iStock
Kita semua mahu mempercayai yang terbaik tentang orang yang kita cintai, tetapi mereka mengatakan "cinta adalah buta" atas alasan. Selepas masa yang tertentu, kita mungkin mendapati diri kita bersabar dan semakin tertekan memikirkan kesengsaraan kita hanyalah masalah hubungan biasa-dan tidak semestinya tanda-tanda sesuatu yang lebih teruk. Sama ada mereka mempunyai terlalu banyak input tentang siapa dan bagaimana anda menghabiskan masa anda, atau bahkan menyekat apa yang anda hantar secara online, sifat-sifat beracun ini boleh menunjuk kepada rakan kongsi kesat yang emosional. Syukurlah, mengiktiraf tanda-tanda ini sebenarnya boleh membantu anda keluar dari hubungan dan mengambil kawalan ke atas hidup anda.
1 Anda telah mendapati diri anda jauh dari orang tersayang.
iStock
Salah satu cara yang paling biasa seseorang cuba mengawal anda dan hidup anda adalah dengan membuat anda terpencil dan menjauhkan anda dari rakan dan keluarga. Lagipun, mereka mahu anda semua untuk diri sendiri, kata Belinda Ginter, ahli kinesiologik emosi.
"Mereka cuba memanipulasi awak untuk mempercayai mereka tidak merasakan cinta anda melainkan jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda dengan mereka, " katanya. Dan ini juga merupakan taktik untuk menghalang orang yang tersayang daripada dapat menyuarakan kebimbangan mereka tentang pasangan berpotensi emosi yang berpotensi emosi.
2 Anda dihukum apabila anda meluangkan masa bersama orang lain.
iStock
Contohnya, jika anda kembali dari menonton filem dengan rakan-rakan, mereka mungkin akan memberi anda rawatan senyap. Ginter mengatakan ini adalah satu bentuk manipulasi yang mereka gunakan untuk membuat anda menebak kedua menghabiskan masa dengan orang lain melalui mereka lagi. Sekiranya ini berlaku, dia mencadangkan untuk menghampiri beberapa rakan dan ahli keluarga. Rakan anda mungkin dapat memisahkan anda dari beberapa orang yang anda sayangi, tetapi dengan pasukan tentera di pihak anda, mereka akan mendapati sukar untuk mengekalkan semua orang.
3 Anda merasa seolah-olah anda mempunyai standard yang mustahil.
iStock
Ia tidak biasa, atau tidak dijangka, untuk pasangan anda mempunyai standard yang tinggi dan memegang anda kepada sebahagian daripada mereka. Tetapi jika anda sering merasakan seolah-olah pasangan anda memegang anda untuk standard yang mustahil-yang mereka sendiri tidak dapat mencapai-itu mungkin tanda peringatan.
"Sekiranya anda tidak memenuhi piawaian tersebut, adakah anda dihina atau dirasai?" meminta Brian Wind, PhD, seorang eksekutif klinikal di JourneyPure. Jika ya, pasangan anda mungkin sengaja memegang anda dengan piawaian-piawaian ini supaya, apabila anda tidak sampai kepada mereka, anda berasa buruk tentang diri anda dan maafkan bahawa anda tidak dapat melakukan seperti yang mereka mahu. Angin mengesyorkan mengira berapa kali anda memohon maaf kepada pasangan anda. Sekiranya ia setiap hari, anda perlu mencari bantuan. Sama ada itu bermakna menjangkau seseorang yang disayangi, ahli terapi, atau Hotline Keganasan Domestik Kebangsaan (1-800-799-7233), bercakap dengan seseorang di luar hubungan anda adalah langkah pertama ke arah memahami jika anda berada dalam hubungan yang tidak sihat.
4 Keperluan mereka selalu kelihatan lebih penting.
iStock
Dalam hubungan, semuanya tidak selalu 50/50. Ada kalanya anda mungkin merasa seolah-olah anda perlu pergi ke atas dan di luar untuk memenuhi keperluan pasangan anda, kadang-kadang dengan perbelanjaan anda sendiri. Tetapi jika beberapa hari berubah menjadi setiap hari, dan pasangan anda tidak pernah memberi anda rasa hormat yang sama, itu tidak normal.
"Adakah pasangan anda mengharapkan anda untuk menggugurkan apa yang anda lakukan untuk pergi dan melakukan aktiviti yang mereka suka, mengikut peraturan mereka, dan menghabiskan semua masa anda dengan mereka?" meminta Diana V, jurulatih kehidupan dan hubungan yang disahkan. "Setiap orang memerlukan masa untuk mengisi semula dan melakukan apa yang mereka suka, dan jika anda sentiasa berada di pasangan dan panggilan anda, maka anda tidak hidup dengan sepenuhnya." Diana mencadangkan penjadualan lebih banyak masa untuk diri sendiri dan apa yang anda mahu lakukan, serta bercakap dengan pasangan anda tentang "menjadi menyokong apa yang anda mahu lakukan" juga.
5 Segala-galanya seolah-olah selalu ditolak.
iStock
Pasangan berdebat, itu hidup. Tetapi itu tidak bermakna semuanya sentiasa salah anda. Dengan rakan kongsi yang kasar, ia mungkin merasa seperti itu.
"Pengasuh emosional sangat mengagumkan apabila menghidupkan jadual anda, " kata Ginter. "Katakanlah anda marah kepada mereka kerana tingkah laku negatif mereka-misalnya, mungkin mereka secara terbuka menggoda dengan seseorang yang tepat di hadapan anda. Anda membawa situasi ini kepada mereka untuk memberitahu mereka bagaimana tindakan mereka membuat anda rasa, tetapi apabila anda bercakap dengan mereka dengan serta-merta menyerang anda secara lisan, mengatakan bahawa anda tidak selamat, cemburu, dan mempunyai masalah dengan amanah. Mereka memalingkan perhatian anda dari tingkah laku mereka dan sebaliknya membuat anda berasa buruk dan memberi tumpuan kepada tafsiran mereka tentang tingkah laku anda, yang bukan realiti."
6 Pasangan anda sentiasa memaparkan tingkah laku cemburu atau tidak selamat.
iStock
Sedang kecemburuan di sini atau ada perkara biasa dalam hubungan apa pun, tetapi jika mata hijau pasangan anda lebih sering daripada tidak, anda perlu mengambil langkah mundur dan menilai hubungan semula.
"Adalah perkara biasa untuk merasa cemburu dan tidak selamat dari semasa ke semasa, bagaimanapun, apabila perasaan peribadi pasangan anda kekurangan berterusan memerlukan perubahan cara anda bertindak, itulah bendera merah yang besar, " kata Diana. "Risiko amanah pasangan anda tidak boleh menentukan apa yang anda boleh dan tidak boleh memakai, siapa yang anda boleh dan tidak boleh bercakap, berapa banyak kasih sayang yang harus anda tunjukkan, dan perkara-perkara lain yang mengehadkan personaliti dan tingkah laku biasa anda."
Apa yang perlu anda lakukan dalam situasi ini? Diana berkata anda perlu melangkah mundur dan menilai semua perkara yang anda harus ubah tentang diri anda sejak memasuki hubungan. Apa-apa hubungan boleh membawa beberapa kompromi dan perubahan di sini atau di sana. Tetapi adakah anda menyukai orang yang anda telah menjadi? Jika keperibadian anda berubah begitu banyak sehingga anda adalah seseorang yang anda tidak dikenali atau suka, maka sudah tiba masanya untuk memisahkan diri anda dari pasangan anda.
7 Mereka mempunyai peraturan untuk apa yang anda boleh dan tidak boleh menyiarkan di media sosial.
iStock
Dan apabila timbul rasa cemburu terhadap mereka yang mengawal apa yang anda lakukan, ramai rakan kongsi yang kasar akan secara aktif memantau media sosial mereka yang penting. Carmel Jones, seorang jurupandu seks dengan The Big Fling, mengatakan bahawa bentuk penyalahgunaan ini mungkin diabaikan pada mulanya kerana seseorang mungkin "merasa tersanjung bahawa orang lain mendapat perlindungan terhadap penampilan mereka." Walau bagaimanapun, ini perlu memalukan seseorang daripada menyiarkan perkara-perkara tertentu di media sosial adalah "tindakan mengawal kasar."
Jones mengesyorkan mengambil alih kawalan ini dengan bercakap dengan pasangan anda. Mungkin mereka mempunyai sebab mengapa mereka berasa lebih tidak selamat, seperti mereka ditipu dalam hubungan masa lalu. Anda boleh berkompromi dengan bersetuju untuk "selalu mendengar pasangan anda tentang mengapa imej tertentu di media sosial menyusahkan mereka, " tetapi ingatkan mereka bahawa mereka tidak pernah mempunyai kawalan penuh terhadap apa yang anda lakukan. Anda mempunyai kata akhir dalam apa yang anda lakukan atau tidak membuat pos dalam talian.
8 Mereka selalu menggambarkan anda terlalu sensitif.
iStock
Sesetengah daripada kita secara semula jadi lebih sensitif daripada yang lain, tetapi jika pasangan anda sentiasa menolak kebimbangan anda kerana anda "terlalu sensitif, " itu bukan tanda yang baik. Sonya Schwartz, seorang kolumnis nasihat dating dengan Norma, berkata rakan-rakan toksik akan sengaja "mengatakan perkara yang menyakitkan dengan nama jenaka" dan sering, "di hadapan orang lain."
"Dan apabila anda mengadu, maka mereka hanya mengelakkan hujah dengan mengatakan perkara-perkara seperti 'anda terlalu sensitif, ' 'dapatkan rasa humor yang lebih baik, ' atau 'Saya bercanda, '" jelasnya. "Pada hakikatnya, anda tidak terlalu sensitif, tetapi mereka perlu mengubah tingkah laku mereka."
9 Mereka menghina penampilan fizikal kamu.
iStock
Jangan menolak penghinaan sebagai jenaka. Jones mengatakan rakan kongsi yang kasar secara sengaja akan sengaja "menggunakan rupa fizikal untuk mengurangkan rakan mereka." Ini, sebaliknya, menjadikan mereka yang penting yang lain merasa tidak selamat sehingga mereka lebih bergantung pada pasangan mereka yang kasar. Jones menggesa orang ramai untuk memahami bahawa penghinaan ini berkemungkinan besar berpunca dari ketidakpastian rakan kongsi anda sendiri, dan bahawa ia bukan gambaran sebenar anda.
Dia juga mengesyorkan orang tidak pernah membiarkan penghinaan daripada slaid lain yang penting mereka. Sebaliknya, berhadapan dengan kepala pasangan anda mengenai mengapa mereka merasakan perlunya menyerang penampilan anda. Dengan "mempersoalkan komen itu sendiri dan mengambilnya dengan serius kerana pasangan anda bercadang untuk diambil, anda menafikan kesahihannya kerana tidak ada."
10 Atau mereka melumpuhkan keyakinan anda.
iStock
Penghinaan tidak semestinya sama ada langsung. Jurulatih hubungan Jessica Elizabeth Opert mengatakan banyak pesalah yang terlibat dalam melakukan "pengabaian, " iaitu ketika seseorang sengaja melemahkan keyakinan seseorang untuk "menjejaskan nilai diri mereka." Mereka sering menggunakan pujian yang mirip seperti "Anda kelihatan baik hari ini, tetapi adakah anda pasti mempunyai kaki untuk skirt yang pendek?" atau "Siapa yang ingin bertemu dengan seseorang yang mempunyai kaki seperti itu? Anda bernasib baik saya sayang kamu."
Penyalahgunaan emosi ini, walaupun kurang dikenali daripada penghinaan yang jelas kepada penampilan anda, akan menanyai nilai dan keupayaan anda sendiri untuk bertemu orang lain yang akan mengasihi anda. Sebaik saja ia pergi sejauh ini, Opert mengatakan ia adalah bendera merah untuk isu-isu yang lebih dalam, dan satu-satunya cara untuk memulihkan nilai diri adalah meninggalkan hubungan.
11 Mereka meremehkan atau memalukan kamu di depan umum.
iStock
Pasangan yang sayang tidak akan sengaja keluar dari cara mereka untuk membuat anda merasa malu di khalayak ramai. Walau bagaimanapun, menurut Raffi Bilek, LCSW, pengarah Pusat Terapi Baltimore, rakan kongsi toksik akan terus mencari cara untuk memalukan anda atau meremehkan anda dalam syarikat campuran. Perbuatan ini adalah cara yang sengaja untuk "membuat anda kelihatan buruk di hadapan orang lain" sebagai cara untuk menghancurkan harga diri anda.
12 Anda tidak tahu apa perasaan mereka akan masuk.
iStock
Orang mengalami perubahan mood dalam hidup mereka. Lagipun, tidak setiap hari akan menjadi yang baik. Tetapi terdapat perbezaan yang besar antara pasangan anda yang mengalami perubahan mood setiap kali dan anda tidak pernah tahu apa perasaan mereka akan masuk.
"Sekiranya anda terganggu dan sentiasa berada di tepi-tidak tahu bila hujah akan berlaku-maka anda tidak akan mempunyai masa untuk menyedari bahawa cara anda dirawat adalah salah, " kata Diana. "Sekiranya pasangan anda boleh menyimpan anda dibungkus drama dan hujah-hujah yang berterusan, maka anda akan berada di bawah kawalan mereka, dan selepas beberapa ketika, anda akan mula melakukan apa sahaja yang mereka mahu, dan melakukan perkara-perkara yang keterlaluan untuk mereka hanya untuk mendapat keamanan."
Diana mencadangkan meletakkan ruang antara anda dan pasangan anda. Adakah anda berasa kurang ketara dan kurang bimbang tentang apa yang akan dibawa hari ini? Kemudian anda mungkin berada dalam hubungan yang tidak sihat dan kasar.
13 Mereka mengancam anda atau aspek kehidupan anda, terutama secara kewangan.
iStock
Adakah pasangan anda mengancam-atau mengeluarkan ultimatum di-kawan, keluarga, pekerjaan, atau kewangan anda? Ia boleh menjadi sesuatu yang kecil seperti mengancam untuk memberitahu rakan-rakan sesuatu yang anda beritahu pasangan anda dengan keyakinan, atau sebesar-besarnya dengan menahan kewangan bersama apabila mereka kecewa dengan anda. Walaupun ini bukan ancaman fizikal, ia masih menjadi taktik untuk mencederakan anda, kata Jones. Seperti kebanyakan bentuk penyalahgunaan emosi, ini adalah bagaimana mereka mengawal anda dan membuat anda merasa seolah-olah anda tidak boleh meninggalkan hubungan.
Salah satu langkah pertama untuk memerangi ini adalah untuk memastikan anda mempunyai beberapa jenis kewangan yang berasingan. Mempunyai dana sendiri yang tidak dapat dikawal oleh pasangan anda dapat membantu anda mencari kebebasan untuk meninggalkan hubungan jika itu yang anda ingin lakukan.
Mereka cuba mengawal apa yang anda rasa atau rasa.
iStock
Rakan kongsi yang kesal selalu berusaha mengawal anda, dan itu termasuk mengawal apa yang anda pikirkan atau rasakan. Jurulatih kesihatan yang disahkan Lynell Ross, pengasas Zivadream, mengesyorkan membayangkan masalah biasa, setiap hari, dan berfikir tentang bagaimana pasangan anda akan bertindak balas terhadapnya.
Mungkin anda membersihkan rumah dan tidak sengaja memecahkan sesuatu. Jika pasangan anda akan bertindak balas dengan menjerit pada anda dan kemudian, apabila anda mendapat emosi, mengatakan sesuatu di sepanjang garis "anda tidak cedera, tidak ada apa-apa untuk menangis" -dengan taktik yang mengawalnya. Mereka cuba untuk membiarkan anda menjadi tidak kecewa apabila mereka memperlakukan anda dengan buruk. Ross mengesyorkan menetapkan sempadan untuk hujah, seperti enggan terlibat dengan mereka jika mereka menjerit kepada anda.
15 Mereka telah berubah menjadi orang yang tidak kamu kenal.
iStock
Sering kali, penyalahgunaan emosional tidak diketahui kerana pasangan anda tidak langsung dengan perilaku ini pada awal hubungan. Sebaliknya, perunding hubungan Chris Seiter mengatakan banyak rakan kongsi yang kasar menunjukkan "perhatian, penyayang, dan kebaikan" pada permulaan hubungan.
Fasa ini dianggap sebagai "peringkat dandanan", di mana mereka memperoleh kepercayaan dan cintanya sehingga sukar untuk anda pergi setelah mereka mula menunjukkan sisi mereka yang kasar. Jika anda melihat pasangan anda sekarang dan melihat orang yang sama sekali berbeza daripada yang mereka mula-mula mula berkencan dengan mereka, itu mungkin penunjuk yang jelas bahawa sesuatu tidak betul.
16 Mereka membuat anda berasa seperti anda gila.
iStock
Adakah anda merasa seolah-olah anda tidak mempunyai persepsi yang tepat tentang realiti lagi? Ini boleh disebabkan oleh gaslighting, taktik kesat yang digunakan ramai rakan toksik, kata Opert. Mereka akan "memberitahu anda perasaan anda tidak benar, secara terang-terangan menafikan fakta dan bukti yang anda lihat dengan mata anda sendiri, dan secara umumnya menolak tafsiran anda tentang apa yang berlaku dalam hubungan itu." Ini boleh membuat anda menyoal "penilaian sendiri, kewarasan, realiti, dan penglihatan sendiri, " tidak dapat mempercayai diri sendiri atau orang lain-hanya apa yang dikatakan oleh pasangan anda.
17 Rakan anda telah menyuarakan kebimbangan mereka tentang pasangan anda.
iStock
Kadang-kadang, orang yang anda cintai benar-benar tahu yang terbaik. Sekiranya anda mempunyai lebih daripada seorang kawan atau ahli keluarga yang menyuarakan kebimbangan mereka tentang pasangan anda, mungkin masa untuk mendengar. Apabila anda terjebak dalam hubungan, sukar untuk melihat taktik manipulatif dan emosional yang telah digunakan pasangan toksik. Walau bagaimanapun, bercakap dengan pihak ketiga-atau beberapa daripada mereka-boleh menjadikannya lebih mudah untuk melihat hubungan yang tidak sihat untuk apa sebenarnya.
Kali Coleman Kali adalah penolong editor di Best Life.