Caranya untuk mencapai apa-apa sebenarnya memikirkan anda boleh melakukannya. Dengan kata lain, keyakinan adalah kunci. Sebelum anda boleh memulakan jalan berfikir positif, anda perlu meneka semua pemikiran negatif. Akan tetapi, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, bagaimanapun, apabila banyak pembunuh keyakinan yang kita lakukan pada diri kita adalah perkara-perkara yang kita tidak sedar yang kita lakukan.
Tetapi seperti mana-mana tingkah laku, tindakan-tindakan yang secara perlahan membunuh semangat anda boleh tidak diketahui. Langkah pertama, tentu saja, adalah mengenali mereka. Oleh itu, tanpa sebarang masalah lagi, periksa tingkah laku keyakinan yang membunuh diri yang melanda terlalu banyak kita. Dan ingat, apabila keadaan menjadi sukar, anda boleh dan anda akan.
1 Pengintaian yang berlebihan
"Salah satu cara saya melihat orang tidak sengaja memusnahkan keyakinan mereka adalah melalui penggunaan kata 'maaf, '" kata Carley Schweet, seorang jurulatih penjagaan diri dan pengarang Sempadan dengan Jiwa . "Apabila seseorang sentiasa meminta maaf, mereka segera memberitahu mereka bahawa mereka mempunyai alasan untuk menyesal, walaupun tidak ada satu pun, " jelasnya. Lama kelamaan, ini boleh membawa kepada anda rasa terhutang budi kepada orang-orang di sekeliling anda. Ini pukulan serius kepada keyakinan anda untuk sentiasa berasa seperti anda akan datang pendek.
2 Cara Anda Berpakaian
"Yang paling di bawah pemecah keyakinan yang diiktiraf adalah cara kami berpakaian, " kata pengajar gaya Shana Berkeley. Kami cenderung untuk menghakimi orang lain berdasarkan bagaimana menggabungkan mereka. Bergantung kepada rupa seseorang, mereka mungkin dianggap menarik dan cerdas, atau ceroboh dan tidak boleh dipercayai. Dan itulah penghakiman yang kita letakkan pada diri kita juga. "Memakai pakaian yang terlalu besar, sangat gelap, pudar atau isyarat yang kurang jelas kepada orang lain yang anda tidak mampu untuk berjaya dalam tugas tanggungjawab, " kata Berkeley.
3 Melampaui Orang Lain
Shutterstock
"Wanita melakukan sabotaj sendiri dan memusnahkan keyakinan diri mereka dengan lebih banyak pujian, " kata Lucie B. Lindner, seorang profesional kecergasan dan pengarang Big Bottom Blues . Dengan meneruskan tentang sifat-sifat positif orang lain, kita mula melihat diri kita secara negatif dengan cara sedar secara perbandingan. "Pujian sekali dan terus bergerak, " katanya. "Dengan memikirkan apa yang ada pada orang lain, kami membawa diri."
4 Mengatakan "Ya" kepada Semuanya
Shutterstock
Caleb Backe, ahli kesihatan dan kesejahteraan di Maple Holistics di New Jersey, mengatakan bahawa berkata "ya" kepada semua orang berasal dari keinginan untuk merasa diperlukan. Dengan "ya" orang-orang yang mati, anda akhirnya sering menyerah kepada kehendak orang lain, yang boleh menyebabkan mengaitkan keyakinan diri anda sendiri kepada kelulusan orang lain. Sebaliknya, "letakkan kaki anda dan buat sempadan penting untuk diri sendiri sambil mengekalkan kebebasan yang sihat, " kata Backe.
5 Mengatasi Kekurangan Minor
"Orang-orang secara sedar memusnahkan keyakinan mereka sendiri kerana pola pemikiran yang disebut 'kesan sorotan', " kata Itamar Shatz, seorang calon PhD di Cambridge University dan pengasas Effectivology. Kesan "perhatian" menyebabkan anda membesarkan sejauh mana kelemahan kecil dalam penampilan anda mungkin dapat dilihat atau diadili oleh orang lain. "Contohnya, jika anda merasakan kesedaran diri sendiri kerana anda berfikir bahawa anda mempunyai hari rambut yang buruk, kemungkinan besar kesannya menyebabkan anda menilai dengan ketara betapa terasa ini, dan berapa banyak orang yang akan mengambil berat tentangnya, "jelasnya.
6 Mengabaikan Perasaan Anda
Shutterstock
"Orang ramai cenderung mengabaikan perasaan mereka atau menilai perasaan mereka, dan bukannya menghiraukan perasaan mereka, " kata Margaret Paul, PhD, pencipta Batak Inner. "Jika orang merawat kanak-kanak yang sebenarnya dengan cara ini, kanak-kanak akan ditolak dan ditinggalkan, yang menyebabkan kekurangan keyakinan diri." Nah, perkara yang sama berlaku untuk orang dewasa, dia menerangkan.
7 Membiarkan Orang Lain Membuat Keputusan Anda
Shutterstock
Keyakinan dibina dengan menyatakan keinginan seseorang dengan jujur, memberi kuasa kepada cara, menurut Samantha Morrison, ahli kebugaran di Glacier Wellness di New York. "Salah satu cara yang paling biasa orang yang tidak sedar memusnahkan keyakinan mereka adalah dengan membiarkan orang lain menentukan kehidupan mereka, " katanya. "Ia hampir mustahil untuk membina keyakinan diri jika anda membiarkan orang lain membuat keputusan untuk anda."
8 Menggunakan "Sentiasa" Dan "Tidak Pernah"
Shutterstock
Pakar bantu diri Karen Salmansohn, pengarang Think Happy and Instant Happy , mengatakan kebiasaan yang menghancurkan kepercayaan diri yang tidak sedarkan diri adalah "mengatakan kata-kata 'selalu' dan / atau 'tidak pernah'." Dengan menggunakan bahasa yang berbunyi tetap seperti ini, untuk meninggalkan anda berasa seperti anda tidak mempunyai keupayaan untuk membuat perubahan, apabila itu tidak kes itu. "Pada bila-bila masa anda mendapati diri anda berkata 'sentiasa' dan 'tidak pernah, ' anda akan memusnahkan keyakinan anda dan menumpukan diri untuk tidak putus asa, " katanya. Kerana sifat mereka yang tidak dapat dikesan, kata-kata ini menyebabkan banyak kemurungan dan kecemasan, Salmansohn memberi amaran.
9 Mengekalkan Persahabatan Toksik
Shutterstock
"Kami benar-benar adalah yang kami luangkan bersama, " kata Maariana Vikse, pengasas App Fulfill. "Jika kita dikelilingi oleh orang yang malas, mengadu, dan / atau mempunyai mentaliti mangsa, maka itulah yang kita menjadi." Dia mengesyorkan mengenal pasti orang dalam kehidupan anda yang mempunyai pengaruh positif terhadap anda, dan cuba memaksimumkan masa anda di sekelilingnya.
10 Mengkritik Anak Dalam Anda
Shutterstock
"Ramai orang mengatakan sesuatu kepada diri mereka sendiri bahawa mereka tidak akan pernah berkata kepada anak yang sebenarnya, namun inilah cara mereka merawat 'anak batin' mereka, " kata Paul. Ini datang dalam bentuk penolakan diri seperti, "Saya tidak cukup baik, " "Saya kalah, " atau "Saya orang bodoh." Sentiasa bercakap dengan diri sendiri dengan cara ini akan mempunyai kesan yang sama seolah-olah orang lain mengatakan perkara-perkara kepada anda, yang boleh menghadapi tamparan yang serius kepada keyakinan diri anda.
11 Mengurangkan Baik
Shutterstock
"Orang ramai cenderung untuk meminimumkan sifat dan pencapaian positif mereka, " kata pakar bantu diri, Nina Dafe, pengasas The Far Above Rubies Collection. Seperti yang kita pelajari dengan kesan sorotan, kita cenderung menumpukan kepada yang buruk. "Apabila cara pemikiran ini menjadi kebiasaan, ia membawa kepada pemikiran beracun serta corak tingkah laku toksik, " kata Dafe.
12 Membandingkan Diri Anda kepada Orang Lain
Shutterstock
"Orang yang membandingkan diri dengan seseorang yang mereka anggap sebagai lebih baik daripada mereka adalah mengurangkan keyakinan mereka, " kata Ellen Palmer, jurulatih kesihatan holistik dan pencipta Kaedah Hidup Ideal. Kami mempunyai kecenderungan untuk memberitahu diri sendiri bahawa, berbanding dengan orang lain, kami tidak layak untuk melakukan pekerjaan atau kurang kemampuan untuk menjadi orang tua, rakan kongsi, rakan, atau pendengar yang baik. Tetapi dengan berbuat demikian, Palmer berkata, anda mungkin merasa seolah-olah ia tidak semestinya cuba untuk memenuhi harapan anda, dengan itu menjadikan nubuatan yang memuaskan diri.
13 Bercakap tentang Kelemahan yang Diperhatikan
Shutterstock
"Semakin kita bercakap mengenai ciri-ciri negatif kita, semakin kita percaya kepada mereka, " kata Hans Schumann, seorang jurulatih dan pengasas Hans Schumann Coaching. Bukan itu sahaja, tetapi memberi tumpuan kepada kelemahan itu membawa "minda bawah sedar kita untuk mencari bukti bahawa kepercayaan ini adalah benar dan mencipta pengalaman baru untuk menyokongnya, " katanya. Pada satu ketika, persepsi ini akan menjadi realiti yang diciptakan sendiri.
14 Perbendaharaan Kata Self-Ragu
Shutterstock
"Kata-kata yang kita gunakan ketika kita bercakap tentang matlamat kita sangat penting, " kata Schumann. "Kata-kata seperti 'saya akan cuba' atau 'Saya berharap' sudah gagal dan akan lebih mudah kita gagal, " jelasnya. Sebaliknya, berpegang pada kepastian diri anda sendiri dan beritahu diri anda boleh , dengan itu menetapkan diri anda untuk berjaya.
15 Mengabaikan Diri Anda
Shutterstock
"Salah satu cara utama orang boleh merosakkan keyakinan mereka sendiri tidak terlibat dalam penjagaan diri, " kata Backe. "Kegagalan untuk menjadualkan temujanji doktor, membatalkan sesi latihan di gym, atau makan secara tidak sihat menghantar mesej bawah sedar kepada seseorang yang tidak bernilai masa, wang, dan tenaga yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sihat, " katanya.
16 Menerima Kalah
Shutterstock
"Pepatah seperti 'saya kalahkan, ' 'Semoga nasib saya, ' atau 'Saya tahu bahawa akan membawa saya'" semuanya merosakkan keyakinan diri seseorang, kata Kimberly Friedmutter, pengarang Daya Sadar: Pengguna Pikiran Batin Anda Buat Kehidupan Anda Sentiasa Dikehendaki . Inilah yang dia sebut sebagai "kata-kata yang mengalahkan minda, " yang boleh membawa anda berfikir dunia boleh memanfaatkan anda, dan anda tidak mempunyai kawalan terhadap nasib anda sendiri. Menghapuskan bahasa kekalahan adalah cara yang baik untuk memulakan pemformatan pemikiran anda.
17 Terlalu Stuck di Masa Lalu
Jika anda secara konsisten "merujuk perkara-perkara negatif yang telah dikatakan dan dilakukan kepada anda pada masa lalu, terutamanya semasa zaman kanak-kanak, " anda perlahan-lahan memusnahkan keyakinan diri anda, kata Sasha Carrion, seorang hipnoterapi dan jurulatih kehidupan. "Dengan melibatkan diri dalam semua perkara negatif, kita cenderung menjadikannya sebahagian daripada kehidupan kita, " jelasnya. Walau bagaimanapun, apa yang perlu kita lakukan adalah belajar untuk bergerak melewati atau melupakan ingatan. Dan sekarang, anda sudah bersedia untuk membina keyakinan anda semula, pastikan untuk memeriksa 70 Trik Genius ini untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
