Tanya siapa pun yang mengikat simpulan dan mereka akan memberitahu anda: Walaupun pasangan yang kelihatan seperti mereka dibuat untuk satu sama lain meletakkan banyak kerja keras untuk memastikan perkahwinan mereka tetap sihat. Dan sementara percutian romantis dan hadiah di atas mungkin bagus, apabila ia datang kepadanya, itu perkara-perkara kecil yang anda lakukan setiap hari yang memastikan api itu menyala. Dengan bantuan ahli terapi teratas, kami telah membundarkan perkara-perkara yang setiap orang yang sudah berkahwin lakukan secara rutin untuk menjaga perkahwinan mereka sihat.
1 Berikan pasangan anda ucapan yang sewajarnya apabila mereka datang dan pergi.
Shutterstock / mavo
Walaupun mungkin cukup mudah untuk memberi kelulusan kepada pasangan anda apabila mereka meninggalkan rumah pada waktu pagi atau berjalan di pintu pada penghujung hari, memberi mereka sentuhan yang kuat dan hello yang tepat boleh membuat semua perbezaan dalam kesihatan hubungan anda dari masa ke masa.
"Jangan hanya mengatakan 'hi' atau 'bye' di pintu dan kemudian pergi, " kata psikoterapi berlesen Jessica Marchena, LMHC, pemilik Heart Connection Centre di Boca Raton, Florida. Dia mengatakan bahawa peck dalam perjalanan keluar atau keluar "adalah kunci untuk mengekalkan bukan sahaja sambungan emosi, tetapi sambungan fizikal" juga.
2 Tanya kepada mereka jika mereka memerlukan apa-apa.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Sesuatu yang semudah meminta pasangan anda jika ada apa-apa yang boleh anda lakukan untuk mereka apabila anda pulang ke rumah "menunjukkan bahawa anda memikirkannya dan ingin menyokong mereka, " kata Marchena.
Pasti, anda mungkin secara naluri melakukan beberapa perkara untuk pasangan anda, sama ada itu merangkumi merawat kegemaran mereka apabila anda berada di kedai runcit atau memilih untuk mereka di sekeliling rumah. Tetapi sebenarnya meminta pasangan anda apa yang mereka perlukan setiap hari dapat menjadi cara yang kuat untuk menggabungkan ikatan anda.
3 Dan beritahu pasangan anda apa yang anda perlukan tanpa kritikal.
Shutterstock / margo_black
Apabila seorang pasangan mengatakan, "Adakah ada cara anda boleh berhenti meninggalkan kaus kaki anda di atas lantai?" Selalunya, pasangan mereka mendengarnya sebagai peribadi sedikit. Sebaliknya, cuba untuk membuat keperluan tersebut diketahui tanpa mengkritik rakan anda. "Sekiranya kita dapat mencari jalan untuk membincangkan tingkahlaku pasangan dan bagaimana kelakuan mereka memberi impak kepada perasaan kita, maka lebih mudah bagi pasangan kita untuk mendengar, " kata Dana McNeil, seorang ahli terapi nikah dan keluarga berlesen yang berpangkalan di San Diego. Dengan berbuat demikian, anda lebih cenderung menerima respons yang berasaskan empati, dan bukannya defensif.
4 Buat masa untuk perbincangan setiap hari tanpa gangguan.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Kosong juga mengesyorkan mengambil masa untuk mengadakan perbualan di mana anda memberi tumpuan semata-mata kepada yang positif dan "tidak bercakap tentang perkara yang menjengkelkan."
5 Dapatkan sesi larian setiap hari.
Shutterstock / Adam Gregor
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda hanya perlu menekankan perasaan negatif yang anda alami. Untuk menjaga hubungan anda dengan kedudukan yang mantap, anda perlu meluangkan masa untuk menyatakan apa yang terlalu berat pada fikiran anda juga.
"Ini adalah masa selamat kami untuk meninggalkan topeng yang kami haus di dunia di pintu dan hanya berasa selesa, menyokong, cinta, dan memahami, " kata McNeil.
6 Biarkan pasangan anda tahu anda memikirkannya.
Shutterstock / G-Stock Studio
Sesuatu yang mudah seperti teks yang memeriksa dengan pasangan anda untuk memberitahu mereka bahawa anda merindui mereka boleh menjadi cukup untuk memastikan hubungan anda menjadi kuat. McNeil memanggil "deposit biasa kecil ini ke dalam akaun bank emosi pasangan kami." Dari masa ke masa, "deposit" ini menyumbang kepada perasaan hangat, kestabilan, penghargaan, dan kesejahteraan emosi yang lebih besar.
7 Katakan "terima kasih."
Shutterstock / Rob Marmion
Walaupun ia mungkin kelihatan seperti isyarat kecil, mengatakan "terima kasih" kepada pasangan anda dengan kerap boleh menghasilkan hasil jangka panjang yang besar.
"Ketika masa berlalu dan kami merasa selesa, kami cenderung saling menganggap satu sama lain, " jelas penasihat klinikal profesional berlesen Stefanie Juliano, MS, LPCC, Rio Rancho, New Mexico. "Adalah penting untuk mengingatkan rakan kongsi kami bahawa kami masih berterima kasih."
8 Semak tentang perasaan pasangan anda.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Walaupun anda berasa seperti anda dan pasangan anda secara relatif terbuka antara satu sama lain, bertanya kepada mereka mengenai keadaan emosi mereka boleh membuat perbezaan yang besar. Juliano berkata bahawa bertanya soalan yang tidak menonjol seperti, "Bagaimana anda melakukannya?" atau "Bagaimana projek anda akan berjalan?" atau "Apa yang anda nantikan untuk bulan ini?" adalah cara terbaik untuk mengukur perasaan pasangan anda dan mempelajari apa yang anda boleh lakukan untuk lebih menyokongnya.
9 Berikan pujian.
Shutterstock / Motortion Films
Pujian yang sedikit boleh pergi jauh apabila ia datang untuk menjaga hubungan anda sihat, kata Juliano. Sama ada ia memuji pakaian pasangan anda atau hanya mengatakan bahawa anda berbangga dengan pencapaian anda di tempat kerja, detik-detik ini boleh membuat semua perbezaan dalam seberapa selamat yang mereka rasai dalam perkahwinan.
10 Buat masa untuk keintiman.
Shutterstock / Dragon Images
Tidak semua orang mempunyai masa-atau kecenderungan-untuk menjadikan seks sebahagian daripada rutin harian mereka. Tetapi ada banyak cara lain untuk menjaga keintiman antara diri dan pasangan anda hidup setiap hari. "Pegang tangan di dalam kereta, letakkan tangan anda di atas kaki mereka di sofa atau makan malam, gosokkan belakang mereka selepas satu hari yang panjang, memeluk atau mencium yang sedikit lebih panjang daripada biasa, " kata Juliano.
11 Suruhlah satu sama lain.
Shutterstock / UfaBizPhoto
Anda tidak perlu membeli hadiah pasangan anda untuk menjaga mereka di jari kaki mereka. "Sama seperti ketika anda pertama kali berkencan dan pasangan anda mungkin membawa anda keistimewaan kegemaran atau mengejutkan anda dengan hadiah kecil, gerak isyarat kecil ini hanya berdampak besar dalam perkahwinan, " kata ahli terapi Lauren Cook, MMFT, pengarang The Side Side Sunny: Celebrating Happiness . Malah sesuatu yang kecil seperti mengambil kereta pasangan anda untuk dibasuh cukup untuk mengekalkan sihir dalam perkahwinan anda hidup!
12 Isikan mereka sepanjang hari.
Shutterstock / AnemStyle
"Sama ada teks cepat atau panggilan telefon dua minit, menjangkau pasangan anda dan menjaga mereka sehingga tarikh yang tinggi dan rendah hari membolehkan mereka tahu bahawa mereka berada di fikiran anda dan anda menghargai pendapat mereka, " kata Masak. Dia menyatakan bahawa perbuatan suka berulang seperti ini, walaupun anda tidak secara fizikal bersama, mempunyai kesan kumulatif pada perkahwinan.
13 Main bersama.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Hubungan kerja, tetapi mereka juga perlu bersenang-senang. Jadi cuba lakukan sesuatu yang suka bermain dengan pasangan anda setiap hari. Ini kunci untuk menjaga perkahwinan anda sihat.
"Kami bermain dengan mencuba pengalaman baru bersama-sama, menjadi bodoh dan bodoh bersama-sama, dan bermain permainan bersama bersama, " kata ahli terapi kesihatan mental berlesen Seattle, Rachel Elder. Dia menambah bahawa main masa kecil bukan sahaja dapat meningkatkan hubungan anda dengan pasangan anda, tetapi akan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda dan mengurangkan tekanan.
Beritahu pasangan anda bahawa anda mendengarnya, walaupun anda berdebat.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Sangat penting untuk selalu mengesahkan perasaan pasangan anda sebelum berkongsi sendiri, terutamanya pada ketinggian perjuangan. "Semasa hujah atau perselisihan, cuba ulangi apa yang dikatakan pasangan anda kepada anda, untuk memastikan anda memahami dengan betul, " mencadangkan ahli psikologi klinikal Alyssa Austern, PsyD, dengan Psikologi Negeri Taman di Chatham, New Jersey.
Membiarkan pasangan anda tahu bahawa anda mendengarnya, mencintai mereka, dan menghormati mereka, walaupun anda tidak dapat melihat mata-mata, boleh membuat semua perbezaan dari segi kesihatan perkahwinan anda dalam jangka masa panjang.
15 Penyelesaian tawaran.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Sekiranya anda berada dalam perkahwinan yang sihat, kemungkinan pasangan anda menghargai input anda-jadi tawaranlah! Dan apabila anda dan pasangan anda tidak bersetuju mengenai cara sesuatu sedang dilakukan, "menawarkan penyelesaian supaya anda memberikan pasangan anda satu cara untuk melakukannya secara berbeza pada masa akan datang dan jangan biarkan mereka meneka apa yang mungkin berfungsi dengan lebih baik, " kata berlesen perkahwinan klinikal dan ahli terapi keluarga Risa Ganel, MS, pemilik bersama Bersama Pasangan Kaunseling di Columbia, Maryland.
16 Memohon maaf.
Shutterstock / Merla
Mungkin sukar untuk mengakui kesalahan, tetapi berbuat begitu-dan melakukan begitu kerap-boleh memastikan perkahwinan anda menjadi kukuh. Dan tidak, kita tidak bermaksud sekadar melepaskan "maaf" di sini dan di sana. "Ia termasuk mengakui sumbangan anda untuk kecewa dan apa yang akan anda lakukan secara berbeza maju untuk membantu mengelakkan masalah masa depan, " jelas Ganel.
17 Bercakap tentang masa depan anda.
Shutterstock / goodluz
Tidak dapat difahami jika anda tidak mahu masuk ke dalam aspek-aspek yang menarik di mana anda melihat diri anda dalam satu dekad setiap hari. Tetapi pastikan anda bercakap tentang masa depan anda, walaupun sedikit cara. "Prompt" tidak akan bagus jika… 'dan' Saya akan menjadi hebat jika kita boleh… '"adalah cara terbaik untuk memulakan proses ini, kata ahli terapi kewangan Lindsay Bryan Podvin, LMSW, Ann Arbor, Michigan. Walaupun semuanya hipotesis, ia boleh membantu mengikat ikatan anda. Lagipun, jika anda tidak bercakap tentang masa depan anda, bagaimanakah pasangan anda pasti mengetahui bahawa anda melihatnya di dalam anda?
