Kita semua mempunyai bahagian mimpi buruk kita. Hei, mereka hanya sebahagian hidup semulajadi! Tetapi kadang-kadang mimpi ngeri sebenarnya lebih daripada sekadar mimpi ngeri. Sekiranya anda mengalami kerap atau teruk (atau kerap dan teruk), mungkin ada sesuatu yang lebih besar dalam permainan. Berikut adalah 17 tanda impian buruk anda boleh menunjukkan sesuatu yang jauh lebih serius daripada satu siri gambar mental rawak.
1 Anda Boleh Memiliki Keadaan Kesihatan Mental yang Mendasar
Shutterstock
Mimpi ngeri sering adalah gejala gangguan panik, skizofrenia, gangguan dissociative, dan gangguan keperibadian sempadan. Tetapi mimpi buruk yang paling sering dikaitkan dengan bugaboos besar kesihatan mental: kemurungan klinikal dan kebimbangan klinikal. Antara orang dewasa dengan kemurungan klinikal, 11.4 peratus dilaporkan mempunyai mimpi buruk, sementara, di kalangan mereka yang mempunyai kebimbangan klinikal, jumlah itu melonjak kepada 17.1 peratus.
2 Mungkin Ada Trauma Anda Tidak Bekerja Melalui
Shutterstock
Walaupun mimpi buruk boleh timbul dari banyak faktor, saintis telah menggandakan bagaimana ia berkaitan dengan gangguan tekanan post-traumatic. Dan penemuan mereka telah mengagumkan: satu kajian di Universiti Pittsburgh School of Medicine mendedahkan bahawa 90 peratus (!) Orang yang mengalami PTSD telah mengalahkan mimpi buruk.
Pada masa kini, mimpi buruk adalah salah satu gejala yang digunakan untuk mendiagnosis PTSD. Dan, ya, ramai orang mempunyai mimpi buruk yang berkaitan dengan trauma mereka-tetapi itu tidak selalu berlaku. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Tidur Behavioral , 60 peratus daripada mangsa PTSD melaporkan mengalami mimpi buruk sebelum trauma mereka, menunjukkan bahawa mimpi buruk dapat menyebabkan seseorang terdedah kepada keadaan itu.
3 Mana-mana Meds Anda Boleh Mempunyai Kesan Sampingan
Shutterstock
Pernahkah anda menyemak label amaran pada beberapa botol ubat anda? Ia sangat biasa bagi banyak ubat untuk menyenaraikan mimpi buruk sebagai kesan sampingan yang mungkin. Peraturan praktikal yang baik: sebarang ubat yang mempengaruhi neurotransmiter dalam antidepresan seperti otak atau penstabil mood - mempunyai keupayaan untuk memberi kesan negatif kepada impian anda. Tetapi tekanan darah, bantuan tidur, ubat alergi, dan steroid boleh menyebabkan mereka juga. Baca label anda, orang.
4 Anda Midnight-Terlalu Banyak
Shutterstock
Dalam satu kajian terhadap mahasiswa universiti, penyelidik di Pusat Penyelidikan Lanjutan Kanada dalam Perubatan Tidur mendapati bahawa 17.8 peratus pelajar percaya bahawa makanan menyebabkan impian mereka menjadi lebih pelik atau mengganggu. Dan dapatkan ini: mereka yang undergrad ada pada sesuatu.
Menurut Yayasan Tidur Nasional, apabila anda makan sebelum tidur, metabolisme anda dirangsang, menandakan otak anda menjadi lebih aktif. Dan sejak tidur impian tidur berlaku ketika otak anda paling aktif, jika anda bermimpi lebih, anda juga mungkin mengalami impian yang lebih buruk pada waktu itu. Dengan kata lain: Hentikan makan sebelum anda melanda jerami.
5 Anda Tidak Dapat Tidur Cukup
Itu kitaran ganas. Mimpi buruk boleh menyebabkan anda kurang tidur, tetapi kurang tidur juga boleh menyebabkan mimpi buruk. American Academy of Sleep Medicine mendapati bahawa 17.1 peratus daripada mereka yang sering insomnia dilaporkan mempunyai mimpi buruk yang kerap juga ketika dapat tidur. Apabila anda tidak mendapat tidur REM yang cukup setiap malam, otak anda menjadi terlalu aktif semasa beberapa saat anda mengalami tidur REM, meningkatkan jumlah impian buruk yang anda miliki.
6 Anda Mungkin Mempunyai Masalah Pernafasan Tidak Sadar
Shutterstock
Kehilangan tidur mungkin bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan impian anda. Sekiranya anda mendapat cukup tidur, tetapi mengalami komplikasi bernafas seperti apnea tidur, anda mungkin masih mengalami mimpi buruk.
Satu kajian terhadap pesakit apnea tidur, yang diterbitkan dalam Journal of Medicine Sleep , mendedahkan bahawa pesakit juga mengalami mimpi buruk mempunyai keterukan yang lebih tinggi apnea tidur semasa kitaran REM: 91 peratus daripada pesakit yang bersetuju menjalani terapi rawatan untuk apnea tidur dilaporkan mengalami kurang mimpi buruk.
7 Anda Boleh Ada Masalah Berkaitan Tidur Umum
Shutterstock
Walaupun apnea tidur adalah salah satu masalah tidur yang paling biasa, mimpi buruk anda boleh menunjuk kepada beberapa masalah, seperti lumpuh tidur, sindrom kaki yang gelisah, atau bahkan narkolepsi.
Anda juga mungkin mengalami gangguan mimpi buruk sebenar . (Jangan risau: keadaannya lebih menakutkan daripada keadaan.) Gejala gangguan mimpi buruk termasuk kebangkitan berulang dari impian, mimpi yang mengancam, kewaspadaan semasa kebangkitan, dan mimpi buruk yang sering tidak dikaitkan dengan sebarang isu lain. Gangguan mimpi buruk adalah perkara biasa pada kanak-kanak di bawah usia 10 tahun, tetapi kira-kira 4 peratus orang dewasa masih mengalami masalah ini.
8 Anda Tidak Dipotong untuk Filem Menakutkan
Shutterstock
Sekiranya anda peminat permainan seram, maaf, tetapi anda harus menahan diri daripada melakukan sebarang maraton selepas gelap. Satu kajian yang dijalankan oleh Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Impian membuat kesimpulan bahawa media mempunyai pengaruh luar terhadap mimpi-dan mereka yang menonton filem ganas sebelum tidur lebih cenderung mengalami mimpi yang ganas.
9 Anda Tidak Tahu Intoleransi Laktosa
Shutterstock
Walaupun anda sudah seharusnya mengelakkan snek sebelum tidur, jika anda tidak dapat membantunya, sekurang-kurangnya menimbang semula apa yang anda makan pada: tenusu. Satu Pusat Kajian Penyelidikan Lanjutan Kanada dalam kajian Perubatan Tidur mendapati bahawa peserta menyebut tenusu paling kerap berkaitan dengan impian yang mengganggu. Intoleransi laktosa adalah salah satu alahan makanan yang paling biasa-salah satu yang sering tidak didiagnosis-dengan 65 peratus penduduk mempunyai keupayaan untuk mencerna laktosa selepas bayi. Oleh itu, jika anda mengalami mimpi buruk, potong plat keju dan es krim.
10 Anda Boleh Membangun Demam
Peningkatan suhu badan yang ketara dapat dijawab di sebalik mimpi buruk yang tiba-tiba. The amygdala di dalam otak anda-yang paling berkaitan dengan emosi negatif seperti keganasan dan kemarahan-boleh dilemparkan untuk gelung apabila badan anda terlalu panas. Ini pengaktifan amygdala, yang sudah cukup aktif semasa tidur REM, boleh menyebabkan peningkatan rasa takut-respons ketika anda sedang bermimpi. Hei, lihat: Suatu alasan untuk memanggil sakit esok!
11 Anda Berada pada Perubahan Kehidupan Utama
Shutterstock
Kebanyakan perubahan utama dalam hidup membawa kepada tekanan dan kebimbangan mereka yang adil, tidak kira sama ada perubahan yang baik atau yang buruk. Kajian Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute-dan ini pasti tidak akan mengejutkan anda sedikit, tetapi selalu baik untuk mendapatkan pengesahan saintifik-mendapati bahawa tahap bimbang dan tekanan yang lebih tinggi berkaitan dengan peningkatan mimpi buruk. Daripada semua faktor yang dikaji-termasuk bimbang, tingkah laku psikotik, penggunaan alkohol, dan kecemasan - kebimbangan adalah faktor paling kuat yang berkaitan dengan kejadian mimpi buruk.
12 Anda Boleh Mengatasi Ketamakan
Lihatlah apa dan berapa banyak yang anda masukkan ke dalam badan anda. Kajian Alkohol dan Ubat Pemulihan Dadah mendapati bahawa mereka yang menyalahgunakan bahan adalah lima hingga sepuluh kali lebih mungkin mengalami gangguan tidur atau gangguan. Mengapa? Mudah: kebanyakan bahan mengganggu tidur REM. Penyalahgunaan berterusan dan gangguan tidur menyebabkan badan pergi untuk jangka masa yang panjang tanpa tidur yang mendalam. Dan kekurangan tidur mendalam datang dengan pengumpulan mimpi buruk.
13 Anda Akan Melalui Gejala Pengeluaran
Shutterstock
Walaupun bergantung kepada bahan boleh menghantar kekerapan mimpi ngeri melalui bumbung, meninggalkan bahan-bahan itu ayam belanda sejuk boleh mempunyai kesan yang sama. Sebagai contoh, jika anda minum alkohol yang berlebihan setiap hari dan kemudian berhenti atau mengurangkan jumlahnya dengan ketara, anda boleh membangunkan Sindrom Pengeluaran Alkohol (AWS). Salah satu gejala AWS yang paling menonjol adalah mimpi buruk, yang dapat memburukkan lagi dua hingga tiga hari selepas penarikan diri-dan kemudian berlanjutan selama beberapa minggu.
14 Anda Predisposed untuk Risiko Kesihatan Utama tertentu
Shutterstock
Apabila anda semakin tua, corak tidur berubah. Ramai orang tua mengalami gangguan tidur, tetapi tanda-tanda risiko kesihatan utama yang mungkin timbul ketika usia yang lebih tua biasanya dapat dilihat dengan mimpi buruk-penderitaan lebih awal dalam hidup.
Apabila mengalami mimpi buruk, ramai juga mengalami gangguan kelakuan tidur REM (RBD), di mana orang secara fizikal "bertindak" mimpi buruk mereka dengan lengan ganas atau pergerakan kaki. Seorang pakar neuroscientist dari University of Toronto mendapati bahawa lebih daripada 80 peratus daripada mereka yang mengalami RBD akhirnya mengalami penyakit neurologi, terutama penyakit Parkinson. Penyelidikan mendapati bahawa kumpulan sel yang bertanggungjawab untuk tidur REM kelihatan rosak pada mereka yang mempunyai RBD, akhirnya merebak untuk merosakkan kawasan otak yang boleh menyebabkan Parkinson atau penyakit neurodegenerative lain, seperti demensia.
15 Anda Boleh Mempunyai Masalah Jantung
Shutterstock
Mimpi buruk boleh dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, termasuk punca utama kematian di dunia: penyakit jantung. Kajian Jurnal Perubatan Belanda 2003 mendapati bahawa peratusan denyutan jantung yang tidak teratur dan kesakitan dada spasmodik di kalangan wanita tua dan lelaki yang mengalami mimpi buruk yang kerap adalah lebih tinggi daripada mereka yang jarang atau tidak pernah mengalami mimpi buruk. Semasa mimpi ngeri, kadar denyutan jantung kita meningkat dan tekanan darah meningkat. Pengumpulan ini dari masa ke masa boleh membawa kepada masalah jantung yang lebih banyak di kemudian hari.
16 Anda Boleh Mempunyai Sakit Kronik
Shutterstock
Kajian Persatuan Penyelidikan Tidur mendapati bahawa di kalangan pesakit yang menderita kesakitan yang membakar, 30 peratus impian mereka mempunyai sensasi rasa sakit. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal Open Pain mendapati bahawa pesakit dengan sakit belakang kronik melaporkan lebih banyak impian rasa sakit rasa daripada mereka yang tidak mengalami sakit belakang kronik. Penderita sakit kronik juga lebih cenderung untuk mendapatkan kurang tidur, yang merupakan faktor reoccurring dalam mimpi buruk yang meningkat.
17 Anda Mungkin Berisiko Bunuh diri
Shutterstock
Kebanyakan masalah kesihatan mental mempunyai kemungkinan untuk gejala mimpi buruk yang berkaitan. Tidak mengejutkan, mimpi buruk juga dikaitkan dengan pemikiran, percubaan, dan kematian yang meningkat dengan bunuh diri. Semakin lama seseorang mengalami mimpi buruk, semakin besar risiko bunuh diri. Dalam satu kajian Jurnal Penyelidikan Psikiatri , para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mengalami mimpi buruk setiap minggu atau bulanan melaporkan tahap keputusasaan yang lebih tinggi daripada mereka yang melaporkan setiap tahun atau tidak ada mimpi buruk. Ketidakpastian didapati mempunyai peranan utama dalam peningkatan risiko bunuh diri. Dan untuk dapat melihat mana-mana tanda-tanda yang mungkin, pelajari semua Tanda-Tanda Amaran Bunuh Diri yang Tersembunyi di Pandangan Sempurna.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Kali Coleman Kali adalah penolong editor di Best Life.