Pemahaman kita tentang kesihatan manusia sentiasa berubah dengan penyelidikan dan penemuan baru ke dalam apa yang terbaik untuk badan dan minda kita. Oleh itu, masuk akal bahawa banyak andaian yang kami buat ketika kami masih muda kemudiannya dianggap palsu. Tetapi dalam beberapa kes, apa yang disebut "mitos" kesihatan ternyata benar. Bacalah untuk 17 bit kebijaksanaan konvensional mengenai pemakanan, sejuk biasa, penggunaan alkohol, dan banyak lagi yang sebenarnya disokong oleh sains.
1 epal sehari mengekalkan doktor.
Makan epal sehari boleh menyimpan doktor… sampai tahap tertentu. Penyelidik dari Jabatan Makanan dan Toksikologi Cornell mendapati bahawa satu epal segar mengandungi sifat antioksidan bersamaan dengan 1, 500 miligram vitamin C. Badan anda memerlukan vitamin C untuk menjaga fungsi sistem imun anda.
Walaupun penyelidik Jerman pada tahun 2009 mendapati bahawa vitamin C tidak dapat menghalang anda daripada menangkap sesuatu seperti virus yang sejuk atau membuatnya kurang berat, kadar vitamin C yang mencukupi dapat "mengurangkan sedikit penyakit pada orang yang sihat."
Selain itu, penyelidik Cornell melaporkan bahawa fitokimia yang didapati terutamanya dalam kulit epal mempunyai sifat-sifat kanser. Apabila mereka menguji ekstrak kulit epal terhadap sel-sel kanser hati manusia, ia menghalang sel-sel kanser sebanyak 57 peratus. Jadi apa yang dipanggil "mitos" kesihatan tentang epal yang anda mungkin menggulung mata anda sebenarnya sebenarnya cukup tepat.
2 Bundle up atau anda akan menangkap sejuk.
Virus menyebabkan sejuk, cuaca tidak sejuk itu sendiri, tetapi ada beberapa kebenaran untuk mitos kesihatan separa ini. Menurut kajian pada tahun 2016 di Hospital Kanak-kanak di Boston, "kebanyakan strain rhinovirus (virus selesema biasa) meniru lebih baik pada suhu sejuk." Oleh itu, semasa anda tidak akan menangkap selesema dari selesma, virus lebih cenderung untuk melekat pada suhu yang lebih rendah.
3 Makan ayam belanda membuat anda mengantuk.
Shutterstock
Turki kaya dengan tryptophan, asid animo yang badan anda berubah menjadi vitamin B dipanggil niacin. "Niacin memainkan peranan utama dalam mewujudkan serotonin, neurotransmitter yang berkaitan dengan tahap tidur dan melatonin, " kata Yayasan Tidur Nasional.
Tetapi bukan hanya ayam belanda yang membuat anda ingin mengambil hidangan makan malam pasca-Thanksgiving. Ia juga pemadat dan kentang anda, kerana makan karbohidrat membolehkan tryptophan mudah masuk ke otak, mempercepatkan proses pengeluaran serotonin. Dan jika anda menambah alkohol ke dalam campuran itu, tidak hairanlah anda tidak boleh menjaga kepala anda.
4 Beer sebelum minuman keras, anda tidak pernah sakit; minuman keras sebelum bir, anda berada dalam keadaan jelas.
Ini sajak yang setiap tahun berumur 21 tahun cuba menghafal mempunyai kebenaran kepadanya, tetapi ia tidak cukup saintifik. Ia hanya mengandung fakta bahawa kandungan alkohol keras minuman keras adalah 10 kali lebih tinggi daripada bir.
"Jika anda mula minum bir pada kadar tertentu, dan kemudian terus minum minuman campuran pada kadar yang sama, ia seperti memandu perlahan dan kemudian melangkah ke atas gas, " Dr. Rueben Gonzales, seorang profesor Farmakologi dan Toksikologi di Universiti dari Texas, memberitahu Gizmodo. "Mulut anda mungkin tidak tahu perbezaan kepekatan alkohol, tetapi badan anda akan."
Sudah tentu, sebaliknya juga berlaku. Jika anda mula minum arak keras malam anda, anda mungkin memakan minuman anda lebih perlahan, tetapi berasa mabuk lebih cepat. "Beralih kepada bir dan kemudian minum pada kadar yang sama akan mengakibatkan aliran alkohol yang menurun mengikut jumlah, " kata Dr. Gonzales.
5 Anda perlu minum lapan gelas air sehari.
Shutterstock
Pada tahun 1945, Lembaga Makanan dan Pemakanan Majlis Penyelidikan Kebangsaan mendakwa bahawa "elaun air yang sesuai untuk orang dewasa adalah 2.5 liter setiap hari dalam kebanyakan keadaan." Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, kebanyakan orang telah mengabaikan kaveat "kebanyakan keadaan".
Air membantu badan kita membersihkan sisa, mengawal suhu, mengekalkan sendi yang sihat, dan melindungi tisu sensitif, menurut Mayo Clinic. Dan sambil minum lapan gelas air sehari adalah matlamat yang munasabah, semuanya bergantung pada tahap senaman, persekitaran, dan kesihatan keseluruhan anda.
Doktor-doktor di Mayo Clinic ambil perhatian bahawa jika anda melakukan aktiviti fizikal yang membuat anda berpeluh-atau anda sedang panas, iklim lembap-anda perlu minum lebih banyak air. Jika anda mengalami demam, atau mengalami muntah atau cirit-birit, anda perlu menghidrat semula dengan air. Dan jika anda hamil atau menyusu, anda memerlukan cecair tambahan. Pada dasarnya, lapan gelas mestilah minimum .
6 Menggunakan deodoran boleh menyebabkan kanser payudara.
Shutterstock
Anda mungkin pernah mendengar bahawa terdapat kaitan antara kencing dan kanser payudara. Itu kerana banyak antiperspirants mengandungi sebatian berasaskan aluminium, yang, jika diserap oleh kulit berhampiran kawasan payudara, dikhabarkan untuk menjejaskan reseptor estrogen sel payudara, menurut American Cancer Society.
"Sesetengah saintis menyarankan bahawa menggunakan sebatian berasaskan aluminium dalam antiperspirants mungkin merupakan faktor risiko bagi perkembangan kanser payudara, " jelas mereka. Tetapi Persatuan Kanser Kebangsaan menyatakan "tiada bukti saintifik menghubungkan penggunaan produk ini kepada perkembangan kanser payudara."
Ini kerana sukar untuk mengasingkan penyebab kanser. Sebagai contoh, kajian 2003 yang diterbitkan dalam Jurnal Pencegahan Kanser Eropah menunjukkan bahawa pesakit kanser payudara yang menggunakan deodoran secara kerap didiagnosis pada usia yang lebih muda daripada wanita yang tidak kerap menggunakannya. Namun, para penyelidik menyimpulkan bahawa "tabiat gabungan mungkin untuk diagnosis zaman ini… Tidak jelas komponen mana yang terlibat."
Apa yang dikatakan, tidak ada kelemahan untuk bertukar kepada deodoran semula jadi.
7 buah-buahan dan sayuran segar lebih sihat daripada hasil beku.
Shutterstock
A 2015 University of California, kajian Davis melihat lapan sayuran dan buah-buahan yang berbeza. Dan walaupun keputusan berbeza-beza, penyelidik mendapati bahawa kacang segar mempunyai lebih banyak vitamin B daripada yang beku.
Sementara itu, kajian 2010 dari Jabatan Kesihatan Awam di Parma, Itali mendapati bahawa apabila mereka segar, sayur-sayuran brassica seperti kubis, kale, pucuk Brussels, dan kol kembang api-mengekalkan lebih banyak antioksidan dan fitokimia. Jadi ada kebenaran untuk yang ini.
8 Makan terlalu banyak wortel akan menjadikan oren kulit anda.
Shutterstock
Ini sebenarnya benar, tetapi anda perlu makan banyak wortel untuk itu berlaku. Menurut University of California, Santa Barbara, wortel kaya dengan beta-carotene dan jika anda mengonsumsi terlalu banyak, beta-carotene berlebihan memasuki aliran darah di mana ia tidak dipecahkan dengan betul. Sebaliknya, ia disimpan di kulit, yang menyebabkan perubahan warna kulit oren yang disebut carotenemia.
Ia adalah keadaan biasa dan tidak berbahaya yang biasanya memberi kesan kepada bayi ketika mereka mula makan makanan padat, karena wortel merupakan pilihan populer di kalangan orang tua baru. Berita baiknya ialah, badan anda akan memecah beta-karotena yang berlebihan, dan kulit anda akan kembali ke warna biasa.
9 sup ayam boleh menyembuhkan sejuk anda.
Kami cenderung untuk memikirkan sup ayam sebagai ubat sejagat untuk semua yang menimbulkan masalah kepada anda. Dan ada bukti saintifik bahawa hidangan ini membuat perbezaan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh, sup ayam menyediakan tubuh kita dengan protein, vitamin, dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Satu kajian 2000 dari Universiti Nebraska juga mendapati bahawa bahan-bahan dalam sup ayam (terutamanya protein dan sayuran) mempunyai "kesan anti-radang ringan." Selain itu, stim dari pinggan juga boleh membantu kesesakan yang jelas. Jadi, semasa sup ayam tidak benar-benar menyembuhkan selsema anda, ia pasti dapat mengurangkan gejala-gejala dan membantu anda merasa lebih baik.
10 Anda kehilangan sebahagian besar haba badan anda melalui kepala anda.
Memang benar jika anda tidak memakai topi dalam suhu sejuk, anda akan kehilangan haba badan, tetapi tidak hampir majoriti haba badan anda. Pengertian ini menjadi pengetahuan umum yang salah kerana satu edisi tahun 1970-an panduan bidang survival tentera AS. Ia yang mendakwa anda boleh kehilangan 40 hingga 45 peratus haba badan anda daripada "kepala yang tidak dilindungi."
Tetapi itu sedikit regangan. "Kepalanya hanya terdiri daripada kira-kira 10 peratus daripada keseluruhan kawasan permukaan badan anda, " menurut amalan penjagaan utama Satu Perubatan. "Oleh itu, mungkin lebih tepat untuk mengatakan bahawa kira-kira 10 peratus haba badan hilang melalui kepala anda-dan jika seluruh badan anda sama-sama terisolasi."
11 Susu mempunyai tubuh yang baik.
Shutterstock
Susu memang baik untuk badan kita, tetapi tidak semestinya dalam cara kita berfikir membesar. Ramai daripada kita mendengar bahawa susu memberi kita tulang yang kuat. Walau bagaimanapun, kajian 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan British mendapati tiada kaitan antara penggunaan susu dan risiko tulang patah tulang.
Yang mengatakan, kajian 2011 dari McMaster University mendapati susu lebih banyak menghidrat daripada air untuk kanak-kanak. Para penyelidik menyimpulkan bahawa susu lebih baik daripada minuman sukan dan air kerana ia adalah sumber protein berkualiti tinggi, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit. Jadi ya, ia melakukan kebaikan badan.
12 Jika anda berhenti bersenam, otot anda akan berubah menjadi lemak.
Lemak dan otot adalah dua jenis tisu yang sama sekali berbeza, tetapi lemak masih boleh menggantikan otot.
Apabila anda tidak aktif, otot tidak berkurangan dan anda juga lebih cenderung untuk memakai berat badan. Dan sementara otot tidak berubah menjadi lemak, per se, nisbah otot ke lemak tidak berubah ketika anda berhenti bekerja.
"Apabila orang berhenti bersenam dan beralih ke mod kentang sofa, otot mereka mula mengecil, membersihkan cara untuk tisu adipose, atau lemak, perlahan-lahan menggantikannya, " jelas Anahad O'Connor, wartawan kesihatan New York Times .
13 Kolesterol adalah buruk untuk anda.
Shutterstock
Sebahagian daripadanya, ya. "Terdapat dua jenis kolesterol: kolesterol LDL, yang buruk, dan HDL, yang bagus, " kata American Heart Association. "Terlalu banyak jenis buruk, atau tidak cukup baik, meningkatkan risiko kolesterol perlahan-lahan akan membina dinding dalaman arteri yang memberi makan kepada jantung dan otak."
Sebab kolesterol tinggi dikaitkan dengan serangan jantung dan strok adalah disebabkan oleh pembentukan dalam arteri anda, yang menyempitkannya dan menjadikannya kurang fleksibel, yang berpotensi menghalang aliran darah yang betul.
14 Cinta membuat kamu gila.
Shutterstock
Ini adalah benar, tetapi ia sedikit terlalu banyak. Otak anda mengeluarkan semua jenis bahan kimia apabila anda jatuh cinta-termasuk dopamin, norepinephrine, serotonin, oxytocin, dan vasopressin-yang boleh membuat anda merasa gila, pasti.
"Pada permulaan hubungan, orang sering kehilangan sentuhan dengan realiti, " kata Dena Domenicali-Rochelle, LCSW, kepada Psikologi Hari Ini . "Mereka mempunyai masa yang sukar membezakan antara fakta dan fiksyen, mereka mencipta cerita di kepala mereka dan meyakinkan diri mereka bahawa mereka benar, penghakiman yang baik dan kesabaran terbang keluar dari tingkap."
Satu kajian 2017 dari University of Oxford mendapati bahawa tindak balas neurokimia yang bertindih yang anda alami apabila anda jatuh cinta juga boleh "secara harfiah ketagihan."
15 Bawang putih boleh melegakan sakit gigi.
Shutterstock
Kesakitan mulut agak mengerikan dan ramai orang akan cuba untuk melegakan, termasuk remedi rumah. Anda mungkin pernah mendengar bahawa bawang putih adalah ubat untuk sakit gigi, yang ternyata benar.
"Apabila anda menghancurkan ulas bawang putih, mereka melepaskan allicin, " kata Dr. Stevin Lin, penulis The Diet Pergigian . "Ini adalah agen antibakteria semula jadi, dan ia boleh membantu anda dengan sakit gigi. Pertimbangkan untuk mengunyah bawang putih mentah, atau bilas dengan air bawang putih." Yang berkata, jika sakit gigi anda berterusan, dapatkannya diperiksa oleh doktor gigi anda.
16 Makan sebelum tidur akan memberi anda mimpi buruk.
Ibu bapa anda tidak memberitahu anda ini supaya anda akan meletakkan coklat sebelum tidur. Makan terlalu lewat - sama ada gula atau sesuatu yang lain - memberi kesan keupayaan anda untuk tidur.
"Makan malam ini boleh mengganggu tidur anda dalam pelbagai cara, menyebabkan mengingatkan kembali impian yang mengganggu, " menurut Dr. William Kormos dari Harvard Men's Health Watch . "Sebagai contoh, makan makanan yang besar, terutama makanan karbohidrat yang tinggi, boleh memicu berkeringat malam kerana badan menghasilkan haba kerana ia memetabolisme makanan. Juga, refluks gastroesophageal (GERD), yang disebabkan oleh perut penuh, boleh memicu gejala yang membuat anda bangun."
17 Anda harus selalu memakan kerak anda.
Shutterstock
Ramai di antara kita yang terbiasa meninggalkan kerak di belakang mentega kacang dan jeli sandwic. Apabila kami diberitahu untuk membersihkan piring kami, kami mungkin mengandaikannya kerana ibu bapa kami tidak mahu kami membazirkan makanan.
Tetapi ternyata, kerak juga merupakan sebahagian dari roti yang paling berkhasiat. Kajian 2002 Jerman mendapati bahawa kerak roti mempunyai antioksidan yang kuat, mengandungi sebanyak delapan kali lebih banyak antioksidan daripada roti itu sendiri.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
