihi atau hanya menekankan tentang bertukar pekerjaan, McBain mengatakan adalah penting untuk membiarkan air mata anda mengalir dengan bebas. Salah satu manfaat sebenar menangis ialah menerima perasaan anda dan menjadi OK dengannya, jelasnya.
3 Ia membantu badan anda melantun dari trauma.
Shutterstock
"Emosi dan hormon anda tersambung secara intrinsik, " jelas Tina B. Tessina, PhD, ahli psikoterapi dan pengarang It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction . "Reaksi emosi terhadap peristiwa menghantar hormon ke dalam tubuh anda, dan menangis adalah cara tubuh dan minda anda untuk mengimbangi semula selepas kejutan fizikal atau emosi."
4 Ia memberi isyarat kepada orang lain bahawa anda memerlukan sokongan.
Shutterstock
Apabila seorang saksi menyaksikan orang lain merobek, reaksi semulajadi mereka adalah untuk menjalankan dan menghibur jiwa yang memerlukan. Dan walaupun orang yang menangis tidak menyedarinya, mereka merobek kerana itulah yang mereka inginkan. Sebagai meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menjelaskan, menangis "adalah perilaku lampiran utama yang bertujuan untuk mendapatkan penjagaan dan keselesaan dari orang lain sepanjang hidup." Pada penghujung hari, jenis keselesaan yang terbaik datang dalam bentuk sentuhan manusia, dan bahkan badan kita secara sedar memahami ini.
5 Ia melegakan kesakitan fizikal.
Jangan malu untuk menangis apabila anda memecahkan tulang atau membakar tangan anda. Penyelidikan telah mendapati bahawa apabila anda menangis, tubuh melepaskan hormon yang sihat, seperti oxytocin, yang meningkatkan toleransi kesakitan dan membawa rasa ketenangan-dan kedua-duanya adalah satu bantuan yang sangat besar ketika datang untuk mengatasi kesakitan.
6 Ia pembersihan.
Di bawah keadaan yang betul, "menangis yang baik adalah pembersihan dan membuatkan anda berasa lebih ringan dan lebih mampu mengatasi, " kata Tessina. Walau bagaimanapun, anda perlu melatih diri anda untuk dapat melihat perbezaan antara menangis yang sihat dan yang tidak sihat. Walaupun jeritan yang baik menenangkan, jeritan yang tidak sihat yang berpunca dari rasa sayang diri boleh menyebabkan anda menyalahkan orang lain untuk masalah anda tanpa memikirkan bagaimana menangani masalah yang anda hadapi.
7 Ia juga membolehkan anda bahagia juga.
Shutterstock
"Kita dimaksudkan untuk semua emosi, bukan hanya yang positif, " jelas Erika Miley, M.Ed, LMHC, ahli terapi kesihatan mental dan seksual di Spokane Valley, Washington. "Mengizinkan diri anda sedih dan menangis bermakna anda tidak mengecewakan emosi yang anda anggap sebagai emosi negatif Apabila kita merasakan emosi selektif, kita sebenarnya menyahut semuanya.Selalu beri diri anda menangis akan membolehkan anda mengalami kegembiraan, kebahagiaan, dan semua emosi lain yang kami maksudkan."
8 Ini adalah cara terpantas untuk bergerak.
Selepas kerugian besar-seperti kematian orang yang tersayang atau perpecahan yang buruk-sesetengah orang memilih untuk marah dan orang lain memilih untuk sedih. Tetapi mereka yang menangis sakit mungkin dapat menyembuhkan lebih cepat. "Jangan buang masa dalam kemarahan dan kemarahan-ia merosakkan diri sendiri, " kata Tessina. "Semua orang perlu tahu bagaimana untuk berduka dan bagaimana untuk sedih untuk menghadapi peristiwa-peristiwa yang sukar. Ada beberapa air mata yang mesti menangis untuk dilepaskan, dan terus menangis adalah cara paling cepat."
9 Ia membawa manusia lebih rapat.
Shutterstock
Apabila anda menangis di hadapan orang lain, ia memberi isyarat kepada mereka bahawa anda bersedia menunjukkan kepada mereka sisi lemah anda. Lazimnya manusia hanya bersedia untuk menunjukkan emosi di hadapan orang yang mereka percayai-dan apabila anda menangis di kalangan teman dan ahli keluarga, anda secara tidak sengaja menguatkan ikatan anda dengan mereka juga.
10 Ia menjadikan mata bersih.
Percayalah atau tidak, air matanya adalah yang membersihkan mata anda setiap kali anda berkelip. Air mata basal ini, seperti yang diketahui, membasuh bakteria dan mengekalkan mata lembap, dengan itu mencegah kehilangan penglihatan dan masalah penglihatan.
11 Ia adalah sebahagian daripada proses penyembuhan semula jadi.
Shutterstock
"Saya menggalakkan membenarkan peluang merasakan perasaan anda , membiarkan perasaan keluar, dan mengalami manfaat pelepasan, " kata Thacker. "Apabila anda membiarkan air mata mengalir, seringkali anda boleh membiarkan perasaan itu juga berlaku."
12 Ia mengubah mood anda.
Shutterstock
Meninggalkan siaran hormon yang sihat dan membantu badan dan minda kembali normal, jadi itu cara semula jadi untuk mengubah mood anda. Kajian Yale mendapati bahawa menangis dapat membuat anda berasa lebih stabil. "Orang mungkin memulihkan keseimbangan emosi dengan ekspresi ini, " kata psikolog Yale dan penyelidik utama kajian Oriana Aragón. "Orang yang melakukan ini seolah-olah pulih lebih baik daripada emosi yang kuat."
13 Ia membersihkan laluan hidung kami.
Shutterstock
Apabila ramai orang menangis, mereka juga menyumbat saluran hidung mereka dan oleh itu, perlu membersihkannya, kadang-kadang dengan seluruh tisu tisu. Ia mungkin berantakan, tetapi ia benar-benar berfaedah, melihat sebagai meniup hidung anda membersihkan laluan hidung dan menipisnya bahan-bahan asing.
Ia boleh mencegah kemurungan.
Shutterstock
"Kebanyakan orang menangis terlalu sedikit dan menahan kesedihan yang menimpa, yang membawa kepada kemurungan, " kata Tessina. "Ia hampir mustahil untuk orang merosakkan sesuatu dengan menangis terlalu banyak."
15 Ia membantu anda tetap sihat.
Shutterstock
Menangis menurunkan tahap kortisol dan mengurangkan stres, jadi ia sebenarnya boleh melindungi anda daripada sakit atau cedera. Tubuh manusia jauh lebih terdedah kepada perkara-perkara seperti selesema dan selsema apabila ia mengalami tekanan. Tetapi dengan menangis, anda benar-benar melakukan badan anda nikmat dan menjaga ia sihat. Dan jika anda ingin tahu bagaimana tekanan lain boleh merosakkan anda secara fizikal, maka bacalah pada 25 Stres Cara Mengejutkan Menghadapi Tubuh Anda.
16 Ia membantu anda tidur lebih nyenyak.
Shutterstock
Walaupun ia mungkin terdengar kejam kepada beberapa ibu bapa, kajian menunjukkan bahawa membiarkan bayi menangis sebenarnya dapat membantu mereka tidur dengan lebih baik dan untuk jangka waktu yang lebih lama. Walaupun ia masih tidak diketahui sama ada menangis mempunyai kesan yang sama-sama mempengaruhi tidur pada orang dewasa, ia bukanlah satu tarikan untuk menarik kesimpulan itu, memandangkan kesan menenangkan dan tekanan melegakan menangis.
Ia menurunkan tekanan darah.
Shutterstock
Beberapa kajian mendapati bahawa selepas sesi yang baik, orang mengalami kedua-dua tekanan darah rendah dan denyutan yang lebih kuat, kemungkinan besar kerana tahap tekanan mereka telah menurun dengan ketara. Dan jika anda berurusan dengan tekanan darah tinggi, maka cuba 40 Cara Menurun Tekanan Darah Anda Selepas 40.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
