Anda tahu gerudi. Anda mengira minit-minit sehingga hujung minggu bermula, hanya untuk mengetahui bahawa hari Sabtu dan Ahad telah menyelinap melalui jari-jari anda dengan cepat sehingga hari Isnin mengangkat kepala yang hodoh-sekali lagi. Adakah terdapat apa yang anda boleh lakukan untuk membuat hari Isnin anda sedikit kurang sengsara?
Ternyata: Ya. Dan kadang-kadang semudah meluangkan masa untuk memanggil ibu anda sebelum anda pergi ke kerja untuk meningkatkan mood cepat. Taktik mudah lain termasuk peluh cepat, menjadualkan makan tengahari yang panjang, dan membeli jenis lilin yang betul. Bagi mereka dan lebih banyak baca. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengekalkan suasana hati yang baik, jangan ketinggalan 20 Cara Terbaik untuk Menenangkan Kemarahan Anda Seketika.
1 Hidupkan lebih awal.
Shutterstock
Isnin adalah cukup buruk kerana itu, itulah sebabnya perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah memulakan minggu anda di rizab bahan api yang rendah. Begitu banyak yang hilang dalam beberapa jam berehat dapat membuat anda lebih tertekan, jengkel, dan lelah mental, jadi pastikan untuk mengakhiri hujung minggu anda dengan rehat malam yang baik. Dan jika anda berjuang untuk tidur dengan nyenyak, cuba ini 17 Produk Orang Tidur Bersumpah.
2 Dapatkan tumbuhan.
Shutterstock
Senamkan ruang pejabat anda dengan tanaman pasu. Syurga, menurut satu kajian baru-baru ini dalam Journal of Physiological Anthropology , akan mencerahkan mood anda, serta membuat persekitaran yang menenangkan kondusif untuk mendapatkan barang selesai. Isnin: Bertemu dengan perlawanan anda.
3 Ambil makan tengahari yang panjang.
Hanya ada sesuatu yang kelihatan seperti makanan yang lazat dan tidak menyenangkan-boleh menjadikan pagi yang sengsara menjadi satu yang produktif. Dan sebaik sahaja anda melangkah keluar dari pejabat anda untuk makan tengahari, anda akan dengan serta-merta merasakan bahawa tergesa-gesa endorfin, terima kasih kepada ketenangan udara segar dan di luar rumah yang hebat.
4 Panggil ibu anda.
Shutterstock
Gunakan waktu semasa pagi hari Isnin untuk pulang ke rumah dan semak masuk. Bukan hanya satu perkara yang baik untuk dilakukan, tetapi bercakap dengan ahli keluarga anda (dan ibu anda terutamanya) adalah seperti persamaan emosi yang memberi mereka pelukan yang besar. Dan apa yang lebih menghiburkan daripada cinta ibu?
5 Melakukan kebaikan secara rawak.
Isnin depan, pergi keluar dari jalan untuk melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang. Sama ada anda membantu pelancong mencari perhentian kereta bawah tanah atau membantu rakan kerja dengan masalah komputer, hanya satu kebaikan sederhana yang cukup untuk menaikkan semangat anda dan meningkatkan kesejahteraan anda. Dan kerana semua perubahan bermula di dalamnya, cuba 50 Cara Mudah ini menjadi lebih baik untuk Diri Anda.
6 Masak sarapan kegemaran anda.
Anda akan tertekan untuk muncul dalam suasana hati yang menyedihkan setelah menyebarkan makanan sarapan kegemaran anda dengan nikmat. Dan jika anda ingin menjadi sangat gembira dan bertenaga, mula makan lebih daripada 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda.
7 Berpikir kembali pada hari yang lebih baik.
Shutterstock
Tiada siapa yang menafikan bahawa Isnin adalah yang paling teruk. Tetapi tidak setiap hari minggu agak buruk-dan jika anda ingin membuat hari Isnin anda sedikit kurang mengerikan, apa yang anda perlu lakukan adalah mengingati tentang salah satu daripada hari-hari yang lebih baik, lebih menyeronokkan. Sedikit nostalgia pergi jauh dalam membuat kita berasa gembira. Dan fakta yang menyeronokkan: Itu hanya salah satu dari 17 Alasan Mengejutkan yang Anda Suka Nostalgia Jadi Banyak.
8 Kelebihan kalendar anda.
Pake jadwal hari Isnin anda dengan seberapa banyak aktiviti yang mungkin, seperti melahirkan sekeliling memberikan laluan kepada kebosanan dan pemikiran depresi. Orang umumnya lebih bahagia apabila mereka mempunyai sesuatu untuk dilakukan, walaupun sesuatu itu kelihatan agak tidak penting. Dan jika anda ingin terus sibuk di rumah, ambil salah satu dari 20 Hobi Musim Panas Ini yang Akan Mengubah Hidup Anda.
9 Cahayakan lilin vanila.
Untuk memastikan, banyak pejabat tidak akan membenarkan anda membakar lilin di meja anda. Tetapi jika anda bekerja di ruang pejabat yang lebih lembut atau dari keselesaan rumah anda, maka pertimbangkan untuk melewati hari Isnin anda dengan lilin vanila di sebelah anda. Bau vanila yang manis dikenali dengan serta-merta menenangkan dan meremajakan orang-orang dalam lingkungan yang menghidu-sehingga rakan sekerja anda dapat mengucapkan terima kasih di kemudian hari.
10 Pakai lebih hijau atau kuning (atau kedua-duanya).
11 Tandatangan.
Shutterstock
Menggulung melalui platform media sosial seperti Facebook dan Twitter lebih berbahaya daripada yang baik. Walaupun usaha terbaik anda, anda akhirnya membandingkan diri anda dengan orang lain-dan percaya atau tidak, apabila rakan-rakan anda mengadu di media sosial, tekanan mereka dapat menular. Ia hanya satu daripada 20 Cara Media Sosial Menekan Kami.
12 Tempah percutian.
Pada hari Isnin yang paling kejam, ia boleh diterima dengan selesa dalam sedikit terapi runcit. Tetapi bukannya membeli barangan material seperti pakaian dan elektronik, melabur dalam pengalaman eksotik seperti perjalanan ke Thailand. Mempunyai sesuatu untuk diingini akan membuat banyak hari Isnin lebih menawan, dan orang cenderung mencari lebih banyak makna dalam pengalaman berbanding harta benda. Ini hanya salah satu sebab mengapa anda perlu mengambil semua hari percutian anda.
13 Makan dengan berkhasiat.
Shutterstock
Bukan sahaja buah-buahan dan sayur-sayuran yang bermanfaat untuk tubuh anda, tetapi ia juga baik untuk jiwa anda. Setiap hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan adalah, menurut penyelidikan dari University of Warwick, yang dikaitkan dengan peningkatan tambahan dalam tahap kebahagiaan-jadi jika anda membuat kebiasaan daripada makan sehat, anda dapat melihat beberapa manfaat jangka panjang yang serius. Untuk tips mengoptimumkan diet anda, mulakan dengan 40 Makanan Jantung Untuk Makan Selepas 40.
14 Pergi ke gym.
Apabila anda sudah sengsara, bangun awal untuk pergi ke gym adalah perkara terakhir yang anda mahu lakukan. Tetapi sesuai dengan sesi peluh sebelum kerja dapat mengubah kerutan yang terbalik, ketika bekerja keluar memicu pelepasan hormon gembira untuk rangsangan mood jangka panjang. Untuk petua mengenai peningkatan sebenar dalam masa untuk rutin pra-kerja, menguasai Cara Mudah untuk Menjadi Mesin Latihan Pagi.
15 Tonton video kucing comel.
Shutterstock
Atau video anjing, bergantung pada yang anda suka. Mengambil beberapa minit untuk menikmati permata internet ini, jika anda mengambilnya dari penyelidik Indiana University, zap anda dengan letupan tenaga dan menghilangkan emosi yang tidak menyenangkan seperti kebimbangan, kemarahan, dan kekecewaan. Dan lebih baik daripada menonton anjing melalui skrin, baca pada 15 Manfaat Menakjubkan untuk Mengamalkan Binatang.
16 Chew gum.
Shutterstock
Apabila anda mendapati diri anda dengan kes hari Isnin, letakkan sekeping gusi berperisa ke dalam mulut anda. Gula-peppermint terutama-akan memicu perasaan santai seperti yang anda dapatkan selepas bermeditasi. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengalahkan blues, cubalah ini 20 Trik Genius untuk Meningkatkan Diri Sendiri.
17 Akhirnya, jangan lupa kopi.
Shutterstock
Doktor menasihatkan supaya tidak bergantung kepada kafein, tetapi hari Isnin pagi bukanlah masa untuk memulakan tabiat buruk itu. Tambahan lagi, sedikit minuman dalam kesederhanaan dapat menaikkan semangat anda dan mencegah sebarang perubahan mood seterusnya yang mungkin timbul pada waktu siang.
