"Matlamat utama hidup manusia sememangnya, kebahagiaan, " tulis ahli falsafah Yunani Aristotle, kira-kira 23 abad yang lalu. "Ini bermakna mencari satu tujuan untuk merealisasikan potensi anda dan bekerja pada tingkah laku anda untuk menjadi versi terbaik diri anda." Mari kita hadapi: Tidak ada jurulatih hidup atau guru meditasi pada tahun 2019 boleh meletakkannya lebih baik.
Tetapi inilah perkaranya: Jika anda tidak mengambil langkah yang betul untuk "bekerja pada tingkah laku anda" untuk menjadi lebih bahagia, ada peluang yang baik untuk melakukan yang sebaliknya. Jadi langkah pertama di jalan anda untuk pencerahan yang bahagia adalah untuk melihat semua cara anda membuat diri anda tidak bahagia-dan kemudian mengepam brek pada kebiasaan tersebut dengan serta-merta.
Jadi, untuk tujuan itu, kami menggabungkan jurulatih panel ahli, ahli terapi, dan psikologi ahli-untuk memberi penjelasan mengenai semua cara anda menjadi musuh anda sendiri. Bersihkan tingkah laku ini dan anda akan menjalani kehidupan kandungan yang lebih lengkap, lebih bahagia dan lebih banyak daripada yang anda fikirkan mungkin.
1 Anda mengatasi kesempurnaan dengan pencapaian yang tinggi
Ya, ada perbezaan antara keduanya. "Seorang pakar perfeksion percaya bahawa pekerjaannya meningkatkan nilai dirinya. Seorang peniaga yang tinggi tahu dia mempunyai nilai sendiri sama ada ia menyelesaikan atau tidak, " jelas Ibinye Osibodu-Onyali, perkahwinan berlesen dan ahli terapi keluarga. Menetapkan matlamat untuk diri sendiri adalah cara terbaik untuk mencapai dan menikmati produktiviti, tetapi menggunakannya sebagai sumber tunggal diri anda sendiri yang boleh menjadi toksik.
Ingat: Anda lebih daripada tugas yang anda selesaikan, dan penting untuk tidak terlepas pandang ini. Keseimbangan yang sihat boleh dilanda apabila anda menyimpan matlamat dalam minda tetapi tidak mengalahkan diri terlalu banyak jika mereka tidak berjaya. Oh, dan pastikan anda berehat dan menikmati kejayaan anda apabila anda mencapai kejayaan.
2 Anda bolong- sepanjang masa
Mendapatkan sesuatu dari dada anda mungkin tidak sihat seperti yang anda fikirkan. Malah, ia mungkin menyebabkan anda kesakitan. Membocorkan kepada seseorang tanpa sebarang matlamat selain mempunyai seseorang yang memanjakan diri anda dalam perasaan malu anda tidaklah cukup untuk menjadikan anda kandungan selepas itu.
"Pengosongan berterusan mengeluh tidak ada tindakan atau menyelesaikan kekhawatiran di tangan. Agar pembuangan menjadi berkesan, sihat, bermanfaat atau bermanfaat, ia dihubungkan dengan keinginan seseorang untuk menyelesaikan dengan langkah tindakan yang sebenar, " kata Sharon J. Lawrence, seorang ahli terapi kesihatan dan hubungan mental, dan jurulatih hidup yang disahkan.
3 Anda hanya tertumpu pada positif
" Menerima perkara seperti ini, walaupun mereka tidak sempurna atau sukar, adalah penting, " kata psikologi Dina Wirick, PhD. Kami diberitahu untuk sentiasa berfikir secara positif, dan ketika melakukan itu tentu dapat menyinari cahaya di tempat yang gelap, ia juga dapat menimbulkan banyak tekanan. Kehidupan merangkumi kesusahan, dan kadang-kadang perlu memberi ruang kepada diri anda untuk meratap dan merasa tidak bahagia. Dengan cara itu, anda membuka jalan untuk melahirkan kebahagiaan organik.
4 Anda mencuba trend diet untuk alasan yang salah
Shutterstock
Hubungan manusia dengan makanan sangat penting dan secara langsung berkaitan dengan kebahagiaan, namun ia sering disalahpahami dan salah faham. Kes pada titik: trend diet yang menjanjikan kehidupan yang terpesona dan menangkap seperti kebakaran. Sudah tentu, makan sihat tidak pernah buruk. Tetapi jika anda berada di dalamnya semata-mata kerana anda berfikir kehilangan beberapa pound akan membuat anda lebih bahagia, anda akan terkejut.
"Jika anda tidak berpuas hati selepas anda makan sesuatu, maka anda mungkin tidak berpuas hati sebelum anda memakannya. Makanan itu bukan masalah-itu adalah petunjuk, " kata Jessica Setnick, seorang ahli penyakit makan dan pengarang The Eating Disorders Clinical Pocket Panduan . Dengan kata lain, menggunakan diet sebagai tiket satu arah untuk memenuhi tidak akan berfungsi.
5 Anda sentiasa mengelilingi diri dengan kawan-kawan
Shutterstock
Mengelilingi diri anda dengan orang yang anda sayangi kelihatannya seperti pembaikan yang mudah dan jelas untuk rasa tidak puas hati. Walau bagaimanapun, berbuat demikian secara berterusan boleh mempunyai kesan sebaliknya. Kekurangan masa yang dibelanjakan semata-mata dengan diri anda boleh merosakkan kebahagiaan anda dengan menghalang anda daripada mempelajari nilai bergantung pada diri anda.
"Salah satu rahsia terbaik untuk kebahagiaan ialah belajar bagaimana menjadi teman sendiri. Peningkatan rasa hormat diri, bersama dengan pengakuan dan pemahaman tentang nilai seseorang, menggantikan keperluan untuk mengesahkan orang lain untuk membuat Anda bahagia, " kata Lawrence. Ingatlah untuk terlebih dahulu mencari kebahagiaan dari satu orang: Anda.
6 Anda seorang lelaki atau perempuan "ya"
Shutterstock
"Sukar untuk dapat mengatakan 'ya' apabila rakan sekerja, kawan, dan ahli keluarga anda memerlukan anda. Namun, perkara tentang orang yang mengatakan 'ya' pada setiap masa adalah nikmat itu jarang dikembalikan, " kata Osibodu-Onyali. Memberi diri anda reputasi seseorang yang sentiasa turun ke hang out atau membantu boleh membawa kepuasan sementara, tapi pada akhirnya ia akan membakar anda.
7 Anda membaca berita setiap hari
Shutterstock
Tidak ada yang salah dengan tinggal dimaklumkan, tetapi berbuat demikian tanpa mengambil apa-apa hari akan hanya membawa kepada kebimbangan dan kemurungan yang lebih. Siklus berita hari ini tidak henti-henti, dan memaksa diri anda untuk membaca semua tajuk utama hari ini, tujuh hari seminggu, adalah banyak yang perlu diambil. Cuba deduktikan hari-hari tertentu untuk melarikan diri: teruskan membaca (atau menonton!) Perkara yang tidak ada hubungannya dengan berita itu.
8 Anda tidak mencerminkan diri sendiri
Jadual yang sibuk sering dilihat sebagai tanda kejayaan-ganda sekali lagi dalam masyarakat di mana kelas 6:00 spin wujud (dan sering ditempah penuh). Mengekalkan aktif pastinya mempunyai manfaatnya. Kuncinya adalah untuk memastikan anda tidak terlalu banyak bekerja. Apa gunanya hidup dengan sepenuhnya jika itu menghalang anda daripada meluangkan masa untuk memikirkan, dengan baik, hidup dengan sepenuhnya? Lagipun, pantulan diri hanya memerlukan beberapa minit. "Hanya berfikir atau menulis tentang tiga perkara yang anda bersyukur untuk setiap hari dapat meningkatkan kebahagiaan anda, " kata Wirick.
9 Anda mengalahkan diri anda dengan sebarang tanda kegagalan
Shutterstock
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, minda berorientasikan tujuan memerlukan sejumlah kelonggaran tertentu jika anda ingin mengelakkan diri sendiri. Matlamatnya adalah untuk menjadi sesuatu yang perlu dilakukan, bukan sesuatu untuk menguasai dengan segera. Lihatlah seperti ini: Jika anda mahu mencukur masa tempuh purata anda dari 8: 00-6: 00 dalam enam minggu, tetapi dua bulan telah berlalu dan anda mencatat 6:45, anda bukan kegagalan. Anda hanya berada di jalan menuju kejayaan. Mengawal diri anda untuk kesilapan kecil di sepanjang jalan hanya akan menghalang anda. Berikan diri anda rehat!
10 Anda menganggap bahawa "penjagaan diri"
"Pandangan tentang 'penjagaan diri' kini menimbulkan tekanan kerana kita terfikir tentang hakikat bahawa kita perlu mencari masa dalam jadual kami untuk pergi ke spa atau mandi gelembung sambil membaca buku untuk menguruskan tekanan kami., adalah kata-kata buzz terkini, jadi kami merasakan keperluan untuk menambahnya kepada senarai panjang yang perlu dilakukan, dan ia menjadi tekanan lain dalam kehidupan yang sudah sibuk kami, "kata jurulatih kesihatan dan gaya hidup Stephani Laing. Menghidupkan penjagaan diri ke dalam kerja rumah melawan makna asalnya, dan akan membuatkan anda merasa kurang kandungan daripada yang anda lakukan sebelum anda menjatuhkan jumlah yang tidak bermoral pada topeng lembaran.
11 Kamu tidak mendengarkan tubuh kamu
Shutterstock
"Kami hidup dalam usia ahli, dan kami diberitahu untuk mendengar apa yang orang lain tahu yang perlu kita lakukan. Walau bagaimanapun, tindakan radikal untuk mendengar keinginan anda sendiri, dan yang akhirnya akan membawa kepada kesihatan yang lebih baik dan juga lebih banyak kejayaan dan kebahagiaan, "kata Alegra Loewenstein, penulis, pembicara, dan jurulatih terlaris. Tidak mengapa untuk melihat nasihat orang lain apabila anda tidak pasti, pastikan anda mendengar sendiri juga. Belajarlah untuk mempercayai intuisi anda akan membuat anda merasa lebih aman dengan diri anda, dan anda akan berasa lebih yakin dan yakin apabila membuat keputusan.
12 Anda menyimpan jadual yang tegar
Shutterstock
Mengharapkan diri untuk mematuhi jadual tanpa sebarang ruang untuk perubahan akan membawa kepada apa-apa tetapi tekanan. Sekarang, itu tidak bermakna rutin yang konsisten buruk. Anda hanya perlu mencari medium gembira di mana anda boleh bergantung pada tabiat harian tertentu sambil tetap membenarkan beberapa bilik goyang untuk spontan. "Melatih kebahagiaan bebas tekanan dengan melepaskan semua jangkaan tentang bagaimana kebahagiaan telah muncul untuk anda, " kata jurulatih yang penuh kesenangan dan kebahagiaan Jacqueline Pirtle.
13 Engkau hanya minum air apabila engkau haus
Shutterstock
Jangan pernah meremehkan kuasa H2O yang baik. Setiap doktor di bawah matahari mengesyorkan minum lapan gelas penuh barangan setiap hari, tetapi siapa yang benar-benar mengambilnya dengan serius?
Nah, ternyata, semua orang perlu. "Bahkan dehidrasi ringan dapat mengubah mood seseorang ke titik pencerminan, masalahnya adalah kebanyakan orang tidak minum air sehingga mereka haus. Pada masa itu, kesan buruk dehidrasi dapat dilakukan, " kata Wayne Anthony, pengasas Data Penapis Air, kumpulan advokasi yang didedikasikan untuk meningkatkan akses kepada air bersih. Anda mendengar lelaki itu pergi mengisi gelas anda.
14 Anda membandingkan diri anda dengan orang lain
Shutterstock
Terima kasih kepada media sosial, anda secara sah mempunyai keupayaan untuk melihat kehidupan orang lain melalui lensa mereka sendiri. Dan sekiranya anda jauh dari manusia, ia tidak menggembirakan untuk melihat bagaimana anda mencapai pengalaman dan pencapaian mereka. Tetapi berbuat demikian sangat tidak produktif.
"Perbandingan memastikan bahawa anda tidak pernah berpuas hati dengan pencapaian anda sendiri.Ketika anda membandingkan diri anda dengan orang lain, mereka menetapkan penanda aras untuk kebahagiaan anda.Itu bermakna anda bahagia selagi anda melakukan lebih baik daripada mereka, tetapi apabila mereka melebihi anda, anda kehilangan kegembiraan anda, "kata Osibodu-Onyali.
15 Anda tidak membenarkan diri anda menjadi tidak selesa
Shutterstock
Terima kasih kepada telefon pintar itu, hari-hari terjebak dalam senyap yang canggung atau terperangkap dalam lingkaran pemikiran yang tidak sihat telah lama berlalu. Hanya cambuk telefon anda dan tatal. Untuk sebahagian besar, ini terasa seperti rahmat, tetapi kenyataannya adalah bahawa menebang otak anda dengan gangguan tidak begitu sihat.
Jadi dedahkan sedikit masa untuk menjauhkan diri dari skrin anda dan mengalami dunia di sekeliling anda, tidak kira apa yang berlaku. Ia mungkin membuat anda berasa tidak selesa atau cemas pada mulanya, tetapi mengetahui bagaimana untuk hadir adalah sebahagian besar menjadi perhatian dan bahagia. Tambahan pula, jumlah yang anda suka mendapat jawatan terbaru anda akan sentiasa berada di sana untuk anda menyemak kemudian.
16 Anda tidak mengutamakan tidur
Shutterstock
"Satu rahsia kepada kesihatan dan kebahagiaan yang sentiasa diabaikan dan ditolak adalah tidur yang banyak, " kata Alegra Loewenstein, seorang pengarang terlaris, pembicara, dan jurulatih hidup. Kekurangan tidur boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, sistem kekebalan tubuh yang lemah, penambahan berat badan, kekurangan libido, perubahan mood, dan paranoia-tidak ada yang sesuai untuk hidup bahagia.
Berita baiknya ialah pembaikan adalah mudah: ia hanya memerlukan sentuhan disiplin. Daripada menonton hanya satu lagi episod , suruh skrin anda, dan tidur. Pejabat akan berada di sana pada waktu pagi.
Anda melihat perkara-perkara seperti hitam-putih
"Sekiranya anda berfikir sama ada / atau, ini akan mengurangkan pilihan anda dalam banyak bidang dalam hidup anda, menjadikan anda berfikir bahawa cara anda adalah satu-satunya cara, dan apa-apa yang wujud dalam kelabu mestilah salah." kata Evanye Lawson, jurulatih cinta diri dan guru, penulis, dan psikoterapi berlesen. Mengehadkan diri kepada binari akan menghalang anda daripada mencari pilihan yang berpotensi untuk membawa anda kegembiraan. Membuka fikiran anda boleh menjadikan kunci kebahagiaan. Ia hanya mengambil sedikit amalan.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
