Salah satu kesalahpahaman umum bahawa anda perlu menjadi agama untuk menjadi rohani. Tetapi pada hakikatnya, tidak ada satu cara untuk menjadi seorang rohani. "Kerohanian adalah sangat peribadi, " jelas Jeanette Schneider, seorang pakar yang membantu diri sendiri dan penulis LORE: Menggunakan Harapan Anda untuk Mencipta Masa Depan Anda . "Bukan kelas, kumpulan gereja, atau sistem kepercayaan. Ini adalah saat-saat ketika anda tenang, reflektif, dan sengaja menjadi guru dan pemandu anda sendiri-dan pada saat-saat yang anda berkomunikasi dengan anda memiliki kuasa dan jawapan yang lebih tinggi menjadi jelas."
Jadi, jika tidak mengenai pergi ke gereja atau belajar Al-Quran, maka bagaimanakah anda boleh membuat usaha sadar menjadi lebih rohani? Nasib baik, terdapat banyak pakar rohani di luar sana yang siap dan dapat membimbing anda ketika anda memulakan perjalanan eksistensial anda. Untuk membuat anda bermula, kami telah mengumpulkan beberapa petua terbaik untuk menjadi orang yang lebih rohani dan lebih bahagia. Teruskan membaca untuk memulakan pelayaran anda, dan untuk mendapatkan nasihat yang lebih baik, periksa 17 Tips Utama dari Pakar Psikologi untuk Mengatasi Tekanan Percutian.
1 Membantu Orang Lain
Shutterstock
Untuk menjadi orang yang lebih rohani, anda mesti sedar bahawa "kita semua di sini untuk membantu satu sama lain, " jelas Mary Potter Kenyon, seorang penyampai kesedihan yang disahkan dan penyelaras program untuk Pusat Kerohanian Shalom di Iowa. Membantu orang lain tidak semestinya bermaksud menyertai Peace Corps. Setiap kali anda boleh, Kenyon menyarankan bahawa anda hanya "memanjangkan tangan, senyum pada orang, atau menjangkau dan memeluk seseorang" untuk membuka hati anda dan menyemai kerohanian anda.
2 Buat Senarai Wish
Senarai hasrat rohani tidak mengandungi barang Amazon dan tiket konsert. Sebaliknya, ia harus memasukkan barang-barang yang memupuk "kasih sayang, belas kasihan diri, penerimaan diri, penghormatan diri, penghargaan diri, dan penghargaan diri, " tulis Ja cqueline Pir t le, seorang jurulatih kehidupan rohani, dalam bukunya 365 Hari Kebahagiaan: Kerana Kebahagiaan adalah Piece of Cake! Jika anda masih tidak pasti apa yang perlu dimasukkan ke dalam senarai anda, Pirtle mencadangkan untuk memulakan dengan perkara-perkara seperti "Saya berharap untuk saya merawat diri saya seperti sahabat saya sendiri, " dan "Saya ingin saya berehat dan menghabiskan masa dengan tenang dan keamanan. " Dengan kata lain, fikirkan tentang "tenaga keinginan, keinginan, harapan, kebahagiaan, hadiah, impian, dan niat baik-baik."
3 Luangkan 15 Minit Setiap Pagi dengan Amalan 555
Amalan 555 adalah amalan pemikiran pagi yang dicipta oleh Uma Beepat yang boleh meletakkan minda dalam keadaan kerohanian. "Ia pada dasarnya melibatkan perbelanjaan lima minit dalam meditasi, lima minit peregangan, dan lima minit untuk mempersiapkan mental untuk hari ini, " jelas Beepat, seorang jurulatih kesadaran dan pemilik Lotus Wellness Centre. Dan untuk lebih banyak cara untuk bersenang-senang pagi, bacalah 50 Petikan Selamat pagi untuk Mengilhami Hari Anda.
4 Belajar untuk Mengampuni
Shutterstock
"Pengampunan sangat penting untuk pertumbuhan rohani, " jelas Visa Shanmugam, pelatih minda dan pemberdayaan di Maryland. "Sama ada anda menyedari atau tidak, kami memegang trauma yang begitu banyak dari baru-baru ini seperti yang berlaku pada hari ini (apabila ada yang tidak sopan kepada anda di kaunter kaunter), sepanjang perjalanan ke memori zaman kanak-kanak anda yang tertua (ketika anak memanggil anda pelik)." Untuk membantu dalam proses melepaskannya, Shanmugam menyarankan agar anda "menulis senarai pengampunan" yang merangkumi semua orang yang anda percayai telah menganiaya anda, dan kemudian memutuskan untuk "memaafkan mereka." Anda mempunyai kuasa untuk melakukannya!
5 Amalan Kesabaran
Shutterstock
Anda tidak perlu keluar dan membeli banyak perkara baru seperti buku, lampu garam, dan minyak pati untuk menjadi lebih rohani. Lebih dari mengambil kesempatan daripada "peluang yang ada di sekeliling anda, " jelas JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, penceramah kesal dan pengarang The Nobody Bible: Membongkar Kebijaksanaan Sederhana dalam Kehidupan Biasa. Contohnya, pada hari-hari ketika lalu lintas mengerikan, Plosker mengatakan bahawa anda boleh menggunakannya untuk keuntungan anda untuk "komit untuk menjadi lebih sabar." Langkah-langkah kecil yang anda ambil setiap hari "boleh meringankan semangat anda dan mewujudkan lebih banyak ketenangan jiwa."
6 Sentiasa Benar
Shutterstock
"Untuk mencapai tahap kerohanian yang lebih tinggi, aura perlu secukupnya, " kata Kadeem Alston-Roman, penasihat rohani dan pengasas bersama Wellness Force Penuh. "Apabila seseorang berbohong, ia melihat dengan jelas bahawa awan kelabu berasal dari aura mereka, " katanya. Sekiranya anda ingin mengekalkan aura anda supaya cahaya dapat bersinar, maka pastikan anda selalu mengatakan kebenaran. (Dan ya, kebohongan putih yang kecil boleh dikira.)
7 Mulakan Jurnal Gratitud
Shutterstock
"Apa yang kita fokuskan adalah apa yang akan kita nyatakan dalam kehidupan kita, " jelas Beepat. "Mengekalkan jurnal syukur memberi kita masa untuk merenungkan peristiwa hari ini dan ingat dengan kebahagiaan benda, besar dan kecil, yang membuat kita tersenyum." Menjadi lebih rohani bukanlah satu-satunya sebab yang perlu anda amalkan dengan memberikan lebih banyak terima kasih-semak ini 20 Manfaat Bersyukur Terima kasih kepada Sains.
8 Dengar Naluri Anda
Orang rohani tahu tentang nilai menggunakan keberanian mereka untuk membuat keputusan yang bijak dan intuitif. "Usus kami sangat tepat untuk memberitahu kami apa yang terasa baik dan apa yang tidak-tetapi paling sering, kami mengabaikannya dan meminta otak kami membuat keputusan itu, " kata Shanmugam. "Ambil lebih banyak peluang untuk mendengar dan ikuti apa yang awak kata awak lakukan."
9 Tertawa Sering
Shutterstock
Kerohanian dan kepuasan cenderung untuk pergi ke tangan, itulah sebabnya ketawa lebih sering adalah salah satu cara terbaik untuk mengubah diri menjadi manusia yang lebih metafizikal. "Ketawa membawa energi kegembiraan, kesunyian, kesenangan, kebahagiaan, dan kesenangan, " jelas Pirtle dalam 365 Hari Kebahagiaan . "Apabila anda ketawa, anda segera beralih menjadi dan hidup dalam kekerapan 'tinggi untuk hayat' - dan dengan itu, anda mengalihkan segala-galanya dan semua orang di sekeliling anda juga.Jika anda memilih untuk membuat ketawa reaksi lalai anda, tidak kira apa yang berlaku untuk anda, anda akan mengalami segala-galanya dan semua orang melalui penyaring ketawa anda. " Perlu sesuatu untuk ditertawakan? Lihat 50 Ayah Ayam Jadi Buruk Mereka Sebenarnya Sangat Sedih.
10 Hilangkan Envy
Kerohanian dan keegoisan tidak baik. Untuk menjadi satu dengan dunia, anda perlu terlebih dahulu "mengucapkan tahniah kepada orang atas kejayaan mereka daripada iri hati, " kata Plosker. Envy adalah emosi manusia biasa, tetapi anda mesti berjuang untuk mengubah perasaan ini menjadi sesuatu yang positif dan baik jika anda ingin menjadi seorang yang lebih rohani.
11 Cari sesuatu yang Percaya
"Iman dalam diri anda dan dalam sesuatu yang lebih tinggi daripada diri anda adalah penukar permainan, " kata Schneider. Walaupun anda tidak beragama, anda masih boleh berhubung dengan alam semesta dengan cara yang menguatkan kerohanian anda dan, lebih penting lagi, hubungan anda dengan diri anda.
12 Cari Komuniti Rohani-Dan Bergabunglah
Shutterstock
"Jus berry rohaniah, menurut pendapat saya, berasal dari sekitar syarikat yang berfikiran sama, " kata Beepat. Mengelilingi diri anda dengan orang lain yang berada dalam perjalanan rohani-sama ada secara langsung di pusat kesihatan atau dalam talian dalam kumpulan Facebook-memberi anda tempat untuk "menggantung, belajar, bersantai, dan bertanya."
13 Terbuka untuk Pengalaman Baru
Menutup diri anda ke pengalaman baru dan emosi akan membuat perjalanan anda ke arah kerohanian sangat sukar. Daripada menjadi tertutup dan degil, anda harus "memulakan hari baru dengan menetapkan hasrat untuk terbuka dan menerima semua inspirasi yang akan datang, " tulis Pirtle.
14 Belajarlah untuk Mengasihi Diri Anda
Shutterstock
Menurut Margaret Paul, PhD, seorang pakar hubungan dan pengasas bersama dalam proses penyembuhan diri InnerBonding, kerohanian adalah tentang kebaikan dan penyayang untuk "berhubung dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan roh." Tetapi untuk melakukan itu, anda mesti terlebih dahulu belajar mencintai diri sendiri. "Apabila kita memilih untuk terbuka untuk belajar tentang mengasihi diri kita dan orang lain, hati kita terbuka, " Paul menjelaskan. Dan jika anda berjuang dengan keraguan diri, maka cuba 30 Cara untuk Menjadi Kinder untuk Diri Anda Setiap Hari.
15 Isi Tubuh Anda dengan Makanan Sihat
Shutterstock
Apa yang berlaku di dalam badan anda mempunyai banyak kesan ke atas kerohanian anda seperti apa yang berlaku di luarnya. "Apabila kita makan makanan yang bersih dan makanan yang tidak diproses, kami meningkatkan kekerapan badan kita dengan cukup tinggi sehingga bersama-sama dengan matlamat kita untuk belajar tentang cinta, kita dapat mengakses bimbingan rohani peribadi yang lebih tinggi, " kata Paul. Buat beberapa petua untuk memberi makan minda anda, lihat 50 Makanan Terbaik untuk Otak Anda.
16 Menyukai Perkara Sedikit
Shutterstock
"Luangkan masa untuk menikmati momen-momen yang kecil dan positif, " kata Jamie Price, pakar kesedaran dan kesejahteraan dan pengasas bersama app kesihatan Stop, Breathe & Think. "Melambatkan dan melihat apa yang anda lihat, dengar, bau, rasa, dan rasa, benar-benar memberi perhatian kepada pengalaman anda. Peralihan mudah dalam perhatian ini dapat meningkatkan kebahagiaan anda, dan akan meningkatkan keupayaan anda untuk menikmati acara-acara yang menyenangkan secara keseluruhan., iaitu, dalam erti kata, kerohanian."
17 bermeditasi
Shutterstock
"Meditasi dan doa membuka pintu untuk memahami hubungan ilahi, " kata Robyn McKay, PhD, seorang jurulatih dan psikologi eksekutif yang berfokus pada pertumbuhan dan perkembangan rohani. Jika matlamat anda adalah untuk mengamalkan kerohanian setiap hari, maka nasihatnya adalah "mengetepikan masa setiap hari untuk bermeditasi dengan niat khusus untuk menghubungkan dengan hati anda." Sekiranya anda mempunyai masalah untuk membersihkan minda anda semasa anda bermeditasi, maka cuba 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Semasa Meditasi.
Baca Ini Seterusnya
27 Tanda-tanda Anda adalah "Roh Bebas"
Walaupun "roh bebas" benar tidak akan menaruh perhatian pada fakta itu.
The 100 Happiest Cities in America
Di mana berpendapatan tinggi, kepuasan hidup yang tinggi, dan kekuasaan ketidaksamaan yang rendah.
Kenapa Orang-orang Agama Hidup Lebih Lama
Walaupun anda seorang atheis, anda masih boleh mendapat manfaat daripada penemuan kajian baru.
25 Cara Menjadi Bahagia Sekarang
Bukti saintifik bahawa kebahagiaan menghasilkan kejayaan dan bukan sebaliknya.
10 Perkara yang Anda Tidak Tahu tentang Justin Trudeau
Atlet, nerd, tiada harapan romantis, thespian. Ya, lebih banyak lagi Perdana Menteri Kanada daripada politik.
Di manakah Nama "March Madness" Datang Dari?
Kisah sebenar di sebalik nama samaran bank kejohanan NCAA.
Kemuliaan Christie Brinkley Kembali ke Pantai
Dan, ya, itu sesuatu yang perlu dilihat.
